己亥年十月十二，2019年11月8日，立冬。
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
立冬养生
古代中医认为，从立冬起，阳气潜藏，寒邪当令，养生应以敛阴护阳为根本。在寒冷的天气，应该多吃一些温热补益的食物。
宜：杏仁、山药、南瓜、牛肉、红枣、橘子、豆芽、桂圆
药补不如食补，食补不如汤补。立冬补冬，不妨学学老广煲靓汤。可以羊肉、牛肉、鸭、鱼、兔肉、肝、肺为底，配以枸杞、红枣、雪梨、柚子皮、桂圆、杏仁、山药、南瓜等温补食材，不仅驱寒御暖，还可以增补阳气。
也可以尝尝台湾同胞的“羊肉炉”、‘姜母鸭’等冬令进补餐，还可以炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
立冬，干季向寒季转换，燥感愈加明食补应当遵循滋阴补阳的原则，梨虽去燥，但其性寒，不宜多食，可以萝卜代替。
忌：人参、虾、韭菜、猪腰子、羊腰子、霜打熟菜
进入冬天之后，如果深感乏累困汗，体力不支，那这就是典型的脾胃虚寒症状。因此，立冬之后，脾胃的消化功能保健也变得格外重要。有古文记载：冬三月，勿食猪羊等肾；勿食韭，令人多涕唾；勿食霜打熟菜（霜冻过的菜），令人面上无光。所以立冬的食补，宜以温补，且忌生冷。
太阳炙：日晒养生
脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
——清代《老老恒言》
敛阴护阳，太阳就是最天然的阳气、元气来源。适当晒太阳可以适当培元固本，大有裨益。立冬“晒太阳”，千皇床垫软体床向大家推荐：太阳灸。这是一种让膀胱经充分受热，温阳驱寒的日晒法。即在正午时分，站立于阳光下，晒头顶和后颈部10~15分钟，头微微向下低，脱帽，使后颈部的风池穴和头顶的百会穴得到日晒。但要注意避风，不可着凉。
冬眠：早卧晚起，养精蓄锐
千皇床垫：健康睡眠就是一种自然的养生方式
《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”此言是说秋季作物收晒完毕，储藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。人虽无冬眠，但冬天养生也要顺应避藏，避寒藏暖，应当早睡晚起，在暖被中拥抱自己的温柔乡。中医认为，早睡让阳气得到生息，早晨室外温度会偏低，室外活动易出汗，易感风寒。立冬过后，最宜早卧晚起。
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良好的睡眠能让身体快速回温，促进身体各组织自我修复，增强免疫。在此，千皇床垫建议大家“身睡如弓”，这样能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏在身体左，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。千皇床垫采用超强抗拉力万向平衡网，使头部、肩部、臀部三点受到均衡的承托力，任何睡姿都会使脊椎骨处于良好状态。
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