有网友调侃说，反手拉球像扔飞盘，应该说，外形有点像，但似是而非。因为这种说法只强调了手腕的用力，而忽略了肘部的作用。反手拉球的原理应该是杠杆发力。是肘部和腕部之间的反向互动而形成的杠杆力，有点像撬东西，但又不是撬，有点挑的味，但又不是挑，更像是拧。所以反手拧拉又有另外一个官方命名叫台内拧挑，但这一拧把腕劲和肘劲都用上了。
原理很重要，实际上只要原理对，怎么打都不算错。但我还是谈谈动作，以缩短你探索的时间。
首先拍子要在拧转中拧平。用手腕拧拍。为什么要拧平呢？因为只有拧平，才算拧到位，才能产生一种反向的势能，好像拍子要忍不住反弹似的，这种反弹势能很重要，没有它，拉不起台内下旋球。
有网友说，用上身体的劲拉，那是对出台下旋球而言。别忘了在台内你最好少用身体，你的脚步也到不了。当然球离身体近些更好，带上重心。再说，如果你拧不平拍子，台内球那么低，你怎么摩擦，你根本打不到球。不但要拧平，你的拍子还要贴着桌面走才能摩擦到球的中部，否则你只能摩擦球的顶部，球就下网。
其次，腕部和肘部有用力的意思就可以了，不要生硬发力，轻盈点。重要的是把这种发力传递到胶皮上，传递到摩擦到球的瞬间，也就是制造反向势能蓄力待发，准备摩擦球。
接下来，在触球瞬间，要由后下向前上，摩擦，制造一个翻山越岭的弧线。要有裹住球体往前带的感觉。有的网友会说，这没法干。告诉你，乒乓球是有记忆力的，你一瞬间的发力方式会影响他的整个行程。他的轨迹会按照你的设计运行的。在摩擦球的瞬间最好再顺势加点甩劲，把球往前带一下，送一下。发力要小而集中，有寸劲。
拧球手腕要放松，但不能甩手腕，而是转手腕。其实触球时更多是体会和注意胶皮上的感觉。就是前面解释的势能。这种感觉有点难把握，很多专业运动员也不断的调整拍形，拍子在手里转来转去，找找反手的拍面感觉。
再接下来，就属于我的第二章文章了，题目叫《反手拧拉要注意哪些问题？》等待您来我的博客观看。
关于乒乓球反手拧拉网上指导文章很多。比如要抬肘，要拧到拍尖正对自己，要垫左脚，上右脚，这些无疑都是正确的。但网友架着肘，拧着腰，虔诚的按照这些教科书式的教条来练习，却又不成功，这是为什么呢？
首先，教科书式讲解是不讲感觉的，拉出个大框框，不解释。你的动作不要太夸张的模仿，别生硬照搬，只要原理对，应该注重感觉身体的协调性。国家队的队员他们的拧的动作还都不一样呢，各有千秋。教科书不可学死。
其次要判断好对方发球的性质。注意对方的第一落点。若第一落点靠近端线，基本确定为长球，这时就不能向前扑，甚至要向后退。若第一落点靠近网子，基本确定为短球，这时就要上步，若判断不准，长球会顶住你，短球你够不到。
接发球时你要降重心。才能观察到又低又短的下旋球的高点期。否则，你就抓不住高点。球低而短时，引拍时，要贴着桌面。降重心是反手拉球的基础。
接下来，击球要注意哪些问题呢。
1， 移动脚步，正对来球。
2， 把拍拧平，用拍头拧球。手腕放松。
因为拍头部位表现的杠杆力最强，具有更大的反向势能。手腕放松，但这种松要象绷紧的竹篾，不能影响发力的集中，发力瞬间是稳定的，不能松掉，也不能因动作的牵引而破坏掉瞬间的击球稳定性。很多球友的错误出在这里。
3.触球时裹球是最重要的，所谓“裹球”就是从球体的中上部向上向前的弧形摩擦可以制定过网的弧线。如果球太低太短，甚至要裹住球的左下部，翻转手腕摩擦，这时就叫做反手侧拧。
4，一般情况下，我们可以摩擦球的正面，更容易对准球，也更容易变化线路，要注意在身体的前方击球。当我们拉非常短的台内球时，可以横向吃球，采用反手侧拧。有时候，为了制造更大的角度，我们也采用反手侧拧。侧拧当然是摩擦球的左侧面。
5，触球时的发力，要小而集中，不能拖泥带水，要很干净，有寸劲，在极短的一瞬间，完成裹，摩，带的混合发力，末梢顺势向前带一下。反手发力方向更多向前，稍向上
6，反手拧拉动作完成后，对方的回球基本是上旋球，而且很顶，这时要快速还原，后退。如果对方把球回到自己的右边，对于我们来说是最难受的，要十分注意，先还原，转换中心，然后移动脚步去追球。
教练说，反手拧拉是好东西，适应各种旋转的球，但难练，难兼容，难转换。凡事有一利就有一弊，只有练至一定境界，才能用得上，用得好，那就多练吧。
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