锋藏77720469
戒烟需要三个步骤：
第一步，是要搞清楚戒烟方向。
就是要搞清楚，戒烟的障碍，及戒烟后难受、痛苦的体验来自哪里？如果认为是尼古丁作用的结果，那就不要戒烟了，会很难。因为如此戒烟，心理上必然会处于一种顶、扛、熬的否定、对抗状态，从而产生冲突心理和悖论心理。按此方式戒烟最好的结果，就是做一名不吸烟的吸烟者，而且过程漫长、累人，容易复吸。
正确的戒烟方向，及需要考量的对象是戒烟者的心理，因为导致欲罢不能的吸烟成瘾行为，是一个心理问题。即“吸烟成瘾是心理问题，与烟毒、尼古丁无关”这一认知，需要通过自我观察、分析，去加以纠正。这是成功戒烟最为重要的一步，是能否找对立即、愉快戒烟路径的关键。
第二步、是要搞清楚，成功戒烟不是吸烟行为的对立面，否定式戒烟是条不通的死路。
第三步、把握好戒烟路径。即烟瘾不能戒烟，成功戒烟是超出了吸烟与戒烟的层面，立即进入到非吸烟者的、一个调心艺术。
以上只是纲要，具体内容可参阅付费专栏:推广成功戒烟路径的基地中的《跳出吸烟成瘾的泥潭》这本戒烟小册子。
戒烟者之友
戒烟已两年有余，以下是我的戒烟经过，分享给大家：
1、先说一下烟龄：10年小烟枪。一步入社会工作就开始抽烟，男人之间有很多时候一支烟能解决很多问题。
2、戒烟原因：1）文艺青年发现不是每支烟都能抽出想要的感觉，感觉没必要继续抽烟了。2）体质明显下降，小问题越来越多。3）家人肺癌离世。4）一身烟味经常遭人嫌弃。5）有心爱的人，想更好更长久的陪伴她。6）意识到社交其实不必要让烟。大体就是以上原因。
3、戒烟过程：第一步，恰逢过年长假十几天，蹲在家里，不出门，玩游戏，喝茶刷剧，分散注意力。保持心情愉悦，避免压力。第三天的时候，身体上的烟瘾就已经好很多了，不会闻到烟味就一把鼻涕一把泪的了。第二步，心瘾其实是最难解的，我到现在都不敢说心瘾戒了，做梦的时候也会梦见自己吞云吐雾，感觉好爽。这个更多的是个人意志，男人有时候要对自己狠一点。第三步，其实健身也可以帮助戒烟，剧烈运动时多巴胺分泌量也会提升，有时候感觉比点燃烟草更爽。
4、小技巧分享：1）适度喝茶其实是个好替代品，一方面提神，一方面可以养生，有些茶叶能缓解烟毒。2）陌生人见面让烟，记得说自己：“不会”，而不是“戒了”。熟人见面让烟，保持立场原则。3）人活在世，心大一点，没啥不好，一个好心态对戒烟很重要。4）戒烟初期会有便秘的问题，我就很严重，吃了各种都不管用，最后只好开塞露了。所以戒烟初期，这个问题需注意。
5、戒烟成果：1）身体及精神状态明显好多了，加上健身，8块腹肌若隐若现。2）有些烟让不过去的时候，点了抽了，会有明显的恶性感，想吐。3）认识到烟草不是必需品了，烟草带来的愉悦舒爽感其实有很多事情可以替代，比如：你看到这里，觉得分享不错，给我点个赞，我就会很爽。
吴小波
吸烟有害健康，，对于一包烟，能抽3天的，这应该来说烟瘾也不算大，尽量出门不带烟不带火，，积极参加运动
苏北小李
你三天一包烟，只能算是毛毛瘾。只不过是你心里有时无聊，空虚，无所事事造成的。想戒掉它，忘掉它，不接触它，不念它就可以，这都不是事。
陆跃宗
你一包烟吸三天烟瘾不是很大，如果我要向你一样就感觉相当的不错了，我这一天一包都不够的！如果你真想戒烟应该还是可以的，现在你的烟瘾还真的不大！我现在也在慢慢的减，争取也能把烟戒啦！希望我们都慢慢的都能把烟戒掉！！
万事定数
本人的建议可能不认同，也有可能要骂我，但我认为是最好最有效办法，等到身体不适需要住院了，这时侯就是戒烟好机会，也本人的体会。
用户2125985085440
愿情深极寿x
一包烟抽三天，还算烟瘾挺大？我告诉你们：一条烟，三天——我六年前。
王和平wangheping
您好，我是国家精神病预防和治疗特级中心的主治医师，我院领导看到你的消息后高度重视，立刻要求我与你取得联系，精神病是一种可治可防的病，只要你积极配合我院治疗，一定可以早日康复，最后希望你树立信心，一起战胜病魔，祝您早日康复！
大排量吹鼓手
不抽就行！
