今年11月8日是“立冬”節氣，立冬標誌著冬季的開始。《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。立冬不僅代表著冬天的來臨，更有萬物收藏，歸避寒冷的意思。

有詩云：

倉圓谷滿辣椒紅，阡陌金秋入尾聲。

夜半夢遊迎暖日，雞鳴起舞送寒星。

庭前樹蕩乾坤影，陋室吟哦歲月風。

筆染臘梅含苞美，感懷萬物競輸贏。

在我國民間有立冬補冬之習俗，每逢這天，人們要以不同的方式進補，這樣到了寒冷的冬天可以抵禦嚴寒的侵襲、提高人體免疫功能，為來年的身體健康打好基礎。

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，立冬養生當講“藏”。陽氣閉藏後，人體新陳代謝就相應較低，因而要依靠生命的原動力—“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。

冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則會導致疾病發生，特別是對於癌症患者而言，養腎抗癌防癌非常重要。因此，立冬養生抗癌很重要的一點就是“養腎防寒，護陽抗癌”。

調養情緒，天然抗癌

大家都知道不良情緒是癌症的活化劑，除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒。當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。

所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

飲食調養，養腎防寒

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主。因此，冬季宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等食物。同時，遵循“少食鹹，多食苦”的原則，這是因為冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味食物，以助心陽。

冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，易使脾胃之陽氣受損。

立冬養生抗癌第一方--北芪蟲草湯

【組成】北芪 30 克，老鴨一隻，冬蟲夏草3克。

【製作】鴨宰殺後去內臟，放入北芪、冬蟲夏草於鴨內用竹籤縫合，加水適量燉至鴨熟爛，加鹽調味，去竹籤及藥渣，飲湯或佐膳。

【功效】補中益氣，滋陰生血，扶正抗癌。

切記“養藏”，護陽抗癌

中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”。人體中的陽氣好比天上的太陽，太陽賜予自然界光明和溫暖，失去它萬物則無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，也會失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記“養藏”。

《黃帝內經》裡指出：“早臥晚起，以待日光。”意思是冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益（尤其對於老人而言）。

冬季起居養生應注意以下幾點

首先，穿衣要講“衣服氣候”。指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。

其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。

其三，冬季定時開窗換氣有利於身體健康。

其四，矇頭睡覺不可取。冬天矇頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。

其五，夜間忌憋尿。由於冬夜較長，長時間憋尿會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

適當鍛鍊，強身養陽

俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

立冬滋補好膏方

冬天是一個最佳的進補的階段，也是一年中能量最需要補充的階段，所以用膏方能夠補充春夏秋的消耗，使能量達到一個平衡。人體的生理功能跟自然四季的變化相吻合，中醫強調天人相應，也具有春生、夏長、秋收、冬藏的特點。

膏方的處方比湯藥的處方更大，照顧得更全面，更能夠體現中醫的寒熱溫涼、四氣五味、升降沉浮，人體的氣機變化的規律。更多的是模擬了人體的功能變化、人與自然之間的協調，體現了天人相應的概念。