健康洽談

心臟就像是一個"血泵"不停的為全身的各個組織臟器提供血液營養。

中醫認為，心臟為五臟六腑之首，被稱為人體的"君主之官"。

而心臟也是個多病的臟器，心慌，心律不齊，心絞痛，冠心病都是我們常見的疾病。

在我國每年有數百萬的人死於心梗，而儘早的預防，可有效降低30%心臟危險疾病的發生。

心臟不好的人，通常有5種表現，若佔2個以上，警惕猝死

1、下肢水腫

當心髒功能受損，會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，排出體外水分減少，從而出現下肢浮腫等情況。

一旦出現這個情況，一定要儘早就醫，因為如果腎臟長期缺血，對其傷害也是非常大的，嚴重時有可能造成心衰加重的惡性循環。

2、頭昏頭暈

頭昏頭暈在日常生活中比較常見，休息不好、坐車暈車、中暑等情況會出現該症狀。

當心髒功能受損，也會出現頭昏頭暈的感覺。嚴重時還會突發莫名暈厥，這可能是心臟性猝死前的一個警告信號，此時應迅速就醫。

3、容易疲憊

心功能受損，心臟排出血液的量減少，不能滿足外身體部分組織“灌注”，會出現容易疲憊、乏力等表現。

4、感到胸悶

如果常常出現胸悶，數分鐘內不能緩解，甚至出現胸口劇烈疼痛，很可能出現了心絞痛甚至急性心肌梗死。

一旦出現這種情況，最好趕緊撥打120，然後先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等藥物，等待救援。

5、平躺氣短

平躺下去後，會感到呼吸急促，氣短。等到坐起來過一會兒就會緩和很多。

這時候要特別注意預防心衰的出現，定期到醫生那邊檢查是很有必要的。

心梗“來勢兇猛”，保護好心臟很重要，這3件事最好少做！

第1件：經常熬夜

經常熬夜加班，容易使內分泌紊亂，促使身體處於“應激狀態”，易使腎上腺素大量分泌，血管痙攣、收縮，若血栓脫落，很容易誘發心梗。

第2件：吸 煙

香菸中有上千種化學物質，對血管的傷害很大，會促使血栓形成、血管硬化，誘發血管疾病。

煙霧中含有一氧化碳，進入血液中，會使血紅蛋白的攜氧能力下降，加重心肌缺血的情況，從而誘發心肌梗死。

第3件：高脂飲食

與過去相比，現代人在飲食上得到了很大的改善，大魚大肉，已成為日常生活中的常態。

正是因高脂肪食物過度攝入，才使得身體營養不良，誘發肥胖、高血脂、糖尿病、心臟病等。

預防心梗，保護心臟健康，做好三件事！

第一、飲食

1、吃黑色

眾所周知，黑色養腎。但是，有些黑色的食物，對心臟的幫助，也是很大的！

• 黑果

相關報道顯示，黑果，有良好的抗氧化和消炎的作用，能有效保護心血管系統，並可抑制血管氧化應激反應，和炎症的發展。

黑果汁，可有效防止老年人主動脈，和冠狀動脈粥樣硬化改變，並因此減少罹患心肌梗塞的風險。

• 黑木耳

木耳中，含有豐富的維生素K和鈣、鎂元素，並且，還含有九種抗凝血的物質。

最好的黑木耳，是用長白山橡樹屑作為基材，培育出的橡樹秋木耳，橡樹是軍工木材，質地堅硬如鐵，所產的黑木耳挺韌，有嚼勁，營養價值更高！

其營養物質，能夠有效減緩血液凝集的現象，進而預防血栓，冠心病，動脈粥樣硬化等疾病症狀的發生。

2、補營養

• 膳食纖維

相關的研究顯示，日常增加膳食纖維的攝入，可以減少身體對膽固醇的吸收，預防高血脂的發生。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維，與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。

• 補充α-亞麻酸

心臟偏愛α-亞麻酸，紫蘇仁油是富含α-亞麻酸最多的一種植物油，其含量高達67%左右。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

α-亞麻酸是omega-3多不飽和脂肪酸的前體。大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

每天將紫蘇仁油與酸奶一起攪拌後食用，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防心梗的發生。

第二、習慣

1、少久坐

很多辦公室一族，都有久坐不動的習慣。

殊不知，長時間久坐不動，機體的各方面都會弱化！

不僅會導致血液循環減慢，還會引發心臟機能的衰退，導致心肌萎縮。

所以，心臟好不好，坐時間久了，都請站起身來走動一下。

2、少抽菸

抽菸與心肌梗死之間有強烈的關聯性，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病，如動脈粥樣硬化、肺癌等。

而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生了破裂。

第三、穴位

1、通裡穴：寧心安神

在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；

作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。

頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

2、極泉穴：緩解心痛

人體腋窩處，有一個穴位：極泉穴。

經常按揉極泉穴，可以緩解胸悶、心悸、心痛等症，還能輔助治療冠心病、心絞痛。

建議：每天按揉三次，每次50-100下即可。

健康養生課堂

心臟不好上身並非悄無聲息，一旦出現“2紫、3痛”，最好及時就醫。

1、嘴唇發紫

健康人群的嘴唇應該是淡粉色的。

如果在一段時間之內，嘴唇顏色逐漸變深，成青紫色，一定要警惕很有可能是心臟發出的求救信號。

當心血管堵塞嚴重時，血液含氧量不足，嘴唇供血得不到滿足，會出現這種症狀。

2、舌頭髮紫

黃帝內經記載：心，開竅於舌。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

1、胸痛

心梗發作前，血管堵塞嚴重，心肌缺血嚴重。

血液流經時，血管異常痙攣，會引發疼痛。

心臟不好引發的疼痛大多在胸骨的正中間，或中間偏左一點的位置，伴隨有壓迫感。

如果出現噁心、嘔吐等情況，說明病情已經十分嚴重了。

2、牙痛

由心臟問題引發的牙痛，在醫學上稱之為“心源性牙痛”。

具體表現為：分不清具體疼痛部位，痛感強烈，普通的止疼藥無法緩解。

在排除了上火、感冒等問題後，如果牙痛嚴重，最好去醫院檢查一下。

3、咽喉痛

心臟病變會引發放射狀疼痛，輻射到不同的部位會引發不同的疼痛。

輻射到咽喉部位時，咽喉會出現類似繩子勒住脖子的感覺

特別是在情緒比較激動、劇烈運動後，最為明顯。

心臟不好的人，這2種食物最好少吃，減少血栓形成。

食物1：糖

白糖或高糖食物，長期大量攝入，會影響血液對糖分的正常代謝，引發糖尿病、肥胖等。

血管環境惡化，又會加速血栓的形成，誘發心血管疾病。

食物2：鹽

吃鹽太多會引發血壓升高。

血液中鈉離子滯留，會導致血管平滑肌細胞腫脹，此時血液流經的空間被壓縮。

當血液經過時，內外阻力增大，血壓升高。

而突然的高壓會導致血管壁沾黏斑塊剝落，一旦斑塊堵塞心血管，心梗就離得不遠了。

保護心臟健康，堅持“一補、二多、三遠離”，清血管防血栓。

一補：補充血管營養

血管需要“抗氧化”，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如普洱、綠茶等。

別是富硒的綠茶，蒿坪毛尖，它生長在富硒地區安康，硒可以清除這種脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防心肌梗塞的作用。

大家去西安旅遊的時候順便可以嘗一嘗蒿坪毛尖

1、多開心

人的心臟很脆弱，最是經不起刺激！

當精神受到刺激的時候，會直接引起人體血壓上升。從而，令心臟不得不用“額外”的力氣，把血液泵出心髒，也就加重了心臟的負擔。

保持良好的心情，多笑笑，人開心，心臟更健康。

2、多保暖

現在正處於夏秋兩季交換之際，氣溫變化較大，，一定要及時保暖。

寒冷會使血流變慢，影響冠狀動脈的血液供應，還會增加機體耗氧量。

為了維持正常的體溫，血管收縮、血壓升高、心率加快，進而便會增加心臟負擔。

1、遠離油膩

油膩食物會導致血脂升高，血液粘稠，血栓形成的幾率大大的增加。

而且，長時間大魚大肉還容易引發肥胖，肥胖人患上心梗的幾率，是正常人10倍之多。

建議，最好多吃一些水果、蔬菜，減輕心臟負擔的同時，保持營養的均衡。

2、遠離香菸

尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統，和呼吸系統疾病。

報告指出，經常抽菸的人，其發生心梗的概率，要比不抽菸者高7倍！

如果不能一次性戒菸成功，最好在早起時、飯後、酒後、房事後減少吸菸。

3、遠離熬夜

長期熬夜，心臟自然的節律就會被打破，引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，導致心臟不舒服，嚴重可能還會危及生命！

健康沒小事

心臟，主宰著人體的生命，是生命的核心！

所以，中醫又講，心為君主之官，主不明，則十二官危。

可見，心臟在人體各大器官中，起著非常重要的作用。

心臟不好的人，身體會有“2痛2紫”，指的是什麼？

【2痛】

1、牙齒痛

很少有人，會把“牙痛”，根心臟疾病，聯繫到一起。

但是，在臨床上，由心臟病引起的牙痛，我們稱之為“心源性牙痛”。

其表現為：牙痛劇烈，疼痛部位不明確，且服藥後不能緩解。

因此，如果出現無緣由的牙齒疼痛，那麼很有可能是心臟受損了。

2、上腹疼痛

上腹部疼痛，有很多種原因，可能是胃、胰腺、肝等，也可能是心臟引起的，這與迷走神經傳入纖維感受器分佈在心臟下壁有關。

若伴有出現虛汗、嘔吐，甚至暈厥時，一定要警惕，可能是急性心梗。

【2紫】

1、口唇發紫

口唇發紫，也是心臟疾病發布的徵兆。如肺源性心臟病，先天性心臟病等。

這通常是由於，血液中氧含量不足導致，也很有可能發生心力衰竭！

2、舌頭髮紫

中醫講：心，開竅於舌。

因此，觀看舌頭的狀態，也能很好判斷出心臟健康與否。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

心臟不好的人，身體還會有哪些表現？

1、心源性咳嗽

夜裡經常咳嗽，胸悶心慌，久治不愈；

2、脈搏跳動不規律

脈搏或慢或快，沒有規律，過快時超過100次/分鐘；

3、耳褶心徵

耳垂處出現皺紋，是心血管疾病的表現；

4、莫名流汗

心輸出量大量減少，交感神經過度活躍，會造成心臟病發作的出汗症狀。

養護心臟健康，謹記：吃二紅，少三事，記住四個字

【吃二紅】

1、藏紅花

藏紅花，可以分解血管中的毒素。

其對於心臟毒素積蓄所引起的，睡眠質量下降，有很強的舒緩效果。

日常可以在茶水中，放點藏紅花，這樣能充分發揮其功效，排除心臟周圍的垃圾。

2、紅薯

紅薯，是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。

其中，很多成分都有助於預防心血管疾病。

鉀：有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

β－胡蘿蔔素和維生素C：有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。

【少三事】

1、煙癮大

抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！

研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

2、久坐多

多數辦公室一族，都有久坐的習慣。

殊不知，長時間久坐不動，機體的各方面都會弱化！

不僅會導致血液循環減慢，還會引發心臟機能的衰退，導致心肌萎縮。

尤其是那些本身就患有心腦血管疾病的人群，如果血液循環減緩，很容易誘發心肌梗塞喝腦血栓！

所以，不論男女、老少，坐久了，請務必站起身來走動一下。

3、常過勞

心臟，其實是最怕勞累的器官。

很多猝死相關的新聞，都是因為過度勞累導致。

過勞，不僅損傷心臟，還容易誘發心肌梗死，導致心臟衰竭。

這是因為，人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，進而誘發心血管疾病。

【記住四個字】

一、補充

1、山楂枸杞茶

山楂有很好的養護心臟作用，其中含有槲皮素，對擴張動脈血管效果顯著，也具有保護心臟的功效。

搭配枸杞，是為了中和山楂的酸性，防止胃不好的人胃酸分泌過多。

注意，一般來說，越酸的，表面綠色小顆粒越多的山楂越好，裡面的槲皮素越多。

2、 omega-3

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

二、動好

1、推手

兩手伸直，掌心相對，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點；

日常做此動作，有助於充分激活心臟的保護神：心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。

2、轉舌

端坐位，閉目養神片刻後，將舌頭伸出再收回，反覆做36次。

伸出舌頭，於左右嘴角之間擺動36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反覆做36次。

這樣做，能加強臟腑功能，起到強身健體，延緩衰老的作用。

健康小花朵

心臟不好的人，身體會有“2痛、2紫”，指的是什麼？

1、胸疼

心臟出現問題，最直接有反應的就是胸部。

患者會出現胸腔疼痛，呼吸困難，心跳加速等異常的表現。

心臟處有這些表現，可能心臟已經“不堪重負”，積極的就醫檢查，預防心梗的發生。

2、牙痛

老百姓常講：牙疼不算病，疼起來真要命，主要就是牙疼與心臟有這直接的關係。

臨床上由心臟病引起的牙痛，稱之為“心源性牙痛”。

主要的特徵就是沒有明確的位置，無緣無故的疼痛，尤其是在晚上會加重疼痛感。

3、嘴唇發紫

嘴巴的顏色可直接反映出一個人心臟供血的能力。

一個健康的人嘴唇顏色是淡粉色的。

而當心髒出現問題，心血不足時，嘴唇的顏色就會發紫。

這通常是因為血液中氧含量不足，血液循環不佳所導致，很有可能發生心力衰竭。

4、舌頭髮紫

心臟開竅於舌，健康的心臟，舌頭應該是紅潤，沒有齒痕。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或舌苔變白，則顯示出心臟有問題了，要提高警惕。

身體內在的問題都會從我們的外在表現出來，所以說我們要重視身體的信號。

心臟比好的人，三件事要少做！

1、過度勞累

長期的過度疲勞，勞累，會影響人們體內的內分泌系統，使得出現內分泌失調的現象。

當人體的甲狀腺激素分泌過多的話，就會加大血管裡血液的濃度，從而使得血壓升高，增加心臟負擔。

數據統計，全球每年因過度勞累死亡的人數有近40萬。

2、大量吸菸

吸菸是導致心肌梗死的獨立危險因素。

香菸中的尼古丁和一氧化碳等物質會隨煙霧進入血液使血管收縮、心跳加快，從而引發心梗。

而且尼古丁還是動脈粥樣硬化的危險分子，會引發血小板聚集粘附。

3、情緒失控

愛發脾氣的人往往容易出現各種疾病。

人在生氣的時候，心臟跳動會加速，血壓升高，對血管和心臟都產生極大的損傷。

心臟不好的人，要合理的控制自己的脾氣，避免心梗等危險的發生。

養護心臟健康，預防心梗發生，牢記“三多三少”！

三多：

1、多紅色

藏紅花，《飲膳正要》記載：藏紅花，主心憂鬱積，氣悶不散，久食令人心喜。

其對於心臟毒素積蓄所引起的，睡眠質量下降，有很強的舒緩效果。

日常可以在茶水中，放點藏紅花，這樣能充分發揮其功效，排除心臟周圍的垃圾。

深海魚，富含不飽和Omega-3脂肪酸，是人體急需的營養素之一，能有效預防心臟病的發作，尤其是患有心臟病的人。

也可每天食用5毫升紫蘇仁油，來補充人體營養需求。

紫蘇仁油含α-亞麻酸含量可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”。

Omega-3 亞麻酸進入體內會分解為EPA，EPA被稱為“血管清道夫”，能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量。

可以達到降血脂，減少血栓形成，從而預防血管堵塞。

2、多茶飲

要喝養心茶，取人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁組成谷谷丁雙參茶，有寧心安神效果。

谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環，可以改善人參滋補容易上火的問題。

人參具有增加心肌收縮力、減慢心率以及增加心輸出量等作用，可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。

百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

尾參，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

3、補充膳食纖維

膳食纖維可明顯降低血液中糖分的含量，從而降低血液的粘稠度，

促進血液的代謝，預防脂質垃圾在血管中的堆積，誘發心腦血管疾病的發生。

可加速脂肪，甘油三酯，膽固醇等物質的代謝，減輕心血管的負擔，從而預防疾病的發生。

食物來源：粗糧，紅薯，玉米，香蕉等食物中含量豐富。

三少：

1，少脂肪

脂肪，也是人體主要供能來源之一。

但攝入過多會引發肥胖，誘發一些慢性疾病，如高血脂症、心肌梗死等。

要提醒一下，反式脂肪酸，是一種被稱為“餐桌上的定時炸彈”。

其主要存在於 蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等中。

2、少食鹽

一個人的食鹽用量，每天不要超過6g。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

3、少白糖

糖攝入過多，最直接的就會引起糖尿病。

而長期的血糖升高，會損傷血管內膜，影響血管健康。

並且糖也會增加血液的粘稠度，造成心臟供血不足，從而誘發心臟疾病。

營養師老楊

一個人，一顆心臟，不停的跳動，延續著生命！

心臟，每天要跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

可見，健康的心臟，對於生命來說，有著重要的作用。

心臟性猝死，佔心血管死亡總數的64%，嚴重危害人類健康。

那麼，怎樣才能知道，你的心臟還是否健康呢？

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心臟不好的人，一般身體會有這幾種異常，希望你一個也沒有

1、嗓子痛，有火辣辣的感覺

心梗來臨時，會有許多非典型的症狀，例如，嗓子有火辣辣的感覺。

這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。

咽痛的原因有很多種，如果排除感冒、咽炎所引起的疼痛。那麼很有可能是心臟受損，心梗的前兆。

2、腹部疼痛

突然性的腹痛，很容易被錯誤判斷成胃腸炎、消化道疾病等等，其實這是很危險的。

如果，本身有冠心病、高血壓，或者是其他方面的心腦血管疾病，並且，伴有心律失常、呼吸困難等症，建議要及時考慮是不是發生了急性心梗。

3、嘴唇發紫

一個人的唇色，突然變深，呈青紫色，排除凍得發紫外，就要注意心臟了！因為這種紫色嘴唇，一般是心臟疾病的前兆。通常是因為血液循環不佳所致，易患心臟病、貧血，還會有中風的傾向。

4、舌頭髮紫

中醫講：心，開竅於舌。

因此，觀看舌頭的狀態，也能很好判斷出心臟健康與否。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

5、手腳冰涼，心跳加劇

室溫正常，也沒有其他狀況，突然出現手腳冰涼。

沒有任何誘因，無緣無故心跳加速，持續時間1-10分鐘。

這些都說明心臟健康出現了問題，需及時檢查，莫忽視。

6、呼吸短促，焦慮失眠

頭暈、難深呼吸、也是心臟出現問題的一大“報警信號”。

焦慮失眠，突然變得焦慮和失眠，多半是心梗，需注意。

突然的出汗、噁心，是心臟病發作典型症狀。

此外，心臟好不好，還可以看這三處

第一處：看舌頭

心開竅於舌，舌頭，可以在一定程度上，反應出心髒是否健康。

心臟健康，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。

心臟受損，則舌頭會發紅，舌苔淡白，或者舌苔白膩，甚至舌底部會出現青筋溢出，伴有心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等。

第二處：看脈搏

脈搏的跳動，是由心臟跳動轉化而來。

通過脈搏，也可以看出心臟的健康狀況。

正常情況下，每分鐘脈搏的跳動次數，就是每分鐘心臟跳動次數。

並且，心臟健康，則脈搏跳動節律整齊，並且，頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘。

一但，發現脈搏跳動不規律，且過快或者過慢，都要警惕心臟出現了問題。

第三處：脖子

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般情況下，如果男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。

方法：將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

養護心臟，少吃二物，多食二紅，常飲二水，按揉二穴

【少吃二物】

1、過鹹的食物

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代表：鹹菜、醬菜、燻醬肉類、鹹鴨蛋等。

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研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

過多的鹽分，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

因此，心臟不好的人，一定要注意，遠離過鹹的食物。

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2、過甜的食物

代表：蛋糕、糖果、甜飲料、點心、冰激凌等。

過甜的食物，尤其是添加糖，蔗糖或果葡糖漿，較多的食物，儘量少吃。

糖類，雖然能給人提供能量，但是，一旦攝入過多，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

因此，心臟不好的人，要注意少糖，不可貪嘴！

【多食二紅】

1、紅豆

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著名醫學家李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。

紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。

臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

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2、西紅柿

西紅柿，常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護血管。

冠心病、中風的人，每天適量吃些西紅柿，或榨成汁，有利於保護血管。

【常飲二水】

1、奶汁草荷葉茶水

如果不及時補充水分，容易導致血液粘稠，形成血栓，誘發心梗等心腦血管疾病。<strong>

因此，養護心臟，要主動喝水，多飲茶，有益心血管健康。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

奶汁草，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

2、溫水

心臟“怕涼”，心臟不好的人，日常最好喝些溫水。

“心 主血脈”有助於推動血液在血管內的運行。而涼水進入胃裡，會刺激胃部的毛細血管收縮，也會影響心臟的供血功能。

多喝些溫水，能及時補充身體水分，還能稀釋血液，預防血液粘稠。

建議，水溫最好在35-45℃左右，與自身體溫相近為宜。

心臟不好的人，喝水時，宜勤喝、多次、少量，避免一下子水分攝入過多，增加心臟負擔。

【按揉二穴】

1、內關穴

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內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

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2、勞宮穴

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勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

微笑的一生

心臟是人體中非常重要的器官，中醫認為，心是君主之官，在人體臟器中，居首要位置。心臟一旦出現問題，對人體健康的影響十分重大。然而隨著年齡的增長，一些人的心臟可能會出現問題。那麼心臟不好的人，會有哪些症狀呢？

心臟不好的人，身體會有“2痛、2紫”，具體指的是什麼呢？

1.牙痛

如果不是因牙齒本身問題而引起的牙痛，就要警惕，這種牙疼可能與心臟有直接的關係。由心臟引起的牙疼也被稱為“心源性牙痛”。這種牙疼一般都是無緣無故的疼，且沒有具體位置，晚上痛感會加重。

2.胸疼

由於心臟在人體的左胸部位，因此，當心髒出現問題時，胸部會有比較明顯的痛感。患者可能會出現呼吸困難，胸腔疼痛，心跳加速等症狀。

1.嘴色紫

心臟健康的人唇色一般是淡粉色的，當心髒出現問題時，患者會出現嘴唇青紫的症狀。這是因為血液中的含氧量不足，血液循環差導致的，因此，當出現唇色發紫的症狀時，一定要提高警惕，可能是心臟出現了問題，需要及時醫治。

2.舌頭紫

一般心臟健康的人，舌頭的顏色是偏紅潤、無齒痕的。如果舌頭變得發紫，且有瘀斑，那麼可能是心臟出現了問題。

保護心臟，做好以下3件事：

1.戒菸酒

有研究表明，菸酒對於心臟健康存在威脅。吸菸是導致心肌梗死的一種因素。香菸中的尼古丁和一氧化碳等物質會隨煙霧進入血液使血管收縮、心跳加快，從而引發心梗。因此，為了心臟健康，一定要少菸酒，最好戒掉。

2.避免過度勞累

過度疲勞會影響內分泌系統，出現內分泌失調。甲狀腺激素分泌過多就會加大血管裡血液的濃度，從而使得血壓升高，增加心臟負擔。數據顯示，全球每年因過度勞累死亡的人數有近40萬。

3.調節好情緒

情緒波動較大時，心臟跳動會加速，血壓升高，對血管和心臟都產生極大的損傷。因此心臟不好的人，要調節好自己的情緒，避免大喜大悲，才能保證心臟健康。

小周老師說保險

心臟是維持我們生命至關重要的器官。

中醫講，心，為君主之官，主不明，則十二官危。

而隨著年齡的增長，以及一些不良的生活習慣，心臟健康也會慢慢的衰退。

心臟不好的人，身體會有“2痛、2紫”，一個不佔，說明你的心臟還算健康！

“2痛”：

1、胸疼

心臟出現問題，最直接有反應的就是胸部。

患者會出現胸腔疼痛，呼吸困難，心跳加速等異常的表現。

心臟處有這些表現，可能心臟已經“不堪重負”，積極的就醫檢查，預防心梗的發生。

2、牙痛

老百姓常講：牙疼不算病，疼起來真要命，主要就是牙疼與心臟有直接的關係。

臨床上由心臟病引起的牙痛，稱之為“心源性牙痛”。

主要的特徵就是沒有明確的位置，無緣無故的疼痛，尤其是在晚上會加重疼痛感。

“2紫”：

1、嘴唇發紫

嘴巴的顏色可直接反映出一個人心臟供血的能力。

一個健康的人嘴唇顏色是淡粉色的。

而當心髒出現問題，心血不足時，嘴唇的顏色就會發紫。

這通常是因為血液中氧含量不足，血液循環不佳所導致，很有可能發生心力衰竭。

2、舌頭髮紫

心臟開竅於舌，健康的心臟，舌頭應該是紅潤，沒有齒痕。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或舌苔變白，則顯示出心臟有問題了，要提高警惕。

身體內在的問題都會從我們的外在表現出來，所以說我們要重視身體的信號。

心臟比好的人，三件事要少做！

1、過度勞累

長期的過度疲勞，勞累，會影響人們體內的內分泌系統，使得出現內分泌失調的現象。

當人體的甲狀腺激素分泌過多的話，就會加大血管裡血液的濃度，從而使得血壓升高，增加心臟負擔。

數據統計，全球每年因過度勞累死亡的人數有近40萬。

2、大量吸菸

吸菸是導致心肌梗死的獨立危險因素。

香菸中的尼古丁和一氧化碳等物質會隨煙霧進入血液使血管收縮、心跳加快，從而引發心梗。

而且尼古丁還是動脈粥樣硬化的危險分子，會引發血小板聚集粘附。

3、情緒失控

愛發脾氣的人往往容易出現各種疾病。

人在生氣的時候，心臟跳動會加速，血壓升高，對血管和心臟都產生極大的損傷。

心臟不好的人，要合理的控制自己的脾氣，避免心梗等危險的發生。

養護心臟健康，預防心梗發生，牢記“二多三少”！

二多：

1、多喝茶

用菊花泡茶飲，有降血脂的功效。

研究顯示，菊花中含有豐富的黃酮，可以減少脂質附著、擴張冠脈、降低毛細血管脆性，軟化血管並改善血管環境，從而預防動脈硬化及高血脂慢性發作。

而菊花按用途主要分觀賞菊、藥用懷菊。

上文所指菊花特指藥用懷菊，因為市面上常見的菊花多為觀賞菊，黃酮類物質含量低、藥性弱，並不適合飲用。

一般來說，藥用懷菊烹茶喝最合適，其含有的微量元素也可以被人體充分吸收。

2、補充膳食纖維

膳食纖維可明顯降低血液中糖分的含量，從而降低血液的粘稠度，

促進血液的代謝，預防脂質垃圾在血管中的堆積，誘發心腦血管疾病的發生。

可加速脂肪，甘油三酯，膽固醇等物質的代謝，減輕心血管的負擔，從而預防疾病的發生。

食物來源：粗糧，紅薯，玉米，香蕉等食物中含量豐富。

三少：

1，少脂肪

脂肪，也是人體主要供能來源之一。

但攝入過多會引發肥胖，誘發一些慢性疾病，如高血脂症、心肌梗死等。

要提醒一下，反式脂肪酸，是一種被稱為“餐桌上的定時炸彈”。

其主要存在於 蛋糕、餅乾、速凍比薩餅、薯條、爆米花等中。

2、少食鹽

一個人的食鹽用量，每天不要超過6g。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

3、少白糖

糖攝入過多，最直接的就會引起糖尿病。

而長期的血糖升高，會損傷血管內膜，影響血管健康。

並且糖也會增加血液的粘稠度，造成心臟供血不足，從而誘發心臟疾病。

心腦血管疾病，人類健康的"第一殺手"。

據數據統計，在心腦血管疾病中，我國每年死於心梗的人數高達100多萬。又因心梗突發性強，死亡率高，被人類剝奪生命健康。

深夜，急救車在市區內飛馳，車內女子已經陷入深度昏迷的狀態，醫護人員根據經驗判斷，該女子可能是突發了心梗。

女子在昏迷前，雙手緊握胸口，身體蜷縮，渾身出冷汗……

到達醫院後，醫生趕緊幫患者做了心電圖及驗了心肌酶，顯示結果為急性心梗，醫生不敢怠慢，連忙開始綠色緊急通道，將患者推進了導管室。

可，經過2小時的搶救，還是沒能將該女子救治回來。

家屬得知此消息後，痛哭道"我該依著你的，都是我的錯……對不起"

該女子經歷了什麼？為何會突發心梗離世？

原來，該女子名叫小芝（化名），今年42歲。到了這個年紀，許多女人會經歷更年期的"折磨"。

小芝的丈夫說，最近一年，小芝的情緒無常，時好時壞，十分容易發怒。但，一想到小芝在更年期，也就沒跟她計較。

最近一個月，小芝總愛出汗，並且出汗量較大，反反覆覆，便上網查了一下，更年期會導致出現出汗，因此也就沒在意。

可，就在昨天晚上，兩人因為孩子怎樣去學校報到，起了爭執。你一句我一句，兩人越吵越兇。

突然，小芝說胸口疼，便捂住胸口，倒在了地上。

丈夫見狀，連忙撥打了120急救電話，可沒想到，竟是這樣的結果。

醫生聽完，搖頭說道"小芝心梗突發與丈夫脫不開關係"

其實，小芝心臟早在一個月前就出現了問題，因為小芝在更年期，而丈夫也對她沒有過多的關注。

並且，在小芝突發心梗前與她大吵了一架，成為了壓垮小芝心臟的"最後一根稻草"。

小芝大汗淋漓其實並不是"更年期綜合徵"，而是因為心梗導致。

女性更年期出汗，一般表現為潮熱，伴有面部潮紅，會突然間出一身汗，但乾的比較快。

而，心梗導致的出汗，往往是全身性大量出冷汗，出汗面積較大，程度較重，並且容易反反覆覆。

因此，這2種出汗方式一定要區別開。

此外，身體出現這2種現象，切莫忽視，及時就醫

1、牙痛

牙痛在生活中比較常見，但，一定不要忽視。

若是由於口腔疾病引起的牙痛，去牙科診治就行。

但，若牙痛沒有固定的點，並且吃止疼藥也不管用，此時就需要高度警惕。

2、上吐下瀉

一般出現此類情況，多是被誤診為"腸胃疾病"。

其實，心梗突發時，會出現一些特定的內臟反應。

多數表現為上吐下瀉，病情伴有劍突痛，此現象被稱之為"心梗前綜合徵"

因此，女性一旦出現此類情況，請及時就醫檢查，切莫拖延。

生活中，該如何預防心梗，養好心臟？

1、玲,雁.花茶

將玲,雁.花熱水沖泡即可。

玲,雁.花有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

還含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可減小動脈粥樣硬化斑塊面積。

泡水飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康，預防心腦血管疾病。

2、調控，降低危害

調整情緒，避免起伏過大，特別是悲傷、抑鬱等不良情緒，會對心臟造成巨大危害。

悲傷，會導致人體腳跟神經系統分泌出大量的壓力激素，從而促使心跳較快、動脈壓收縮，從而誘發心臟病。

因此，一定要學會控制情緒，避免情緒大起大落。

3、戒掉，遠離菸酒

喝酒，會導致冠狀動脈血管痙攣，從而心肌的耗氧量增加，誘發急性心肌梗死。

抽菸，會導致血管痙攣，心肌缺血較為嚴重，進而誘發猝死的出現。

因此，平時應注意戒菸限酒，不可過度。

4、多動，強健心臟

運動，可以增強心肺功能，研究發現，經常鍛鍊的人，患上心肌肥大的幾率會下降2-3倍。

深蹲，是最好的"心臟保健操"

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。

停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

整個過程中，注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，出現頭部缺血現象。

仁心小布醫

心臟，主宰著人體的生命，雖然它只有拳頭般大小，卻極為重要！

中醫有講，心為君主之官，主不明，則十二官危！

所以，有句老話說的好：養生，必先養心！

心臟不好的人，身體會有“2痛、2紫”

1、肩痛

肩痛，一般發生在肩周炎、或是工作遺留症狀等人的身上。

但是，如果肩痛出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，同時還伴有胸悶、氣急等症狀，建議及早前往醫院，可能是心梗發作前，放射性疼痛，輻射到左肩部位。

2、胸痛

當心髒大血管發生堵塞時，就會產生心梗，導致身體有胸悶胸痛的症狀。

如果每走幾分鐘路，就會呼吸急促，胸口發悶上不來氣，甚至還伴有心慌，半夜經常驚醒等情況。

那麼就需要格外注意了，可能心臟已經“不堪重負”！要及時到醫院進行相關就診。

1、口唇發紫

口唇發紫，也是心臟疾病發布的徵兆。如肺源性心臟病，先天性心臟病等。

這通常是由於，血液中氧含量不足導致，也很有可能發生心力衰竭！

2、舌頭髮紫

中醫講：心，開竅於舌。

因此，觀看舌頭的狀態，也能很好判斷出心臟健康與否。

如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。

如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。

一顆良好的心臟，要有這3點表現：

1、頸圍小

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

一般情況下，男性頸圍，不超過39 釐米，女性頸圍，不超過35釐米。

2、憋氣時間，30秒以上

憋氣時間長短，可說明心肺功能的好壞。

調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能強大。

如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。

3、呼吸順暢，不胸悶、氣短

生活中，呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。

一旦，出現呼吸短促、胸悶、氣短等，則心臟功能受損，需及時檢查。

預防心衰，保護好心臟，記住“三補、四戒”：

1，補α-亞麻酸，清除血管內垃圾

α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，且是現在缺乏最嚴重的脂肪酸。

日常生活中，人們食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亞麻酸是Omega-3脂肪酸系列。

補充α-亞麻酸，有助於降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調節脂質代謝，降血壓、血壓，預防血栓形成，降低心血管疾病。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

補充α-亞麻酸，每天食用5毫升紫蘇仁油即可。

紫蘇仁油，是植物紫蘇的種子，經冷榨後得到的一種天然植物油，含α-亞麻酸含量可達67%左右。

2，鎂，抗心律失常

鎂，是人體必需元素之一，調節糖與蛋白質的代謝。

缺鎂時，心肌的興奮性和自律性均升高，易引起心律失常。所以，補充鎂，有利於抗心律失常。

缺鎂還可引起心肌形態結構的變化，誘發心肌痙攣等。

此外，鎂離子是血液中鈣離子的阻滯劑。

當血液中鈣離子過多時，易導致心肌收縮力過高，而鎂能降低血液中 因含過多的鈣而發生心肌痙攣的幾率。

成人日需量鎂為300-350mg，所以，提倡多吃些深綠色蔬菜、堅果類、全穀類等。

3，葉酸，避免心臟疾病發生

葉酸，是一種水溶性維生素，也叫維生素B9。

2014年美國在《腦血管疾病》雜誌上發表一項發現，每天服用葉酸補充劑可將心臟病發作風險降低約25%。

葉酸參與氨基酸的代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉化過程中，充當一碳單位的載體。

葉酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保護心臟健康。

建議，成年人每天補充200毫克葉酸，日常可多吃些菠菜、花椰菜、蘆筍等綠色蔬菜及豆類、柑橘類水果等。

不要過量補充，攝入過多葉酸，會導致胃痙攣、腹瀉和失眠。

1，戒熬夜

熬夜，導致睡眠不足，會降低人體抵抗力，且易使人處於一種應激狀態，導致大量腎上腺素等分泌過多，促使血管痙攣，血壓升高，增加心臟負擔。

建議，每天保證至少保證6小時睡眠，擁有良好的睡眠，也利於有健康的身體。

2，戒情緒激動

人處於情緒激動時，會導致血流速加快，導致血壓升高，易造成心肌供血不足。

對患有心臟病的人，情緒激動易引發胸悶、心慌，甚至心痛，誘發心絞痛。

建議，學會調節情緒，對任何事情都不要過度激動，利於心臟調節血液流量。

3，戒“高鹽”

“高鹽”實際指鈉，鈉攝入過高，會誘發高血壓，增加心臟負擔。

常見“高鹽”食物有醃製品、海產品、罐頭、碳酸飲料、方便麵、各種蘸醬類等。

建議，每天食用鹽控制少於3克為宜，最好使用限鹽勺。

4，戒“受涼”

對心血管疾病者，心臟“受涼”也會增加心肌梗死的發生。

寒冷易刺激血管，引起收縮，造成血壓升高，加速冠狀動脈內的斑塊發生破裂，引發心梗。

所以，保護好心臟，避免受涼，做好防寒保暖措施。

養生小百科

心臟不好非常常見，大部分心血管疾病都會出現心臟不好的表現，心臟不好發展到終末期則為慢性心衰，是導致心臟不好的患者死亡的最主要原因。

引起心臟不好常見病因:

①心臟不好的最常見的病因是冠心病和高血壓，冠心病奪得魁首，高血壓排在老二的位置。

②風溼性心臟病變。

③高原性心臟病和慢性肺心病。

心臟不好有那些表現:

1、程度輕重不一的胸悶氣促呼吸困難。因為缺血缺氧會引起頭暈、頭痛、心慌、疲倦乏力。

2、食慾減退，噁心嘔吐，腹脹，部分患者會出現腹部疼痛。

3、咳嗽咳痰或者痰中帶血。

4、風心病患者可以出現面色晦暗，雙頰紫紅等二尖瓣面容。

5、口唇、甲床等發紫。

6、胸部疼痛，疼痛可以牽涉到咽部、脖子、下頜部或者左側肩背部甚至到達左臂內側的小指和無名指。

提問中心臟不好，可以出現胸部疼痛、上腹部疼痛、左側肩背部疼痛、牙痛，不止兩種疼痛，常見的兩紫則是口唇甲床發紫。

需要注意的是心臟不好除了胸部疼痛等、口唇甲床發紫，像胸悶氣短呼吸困難，心慌，活動能力下降，頭昏，乏力，食慾減退，腹脹，水腫，頸靜脈怒張也是心臟不好比較常見的表現。

關鍵字: 臟器 健康 心臟