《月令七十二候集解》：“立冬，十月節。立，始建也；冬，終也，萬物收藏也”。立冬，我國的二十四節氣之一，也是正式進入冬季的標誌。這個時候，人們將農作物都晾曬好收入糧倉準備過冬，小動物儲備好糧食為接下來的冬眠做準備。
在我國古代習慣把二十四節氣分為三候，其中立冬的三候為：“一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃”。從立冬開始，水面開始結冰，土地也開始上凍，這個三候雉入大水為蜃就比較有意思了，雉是指野雞，蜃是指蛤蜊，在古代人們發現立冬後天上的鳥兒變少了，反而海中出現了許多大的蛤蜊，因為蛤蜊的花紋和雉的羽毛顏色相似，古人就將兩者聯繫起來，認為海中的大蛤蜊是由雉變成的，這也反應了天地之間萬事萬物生生不息，循環往復的自然規律。
大多數人可能會認為立冬就是冬至，其實這是兩個不同的節氣。立冬一般在每年的11月7日前後，它代表著秋天的結束，冬天的開始。冬至一般是每年的12月22日左右，“至”就是到的意思，表示著冬天到了。既然是不同的節氣，就有不同的講究，關於立冬有些什麼講究呢？
1.起居
中醫認為，春生，夏長，秋收，冬藏。立冬之後，萬事萬物處於一個靜止的狀態，草木枯萎，蜇蟲冬眠，此時人應該按照大自然的規律來進行生活起居，這個時候就有充足的理由來睡懶覺了。古人講：“冬三月……早臥晚起，必待日光”，在冬季應該保證充足的睡眠，早睡晚起有利於陽氣的潛藏和陰津的蓄積。
2.鍛鍊
立冬以後，晝夜溫差變大，不能因為太冷就把自己關在屋子裡不動彈，適度的鍛鍊可以提高人體的免疫力，不過應該到太陽出來在鍛鍊，以身體微微汗出為度。
3.情緒
立冬以後，動物開始冬眠，草木也開始枯萎，難免會影響人的情緒，人會變得懶惰，這個時候就應該多參加一些娛樂活動來娛樂身心，消除不良情緒的影響。
4.保暖
清代醫家曹庭棟在《老老恆言》中是這樣說的：“脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益”。冬天的主氣是寒，所以保暖就顯得尤其重要。除了穿秋褲外，我們需要儲藏足夠多的陽氣來抵禦冬天的寒冷。最好的儲藏陽氣的方法就是曬太陽，適當的曬太陽有助於陽氣的儲藏，使你的體質變強，來年少生病。
5.飲食
在民間一直都有立冬進補的習俗，為了增強人體的禦寒能力，立冬以後的進補應該以增加熱量為主，吃肉是最好的選擇，適度的食用一些狗肉、牛肉等，能供給人們生產生活所需的能量。立冬過後，空氣更加的寒冷和乾燥，尤其對於北方的小夥伴來說，更加容易上火，所以要適當的吃一些白色的食物來防燥潤燥。比如白蘿蔔、冬瓜、百合、銀耳等，還應該及時的補充水分。冬季為腎經旺盛的季節，所以少吃一些鹹味的食物，因為鹹入腎，過度攝入鹹味會使得腎水偏，不利於人體的閉藏，而苦能洩火，立冬後人體陽氣耗損過多，所以應該多食苦味食物。
閱讀更多 金蘭中醫學社 的文章
