日常生活中如果我們給自己一點點時間，相信很多男性的身材都不會顯得臃腫和瘦小。現在人們生活水平越來越高，不只是在健康上吃一些新鮮的食物，同樣在身材上也要保持一個好的體型。健身無疑是最好的選擇，當你有一個好的身材會得到眾人的誇讚，你會有一種無形的自豪感，同時經常鍛鍊的朋友會減少抑鬱症和亞健康狀態。
俯臥撐是徒手訓練中最常見的一個動作，這個動作不分時間和地點，只要你有時間在哪裡都可以完成，即便是在工作區域也是可以的，每天工作八小時，可以在休息時間做上幾十個俯臥撐不僅可以提神還能讓你身材更加完美。
俯臥撐是練習全身最佳動作，它能練到你的胸肌、腹肌、肩膀和手臂等等，對於這個動作大家一定不要錯過。
上圖中這位大叔今年已經51歲了，雖然臉部的花白鬍須能看出他的實際年齡，但身材真的不像50歲以上的人。大部分我們知道上了年紀的人皮膚比較粗糙，沒有彈性，而且脂肪堆積很厚而這位大叔，胸肌發達，體脂偏中等。
今天他挑戰50個引體向上和100個俯臥撐，目標時間在5分鐘內完成。
很多人特別是年輕人，如果讓他挑戰十個俯臥撐可能沒有戲，因為日常他很少參加一些體育鍛煉，如果突然讓他做十個俯臥撐怕是有一些困難吧。
即便有基礎的朋友可以一次做15-20也是很難的，像我堅持了一個月的俯臥撐也沒有一次性突破20個俯臥撐。
大叔已經51歲了，他今年挑戰這個項目應該是有備而來的，日常得他就喜歡徒手運動，看他的身材也應該知道。
相反練習健美的大塊頭肌肉男不一定能完成這麼多的引體向上和俯臥撐，因為塊頭太大耐力並不是很強，肌肉也會阻礙整個行程。
不過有一點可惜的是大叔這次挑戰兩個項目總時長：15分53秒，與自己設定的目標有一段距離，不過能完成就已經相當不錯了，誰能一次性完成這麼多的數量。
今日話題：
你一次可以做多少個引體向上和俯臥撐？
閱讀更多 健身領跑者 的文章
