練習瑜伽減掉贅肉，打造完美曲線吧

波姐語錄：服裝和造型都是女星特別重視的事情，一些“車禍”現場也往往是因為在搭配上出問題，所以更要注意這些小的細節問題，同時也不能忽視了身材的控制，練習瑜伽減掉贅肉，打造完美曲線吧。

喬欣在《歡樂頌》中用一個乖乖女關雎爾的形象徵服了一眾觀眾，而她本人似乎也確實是一個這種性格，但是在第二部中她卻開始嘗試去改變自己，發現那個更真實的自己，前幾天喬欣用一身黑色透視裝在巴黎時裝週上大放異彩，成熟性感的她，打破了自己乖乖女的形象，美得很驚豔。

黑色本身自帶一種沉悶的感覺，但是喬欣這件黑色半透視裙裝卻避開了這一點，通過不同面料的組合，讓這條裙子顯得更加光彩熠熠，特別是肩膀上網紗面料，給整體增加了一種若隱若現的魅力，女人味十足，而且加以波點元素裝飾，盡顯成熟性感韻味，與以往乖巧的形象大有不同。

這種透視裙難掌握就在於分寸感，一旦透視的過了頭，就會顯得低俗，而太含蓄又會失去那種神秘感，喬欣這件的透視集中在右肩膀上，加上不規則的處理，讓造型變得更有設計感，加上腳上的“細針鞋”，纖長的美腿讓這份性感變得更加高級，成熟女人的味道撲面而來。

和黑色裙子相搭配的一定是一個足夠“野性”的造型，“暗黑系”的髮型和妝容，更讓她變得攻擊力十足，隨意落下的微卷中長髮，讓她有一種慵懶美，妝容上雖然是濃妝豔抹，但是配上這個“姨媽紅”，美的更加驚豔，小黑裙加上這個妝容，讓喬欣的氣場葉愈發強大了。

在《歡樂頌》中，關雎爾做出改變的第一步就是去運動，而她也在不斷的挑戰中，最後終於改變了自己，所以運動是可以幫助我們改變當下的狀態的，而瑜伽是眾多運動中一個最簡單有效的運動方式了，所以想要變得像喬欣那樣可攻可守的話，瑜伽已經可以安排上啦。

Look1：拉伸雙腿

纖細的雙腿一定少不了拉伸的動作，所以要堅持拉伸，你也可以擁有一雙纖細的雙腿。

指南針的動作對雙腿能夠起到拉伸的作用，首先是雙腿左右分開，然後坐在地上，讓雙腿緊貼在地面上，將左腿收回到大腿內側，右腿抬高左手抓著右腿腳趾，左手放在地上支撐身體。

雙角式要先將雙腿打開，首先雙腿左右分開較大的距離，差不多快成為一字馬的狀態，然後貼緊在地面上，雙手向上伸展，上半身向前撲，手臂伸展，上半身緊貼在地面上。

鷹式這個動作，雙腿要先左手纏繞在右腿上，讓左腿支撐身體，降低重心讓臀部逐漸向後移動，感覺自己是坐在凳子上，雙手舉過頭頂，也要相互纏繞，上身要挺直的狀態。

Look2：擠壓雙腿

適度的擠壓，控制雙腿的血液流速，能夠讓雙腿更好的保持活力，所以接下來一起做一些擠壓雙腿的動作吧。

這個動作需要先將雙腿前後分開，左腿在前彎曲的姿勢，腳掌踩在地面上，右腿彎曲大腿平面和地面平行，讓小腿貼在地上，然後雙手繞過雙腿支撐在地面上，頭部右轉。

這個戰士式，雙腿要前後分開，還是左腿在身體前側，左腿彎曲，小腿部分和地面垂直，形成一個弓步，右腿膝蓋觸地，然後雙手上舉合十，帶動身體向後仰，呈現一個弧度。

這個動作也是需要擠壓雙腿，首先站好後將左腿抬高，收回到大腿內側，身體向前彎曲，緊貼在大腿平面上，維持住身體的平衡，然後雙手繞過身後，互相緊握，將右腿卡住。

Look3：舒展雙腿

拉伸，擠壓之後，當然需要舒展一下我們的雙腿了，一起來舒展雙腿吧。

一字馬的動作，需要雙腿前後分開，然後慢慢的逐漸向下壓低，直到緊貼在地面上，雙手左右分開，分別放在雙腿上，身體向前扭轉，保持頭部的面向前方，維持住姿勢。

烏龜式，需要先坐在地面上，然後雙腿分開緊貼在地面上，雙手從雙腿底下穿過，張開五指緊緊貼在地上，然後上半身也要緊緊貼住地面，感受腰椎的拉伸之感。

好的身材都是鍛煉出來，所以堅持鍛鍊吧，不要在遲疑等待了，趕快開始練習瑜伽吧，幫助你減掉多餘的脂肪，塑造完美的身材曲線，打造專屬於你自己的百變風格。