大家都知道，心脏是人体最重要的脏器之一，是人体的发动机，亦是唯一的生命动力。与其他器官疾病对人体的影响相比，心脏得病，致残、致死的可能性会更大。

冠心病、先天性疾病、风湿性心脏病皆是我国的常见和多发的心脏疾病。常言道：治不如防！与其疾病到来后花费大量时间与金钱去治疗，不如每天进行预防与保养的工作，让心脏用于防御线。那现在就带大家去了解如何让心脏保持活力。

“护心”第一条：要学会自我放松。

由于现在的生活和工作压力很大，社会竞争激烈，很多人为了能在这个社会上有自己的立足之地，长时间处于一个紧张、焦虑及压抑的状态，致使自己身心疲惫以至心脏早搏导致心律失常。

所以我们需要学会自我调节：在工作没头绪，无法进行的时候，不妨暂停十分钟。去到可以眺望远方的窗户旁，戴上耳机，听听能使自己轻松、欢快的音乐。然后重新整理思绪，再投入工作，或许能事半功倍。

“护心”第二条：戒烟，无论是一手烟还是二手烟。

香烟中的一氧化碳能降低血液中的血红蛋白与氧气结合的能力。长时间吸烟，可导致胸闷气促，呼吸不畅。而香烟中的尼古丁能使心跳加快，血压升高，导致心脏承受能力减弱，使心肌缺氧引起冠状动脉血管梗塞。吸烟亦是缺血性脑卒中的危险性因素之一。戒烟吧，别让香烟毁了自己。

“护心”第三条：防治危险因素。

学会低盐低脂饮食，减少高盐高糖的摄入，同时控制好血压、血压、血脂及尿酸等指标。高血压能引起心肌肥厚、扩大甚至心力衰竭，且长时间高血压有利于动脉粥样硬化的形成而发生冠心病。血糖过高和血脂过高都会引起全身动脉硬化。所以如果患有高血压、高血脂及高血糖等之一。都应积极治疗，并合理控制体重。

“护心”第四条：保证充足的睡眠，拥有自己的“生物钟”。

其实熬夜并不会直接导致心脏病，但会诱发心脏病，增加心脏循坏的负担，也增加心脏病患病的几率。但是，怎样才算熬夜？

很多人都觉得晚上超过十一点没睡就是熬夜了。当然，也有人觉得不超过凌晨两点睡觉，就不算熬夜。其实，熬夜并没有很准确的时间，主要是看个人平时养成的生活习惯。

就拿高三学生党来打比方，他们长时间早上六点起床，晚上十二点上床睡觉，如此规律作息的生活，这六个小时的睡眠时间便是高三党养成的“生物钟”。哪一天高三党一天睁眼奋发超过18个小时，而睡眠时间不足6小时，把自己的生物钟搞乱了，便属于熬夜了。

“护心”第五条：适当的有氧运动。

有氧运动能够有效的促进心肌代谢，增强心脏收常见的有氧运动有：步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极等。有氧运动的特点是：强度低、有节奏、不中断以及持续时间较长，半小时到一小时的运动时间为宜。步行是最简单的有氧运动，俗话说：“饭后百步走，活到九十九，饭后三百步，不用进药铺。”这是有一定道理的。