luohuaming
今天我也剛好戒15天，30年煙齡了，戒前3天1條。抽得真夠多了……！現在也很想抽，但還是被我頂住了，靠的全是意志，或做別的事情轉移注意力。希望你能堅持！加油！
手機用戶59867962809
戒菸半個月，身體早就不需要尼古丁了，可是還是很難受，那是因為心隱。在堅持半個月，你看見別人抽菸的時候，你會噁心，那你離戒菸成功又近了一步。堅持到三個月時候在和朋友們出去吃飯或聚會(喝酒），如果能不抽恭喜你，你就戒菸成功了。我抽了10多年的煙，現在己經戒菸4年了，希望我的話對你有幫助。
Mr忍不住
戒菸初期，身體會出現各種“不適”，你需要了解：
1、口渴：常伴有口乾，咽喉不適。
2、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。
3、咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間（數週）會咳嗽。
4、頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
5、盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。
6、震顫：手和手指輕微發抖，可持續數週。
7、注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。
8、手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。
以上情況，不是所有人戒菸過程都會出現的，每個人煙齡不一樣，身體綜合素質也不同，也會出現個體差異。但題主可以做一下了解，以免出現以上情況，您覺得特別難受。
飯後格外難受可能是因為您之前集中在此階段吸菸。除了堅持，您還需要關注一下復吸誘因，以免著了道。
復吸誘因一：醉酒時
人在與親友聚會時，情緒總是很容易失控，再加上在酒精的作用下，大腦受到麻痺後就很難權衡事物的利弊，一受刺激和誘惑就極容易復吸。
戒菸者應該儘量避免醉酒的發生，“菸酒不分家”並非是誇大其詞。
復吸誘因二：爭吵時
人在爭吵時，就難免情緒激動，且容易走極端，判斷能力直線下降，這時候就非常容易將煙視為平復情緒的“良藥”。
最好的辦法並非是避免爭吵，而是要搞清楚吸菸並不能幫助我們擺脫任何困境，更無法幫助我們平復情緒，相反，“復吸”的焦慮會使我們的現狀更麻煩。
復吸誘因三：壓力大時
從復吸者口中聽得最多的便是“沒辦法，壓力太大”，復吸只會使我們面對更多、更大的壓力，怎麼可能緩解壓力呢？
吸菸並不能幫助我們緩解壓力，只會使壓力更大，也會使我們承受壓力的能力降低。
復吸誘因四：胖
戒菸後會產生一種空虛感，這種感覺與飢餓感很相似，很多人會吃大量零食去代替這種空虛感。另外，戒菸會使腸胃功能恢復，進而導致食慾加強，很多人會因此暴飲暴食。
解決方法很簡單，通過喝水去填補空虛感，另外管住自己的嘴，通過合理飲食慢慢去適應。
瑞旨健康
戒菸半年了，剛開始戒菸的第一週其實並不怎麼難受的，因為當時自己的決心是很大的，能夠很堅定的阻止住自己點燃一根菸。隨時時間的延長，其實生理上的煙癮很快就會清除了，就是隻剩下心癮了，因為當時的決心壓制住了心癮，暫時的收到了隱藏。但是心癮又不甘於就這樣被壓制就會通過各種的神經反應來勸導你，抽上一支吧，會讓你感覺到飯後以前一支菸好踏實，在你開心的時候抽上一支好開心，在你有壓力鬱悶的時候點上一支吧很快就緩解了壓力等等，這些以前抽菸的情景再出現的時候，心癮就開始以你意想不到的方式和傳導向你進攻。
你就會感覺吃飯不香，睡眠驚醒，哪哪都不舒服，反正就是特別的難受，尤其是在你不抽菸以後空出來的這些時間，以前這些時間用來體驗尼古丁的刺激，而現在突然沒有了，你會不知道做什麼，手足無措，再加上身體上在逐步的恢復產生的一些差異，使自己不僅在身體上 與自己作鬥爭，思想上也在進行激烈的對抗。但是，會發現一旦有什麼重要的事情，緊急的事情需要你去處理的時候，你忙起來了，啥也就忘記了，手上的重要的事情佔據了你的時間和精力，一切也都好像是不存在了。所以，應該找點什麼有意義的事情做做，讓自己忙起來，讓自己的精力具有指向性，而不是僅僅一直在考慮是否能頂得住戒菸。
在我最厲害的時候我睡覺了都會出現驚厥，做夢都會抽菸，迎來後又很後悔，但是我始終堅持就是不抽菸，有時候是很難受，但是並不痛苦，堅持自己的目標，相信自己正在做一件十分正確的事情，無論對自己還是對身邊的親人朋友都是非常重要且有好處的事情，絕對不能半途而廢！也很清楚，心癮一直都還在，因為並不能完全的離開有菸草的環境，每天還能看得見有人抽菸，還能聞到二手菸的味道，所以心癮只是暫時的隱藏了起來，這就要自己始終的不能放鬆，一點警惕性被打開一口，也許就會前功盡棄，又回到了抽菸的老路上來了。這也是為什麼戒菸半年，一年甚至是幾年的人也會有復吸的現象的原因。所以，時刻警惕保持不抽第一口，遠離菸草，多做有意義的運動，健康飲食，保持情緒愉悅，堅守防線，直到生命的盡頭……
奔向奧利奧
沒有恆心，煙就難戒。
曾戒過24天，感覺嘴空。同事說，可以買點兒水果糖吃，試了試，沒用。後來吃肉塊兒，還不行。就摸出一根菸吸上一口，深有感觸，吃肉都沒有吸菸香，這還戒什麼呢？
龍井茶葉虎跑水
堅持一下，就好了，我在快一年的時候都還偶爾會想抽，特別是釣魚的時候，現在兩年了，已經不想了
明天依然96830891
飯後一支菸快活老神仙！這是我們本地煙鬼經常掛在嘴邊的口頭禪。所以我能理解你的痛苦，因為戒菸確實是一項偉大的事業，總不可能一蹴而就的。
在下20多年煙齡，花了十天給戒斷了，期間也是挺辛苦和煎熬的。相比你只是飯後的茫然，我的狀況要差很多，從精神恍惚、渾身乏力流哈喇子到重度口腔潰瘍等等，確實很難受的。但是咱們想想，都已經熬過了那麼多天，也難受了那麼多天，幾乎接近成功了，此時若是放棄，那是不是有點傻？那純粹是自虐啊。
所以，在確信自己是誠意戒菸的前提下，拿出意志力和執行力，控制衝動。每當想的時候，往嘴裡丟蜜餞果脯花生瓜子，別讓它空閒下來，熬過那一陣就好了。
其實你距離成功很近，挺過這幾天就完事了，一旦戒斷，夠你嘚瑟一陣了，畢竟成功的人不多，真的。不過要留意一個問題，適當控制飲食，因為多數戒菸者都會面臨快速增肥的現象。切記！
潑嘞薩
我猜你之前應該經常飯後一根菸吧，我也一樣。不過我已經戒掉了。建議可以含一含棒棒糖，其實抽菸就是一種習慣，用含棒棒糖的習慣換掉抽菸的習慣
一蹴而就
你很厲害啊，我12個小時都堅持不了
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圖拉機
有條件建議在專業醫生指導下戒菸！一個盲目戒菸沒成功的人只能告訴你，盲目戒菸會有危險的！
