文丨阿乖 圖由受訪者提供
最近，團長的一位朋友面臨著一項育兒“焦慮”，原來她正在給5歲的女兒進行“獨立計劃”，即讓孩子單獨睡兒童房。
成效如何呢？這位朋友抱怨道：“嘗試了好幾次，都沒成功，每次答應得好好的，可臨睡時又哭又鬧。為什麼別人家的娃從小就可以獨自睡覺，我家孩子5歲了都要粘著父母？”
娃娃幾歲應該與父母分開睡？如何讓娃一個人睡？相信不少爸爸媽媽都遇到過這些問題，甚至還有家長擔心，長期跟父母一起睡的孩子會不會缺乏獨立性？別急，先來看看這些成都媽媽們與小朋友“分分合合”的故事。
關於分不分床睡，我們家是開放式的，她們願意睡兒童房就睡，不願意就可以來和爸爸媽媽一起睡。睡兒童房的時候我會告訴她們媽媽不會關門，她們即便半夜醒了也可以隨時來找爸爸媽媽。
在我看來，小朋友們其實是期待睡兒童房的，因為我家兒童房佈置都是我和小朋友們一起做的，一起選購她們喜歡的傢俱、床品和裝飾，一開始分房的時候她們就很期待能睡到自己佈置的房間。現在她們自己睡更多，反而是當媽媽的我，有時候會撒嬌耍賴要她們來陪我睡。
我認為分床的標準不是年齡而是感受，和孩子們一起睡的人覺得有無負擔？有無不便？如果有就可以去分，如果沒有就不需要很著急。
我女兒一直跟我睡，兒子相對獨立，從小睡嬰兒床，不過現在大了反而要跟我們一起擠著睡或跟爺爺睡。
以前也想過要分床，為此買了練習獨自睡覺的繪本給他們。女兒非常喜歡，主動說要練習，但其實還是要一起睡，只是多擺了一排毛絨玩具在床上，牆上也貼了“今天跟誰睡”的表。她有時候走過場，問我：“媽媽今天星期幾？我今天該和誰睡了啊？”
兩個小朋友現在上幼兒園了，我女兒第一天在學校睡午覺，回來後還要顯擺：“在幼兒園，我一個人睡的！”有時候去別的小朋友家裡玩，看到別人有獨立的房間，他們會很羨慕。
我覺得，到了時候，他們應該自己都想分開睡吧，想要自己的獨立空間。而且因為是一兒一女，作為媽媽感到非常“焦慮”，媽喲！沒那麼多房間睡才是問題。
我家老大2歲到3歲一直在外婆家，所以回成都之後一直跟我們同床睡，一直到5歲才計劃分房，算是分得比較晚的了。
從計劃分房到真正分開睡差不多半個月吧。一開始是告訴他5歲了，要送給他一個神秘大禮——自己的房間。我們告訴他那個房間是完全屬於他的，沒有他的允許我們都不能進去（小朋友很吃這一套），還進行了非常正式的鑰匙交接儀式。
拿到房間之後，我們就鼓勵他按著自己的想法佈置房間，還一起去商場挑選了他喜歡的床單和被套，買了一些毛絨玩具。房間佈置好了之後，我們先是誇獎了他的房間很漂亮，他的床很舒服，舒服得我們都不想回自己房間睡覺了。戲演足之後，當天就讓他自己睡了。
當時以為他肯定半夜會哭，一定會跑回大床來睡。結果人家一覺睡到天亮，從此開啟了一個人睡一張床的好日子，反倒是當媽媽的一開始還不習慣。弟弟出生之後，為了不讓他心裡有落差，週末兩天他都可以回大床睡覺。
最近一段時間，有時候他會因為做噩夢了半夜跑大床上來睡，反覆幾次被默許之後，就開始耍賴想要一直在大床睡。問了很多朋友，好像孩子們到了7、8歲都會有這樣的反覆。一開始，我們採取的辦法是各種哄騙他回自己房間。這一招用幾次就不管用了，現在我們會盡量在他房間多陪他一會，待他差不多困了的時候就離開。
我家還沒有分床睡，小朋友不到4歲，覺得還是小了點，等他6歲左右分床睡比較合適吧。
一起睡也有一起睡的好處，特別是孩子如果被汗打溼或者踢被子我們能儘快發現，這個年齡段的小朋友還是不能缺少必要的看護。
當然分不分床睡也和孩子的性格有關，有的孩子會比較獨立，並且樂意睡在屬於自己的小床上。我家小朋友每晚都要摸著我的手臂睡覺，我猜他應該最不想分床啦~
通過以上4位媽媽的故事，我們可以感受到，關於“分床睡”話題，媽媽們都抱著順其自然的態度，同時也非常享受孩子跟自己之間的親密關係。
正如美國人類學家詹姆斯·麥肯納教授的觀點:
每個孩子都有自己的獨立睡眠性格，不管是分房睡還是跟父母同睡，都是一個家庭的私事，與他人和外界的輿論無關，一切都要從實際情況出發。
大多數育兒專家對於分床的建議時間是在3-6歲，因為3歲左右，孩子開始有強烈的自我意識，4-6歲則是孩子性別意識的重要時期，所以孩子通常在3到6歲之間，會自然地發展出獨立睡眠的能力和需求。
不過，團長要提醒，3-6歲並不是嚴格的分床時間，孩子處在不同情況下，心理上對於分床的反應也會不一樣。
團長身邊就有一個案例，水小姐的女兒今年7歲，分床幾次都不成功，“她半夜偶爾會驚醒，喜歡到處摸我在哪裡，摸不到人就容易醒”。水小姐覺得還是要分床，但目前孩子的狀態不適合分床，所以會等孩子再大一些再計劃。
○ 美國兒科醫生Lane France對於讓孩子獨立睡眠的建議：這取決於你和寶寶互相是否能適應。
那些害怕孩子長期與父母睡而缺乏獨立性的家長也無需焦慮，美國兒童睡眠研究專家James J. McKenna，在回應“沒有分房睡會導致孩子心理問題”這一說法時，是這麼說的： “這種觀點，代表了一種個人的判斷，但它不是科學事實。沒有任何研究表明，孩子的獨立能力，是通過和父母分房睡來獲得的；也沒有任何研究證明了親子共眠有負面的影響，除非它是有心理問題的家庭關係的一部分。”
所以，什麼時候分床睡，什麼時候分房睡，就根據自家的實際情況好了，適合自己的才是最好的。
不過，不焦慮，並不代表不作為。睡眠是比較個體的事情，每個孩子、每個家庭都不同，但有些問題是共通的。比如，當孩子表達出想要自己睡的信號，或者不分房就會給其他家庭成員的睡眠造成困擾，這時候就可以開始嘗試分開睡了。
孩子到了一定的年齡，要和父母分開睡，這是必然的，那麼怎樣才能順利“分床”呢？從上述媽媽們的故事中也可以看出，除了孩子主動傳遞分床信號，父母好的引導也是孩子能順利分床的保障。有這方面困擾的父母們，可以參考以下做法：
01丨讓孩子對“分床睡”產生心理的愉悅感
獨立不是一朝一夕可以完成的，父母首先需要讓孩子對“分床睡”在心理上產生愉悅和幸福的感覺，這種心理暗示可以藉助繪本來幫助孩子。
推薦幾本有利於孩子自己睡覺的繪本：《第一次自己睡覺》、《討厭黑夜的席奶奶》、《我可以自己睡覺》、《我能自己睡》系列晚安繪本等。
第一次自己睡覺
我能自己睡系列晚安繪本
我可以自己睡覺
討厭黑夜的席奶奶
02丨從分床不分房開始
太小的孩子需要父母隨時照顧，所以建議從分床不分房開始過渡，孩子更容易適應，也更有安全感。
03丨分房的儀式感很重要
跟孩子約定一個日子，一起在日曆上劃個圈，輕鬆愉悅地告訴孩子：到了那一天，你就長大了，可以擁有自己的房間，可以自己睡覺。或者像上文的喵女士一樣，準備一場正式的交接儀式。儀式感可以調動孩子對分房這件事情的好奇心與期待。
04丨跟孩子一起佈置房間
接下來你可以跟孩子一起按照他的喜好來佈置房間，這樣的參與感和主動性也能夠讓孩子對分房充滿熱情與樂趣。父母們還可以為孩子準備可以安撫的物品，比如小朋友喜歡的毛絨玩具、常用的被褥、媽媽的枕頭等，給到孩子更多的安全感。
05丨即便分房，父母也需陪伴
剛開始分房時，孩子難免會害怕、哭鬧，“試睡”初期父母可以陪伴孩子直至入睡。臥室門也最好不要關閉，讓孩子在需要的時候可以第一時間找到爸爸媽媽，這樣可以增加他的信任和安全感。當然，如果超過一週孩子都無法順利分房，那麼可能他是真的沒準備好，不妨再緩一緩。
06丨接納孩子偶爾的反覆
不少媽媽都表示，孩子已經分房睡了，但有時候又反悔，想要和父母一起睡。團長認為，接納孩子偶爾的反覆吧，可以和孩子來一個小小約定，比如每週回來睡一天，期限是一個月，一個月結束就要遵守約定回自己房間去。
所有順利的分離，都是建立在充足的準備上的，父母多一點細心和耐心，讓孩子一個人睡覺其實並沒有想象中的那麼困難。
最後，團長還要說，孩子依賴父母的時間並不長，當他們長大，離我們越來越遠，這段美好的親子時光也將成為你和孩子最珍貴的回憶~ *部分資料來源：《父母世界Parents》 、六羅媽媽等
排版丨Jiay
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