經常在小區散步的時候看到，一群家長嘮家常，聽見別人家的寶寶會坐了、能爬了、扶著床邊開始站了、要走路了……大家各自心裡都默默地對比著，如果落後別人家了，家長難免覺得焦急：“我家的孩子是發育比較慢了嗎？”

大運動是家長觀察寶寶成長的一個重要內容，正常兒童出生後第一年大運動發展很快，是神經系統發育的一個重要標誌。排除寶寶先天缺陷和疾病因素，絕大多數寶寶都會按照正常的發育進程成長。而每個寶寶又有其獨特的個體性，所以某些環節發育的快點或慢點，也都屬於正常現象，家長可以通過一些適當的引導，幫助寶寶更快掌握這些重要的大動作哦！

一、什麼是大運動，具體包括哪些？

大運動是指大肌肉群共同參與的運動，具體包括抬頭、抬胸、翻身、坐、爬、站、走、跑等運動。對於0-1歲的寶寶來說，主要是抬頭、翻身、坐、爬、站5個環節，且每個環節都必不可少。

寶寶大運動的發展遵循從上到下的順序，最早發展的動作是頭部的動作，其次是軀幹，再次是四肢，最後是手和腳。任何一個嬰兒在身體動作發展過程中，總是先學會抬頭，然後是翻身和坐，接著是使用手臂，最後學會使用手和足部運動，直到能夠直立行走。

二、如何訓練0-1歲寶寶五大運動

1、抬頭、舉胸（0-3個月）

大部分寶寶1個月大時，就應該能夠做到趴在平面上短暫地抬起頭。

2-3個月大時，寶寶頭能夠向上抬45°，

4-6個月的時候，能夠做到俯臥時舉頭90°。

爸爸媽媽們可以這樣做：通過一些方式幫助寶寶抬頭：比如讓寶寶趴在平整的床上，在床頭唱歌或者用鮮豔顏色的玩具吸引寶寶，讓他抬頭；也可以在寶寶背上適度地擾動，讓寶寶抬頭。 趴著不僅可促進頸背部肌肉的發育，利於抬頭，而且通過刺激全身肌肉協調，促進大腦對運動功能的控制。開始訓練趴著的時候，一天做2次，每次1-2分鐘。

2、翻身（3~6個月）

此時，大多數寶寶已經可以在俯臥時很好地抬起頭，胸部也可以逐漸離開床面了。 寶寶的手和腿會有意識地擺動和踢打，當寶寶經常有把雙腳抬起，身體自然側倒後，下半身有扭動的動作，那麼這表明你的寶寶已經開始在學習翻身了。這個動作通常發生在4～8個月間，發育較早的寶寶可能會在4個月就學會了翻身，而有些寶寶8個月才學會翻身這些都是正常。

爸爸媽媽可以這樣做：一是可以親身示範，“教”寶寶如何翻身哦；

二是距離寶寶一定距離的地方用寶寶最喜愛的玩具逗引他，讓他扭動身體才能觸碰到玩具，這樣可以幫助寶寶來回轉動，順勢將身體翻轉過來；

三是可以試試將寶寶仰面放在床上，輕輕握著寶寶的兩個小腿，將右腿放左腿上面，促使寶寶的腰、肩自然扭過去，練習多了，寶寶就學會翻身了。

3、坐（6~8個月）

新生寶寶因為腰上的肌肉無力，坐起來時候腰背呈弧形；

4個月時寶寶基本就可以把頸部豎起來了，

到6個月左右時，寶寶可以靠雙手支撐坐穩片刻，

7個月的寶寶就可以坐穩了，

8-9個月的寶寶完全坐穩後，可以背部豎直，可以左右轉動。

爸爸媽媽可以這樣做：當寶寶仰臥時，家長拉住寶寶的雙手，感覺到寶寶主動拉大人的手，並可以挺起頭離開床面時，說明寶寶就有點想坐起來了。一定要注意，只有在感覺到寶寶主動用力了，才“順勢”拉起寶寶。如果家長在拉寶寶的過程中，感覺寶寶身體沒有配合用力，呈現出一種“軟綿綿”的狀態，那就說明此時寶寶還不適合拉著學坐，家長千萬不要僅憑自己的力量拉起寶寶。

4、爬（7~9個月）

爬行對於以後寶寶的行走，平衡性，以及智力發展，精細運動的開展都是有很大好處的，所以，爸爸媽媽不要覺得爬可以一帶而過，直接讓寶寶學走路，這樣做並不合適。 一般來說，7～8 月大的時候，寶寶上下肢力量越來越強，便逐漸可以開始用四肢爬行了。寶寶最初往前爬行的方式通常是匍匐，從匍匐到能用腿部支撐爬行可能需要幾個月。

爸爸媽媽可以這樣做：用寶寶喜歡的玩具來吸引他，讓寶寶有向前的動力，然後另一位家人可以在寶寶身後用手頂住寶寶的小腳丫，注意是頂住而不是推，以此來訓練寶寶下肢的力量。 如果發現寶寶使勁蹬腿，就說明他是在練習腿部力量了！

5、站立（9~12個月）

相比較翻身、爬行，家長更關注寶寶的站、走。

一般來說，大部分寶寶的站、走遵循這樣的規律：

扶站：寶寶 8～9月大的時候；

抓著東西自己站：寶寶9～10個月大時；

獨自站立：寶寶10～12個月左右時。

但有些家長看見其他孩子都會自己站了，自己家寶寶還不會，就會很著急，想盡一切辦法“幫”寶寶，比如藉助學步車。我們已經強調過，不要讓寶寶使用學步車，多讓寶寶爬一爬，練習站、走，鍛鍊寶寶的上下肢和腰部的力量，有利於寶寶運動的協調性，學站學走路都是水到渠成的事情。

三、寶寶大運動發育的幾個要點

1、多趴一趴

有數據顯示，出生後一週內就開始俯趴的寶寶，頭頸部發育更好、情緒更平穩、睡眠能力也發展的較快。 抬頭是嬰兒出生後的第一個大運動，但寶寶不是天生就會抬頭的，是從趴著這個動作中慢慢發展來的，所以說寶寶大運動的起點應該是趴著。 多趴，不但可以促進大運動的發育，同時也是精細運動的起點。寶寶在趴著的過程中，寶寶為了支撐自己的身體，小手掌也會從握拳狀態逐漸打開，為這一打開，小手的精細動作也就開始發展了。

2、少抱一抱

在寶寶不哭鬧的前提下，少抱就是最初促進大運動發育的最好方法。因為抱的太多不但不利於寶寶脊柱發育，還會無形中束縛寶寶的手腳，使他不能按照自己的意願去“運動”。 時間久了，不僅會影響大運動發育的進度，還可能導致寶寶不愛動了。

3、學翻身、爬行

不要覺得翻不翻都一樣、爬不爬都一樣。 翻身對於身體的左右協調具有重要意義，爬行更是對身體協調、手部發育、視覺發育等都有較大影響。

4、少控制多引導

前面我們講了大運動發育遵循自上而下的規律，也是一個水到渠成的過程。我們要尊重寶寶原本正常的發育進程，只有寶寶的骨骼和肌肉能夠熟練完成某一動作時，我們才能稱其為會了，而這一過程必須是寶寶自己經過多次練習並逐漸習得的，而不是外界力量能夠控制的，急於求成反而還可能會對寶寶造成損傷。 所以，大人們要做的是，多些引導，少些控制。不要人為控制寶寶訓練的時間，更不要過度干預他的發育節奏，讓寶寶自己掌控就可以了。讓寶寶經過了前面充足的俯趴、翻身和爬行後，自然而然進入獨坐、扶站、行走的階段。

5、尊重寶寶的個體差異性

要尊重寶寶的個體差異，既不盲從某些發育里程，也不盲目與其他寶寶對比。

“兩抬三翻七坐八會爬”只是個綜合平均數，並不代表你的寶寶一定要按照這個時間節點發展，若寶寶不按照這個時間節點來發育也不代表他就存在什麼問題。 有些寶寶先會做後會爬，而有的寶寶卻反過來，先會爬後會坐，但只要不影響他大運動發育的整體發展，家長就不必太在意，也不用刻意糾正。

總的來說，0-1歲寶寶的大運動發育是一個“從上到下”“水到渠成”的過程，家長要做的就是創造一個安全又豐富的環境，讓寶寶有足夠的機會自由鍛鍊。

四、什麼情況下，寶寶的發展可能遲緩了？

運動發育遲緩，是指運動發育里程碑明顯滯後，是嬰幼兒發育障礙性疾病最常見的表現。引起的原因很多。這裡媽媽們要注意的是，“明顯”，這兩個字。寶寶們的發育軌跡各式各樣，不能一概而論。我們前面提到的時間段也只是個平均值，並不代表寶寶非得在這些年齡做出某項動作。

WHO就給了寶寶大運動“窗口”。所謂窗口，就是說在這個月齡段裡能夠完成某個大動作的寶寶，都是健康的。但是，圖中虛線標出來的時間是窗口的上限，如果月齡超過這些虛線，而寶寶還不會相應動作的話，要諮詢醫生了。

我們的《中國實用兒科學雜誌》裡提到，粗大運動發育遲緩的警示性指標有：

• 3 個月不能俯臥抬頭豎頭
• 7個月不能扶坐
• 8 個月不會獨坐
• 12 個月不會扶欄站立
• 18 個月不會獨走

大家注意，獨坐、扶欄站立和獨走的指標，基本和WHO窗口圖中的那些虛線一致，所以對照這些時間點，如果寶寶還不會做相應的動作的時候，就應該要諮詢醫生了。