单手体前变向在运球推进中利用手掌和手臂改变球的高低位置以及方向（这一点跟其他不太一样，注意有一个拖拽球的动作），同时再结合头部和肩部的假动作，晃过对手。
这一招能衍生出很多不同效用的招式。而且这一招并不困难，只要稍加练习就能直接在实战中使用。所以我自己感觉比较实用，建议球友们一定把这一招练起来。
先来看看实战中的应用
第一种，直接in&out过人
第二种 in&out再加一个体前
从实战中，我们可以看到这一招有两个形式
两种形式都比较实用。交替穿插使用在比赛中更具迷惑性。
我自己在打球的时候
第一种一般会接一个横向侧步跳投。一般幅度大一点，就能拉开一个比较大的投篮空间。
第二种的话，如果有一点启动空间（不是直接面对防守人员就启动，而是速度有点起来之后再使用），突破的成功率比较高。
这一招使用中要注意几个问题
- 头部肩部（特别是肩部）要有一个假动作，比如向左佯攻的时候肩部要有一个往左的动作，不然欺骗性不够的话，并不能晃过防守队员。
- 动作要快。要注意佯攻的时候，脚在落地后要有一个往另外方面蹬的动作，而且要直攻篮筐，不要横向移动(除非是要横向后撤步跳投）。
练习方法
从基础的原地in&out练习起来
先在原地进行练习，熟悉一下运球的节奏，先慢后突然加快，在练习的过程中顺便把脚步的伸缩也一起练习一下。
要注意，弱手侧也要练。
如果非常熟悉了，可以加入网球进一步练习
原地练完，进行行进中的练习
具体训练
正常原地超快速三组。每组两分钟。（每只手各三组）
行进中三组，每组全场一个来回。
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