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前不久，一条新闻震惊了各大媒体的头条。有一位81岁的老人意外车祸去世，女儿赶到老人居住的屋子处理后事，推开门却惊呆了。

只见老人的床上、衣橱顶上、地板上，已经被整盒整箱的各类保健品占据，大部分未拆封，还有些已经过期，显然是不能服用了。

“老夫妻俩十几万元的积蓄，在近5年内，全部都用来买保健品了！”女儿非常气愤。而在整理老人的遗物时，身上却只有700块钱。

老人省吃俭用，晚年生活过的拮据，也只想涂个长寿，但没想到保健品不能保命，还把所有的积蓄都搭上了。

其实健康长寿是每个人都想要的，但真正的健康不能靠保健品，也无法完全依赖药物，真正的健康还是得靠自己。

01 突然昏迷，6天后去世

昨天晚上10：00，我的舅舅突然去世，才60多岁。

还在6天前接到电话，舅舅突然晕倒，被急救去了医院，一直处于昏迷状态。

由于情况不容乐观，前天我赶去医院看了一下情况。主治医生告诉我们希望不大，他身体各项机能太差，脑部有淤血，肾功能出现衰竭现象，糖尿病三型，出现心梗症状，连用药都很难用上，只能观察再看。

病床上的舅舅，身体浮肿，肚子大到不行，由于肾功能退化，身体没有胰岛素，无法分解食物中的各种营养，连药都吸收不了，所以挂的盐水都积在腹腔，导致腹部水肿。

60多岁的年龄，有些人这个年龄还奋斗在职场第一线，但他却倒下了。

舅舅的突然离世，众亲戚都突然对自己的健康格外重视起来。

1、永远对不起自己

舅舅是个大好人，为人热心又厚道，但大好人并不代表过的好。

记得以前每次打电话给舅舅家，舅妈就告诉我们舅舅又去老李老王家了，谁家搬家了，谁家亲戚住院了，谁家小夫妻闹矛盾了，舅舅从来不会推脱，第一时间便赶过去了。

这点当然好，舅舅朋友非常多，人脉也广，但他却从来不考虑自己。最初左手臂开始发麻的时候，舅舅以为是干重活累的，自己贴贴药膏，当时我们亲戚就建议他去医院看一下，他推脱说工作忙，应酬多，这点小毛病不需要去医院。

而检查出糖尿病的时候，医生千叮嘱万嘱咐，哪些东西不能吃，哪些活动不能干，完全没把自己的身体放在第一位，如果是一般人，没事，但众所周知，糖尿病人的饮食和生活习惯都要严格控制的，不然日后的并发症一来非常可怕。

在舅舅心里，面子大于健康，谁都要对得起，唯独可以对不起自己。身体不是铁打的，你怎么对待他，他自然怎么回报你。

2、不懂得拒绝

记得上一次和舅舅一家吃饭，就是在他女儿宝宝的周岁生日上，当时就有亲戚给他敬酒，让他多吃点，我毫不客气的告诉他，酒不能喝，含糖高的菜不能吃，西瓜这种水果根本不能碰。

但当时舅舅却笑笑说：“没事，难得吃一点，无大碍的。”

要知道，身体是自己的，说起来别人劝酒也都只是口头上的，但关键还是看自己。很多时候老好人觉得拒绝别人是一种错误，但要知道，老好人的结果就是谁都可以指挥你，谁都可以安排你，但出了问题他们一定是拍拍屁股走人的，因为知道一个拒绝都不会的人，一定不会去追责。

记得樊老师说过自己的案例，现在人红了，很多人会请他吃饭，但要知道，饭局上吃进去的东西总比自己平时正常吃饭多的多。

作为一个企业管理者，樊老师觉得健康最重要，所以每次饭局，他都会直接告诉主办方，我一不喝酒，2不胡吃海喝，你们自己随意吃都行，我只吃我自己的。

乍一看，这人怎么这么说话，但其实樊老师是一个非常负责任的人，对自己的身体负责，对家人负责，对企业负责，管好自己是最大的负责。

不懂得拒绝真的会拖垮一个人，果断干脆的回应，给自己设立一个界限，也会得到别人的尊重和理解。

3、拒绝学习

我经常拿舅舅的例子告诫孩子，老公，也是提醒自己，很多病都是吃出来的。

在得知舅舅查出糖尿病后，其实舅妈也做了胃癌切除手术，两人的身体状况真的都非常堪忧。当时我也开始关注自己的健康，在饮食、养生上都开始做了一些调整。

我经常把自己学到的一些比较专业的养生知识推荐给舅舅，而且其实糖尿病在民间也并非没有治好的案例，最关键的就是饮食的调整和运动。

但每次提到舅舅总觉得没必要，只要按时吃药，打胰岛素就可以了，殊不知把身体交给药物，还不如把身体交给自己。

尽管每个人的体质情况都不一样，但只要仔细了解自己的身体，知道身体情况，从日常饮食开始调整，不能说完全没有可能治愈，还是有希望的。

但直到舅舅最近一次双腿无法再行动，只能去医院花费相当昂贵的医药费装了支架，他们才来问我，帮忙看看有没有什么民间的方法可以治糖尿病。而我平时所说的一些饮食上的调整，也是在身体尚未出现并发症的情况下才可以去用。

等身体各项机能已经出现问题了，真的是神仙也回天乏术了。

02 人生排名，健康是第一位

《终身学习》的作者黄征宇当年在外人看来是个“人生赢家”，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，之后在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。

毕业后，黄征宇进入英特尔公司，很快成为英特尔公司历史上最年轻的华人董事总经理。在英特尔公司的7年中，他还曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。

但几年后，黄征宇的人生迎来了非常大的打击。一起创业的三位合伙人选择放弃和他合作，他被排除出了公司团队。

从事业巅峰跌倒低谷，黄振宇并未一蹶不振，而是开始寻找生命的意义。

他做的第一件事就是寻找健康。

很多人会给自己的工作、家庭、财富、健康等排名，要知道，健康一定是第一位的，健康就是10000前面的1，没有了1，其他全部可以归零。

还记得《二胎爸爸向死而生日记》吗？

一名平日活力四射的二胎爸爸，在一次体检中发现高压过了190，低压过了135，在无任何身体征兆的情况下被护士勒令住院。最后判定血糖、血脂、血压都严重超标，在复查的时候还一度昏了过去。

回想自己平时到了饭点都是随便对付，有点感冒咳嗽就胡乱抓一点要随便吃，从来不运动，身体抱恙了，还在加班加点。

在走出医院的一刻，才醒悟过来，现在活着是多么的美好。

03 学会吃饭，你会健康很多

我中午特地看了一下，整个硕大的办公室，几乎一半以上的人在吃外卖，还有些出去吃，没几个是自己带饭的。

并非说外卖不能吃，但真的要对自己的身体负责。

在《学会吃饭》一书中，作者提到：“很多时候，我们的进食都是盲目的。它让人丧失自控，使人吃得更多，享受却更少。”

这就导致很多人吃多少，自己根本没有觉知，就像我老公也是一边吃饭一边看手机，除了跟我和孩子的交流很少之外，自己吃了多少根本没觉察到。

好多次，我看到他在看球，手边一包牛肉干，或者一袋糖炒栗子，等我送孩子上课回来，毫不夸张的是，牛肉干半包没了，糖炒栗子只剩几颗了，问他怎么吃那么多，还跟我吹胡子瞪眼的说：“哪有吃很多，我尝尝味道而已。”

这种身体的食物输入远远大于代谢的，身体真的无法分解多余的营养，只能通过长脂肪，或者形成其他物质（如毒素）的方式堆积在我们体内，久而久之，身体就会出现各种疾病。

在养生中，吃是第一位。吃的对，吃的得当，吃的让身体舒服，比吃各种保健品有用的多。

在《好好吃饭》中，作者把对吃的理解，如何正确饮食讲述的非常透彻。

01 保持正念进食

正念呼吸练习：

①运用腹式呼吸做三到四个深呼吸，肩膀放松、肚子放松。腹式呼吸是把气吸到腹部去。可以把手放在腹部上，吸气时，腹部顶起来，呼气时，从腹部把气慢慢吐出来。

②呼吸慢下来，找到平常的呼吸速度和节奏。

③跟随呼吸，留意整个过程。吸气时，空气是冰冷的，吐气时，空气是温暖的。

正念进食：

①准备四颗葡萄（或小块巧克力）干放在面前，闭上眼睛。通过迷你静坐让自己变得平静专注。

②张开眼睛选择一颗葡萄干。留意它的大小、质地，就如同从未见过或吃过它一样。闻起来如何？轻触嘴唇时什么感受？

③闭上眼睛，将葡萄干放进嘴里，先不要咀嚼，用舌头碰触，让它在嘴里滚动。留意它给你的感觉和味道。

④开始慢慢咀嚼，充分体验每一口葡萄干的味道。察觉味道有什么变化？什么时候有吞咽的冲动？这是一种什么感觉？

⑤继续咀嚼，直到从它那儿萃取出全部的愉悦感，然后吞下。此时感受如何？

之后每一颗都是这么吃。

书中还介绍了一种非常有趣的进食练习：随着冲动的海浪漂浮。

就是当你不是生理饥饿，却感觉到强烈的情绪反应或进食渴望时，可以尝试做这样的练习。不要真的去吃东西，而是去练习，做完后你的身体会感到十分轻松。

①深呼吸，感受你的情绪。它有多强烈？它在身体的哪个部位？留意你脑海中浮现的想法。

②察觉自己在感受这些情绪时，对食物的渴望有多强烈。如果你有强烈的感觉，那么它在身体的哪个部位？有多强烈？你渴望哪些食物？

③留意你的想法、情绪及渴望，无须批判。尝试观察这些感觉和冲动，直到它消失。这些察觉将强化你的觉知和你随着情绪漂浮的能力。

这样进食并非让你吃东西那么麻烦，而是让你在进食的时候能够专注，知道自己吃进去的是什么，吃了多少，身体已经够了，不需要再吃了，而不是等已经吃撑了才意识到吃多了。

很庆幸自己在年轻的时候有觉知，有自我学习的意识，很多时候学习并非一定要让自己成为成功人士，或是有钱人，而是能看到自己的人生中的很多事，包括工作、家庭、健康，可以通过自己的力量去改变，而不是随波逐流，看似自己的人生已经这样了，一眼望穿。

最后，真心希望大家都能重视自己的健康，增强自愈力，不要等年纪大了，出现一些问题了才去关注。

也祝福我的舅舅，能够一路走好，天堂没有病痛疾苦，只有快乐相随！