很多人對Adele的印象還是那個胖胖的有著雙下巴和圓滾滾身材的歌后吧!
英國歌后 Adele 一直都有著比較豐滿的身形
早期錄歌的照片
雖然早年曾經一度有瘦下來,但狀態還是比較反覆,一直沒有走出“Adele是個胖紙”的印象
但其實她一直都有在堅持減肥,從7年的對比照來看,還是瘦了不少的,這是Adele最瘦的時候?
不,她最近的照片,已經完全瘦出了另外一個樣子!
上週五是Drake的33歲生日,他在洛杉磯的Goya Studios辦了場派對,有粉絲在Instagram上po了幾張她跟Drake的合照,看到Adele的new look,評論區立馬就沸騰了
雙下巴不見了,變成了錐子臉
臃腫感也沒了,臉都變窄了
以前每次出席活動,都能把衣服撐爆
現在得靠手去提了,才能防止衣服往下掉
不僅瘦出了脖子,連鎖骨都瘦出來啦!
《太陽報》還用頭版報道了這件事,用的都是“美哭了”、“棒極了”這樣的詞
誇讚她整整減了20磅(大概18斤)體重,不但面部輪廓越來越精緻,連體型都煥然一新~國外的報紙也這麼愛吹彩虹屁了?~
走出離婚陰霾,收穫愛情的喜悅
她上個月正式簽署離婚協議的事,說雖然被前夫分走一半財產,摺合人民幣約6億,但Adele已經完全走出離婚陰霾,還和37歲的英國饒舌歌手Skepta開始約會
看她臉上散發的光芒,以及把自己搞得這麼苗條、利索,就完全是戀愛中的樣子啊
報紙還引用了Adele自己的一句話:
I used to cry,but now i sweat.我曾經以淚洗面,但現在我揮汗如雨。其實就是“化淚水為汗水”。
Adele減肥的樣子是我本人
雖然Adele已經很多年沒有發行過新音樂了,但僅僅依靠版權,她去年每天就能有5.9萬英鎊(約54萬人民幣)收入到賬,富得流油。
想象一下,如果你每天起床聽到的第一句話都是:支付寶到賬54萬。還有什麼能影響你的心情嗎?
心情太好,又恢復了單身,自然就可以一門心思地減肥,開開心心地談戀愛啦。
說回 Adele 的減肥方法,前面說過,她這些年一直在斷斷續續的減肥,嘗試過很多輕鬆的方法( Adele 說過不會去健身房甩汗,所以減肥走過一些老路,比如餓肚子。之前減肥會復胖,在那之後,她需求專業的減肥教練,開始用Sirtfood Diet 減肥法輕鬆減肥)
每次 Adele 為了演唱會瘦身時,都會選用這個 Sirtfood Diet(激瘦食物飲食法) 的減肥方法,讓她可以輕鬆瘦下來。Sirtfood Diet 是由營養學家 Glen Matten 提出,通過吃某類特定的「Sirtfood」來調節身體的新陳代謝、炎症和衰老水平。
所謂的 Sirtfood 其實就是含有豐富多酚成分的食物,能夠刺激身體的「乙酰化酶」蛋白質,從而能啟動身體的燃燒脂肪模式,做到減重效果。
這些 Sirtfood 包括綠茶、柑橘類水果、羽衣甘藍、藍莓等(後面列出了↓↓↓)
它們不但可以增加身體燃燒脂肪的速度,也可以促進肌肉生長。
不過,要進行這個 Sirtfood Diet 時也不是可以放任吃這些食物,而是在頭 3 日要先把吸收的熱量控制在 1,000 卡路里內,第 4 至 7 日就可以吸收 1,500 卡路里。
而且,要減肥效果顯著,最好還是配合適量運動,例如 Adele 就配合了普拉提,才能有明顯的減肥效果呢!
看完這個大家或許對這個減肥法還有疑惑,看看這3個問題:
為何要食用含有高蛋白乙酰化酶的食物?
因為此類食物容易啟動身體的燃脂模式,增加新陳代謝的同時,提高肌肉效能,達到增肌燃脂的功效。
但Adele的教練Pete Geracimo同時也建議,飲食八成、運動一成、休息一成,因此千萬不能光吃不動,生活中也要保持一定的運動量,效果才會出來。
有哪些食物含有高蛋白乙酰化酶?
水果方面有蘋果、藍莓、柑橘類水果,如橘子、檸檬。
蔬菜類像是香菜、紅洋蔥、甘藍。
此外還有綠茶、薑黃、橄欖油、黑咖啡、85%黑巧克力等等。
(小本本記起來)
該選擇哪種運動?
如果想要體態曲線更為曼妙,三天打魚兩天曬網當然是不行的,因此即便生活再忙,想要擁有好身材,怎樣都得撥出時間運動。
關於幫助燃脂的運動,Pete Geracimo提到了間歇性運動,一次大約三十分鐘。只不過由於每個人的程度還有狀況不同,因此想要從事此類運動,初學者最好還是先找專業人士指導,以免還沒瘦到身就先傷身喔。
除此之外,其實對Adele最重要的在於堅持以下這3種健身信念,不管什麼健身方法,只要把持住這些事,即使不是像維秘超模一樣纖細,你也可以減肥成功。
1、堅強意志
可以說是最重要的關鍵,沒有這樣的信念,不管再怎麼優秀的健身菜單都沒有用。這聽起來簡單,但實踐起來非常困難,尤其是像Adele這種健身房憎恨者,更是困難。
“不把減肥當成健身的目標,這樣會讓你覺得很痛苦,而是以其他目的作為前進的動力,因為我想要獲得更多體力、耐力,幫助我的演唱、表演更加順利,為了這個目標,我努力健身,因此減輕了一點體重,我不是為了減肥,這只是附加價值。”
找到你喜歡的運動方式也很重要,不要勉強自己去健身房,會讓你的運動更持久,我不去健身房,不喜歡健身房裡面的大鏡子,我喜歡自己在家裡做訓練。
同時,她也大方坦承:“我其實大部分都在抱怨。適當的抒發,運動真的很辛苦,想說什麼就說吧!一直壓抑只會讓你討厭健身,可能很快就會放棄。”
2、飲食控制
Adele採取了嚴格的飲食控制,通過消耗性蔬菜(上面講過了哦),可以幫助控制體內細胞運作,管理儲存脂肪和糖分的方式,同時牽制人類對食物討厭的渴望。
這樣的飲食計劃讓Adele不需要節食,多攝取綠茶、可可這類食物,用吃健康食物來控制體重。
3、戒掉壞習慣
雖然她還是戒不掉抽菸這件事,但是為了追求健康,Adele還是做出了人生中最大的犧牲:
“我曾經每天喝10杯兩倍糖的飲料,所以每天有20份糖被我吃下肚。現在,先從早餐配的那杯有糖飲料開始,改喝無糖美式咖啡也很不錯。”
除此之外,她還戒掉了另一件事情,一定會讓你感到驚訝,“現在我不喝酒啦!比起以前,現在每天都更有活力。”
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