7月5日晚上林心如通過微博曬出了一組高難度瑜伽照，並配文寫道：“太久沒拍古裝了，先練練手！”
照片中，林心如扎著丸子頭，一臉素顏，穿著白色緊身背心，展現纖細好身材，正在練空中瑜伽，難度係數很高，但是看上去似乎非常的輕鬆，滿屏的少女風，十分的養眼。
此微博曝光後，惹得眾網友紛紛圍觀並留言稱：“信息量很大的樣子！”“武林高手啊！”“女神終於再次出山了，練練手是表示有武打戲嗎？好期待！”
其實不僅僅是林心如，娛樂圈中有很多女明星都是瑜伽界的老司機了，因為光從外表上我們就能看出，長期練瑜伽的女生都有一個共同點，不能簡單理解為“好看”，而是一種很難說清楚的氣質。
因此，瑜伽也成為不少女神的必練項目，為什麼瑜伽成了這麼多女神的心頭好呢？很簡單，最首要的原因就是練瑜伽可以更美更有氣質。
從瑜伽的“運動量”來看，消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。
不過，瑜伽可不是靜靜地“擺姿勢”，在體式練習時，全身的肌肉和骨骼都處在「啟動」狀態，哪怕是一個簡單的「山式站姿」（看上去像立正的樣子），如果做得到位，不出十分鐘就會讓你冒一身汗。
不少小夥伴練習一段時間後會發現，體重變化還不大，就已經有人說你瘦了，甚至顯得高了，那很可能是體態變得挺拔，體型變好的緣故，用尺子量量各個部位的維度就知道。
長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。
瑜伽自古以來就有治病強身的功效，現代西方的運動醫學被引入後，瑜伽對糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況的表現更為突出。
有些資深的瑜伽理療師還可以對身體的其他問題進行評估和調整，不過一般的瑜伽教練很難達到這個水平。
瑜伽強調專注當下，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，忘掉一切雜念，把意識投入到身體每一個部位。
講到這裡，所長覺得應該給大家走一波科普了，大家練了這麼久的瑜伽到底是什麼呢？它算是一種運動嗎？
瑜伽也許是世界上歷史最悠久的“健身項目”，早在八千年前的印度，當時最早的修行者根據觀察自然中的動植物活動，創造出來一種集治病、防禦、強身於一體的健身術，就叫做「瑜伽」。
古代印度有四大瑜伽流派: 業瑜伽; 奉愛瑜伽; 智瑜伽; 王瑜伽。前三種流派分別強調的是在生活中通過忘我的奉獻，無私的投入情感，不斷研讀古老的瑜伽經典，並沒有體式練習。
反推過來，只要含有瑜伽體式的課程都屬於“王瑜伽”這一流派。印度著名的六大哲學學派經典《瑜伽經》也是王瑜伽這一流派的實踐指南。
目前，很多熱門的課程並不是以瑜伽流派命名，而是融入了哈他瑜伽體式的健身運動，趣味性和互動性更強。
原理：哈達瑜伽的體式，太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅相融合。
特點：相對傳統哈他瑜伽，體式的伸展更加深入， 正位能力更加精準，療愈效率相對更高。下圖就是藉助吊床進行的後彎瑜伽體式（需要專業老師指導下完成）。
優勢：可以鍛鍊平時不會用到的那些肌肉，雕刻體型；促進面部和頭部的血液循環，有美容功效；瘦身效果更強，體式更具有美感（發票圈首選）。
原理：傳統瑜伽體式和健身球結合的健身運動（如普拉提）。適合於各種人，動作簡單易學，方便，有效，有趣。
特點：更多針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要在老師引導下進行正確的呼吸進行伸展，擠壓等動作。
優勢：令肌肉得到有效的按摩，放鬆；消耗脂肪；提高專注能力，減輕精神壓力；提高力量、身體姿態、平衡感和心肺功能。
原理：基於傳統哈他瑜伽，分別以經絡疏通，脊柱健康，身體平衡，強健身體核心等不同需求劃分為不同的習練系統。
特點：具備超強的針對性與實用性，快速有效的改善現代社會最被需要的肩頸及脊柱僵硬問題。很多私教課裡也會融入輪瑜伽的成分。
優勢：強大的理療效果，讓體式的更加深入。
所以，這段淵源讓瑜伽和其他以運動為主的健身方式相比顯得很特別，你會發現一次相對完整的瑜伽習練裡，在短短一個小時左右的時間就會包括冥想、呼吸法、體式、休息術等內容，再深入瞭解，還有瑜伽理療、瑜伽飲食，瑜伽哲學等等。
對於瑜伽初學者，還可能會有這樣的疑問
一天當中的任何時候都可以練瑜伽，只是要注意需要空腹，飯後三到四小時以上最好，比如清晨，晚飯前，臨睡前。
很簡單，聽自己的呼吸，把其當指令。如果你搞不清楚健身時具體動作的節奏，最簡單的辦法就是跟著呼吸走。瑜伽可以說最注重呼吸與動作的配合。
呼吸是檢驗動作質量的唯一標準。當你使自己的呼吸盡量緩慢深長，體式也會更加深入，你的動作和示範速度不一樣也沒關係，和自己的呼吸節奏保持一致就是對的。
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