俗话说，减肥是最好的整容方式

，这话在闫妮身上得到了验证~

刚出道时，闫妮因为略显成熟的长相和微胖的身材，让她和时髦根本就不沾边。无论穿什么衣服，都让她看起来又土又俗气。

不知道从什么时候开始，闫妮竟然悄悄的变瘦了，这一瘦不要紧，如今48岁的她比自己的实际年龄看起来还要年轻十几岁，OMG！作为女性，这绝对是值得骄傲的一件事情。

我们经常说的少女感，都与匀称和纤细的身材脱不了干系，这就是为什么好多人中年发福以后，苍老感就出来了的原因。

瘦身如此成功的闫妮，除了要控制体重之外，运动健身也是少不了的~

闫妮也用亲身经历告诉我们：最好的整容不是动刀子，而是瘦下来！

随着年龄的不断增长，再加上经常久坐，我们肚子上的脂肪也变得越来越厚了，不仅穿衣服难看，整个人看起来也非常的臃肿不灵活，就连爬个楼梯都开始气喘吁吁的了，况且变胖可不单单只是体形难看的问题，还会影响健康呢~

但是，让我放弃好吃的那是不可能的，毕竟“唯有爱和美食不可辜负”嘛~

去健身房不仅贵，而且还离家远，不好坚持。跑步我又早起不了，这可难倒我了~

跟闺蜜吐槽之后，它向我推荐了这根健身绳，说特别好坚持，一边看电视一边练，每天只需3个动作，就能达到瘦身的效果。她练了半个多月，已经瘦了快10斤了。

可别小看这10斤哟，你去肉店称10斤肉看看，超大一坨的~不过最近zhu肉涨成这个鬼样子，能买10斤肉那你可真是土豪了~

这是一个月前和一个月以后的对比效果，小肚子平坦了，腰两侧的线条也出来了，整个人看起来都纤细了一圈。

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好啦，废话不多说，丸纸这就把教程放上来~

1、下肢减腹运动

动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

2、腿部拉伸运动

动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

3、练出马甲线

动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。

效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式

。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。

这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

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这款拉力器为什么这么神奇？

因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。

手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

价格还不到一顿饭钱，只要39.9元，这根高品质的安全环保健身绳，就能让你轻松练出健康的好身材。