在这儿为我们介绍6个简略易学的动作，不只能疾速减脂还能训练身体平衡才能，让你在15天内练出好身段，只需一面墙就能悄悄松松地练习了，停下手中的手机，赶忙练起来吧！
一、下犬式
跪在地上，双手放在地板上，比肩略微略宽，缓慢将脚向上踩，收紧腹部，高台臀部，蒋分量会集于脚趾，这样持续1秒时刻。
这个动作可以让你练习到肩部、背部、中心力气、臀部。
二、坐地双脚才墙
坐地将双脚踩在墙上，小腿和地上平行，手掌掌心位于肩膀下方，手指面临墙面，抬起臀部，让臀部高于地上，根据自个的才能（越高越好）这样持续1分钟。
这个动作可以让你练习到胳膊、背部、腿部、中心力气。
三、靠墙蹲
背靠墙坐，膝盖曲折90度，在髋关节水平上抬起和扩展右腿，这样坚持30秒，然后换左腿30秒时刻。
这个动作可以让你练习到中心力气，臀部。
四、平板支撑+俯卧撑
首要跪在地上双手放在地板上，两手之间隔离比肩要略宽，用脚逐渐踩住墙面，撑启航体，坚持30秒，假定你的臀力、中心不能再支撑停留在这儿就好，假定可以接下来30秒，做俯卧撑直至力竭。
这个动作可以让你练习到胳膊、肩部、背部、中心力气。
五、支撑转体
右手放在肩下，双脚踩墙，左脚右脚穿插，身体改变向，扩展左臂至天花板，回落身体转正换右臂，持续1分钟。
这个动作可以让你练习到中心力气、乳房、胳膊。
六、冲刺跑
站在离墙约1米的当地，抬起右腿，把脚放在墙上，左膝深弯伸臂，身体像左改变，右手伸向左脚处，支配替换，持续2分钟，坚持中心安稳，不要摇晃。
这个动作可以让你练习到中心力气、臀部、腿部。
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