不可輕視的挑球技術體育頭條網

挑球技術因其球速慢、飛行距離長、弧度大，球在對方場區底線附近垂直下落、增加了對手扣殺難度等特性，被認為是一項比較純粹的防守性技術。當自己網前失去高點擊球的機會或處於被動接殺球狀態時，都可通過挑高球來爭取回動時間，減緩比賽節奏。

其實，將挑球與其他技術組合起來，同樣可以達到進攻性的戰術效果。尤其對初學者和業餘愛好者而言，挑球技術與高遠球技術一樣，都可以把對手壓制在後場底線附近，同時也是消耗對手體力、伺機扭轉不利局勢的一種戰術手段。

此外，挑球技術在學習羽毛球技術過程中還有著特殊的作用。在最初學習握拍階段，練習正反手交替挑後場球，可以幫助初學者迅速體會合理握拍的重要性；在學習後場吊網前球階段，吊球技術的練習效率很大程度上取決於挑球的質量，兩者相輔相成。因此，廣大愛好者千萬不要輕視挑球技術。

一、挑球的動作要領

1、正手網前挑球

正手挑球動作與正手發高遠球類似，只不過兩腳站位不同。發高遠球是持拍手異側腳在前，這樣便於利用轉體的力量。而挑球則是為了獲得身體伸展的最大距離，採用持拍手同側腳在前的姿勢。準備擊球時，前臂充分外旋，手腕儘量後伸。以右手持拍為例，擊球時，從右後下方至左上方揮拍擊球。在此基礎上，若球拍向右前上方揮動，挑出的是直線高球；若球拍向左前上方揮動，挑出的則是對角線高球。

2、反手網前挑球

反手挑球同正手挑球相比，更容易發力且動作更加隱蔽，準備動作同反手放網前球動作。擊球前，右手臂往左後拉抬肘引拍。擊球時，前臂充分內旋，手腕由屈至後伸閃動揮拍擊球。若球拍由左下向前上方揮動，則球向直線方向飛行；若球拍由向左前方揮動，則球向對角線方向飛行。

二、常見問題與解決方法

1、挑球飛行距離不夠被扣殺

挑球時，最好能夠將球挑至對方底線附近，對手距離你越遠，其進攻的威脅就越低。造成挑球不到底線的原因有很多，其一是擊球點不夠準確，球沒有接觸到球拍的甜區；其二就是揮拍方向過於向上，造成球飛行軌跡見高不見遠。

練習時，體會手臂和手腕配合充分發力，先不必考慮動作的一致性，只要能將球挑到底線即可。在保證達到底線後，練習時再逐漸減小動作幅度，增強動作的隱蔽性。通常反手挑球比正手挑球更便於發力，動作更隱蔽。因此，在既可以用正手挑球也可以用反手挑球的中路位置時，儘量選擇用反手挑球技術。

2、挑球飛行高度不夠被攔截

挑球需要一定的高度，其目的是為自己防守爭取足夠的時間來回動到位。如果挑球高度不夠，極有可能被對方突擊跳起下壓殺球，這樣會造成更大的被動。究竟挑球到什麼樣的高度合適？首先要保證不能被對手輕易攔截，其次要根據對手後場進攻的威脅性來決定。對手後場殺球進攻性非常強，則要儘可能將球挑高挑遠，增加對手殺球的難度；若是對手後場進攻威脅不大，則挑球的高度以迫使對方後退、被動回球即可。

3、頻繁使用挑球技術

挑球是前場幾項技術當中進攻性最低的一項技術。在比賽中，處理網前球時要儘量優先考慮使用其他進攻性比較強的技術，例如撲球、推球、勾球以及搓球。頻繁使用挑球技術會錯過很多積極主動進攻的機會，尤其在雙打比賽中，最為忌諱的就是挑球，因為基本上是“誰挑球、誰捱打”。

三、常用練習方法

1、多球訓練

採用手拋球的方式，通過固定線路和位置的擊球練習，使初學者提高練習效率，迅速體會挑球手感，形成較為規範的技術動作。先原地挑球練習，熟練後配合步法移動進行練習。

2、一點挑兩點

當基本技術熟練後，可以和搭檔進行組合技術練習。因為移動較少，相對容易掌握的是“一點挑兩點”練習。練習挑球時，要注意挑直線和挑斜線時手腕角度、拍面角度的變化。先原地挑球，體會二者的差異性，熟練後配合腳步回動、起動，完成挑兩點之間的轉換。