首先来看一下，中医理论是如何讲冬季养生的？

在我国最早的医学著作《黄帝内经▪素问▪四季调神大论》中指出：冬天天气寒冷，树木枯零，一切生机都处于潜伏闭藏的节气，人体的阳气也会随着自然界的变化而潜藏于体内，因此，冬季养生应该顺应自热界的规律，闭藏为主，敛阴护阳为本。

那么这段话的意识就是说，人体与自然是一个统一的整体，人体的脏腑机能也会随着自然界的变化而跟着变化，冬天天冷，阳气就收藏起来，那么在你养生的时候，就要顺应自然界和自身的规律特征，做一些保护阳气的运动和行为，而不要违背规律而行之。

我国中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，那么什么是阳气呢？

形象地比喻一下，人体的阳气就好像自然界中的太阳，给万物提供光明与温暖，那么给人体提供这些能量的就是阳气。寒冷能伤害到人体的阳气，提供能量的阳气受损，失去了新陈代谢的活力，人体自然就会抵抗力下降，出现各种“毛病”。

那么该如何在冬季保护阳气呢？

“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可做劳汗出，发泄阳气”，也就是说，冬天尽量避免过多运动，导致出汗过多，阳气过于发散。应该早睡晚起，日出而作，保证睡眠的充足，这样有利于阳气的潜藏，保护阳气。同时，在衣物穿着上，也不要过多过厚。

另外，保护阳气，还应该从饮食和情志方面着手，饮食要讲究“寒者温之”，冬天里多吃一些温补性食物，而尽量少吃或不吃寒凉性食物。神志上做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，就是说要尽量做到“静”，控制好自己的情志活动，保持精神情绪的平静安宁。

其次，再跟大家说一下，冬季该如何养肝护肝的问题？

1、改掉不健康的饮食习惯

冬季天冷，尤其是北方地区的朋友们，很喜欢大家围坐在一起，吃些辛辣油腻的饭菜，认为出些汗可以御寒，实际上这种观念是错误的。这些都会引起肝脏的损伤，尤其是再喝些烈性的白酒，那简直就是雪上加霜了。酒精肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、酒精性肝纤维化等等，都跟这些习惯有关，以后少做这样的“聚餐”吧。

2、注意天气变化，养成良好的生活规律

湿为阴邪，好伤阳气，导致脾气不能正常运化，南方地区多阴雨，要注意防潮防湿，以免造成身体的不适。

3、另外，养肝护肝，生活上要有安静、整洁、舒适、卫生的环境和氛围，饮食要健康、营养要丰富。适量的运动和休息，不要过度劳累。

冬天气候寒冷，阳气深藏，肝病患者要根据自身的情况，及时调整自己的饮食、生活状态，保证情绪的稳定，不要大喜大悲，尤其是春节期间需要格外注意，不要暴饮暴食，给喜庆的节日蒙上一层灰色的阴影。
除了饮食、情绪调整好外，还要按时服药，严格尊照医生的安排，不要自行增减药量或停服，如果感到有身体不适，需要尽快就医检查。
肝病患者冬季锻炼，选择在中午比较好，此时的温度相对较高一些，身体的应激反应会小一些。