胖起來不是一天兩天的事，我們的脂肪經過日積月累，導致了肥胖的發生。所以想要瘦也不是一天兩天的事，即使你天天運動也不一定會瘦多少，甚至根本沒用瘦。想要瘦，就要學會管理的我們的身材，做好身材的管理，我們的身材才能慢慢好起來。

管理好身材，就要養成好習慣，如果你能堅持下去這些好習慣，比你天天運動還要有效果。

以下生活好習慣，有助於身材慢慢好起來：

一、疲勞的時候不要吃甜食

人一旦感到累，就會想吃甜的，覺得甜食可以補充更多的能量。但是甜食比其它食物更容易在胃腸道消化吸收，使胃部的血流量增加，腦部的血流量隨之減少，更容易疲勞。而且，甜食更容易增加脂肪，讓人長胖。

二、不要經常下館子

現在很多人都開始挑食，遇到喜歡吃的，比如說去吃火鍋、燒烤就放開肚子使勁兒吃。喜歡吃什麼就吃到撐，不喜歡吃的吃的很少，甚至不吃。家常便飯覺得寡淡無味，外面的飯菜覺得有味兒。其實那些都是調料和大量的油調出來的味兒，好吃是好吃，同樣也吃肚裡了很多油。

三、多走路

現在交通是很便利，很多人走的越來越少。其實走路有很多好處，既能減肥，還能促進消化、吸收，對血管也有好處。所以平常有時間的話，不要坐電梯、騎車，多走走也是好的。上下班坐公交少坐一站，可以減輕疲勞，活動肌肉，還能預防辦公室病。

四、多吃水果、少吃零食

現在零食也是各式各樣，總有你喜歡吃的。但是零食的熱量高，而且營養很少，所以儘量不要吃。平常要多吃一些水果，既能補充很多營養素，還能補充纖維，促進人體新陳代謝，抑制食慾。

五、好好對待早餐

很多人覺得早上不餓就不吃早餐，順便還能減肥。其實早上吃飯不但不能減肥，還會導致發胖。想要減肥，身材更好就要早餐吃的有營養一些，不能不吃或者對付一下。早上需要充足的能量來面對工作，如果沒有足夠的能量會使工作效率下降，還會使人顯得疲憊。

六、晚上九點之後不要再吃東西

太晚進食，我們的身體無法消耗那麼多能量，就會轉變為脂肪，成為你身上的肉肉。所以要管理好身材，就要管住自己的嘴，晚上九點之後就不要吃東西了。如果很想吃，可以去看看視頻忙點別的事，轉移一下注意力。

想要身材慢慢好起來，擁有好的生活習慣，比運動更有效。

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