養生的小蝦米
55歲，是人生的黃金時期，同時也是人生的“一道坎”。
尤其是男人，55歲以後，長期不良的習慣，如吸菸、喝酒、熬夜等，導致身體機能迅速下滑，對疾病的抵抗能力，也日益下降。
如果這個時期，能安然度過，接下來就是退休、安度晚年；但如果稍不注意，生命可能就畫上了句號。
男人55歲後，是人生的“一道坎”，想要健康，應該做哪些事情？
男人想要長壽，這3件事，不喜歡也要做！
第一件事：戒菸限酒
男人，多數都有抽菸和喝酒的習慣。
但是，有研究表明：在30歲之前戒菸，壽命安好無損；40歲戒菸，挽回9年；45歲挽回7年；50歲挽回5年。
喝酒也是同樣的道理，喝的越多，死亡風險越高，壽命越短。
每週飲酒≥10杯，就能讓人減壽1-2年；每週飲酒≥18杯，減壽4-5年。
所以，看到上面的數據，你還有抽菸、喝酒嗎？
第二件事：主動喝水
水是生命之源，但很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男人。
所以，想要健康長壽，男性朋友日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，因為此時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
第三件事：充足睡眠
男人熬夜，簡直就跟家常便飯一樣。
熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打網遊等等。
可是你知道嗎？研究發現，睡眠時過短都會增加過早死亡的風險。
睡眠時間為7小時的人，比睡眠少於6小時的人要長壽1年。
當然，也不是睡的時間越長越好，要知道，無論睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命。
所以，建議睡眠保證在7-8小時為宜。
男人55歲後，想要健康，堅持“六個一點”
1、陽光曬一點
陽光，是最好的維生素D“活化劑”。
經常曬太陽，能加速血液循環，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
尤其是中年以後的男人，沒事曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。
2、茶水喝一點
常喝茶水，有養生保健、清油解膩、消食利尿等作用。
男人每日要保證喝2-3杯茶，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養生的作用。
蒲公英根紅茶：經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。
蒲公英別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些蒲公英根泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，蒲公英還有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。
經常抽菸咳嗽的人，每天喝點蒲公英根紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節目曾報道，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷也有顯著的效果。
3、飲食慢一點
男人在飲食上，要記住一個字“慢”！
細嚼慢嚥，有助於營養的吸收，食物能充分咀嚼，促進唾液喝胃液的分泌，保護腸胃健康；
飲食慢一點，還有助於消除某些毒性物質的毒性，主要是唾液中的氧化酶和過氧化酶起到的作用。
另外，有研究發現，吃東西太快的人，患上糖尿病的風險是其它人的兩倍。
如果飲食太快，胰島素分泌就會跟不上，葡萄糖迅速進入血液循環，便會造成血糖升高。
4、品行好一點
人的善惡，最終會影響壽命的長短。
有調查發現，那些樂於助人者，預期壽命顯著延長；
相反，那些心懷惡意者，其死亡率比正常人高2倍之多。
專家認為，人做善事後，會得到尊重、讚許、表揚等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌。
5、適當動一點
工作的時候，最好給自己設個鬧鐘，過每過一個小時或者半個小時站起身來走動一下。
比如，有意識地起來去接一杯水，去洗手間等。
也可以利用午休時間，去辦公室外面透透風。
6、心態好一點
其實，增強體力的一系列方法中，心態，是最容易讓大家忽略的。
消極的心態，會讓人們的體力大幅度下降，易感覺到疲憊；
而積極的，良好的心態，會使人覺得神清氣爽，體力充沛。
所以，在日常生活中，要保持樂觀的心情，會使身體得到放鬆，體力倍增。
健康小花朵
運動運動還是運動，我老公是64年的，今年正好55，他堅持運動20年了，在30多歲的時候有了肚腩，爬樓梯有點喘，從那時就開始踢球，不良嗜好沒有，就喜歡踢球釣魚，現在保持的不錯身高176，體重69公斤，今年查體除了心臟跳動慢，頸動脈輕度堵塞，其他都很好。
用戶名馬蘭花開
最主要的是戒菸戒酒 ，少熬夜。
也不是純粹不抽菸了，像我老公這種一天一包煙的人，讓他戒菸是不可能得，只能是自己控制的少抽點， 減減量。
喝酒也不是滴酒不沾，有些喜宴，有些場合還是要喝點的，不要貪杯就行了。
主要還是熬夜的問題，像他就喜歡晚上看電影，視頻，還有郭德綱的相聲，經常半夜三更的抱著個手機，這對眼睛不好，也對身體不好。
再就是飲食方面少吃油膩的東西，把體重控制一下，不然大肚皮吊著，走路都費勁，還是有時間了早起運動運動。
人就像機器一樣，老了零件也就損壞的快了，自己適當保養，才能正常運轉的。
江海寄餘生ycy
唉！怎麼控制呀。生活每天都在繼續，還處在該掙扎的年紀，我62年的還在為工作而努力，每天應酬不斷，喝多了躺下來下決心不喝了。可是跳不出的圈子，因為我還活著！
太陽之光45382497
55歲是人生五大限之一，大限將至是命運的考驗，心態至中至正就好，能不能熬過去自己說了不算
仰望人生星程
老是說幾歲兒歲一道坎，簡直說得天花亂墜。其實過去了的歸屬歷史，未來的不單每一年，而是每一天每一時每一刻都是“坎”，因為未來誰都不能預料，都是新的挑戰。
用戶633125247446木子
放下該放下的東西，戒掉不良嗜好，營養均衡，晨起多鍛鍊，做一些健康有意義的業餘愛好
寒雪冰心42515851
多點運動，少點不良習慣，飲食不規律導致身體健康問題，多青少肉，健康綠行
官方櫻桃
保持良好健康的心態和良好的生活習慣，注意身體定期檢查，發現問題及時治療，切記暴飲暴食，多看書，適量運動，少食多餐。
小胖的童年
55歲應該有自控能力了，為了健康，應儘早戒菸，戒酒，生活要規律，多運動，常體檢。
