健康養生小達人

尿毒症，是腎臟疾病的末期，可以說，是無藥可救的一種疾病。

得了尿毒症，沒有任何藥物可以逆轉，只能不斷透析，直到換腎，或者，直至死亡。

1、浮腫，早起嚴重

2、小腿發酸，無力

3、小腳趾乾癟

4、下肢冰涼怕冷

1、眼圈變黑

早上起來如果發現自己的眼圈發黑、臉色晦暗，說明腎臟負擔太重了，因為身體內多餘的水分排不出，所以才會有"熊貓眼"。

2、鼻子脫皮變黑

如果鼻頭髮暗、枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。

3、耳朵變黑

耳朵與腎臟有很大關係。如果，耳朵變黑則是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半還有怕冷。如果耳朵發紅則多半體內循環不好。

《黃帝內經》認為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。

1、尿道結石

尿頻、尿急等是尿路感染的常見症狀，很多人不重視，不積極治療，長期以往，可能會引起慢性腎臟病。

生活中，經常憋尿會給腎臟帶來很大的負擔，促使毒素、廢物不能及時排出，堆積在尿液中，長期以往，容易形成尿道結石或腎結石。

2、高血壓

經常頭暈、眼花、耳鳴，伴有高血壓的人要引起重視。

長期處於高血壓狀態，會損傷腎臟，影響腎功能，使病情進展加重，造成不可逆的腎損傷，而尿毒症早期，也會有程度不一的高血壓。

3、糖尿病

糖尿病者預防併發症的發生和發展，主要就只要注意血糖的把控，不能任血糖升的太高。

否則會使機體處於高血糖狀態，長期如此，會使腎小球微血管發生病變，引起蛋白排洩的過濾異常，從而對腎臟產生一定的損傷。

一：“吃好”

1、多吃黑

中醫講，黑色入腎，吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”，不僅形狀像腎，還可補腎強身，適合腎虛者。

桑葚，有益腎臟健康，可補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。

黑米，被稱為“黑珍珠”，也有益腎臟健康，可滑澀補精、舒筋活血。

2、少油炸

油炸食物，色香味俱全，很多人都愛吃。

但是，慢性腎病者，要注意，少吃這類食物。

這類食物，含有較多的脂肪和熱量，進入身體後會影響到腎臟，加重腎衰竭病情。

此外，食物在油炸過程中，也會產生一些有害物質，不利於人體健康。

二：“喝好”

1、多喝茶

腎主水，多喝茶水，有助於幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。

花楸桑果茶

泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

自己動手，用黑果花楸、黑果枸杞、玫瑰茄、桑葚果，一起搭配泡水喝。

黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，並且，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

玫瑰茄，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

2、少喝酒

我國酒文化，歷史悠久，有事沒事，小酌幾杯，十分常見。

然而，飲酒，也會使腎臟受到傷害，嚴重時，甚至會誘發腎衰竭。

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

長期大量飲酒，還會使血尿酸增高，尿酸沉積阻塞腎小管，形成尿酸性腎結石，加重腎衰竭的發生。

三：“睡好”

不論是熬夜加班，還是熬夜打遊戲、追劇、嗨皮。

現代人，熬夜越來越多，睡眠嚴重不足，這也會加速腎臟病變。

臨床發現，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

研究發現，睡眠不足，腎功能下降速度更快，蛋白尿風險明顯增加。

人類1/3的時間，是在睡眠中度過的，充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

因此，想要腎好，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。

四：“查好”

慢性腎病，發病隱匿，不易察覺，因此，生活中，要注意腎臟的檢查。

血肌酐檢查，是判定慢性腎衰竭的金指標。

臨床上，慢性腎衰竭者，是以血肌酐超過正常指標來判斷的，正常人的血清肌酐男54-106μmoI/L，女44-97μmol/L，小兒24.9-69.7μmol/L。

血肌酐越高，代表腎功能受損越嚴重，不能忽視。

健康養生喵

一旦下肢有4種症狀，多半是腎臟問題！

1、小腳趾乾癟無華

古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽，足部乾癟無華者主夭（指的是壽命較短）。

這充分的說明了足部的特徵和壽命有著密切的聯繫。

而和腎臟有關係的是小腳趾，因為足少陰腎經起源於小腳趾，因此小腳趾頭乾癟無華者是腎氣不足的表現，也預示著腎臟健康出了嚴重問題。

2、下肢浮腫

下肢水腫明顯，要警惕起來，有可能是尿毒症已經來臨了。

當腎臟功能下降，而無法及時將水分排洩出體外時，容易有水腫的表現。

此時，小腿部位腿圍會明顯增粗，這些都是腎臟功能持續下降的一種情況。

3、腳趾甲蓋出現沉澱物

健康的腳指甲蓋，是淡粉色較為平整的。一旦，甲面出現沉澱物、黑色素等現象，需警惕腎臟受損了。腎臟受損，導致腎臟的新陳代謝作用下降，從而人體內部會存留大量的雜質，體內的毒素，會隨著血液循環流，到身體的末端，從而出現沉澱物。

4、皮膚乾燥脫皮、瘙癢難耐

患有腎病是，毒素越積越多，就會通過血管遍佈全身，就會影響正常的皮膚代謝，

引起表面皮膚乾燥暗沉、脫皮掉屑，還會引起全身性的皮膚瘙癢，嚴重起來夜不能寐，因此當皮膚經常瘙癢時，若不是皮炎，腎病加重的可能是很大的！

腎臟不好的人，身體也會出現3種表現：

表現一：出現泡沫尿，長時間不消失

正常來說，排尿時會出現泡沫，大小不一，持續時間較短。但排尿時泡沫多而細小，且長時間不消失，就要小心蛋白尿了。

原尿中95%以上的蛋白質，是由腎臟過濾回到人體的。出現蛋白尿，說明腎臟出了問題，最好及時就醫。

表現二：腰背痠痛

中醫講“腰乃腎之府”，人在睡覺時，如果長時間保持一個姿勢，容易導致體內血液流動緩慢，從而出現腰背痠痛的表現。

如果睡覺時，沒有這種表現，說明腎臟能得到充分的休息，基礎代謝正常，經絡沒有堵塞。

表現三：異常脫髮

正常人每天也會掉髮，但掉髮與重新長出的頭髮，幾乎持平。

若發現自己脫髮異常，如晨起後看到枕頭掉的頭髮比較多，或用手梳頭髮毀掉一把等，都要警惕。

中醫認為“腎之華在其發”，異常脫髮可能是腎虛的表現。

記住，晨起“3不要”，遠離慢性腎病！

1，早起不憋尿

睡了一宿覺，體內經過新陳代謝，產生了大量廢物形成尿液，儲存在膀胱。如果早上醒後有尿意，及時排尿，不要憋尿，否則會增加泌尿系統感染，如尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等。

尿液在膀胱內儲存時間過長，濃度會增加，也容易產生細菌，隨輸尿管入侵腎臟，誘發炎症。

2，早上不消耗

中醫認為，腎為“作強之官，伎巧出焉”，簡單說，腎功能好的時候，進行正常的性 生活，利於身體健康。

經過一宿的休息後，體力恢復，有些人會在這時進行“激烈的運動”，尤其是男性，會使身體消耗大量的腎精，易導致陰陽失衡、疲憊不堪，損傷腎。

3，早餐不喝酒

經過一宿的代謝，胃處於空腹狀態，早餐最好選擇半流質性食物，能及時提供身體熱量和營養。但有些人喜歡早餐喝點酒，喝酒傷肝，同樣也傷腎。

酒精進入身體後也會刺激腎臟，加重腎臟的過濾作用，增加排尿的次數。

酒精還會影響氮的平衡，導致蛋白質分解增多，損傷腎臟。

養腎臟，做好4件事，三類人尤其要注意！

1、多喝水

水，是生命之源。體內的水分不足，會使體內的毒素滯留，加重腎臟的代謝負擔。

多喝水，有利尿、排毒、養腎的作用。

養好腎，可放些花草茶，每天2-3杯番麥須茶，有養腎、消炎、排毒的作用。

番麥須，入腎經、膀胱經，有利尿、利膽的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。

對慢性腎炎的作用主要是，利尿，可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。玉竹，是一味養陰生津之良藥。

谷谷丁，被稱為“尿床草”，有很好的利尿、消炎的作用，含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出。

2、勤泡腳

用38℃-40℃左右的熱水，泡腳15-30分鐘，可溫補腎陽。

腳底上，具有腎經上的要穴，泡腳，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以補腎。

生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。

肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。

3、正確用藥

不管是西藥，還是中藥，對身體都有損傷，藥物進入身體後，主要經腎臟排出，若用藥過量、或不正確的搭配用藥，會增加腎臟的負擔，可能會引發急性腎衰竭。

所以，生病了，不管是短期用藥，還是長期用藥，都要根據說明書、醫生的建議服用，不可亂用藥。

4、戒熬夜

調查顯示，相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快。

建議已有腎臟疾病的患者，儘量在工作選擇上不選那些會打亂作息、經常熬夜的工作，以免損失健康。

這三類人，尤其要預防腎臟疾病：

一：高血壓者

高血壓病人中，15%會直接轉為尿毒症。

長期高血壓，會直接造成腎損傷。

並且，在控制血壓時，往往需要通過藥物，一旦，吃藥不按時按量，造成血壓的波動，就會加重對腎的損傷。

二：高尿酸者

尿酸高，不僅會導致痛風，更會損傷腎臟，誘發尿毒症。

尿酸的排洩，大部分要通過腎臟，一旦，尿酸高，體內的尿酸，就容易沉積在腎臟，損害腎功能，甚至誘發腎結石、腎絞痛、尿毒症等，引起痛風性腎病。

三：糖尿病者

30%的糖尿病者，會併發糖尿病腎病。

而糖尿病腎病，是導致尿毒症的主要因素之一。

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一旦身體有4種症狀，多半是腎臟問題,若都有，離尿毒症就不遠了！

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一、面頰水腫

當腎功能出現損害，就會導致身體水分代謝障礙，多餘的水分排不出去，就會滯留在身體組織間隙。

尿毒症患者常會出現眼部水腫，面頰水腫，甚至腳部水腫等情況。

二、睏倦乏力

出現睏倦乏力是尿毒症早期的症狀之一。

如果在休息之後，還是同樣的睏倦乏力的話，則需要引起警惕，很可能是患上尿毒症了。

三、排尿異常

尿量突然減少，或是出現排尿異常，有血尿等情況時，可能是腎衰竭的信號。

尿毒症是腎臟損傷，腎臟功能下降導致的。

所以大多數患者都會出現排尿的異常表現。

四、出現口臭

尿毒症的時候，不僅肌酐明顯升高，體內的尿素也是明顯升高的，口腔裡的細菌分解了唾液中的尿素，就形成了氨，氨的揮發就有一種特殊的腳臭味。

尿毒症都吃“吃”出來的，原因逃不出3件事！

1、大量飲酒

酒的主要成分就是乙醇，乙醇進入體內，大部分經肝臟代謝，會產生尿酸、尿素氮等代謝物，最後經腎臟排出體外。

若人長期大量飲酒，就會加重腎臟負擔，繼而引發腎衰竭，直至尿毒症。

2、偏愛高油脂食物

不少人偏愛高油、高鹽食物。

長期攝入油炸、肥肉這樣的高油食物，不僅會導致肥胖，還會加重腎臟代謝的負擔。

而若是鹽攝入過多，還易誘發高血壓，高血壓會促使腎臟血流量增加，損傷腎臟。

3、濫用藥物

腎病的難治癒性，讓不少人都急於求成。

濫用一些偏方等，如果不慎服尿毒症的風險就會大大增加。

因此，平時服藥時一定謹遵醫囑，不要隨意濫用藥物。

不想尿毒症來臨，做好6件事，讓疾病不敢靠近！

1、每天補充水分

水是人體最好的排毒劑，多喝水能促進腎臟毒素排洩，減輕腎臟負擔。

每天喝一杯養腎的淡茶，也是不錯的選擇將番麥須1g，谷谷丁0.4g，玫瑰花0.3g，玉竹0.3g，全部碾碎，製成谷谷丁番麥須茶包。

番麥須對尿液中的草酸鈣晶體具有抑制作用，可以幫助治療腎結石。

它有不錯的利尿消腫作用，可降低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效

谷谷丁有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，還有利於提高身體免疫力。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玫瑰花主要起調和作用。而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。

玉竹，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

2、減少熬夜時間

“年輕人就是要熬夜”已經被當成了很大一批年輕群體的口號。

而另外一部分年輕人又因為工作學習等不得不熬夜。

而當我們熬夜時，我們的腎臟也在“熬夜”，並且熬夜往往會導致睡眠不足，最後都是在慢性地損耗著我們的腎臟。

腎臟功能會慢慢的下降，進而誘發腎臟疾病的惡變。

3、避免憋尿

有的時候可能是因為有事情，偶爾的憋尿是可以的，但是入長期的憋尿會養成不良的習慣。

長期憋尿，讓尿液儲存在膀胱中沒辦法及時釋放出來，會對泌尿系統造成一定的影響。

尿液中存在著大量的細菌，經常憋尿會讓尿液重新被腎小管吸收，而導致這些細菌逆行傷害到腎臟。

發生一系列腎臟疾病，在嚴重的時候就會導致出現尿毒症。

常見的引發腎衰竭的原發病有：慢性腎小球腎炎、高血壓、糖尿病等，

而在腎病治療的過程中，原發病的治療是非常重要的。

只有控制血壓、血糖、尿酸等指標恢復正常，才能更好的治療腎臟疾病。

平時我們多重視自己身體的信號，以及一些疾病的出現。

一旦出現問題，及時的就醫檢查，降低疾病惡化的情況出現。

5、堅持體育鍛煉

久坐也是很傷腎的，平時要注意多活動，這是最簡單護腎強腎的方法。

堅持運動，有主語提高身體免疫力，促進血液循環，幫助腎虛患者增強體質。

建議最好每週3到5次，每次運動時間最少為30分鐘，選擇有氧運動，如慢跑、游泳、打太極拳等。

太極拳，利於養腎，可加強兩腎和命門的功能，讓腎精充實、陽氣旺盛、骨強齒堅、發澤耳聰。

6、改掉不良習慣

如大量的吸菸，會影響血肌酐的水平，而血肌酐是反應腎功能的重要指標。

研究發現，每天多吸5支菸，3年內血肌酐升高的風險比不吸菸的人增加31%。

菸草中含有鎘、鉛等重金屬元素，會增加腎臟損傷。

吸菸會誘發癌症，吸菸超過十年的人，患腎癌的幾率明顯上升。

健康小蜜蜂

我國約有2.5億的慢性腎病患者，成人慢性腎病患病率高達10.8%，其中2%的人可能患有尿毒症。

尿毒症是腎臟疾病的末期，可以說無藥可救，一旦患上，只能不斷透析，直到換腎或死亡。

一旦身體4個部位開始“疼痛”，趁早檢查！

部位一、頭痛

臨床上，尿毒症患者會有經常頭疼、睏倦、疲勞等感覺，這主要是因為受到毒素的影響，人體腦神經細胞會發生病變，這樣就容易導致患者出現頭疼和疲倦的感覺。

部位二、小便痛

身體會將有害物質以及毒素都通過尿液排出，而腎臟就是分解毒素的重要器官，如果是尿毒症早期，小便時可能會出現疼痛，一是因為腎臟已經受損，尿液難以及時排出；

二是由於尿液中毒素太嚴重了，所以在小便時會出現疼痛現象，這也是身體在發出警報的信號。

部位三、胸痛

患上尿毒症，心血管會受到相當大的傷害，這是因為毒素無法排洩，導致循環系統不堪重負，而90%以上的尿毒症患者，最終的死亡原因是無法改善的冠心病，心力衰竭。

因此，患者會有胸痛的情況出現，居高不下的高血壓，且心臟情況越來越差，持續的胸悶，氣促，心悸無法改善。

部位四、腰痛

常言道：腰為腎之府，腎不好的時候是會表現在腰上的，在尿毒症時，患者會有腰痛、腰膝痠軟的現象。

這是因為腎臟不能及時排出毒素，腎臟的負擔很重，應付不過來，所以表現在腰痛。

因此，當你出現如上四種異常的時候，一定儘快去醫院檢查。

為何“尿毒症”會越來越多？兩件事是尿毒症“催化劑”，看你是否中招：

1、“吃”出來的尿毒症

現代人飲食豐富，吃的食物也變得多樣起來，但是飲食缺乏合理，多攝入高嘌呤食物，以及

高嘌呤食物會讓體內尿酸增高，不僅容易誘發痛風，還會嚴重傷腎，引起腎炎、腎結石，甚至是急性腎衰竭。

還有人濫用藥物，常言道：“是藥三分毒！”濫用藥物，對腎臟的損傷會更為嚴重，且是長期、慢性的損傷。

2、“拖”出來的尿毒症

尿毒症並不是一蹴而就的，很多慢性病都是尿毒症的前身，若是控制不利，一拖再拖，就會導致腎臟損傷。

就像糖尿病和高血壓，都是尿毒症的“導火索”，糖尿病易引起併發症，導致糖尿病腎病，最終惡化成尿毒症；

而高血壓會導致腎臟纖維化，形成不可逆的腎臟損傷，引發尿毒症。

保護腎臟，預防尿毒症，記住“三勤、四戒”：

“三勤”：

1、勤喝水

中醫認為，腎為水髒，“腎主水”，養成主動喝水的習慣，能稀釋體內體液，促進毒素排出，減少腎臟的代謝負擔。

平時喝水時，放些花草茶，有助於排毒、利尿、消炎。

谷谷丁番麥須茶：利尿、消炎、排毒

將谷谷丁、番麥須、玫瑰花、尾參按一定比例搭配，製成茶包，熱水沖泡即可。

谷谷丁，有“尿床草”之稱，具有很好利尿作用，可促進肝腎活動，利於毒素排出。

同時，谷谷丁還有“天然抗生素”之美譽，有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、卡他球菌、溶血鏈球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌等，均有一定抑制作用，臨床上，對腎盂腎炎、尿道炎、泌尿系統感染等，均有一定輔助治療作用。

番麥須，也就是玉米鬚，歸腎經、膀胱經，有利尿、利膽、降糖、降壓等功效，對腎炎引起的水腫、泌尿系統感染等有一定幫助。同時，利於改善腎功能，減輕或消除尿蛋白等作用。

尾參，入五臟，是一味養陰生津之良藥。玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶方。

2、勤運動

適量的運動，可提高身體免疫力，促進機體新陳代謝，促進血液循環，利於毒素排出。

平時可多打打太極拳，這也是一種養生方法，對男性來說，利於加強兩腎和命門的功能，讓腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

日常還可自我按摩腰部，在家裡就能進行，將雙手手掌心搓熱，再將搓熱的掌心放置腰部的兩側進行上、下按摩，這時，腰部會有一種溫熱的感覺，這種方法利於養腎、護腎。

3、勤泡腳

腳掌上有很多穴位與內臟相連，晚上在對的時間裡泡泡腳，按摩下穴位，利於身體健康。

晚上9-11點，泡腳最合適，泡腳時，可放些中草藥，利於養生。

比如，水裡放些花椒，利於除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣。

泡腳的水溫最好保持在40-50℃左右，水量以淹沒腳踝部為好。

雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘後，用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加速。

“四戒”：

1、戒久坐

久坐也會傷腎，消耗生命元氣。

久坐不動，會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常。

中醫認為，腎經與膀胱經相表裡，這樣會使腎功能異常，而“腎乃人先天之本”，傷腎就是在傷人體元氣。

2、戒憋尿

喝水多，排尿次數必然會增加，偶爾憋次尿，沒什麼大礙，但不要經常、長時間憋尿，否則易引起泌尿系統感染，最好是有尿及時排。

3、戒縱慾

縱慾會傷腎精，導致腎虛。中醫講“夫精者，生之本也。”

我國古代200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，其中，很重要一個原因就是縱慾過度導致的。

4、戒高鹽

鹽攝入過多，吃得太鹹，會促使血壓升高，誘發高血壓，從而增加腎臟微血管硬化，增加腎臟負擔。

建議，正常成年人每人每天鹽分攝入不超過6克，高血壓者，每人每天鹽分攝入不超過4克。

我是大磚家

尿毒症，

有四個習慣的人，會讓腎慢慢"壞掉"，趁早改掉！

一、愛吃海鮮等食物

經常吃高嘌呤事物的人，會引起尿酸升高，形成，尿酸結晶沉澱，還會嚴重傷害甚至，引起腎炎、腎結石，甚至是急性腎衰竭。

研究發現，高尿酸的人最終都會因為尿毒症而奪去生命。

很多人喜歡的海鮮、美味的高湯、火鍋、動物內臟等都是高嘌呤食物，儘量少吃，千萬別貪嘴！

二、經常熬夜

有些人是熬夜工作，有些人熬夜追劇，有些人熬夜發呆。

無論是熬夜工作，還是熬夜玩樂，對身體損傷都是巨大的！

熬夜會讓身體免疫功能損傷，對腎臟的損害很大，還會令內分泌紊亂，導致細胞突變。

三、抽菸酗酒

香菸中含有很多有毒物質，腎臟又是身體的"過濾器"，難免要受其毒害。

酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會增加腎臟負擔。

四、不重視血壓

人到了中年，或多或少的會出現血壓的不穩定，高血壓是普遍疾病，很多人都不在乎，不控制。

長期高血壓的環境，腎臟受損，導致腎缺血，腎小球功能受損。其受損程度取決於高血壓患病時間的長短和嚴重程度。

預防腎病，關鍵控制好血壓水平，預防高血壓。

一旦下肢有4種症狀，多半是腎臟問題，若都有，離尿毒症就不遠了！

1、嚴重浮腫

當眼瞼、腳踝處發生浮腫，很多人第一想到的就是腎臟出了問題。

浮腫說明身體水的代謝異常，而腎臟主要就是調節體內的水平衡。

若用手按腳踝處，一按出現一個坑，叫做可凹性水腫。

當持續性或全身浮腫時，說明病情嚴重了。

2、小腳趾乾癟無華

古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽，足部乾癟無華者主夭。

而和腎臟有關係的是小腳趾，因為足少陰腎經起源於小腳趾。

因此小腳趾頭乾癟無華者是腎氣不足的表現，也預示著腎臟健康出了嚴重問題。

3、下肢冰涼怕冷

下肢皮膚比較蒼白，沒有血色，經常出現怕冷症狀，多是腎臟虧虛。

並且經常有疲憊不堪，煩累，精神萎靡的症狀。

一旦身體出現異常，及時的檢查，不要拖延，小心腎衰竭，尿毒症的發生。

4、皮膚嚴重瘙癢

一旦，腎臟嚴重受損，會導致血鈣嚴重流失，血磷指數升高。

過多的血磷，就會引起皮膚瘙癢。

瘙癢症狀會加重，有時皮膚癢起來，怎麼也無法緩解，甚至無法入睡。

一旦出現這種症狀，就要警惕腎臟出現問題。

養護腎臟，遠離尿毒症，做到“三多三少”！

1、多黑色

中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”，有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。

中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。

2、多喝水

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腎臟是水髒，適當的補水會促進腎臟的排毒等功能

平時也可在水中加入一些小植物，如白鼓丁，番麥須搭配玉竹，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

玉竹，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

幾者搭配，有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

3、多排尿

憋尿，會使體內毒素不能及時排出，誘發尿道炎、膀胱炎，甚至會損傷腎臟。

長時間憋尿會使膀胱壓力升高，而膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，損害腎臟功能。

所以，有尿及時排，儘量不要憋尿，最長時間憋尿不要超過1個小時。

1、少喝飲料

人們生活豐富，各種的飲品也不斷的出現在我們的生活中。

很多人甚至拿飲料，果汁，咖啡老代替水分。

長期喝飲料，含有大量的糖分，會增加腎衰竭，糖尿病的發生。

並且飲料中的食品添加劑，也會抑制有毒物質排毒，增加腎結石，尿毒症的風險。

2、少夫妻不節制

中醫講“夫精者，生之本也”。

不“節制”的生活，會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處。

腎臟長期處於一種超負荷的工作狀態，生殖器官便會長期充血，沒有休息和恢復的時間。

長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，腎功能和其他功能，也可能出現不同的障礙！

3、少口味太重

“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。

鹽吃得多，吃得太鹹，或是一些醬油，熏製食物攝入的多。

都會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

營養師老楊

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

一旦下肢有4種症狀，多半是腎臟問題，若都有，那就離腎臟病不遠了，具體指什麼症狀？

說起腎臟，大家對它都比較感興趣，認為它對於我們的性生活有很大的關係，其實這種說法在西醫是沒有依據的，這種說法知存在於中醫，但是中醫說的腎並不僅僅代表現在科學腎臟，還包括別的一些臟器。

腎臟雖然和我們的性能力沒有太大的關係，但是它對我們來說具有很重要的作用和功能。正常情況下很多藥物和代謝廢物都是經過腎臟排洩的，而且腎臟還可以調控我們體內的水、電解質和酸鹼平衡、維持血壓的穩定。除此之外，腎臟還可以分泌一些激素來調控我們的生命活動，如促紅細胞生成素、前列腺素、活性的維生素D3等，從這些能看出腎臟對於我們來說是有多重要呀。

我們需要注意腎臟如果出現問題的話它會對全身都會造成影響，而不僅僅是下肢，這裡我來分享一下腎臟不好的4大症狀。

1.食慾減退：

可能很多人會覺得腎臟不好出現食慾減退沒有什麼特異性，但是需要注意這裡說的食慾減退必須要排排除其他的能引起食慾減退的因素。

腎臟不好之所以能引起食慾減退是因為腎臟的排洩能力下降，會使一些代謝廢物在人體內蓄積有關。這些代謝廢物能夠損傷胃腸道，而且腎臟不好會使體內的消化液分泌增多，這些因素都會使食慾減退。

2.下肢水腫：

正常情況下我們的腎臟是可以把體內的水分排出體外而維持體內的水鹽平衡，而當腎臟功能下降的時候，這些多餘的水分和鈉離子無法排出體外，從而引起下肢的水腫。這種水腫多是凹陷性水腫，用手指按上去就會看到有小坑。

3.貧血：

正常情況下我們的腎臟可以分泌促紅細胞生成素，這種激素可以刺激骨髓產生大量的紅細胞，而腎臟功能下降的時候這種激素分泌減少，自然也會造成體內的紅細胞合成減少，從而造成腎性貧血。

4.泡沫尿：

可能很多人對於泡沫尿並不會覺得陌生，因為很多人都有過這種經歷。但是有泡沫尿並不代表就是腎臟有問題。泡沫尿是否產生，主要是看尿液表面的張力如何，如果張力較大，就會形成一些泡沫尿，有一些人平時喝水比較少也可以出現泡沫尿。

如果泡沫尿比較大或者大小不一，而且很容易在短時間破裂，這種屬於正常現象。如果在尿液的表面有一層很小的泡沫，不容易消失，這種就很有可能是蛋白尿。

最後小結：如果出現了食慾減退、下肢水腫、貧血、泡沫尿四大表面就懷疑腎臟有問題。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

眾所周知，一旦腎臟出現了問題，就會引發很多的並發展，嚴重一點，有可能得尿毒症，所以只有保護好自己的腎臟，才能杜絕尿毒症的干擾，下面給大家介紹一下尿毒症的早期信號，我們可對照自己的身體進行檢查，看有沒有？

1、腳踝處有痛感

俗話說“寒從腳下生”，在足部分佈著許多穴位，它們通過經脈連接著內部的臟器，而腳踝處的穴位就連接著腎臟。如果腳踝處沒有受到外力衝擊，或者在運動時也沒有扭傷腳踝，而腳踝處仍然有明顯的痛感，那麼你要要留心，自查自己是否經常出現這種症狀，及時發現治療。

2、水腫

水進入人體後，需要依靠腎臟的代謝，從而轉化成尿液，排出體外，要是腎臟病變，就會出現排尿異常，比如：次數減少與蛋白尿等。這時的腿部就會出現水腫，因此，長期出現腿部水腫的人群，需要馬上檢查，確定水腫的主要來源。

3、小腳趾薄弱不粗壯

腎經起於小腳趾之下，那麼健康的腎氣，充盈的腎臟就會催生出粗壯的小腳趾。但是有一些朋友的腳趾就會顯得比較蜷曲縮小，看上去沒有很大的力氣，那麼這有可能就是你的腎氣不足而造成的，健康的腎臟，充盈的身子都會是小，只產生強壯，如果是一些朋友的腳趾短而蜷曲，那麼很有可能就是由於順其不足而造成的。

4、肌肉抽搐無力、夜間驚悸

大量毒素蓄積可能引發神經系統病變，引發周圍肌肉抽搐；此外血鈣的流失也同樣會引起肌肉興奮、增加抽搐。有這種症狀的腎友經常會不自覺“抖腿”，這其實是不寧腿綜合徵的表現，是尿毒症典型的併發症。

1、尿毒症吃含有充足維生素的食物

食物要易於消化和含有充足的維生素,特別是維生素 B、 C、 D。要避免粗糙食物對消化道的機械性損傷而導致消化道出血。氮質血癥期胃口尚好的患者,熱量不應少於每公斤體重35卡,但到尿毒症期只能視患者的胃口而定。如果患者尿量不少,水腫不明顯,一般不要限制飲水量。

2、尿毒症吃少量的水果

對於尿毒症患者而言少量水果:蘋果、梨、桃子、西瓜、紅棗;尿毒症患者可多吃含有維生素的蔬菜和水果,值得注意的是葡萄柚為高鉀食物,尿毒症或洗腎患者不能多吃,以免加重腎臟的負擔;楊桃也是尿毒症病人亦能吃的水果之一,有部分尿毒症病人會出現打嗝不止的情況,嚴重者會因癲癇發作而喪命。

3、尿毒症吃低磷食物

尿毒症病人由於腎小球濾過率降落,磷元素排洩減少,如長期服用含磷高的飲食勢必會加重鈣、磷比例失調,對腎構成更大的傷害,故應避免含磷高的攝入。含磷高的食品有水產品(包括水生植物)、動物肝臟、芝麻、花生,以及核桃‘蜂蜜、蛋黃、茶葉和一些乾果類等,這些尿毒症不能吃。

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李老師備孕談

臨床上，尿毒症並不是一種單一疾病，而是所有腎病的終末，是腎功能嚴重損害或者消失的階段。

由於腎臟無法對身體的雜質進行過濾，也無法吸收身體的營養物質，更加無法排出身體的廢物，這樣身體的廢物越積越多，就會造成尿毒症的一系列毒副反應。

尿毒症並不是悄無聲息，排尿時，有這4種跡象，最好去查一下腎功能！

跡象一：血尿

正常來說，尿液的顏色呈淡黃色。若發現尿液顏色呈深黃色，猶如茶色，或呈紅色，小心尿潛血，這時，可能是腎臟出了問題，及時就醫。

跡象二：泡沫尿

對腎臟健康的人，排尿時出現一些泡沫是正常的，但很快就會消失。若出現泡沫尿，長時間不消失，甚至達到30分鐘，就要當心了，可能是腎功能出了問題。

一般來說，泡沫尿的出現，意味著尿液中排洩的蛋白質較多，也就是出現了蛋白尿。

跡象三：有異味

正常排出的尿液沒有特殊的氣味，若排尿時，能聞到一股“蘋果味”，就是有點略微酸腐的蘋果味，可能是糖尿病酮症。

排尿時，若有一股很刺鼻的氨味，可能是膀胱炎；若有一股腐臭味，要小心尿路感染。

跡象四：尿頻、尿痛

排尿次數增多，尤其是夜尿，若夜尿次數超過2到3次，對中老年人來說，就屬於夜尿增多。

有時候，排尿會出現疼痛感，也可能是腎臟功能下降，導致尿液中的毒素太多引起的。出現尿頻、尿痛，別忽視，小心腎臟出了問題。

醫生忠告：

3種食物，會讓腎“壞掉”，要少碰！

第一種：高嘌呤食物

高嘌呤食物會讓體內的尿酸增高，尿酸增高不僅會誘發痛風，尿酸結晶沉澱，還會嚴重傷害甚至，引起腎炎、腎結石，甚至是急性腎衰竭。

很多人喜歡的海鮮、美味的高湯、火鍋、動物內臟等都是高嘌呤食物，儘量少吃，千萬別貪嘴！

第二種：高鹽食物

高鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質含量，而這恰恰是腎臟功能發生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，會加大患腎臟疾病的風險。

如果是一吃就很鹹的食物，相信你也不會喜歡吃。我們其實更要警惕的是，那些吃起來不鹹，但真的含很多鹽分的食物，比如餅乾、方便麵、辣醬、臘肉等。

第三種：酒

無論是紅酒、白酒、啤酒，酒中都含有酒精，酒精對腎具有很大的危害。

酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會大大的增加腎臟負擔，如果本來就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導致症狀加重。

想要腎臟健康，記住“3多，3少”

1、多黑色

黑色食物不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

• 糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；

• 水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等；

• 畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；

• 蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、食茱萸、黑胡蘿蔔等；

• 果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。

2、多喝茶

白鼓丁番麥須茶：白鼓丁，番麥須，地節，玫瑰花

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

番麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

3、多休息

對患有慢性腎病的人來說，睡眠不足可能會加速病情的惡化，促使腎功能衰竭。

曾有一項研究，對432名患有慢性腎臟病的成年人，進行五年的跟蹤調查，結果發現，參與者每晚平均睡6.5小時，其中，70人患腎功能衰竭，48人死亡。

保證良好的作息，利於身體得到充分的休息，減少各器官的負擔，同時還可減少夜宵的攝入，利於減輕肝臟、胃腸、腎臟的負擔。

建議，每天晚上睡眠時間最好在7-8個小時，更利於身體健康。

1、少憋尿

憋尿，是很多年輕人經常做的事情，為了工作、出門逛街沒及時找到廁所等，會出現長時間憋尿的情況。

若長期憋尿，容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱，引發細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有毒物質就會損傷腎臟，一步一步的加重腎病，最終誘發尿毒症。

2、少吸菸

吸菸有害身體健康！

吸菸會影響血肌酐的水平，而血肌酐是反應腎功能的重要指標。若每天多吸5支菸，3年內血肌酐升高的風險比不吸菸的人增加31%。

菸草中含有鎘、鉛等重金屬元素，長期吸菸，會增加腎臟損傷。若長時間每天吸菸超過20支，腎皮質蓄積的鎘含量增加45.7%。

吸菸會誘發癌症，吸菸超過十年的人，患腎癌的幾率明顯上升。

最好是戒菸，戒菸可降低患癌的發生，還利於控制血壓水平。

3、少濫藥

臨床顯示，30%腎臟疾病患者是由於亂吃藥物，補藥，保健品導致的，

藥物會增加腎臟壓力，損傷腎臟器官，產生噁心，嘔吐等不良反應。

最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。

如：青黴素類、四環素、阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚、吲哚美辛等。

養生小哥

腎乃先天之本，腎臟的重要性不言而喻，腎臟損傷的時候，身體也會出現一些異常，一旦下肢有這4種症狀，多半是腎臟出了問題，如果4種症狀全中，那麼，離尿毒症就不遠了，4種具體的症狀如下：

一是小腿發酸。經常性的小腿痠脹，即使沒有過度的勞累，也有小腿發酸的感覺，並伴有面色發黑，尿頻，尿急等症狀，就是腎氣不足的表現。

二是下肢浮腫。腎臟主要的功能就是調節體內的水鈉平衡，排除體內多餘的水分，當腎功能異常時，人體就會出現水腫的症狀，尤其是下肢的表現最為明顯。

三是小腳趾乾癟。足部和腎臟有直接的關係，腎經也起源於足部，小腳趾乾癟的人，說明自身的腎氣不足，先天的腎臟功能比較弱。

四是下肢冰涼怕冷。手腳總是冰涼，並且很害怕寒冷，同時下肢皮膚比較蒼白，沒有血色，多是腎臟虧虛的表現，並伴有疲憊不堪，煩累，精神萎靡的症狀。

導致出現腎臟問題的原因，大致有以下三點：一是長期熬夜，睡眠不足，機體的內分泌失調，影響腎臟的正常的代謝，排毒，加重了腎臟的負擔；二是嗜愛飲料，長期以飲料代水喝，飲料中的大量糖分，食品添加劑，會增加腎結石、腎衰竭的發生，增加尿毒症的風險；三是夫妻生活無節制，過度行房，造成各種器官的功能障礙。

養護腎臟，預防尿毒症，請注意以下四點：

一是及時補足水分。建議喝溫開水，養生茶飲等，促進腎臟的排毒，減輕腎臟的負擔，一定要杜絕以飲料代水的不當行為。

二是積極運動鍛鍊。早睡早起勤鍛鍊，走路、游泳、打太極、練瑜伽等，均促進全身的血液的循環代謝，滋養腎臟，維持身體的健康。

三是注意飲食調節。飲食以清淡為主，多吃含膳食纖維豐富的食物，戒燒烤、油炸類食物，以及高糖、高鹽的食物，注意鹹菜，醬油，香腸等隱形鹽的攝入。

四是切忌濫用藥物。市面上的一些補腎藥物，如壯陽的保健品或是激素類藥物，會對肝腎產生嚴重負擔，甚至會導致代謝紊亂，或急性腎衰竭，長期使用，增加尿毒症的風險，一些中老年人特別要注意。

清新視角

腎臟是人體重要的內臟器官，腎臟出現問題不僅會影響到我們的身體健康，還會嚴重影響人體的代謝以及水分調節等作用。日常養生時，可以通過觀察身體的表現來調理腎臟，腎不舒服的人，可能會出現以下症狀。

一旦下肢有4種症狀，多半是腎臟問題，若都有，離尿毒症就不遠了！

1、膝蓋發冷

中醫理論中腎主骨，對骨髓有滋養作用，腎氣不足，就會造成氣血不能下行，骨髓空虛，容易被外界的冷風侵入，由此出現膝蓋發冷的情況。

2、腳踝出現水腫

我們知道腎臟是人體的水處理工廠，當腎臟出現問題的時候，水處理功能就會減弱，導致水分無法及時排除體外，停留在體內的水分會往低處流，下午的還是腳踝或者下肢就會出現水腫的現象，跟我們喝水喝多了早期水腫的現象不同，此時水腫的位置，用手按就會陷下去，並且要很久才會浮起來，出現這種情況說明腎臟已經有問題了，要及時去醫院檢查。

3、腳心發潮

根據中醫理論來看，是由於腎陰不足造成的，腎陰不足就無法抑制腎陽的產生，導致身體熱能過旺，虛火堆積過多，就會從身體各處疏散開，外在表現就是腳心發潮，出虛汗。

4、腳部用力不平衡

腎功能下降的人，會發現腳部用力不平衡，一腳深，一腳淺，自己往往感覺不到，但別人能夠看出來，如果自己想了解自己的腳步用力是否均衡，可以查看下自己的鞋子，有沒有短期內的明顯變形，鞋子的某處磨損比較嚴重，如果沒有，那麼說明您的腎可能沒問題。

是不是所有的腎病都會發展為尿毒症？

我認為並不是所有的腎病種類都會發展成尿毒症。有些能夠長期控制，比如：高血壓引起的腎損害、糖尿病腎病、抗腎小球基底膜病；

有些腎臟病腎功能損壞較慢，比如：膜性腎病、多囊腎；

但是有些症狀的發生，也可能就決定了腎病患者未來的“腎病之路”路途坎坷，可以說這些因素間接導致了腎病逐漸發展成尿毒症！

都有哪些因素呢？

1.出現蛋白尿，24h尿蛋白超過1克

蛋白尿和尿毒症都是腎臟纖維化過程中的表現，只是所處的階段不同。

腎臟纖維化惡化進展過程中，硬化、壞死的腎小球越來越多，腎臟的排毒越來越差。其次細胞外基質還會取代部分健康的腎單位，這種情況下就很容易導致尿毒症的發生。

2.高血壓患者容易腎功能惡化

幾乎90%以上的尿毒症患者都會出現高血壓，腎病前期的高血壓患者如果不重視、不積極治療高血壓的話，很容易讓腎病加劇，從而導致尿毒症的發生！

3.發病時腎功能就不好的患者，血肌酐升高，這預示著腎病會惡化

這個很明顯，肌酐到達一定界限就會進入尿毒症期，雖然不一定要透析，但是它一定證明了，你的病在往不好的方向發展。

4.在各種腎病中，糖尿病腎病、多囊腎、急進性腎炎、澱粉樣腎病，以及膜增生性腎小球腎炎，這些預後都不是很好，都容易出現腎功能壞轉。

所以說出現以上症狀的腎友們就要注意了，一定要在治療過程中積極配合醫生的治療，爭取阻止病情的發展！除此以外，日常生活中也需重視腎臟的養護！

日常養腎，這4件事不能少！

1、食療強腎氣

產自新疆戈壁的蕪菁，富含有機活性鹼，能快速的調節體液的酸鹼平衡，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

《大醫典》記載了一個食療強腎氣的食療方——蕪菁粉，將蕪菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、姬松茸、猴頭菇、灰樹花等養腎食材，製作成蕪菁粉，每天堅持喝一杯，保護腎臟效果加倍。

2、定時飲水

水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法。

3、注意保暖

保暖是冬季裡尤為重要的一點，保暖不僅能抵禦寒氣進入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。

4、動一動，更養腎

揉臍腹：臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。

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