鍛鍊已經成為了不少的生活方式，跑步、散步、跳廣場舞等等鍛鍊方式，早已經司空見慣。每天早上公園裡、林蔭道上不是晨練的老人，就是正在跑步的中年男女。晚上下班回家，只要是路過超市門口，就會看到一群正在跳廣場舞的阿姨，其中也不乏有年輕人的身影。鍛鍊逐漸成為了一種全面的浪潮，卻不是每個人都能在鍛鍊中收穫到好處。
為什麼同樣是鍛鍊，結果卻不一樣？
問題其實就出在鍛鍊方式上，別人的鍛鍊方式不一定適合自己，適合自己的鍛鍊方式不注意一些鍛鍊事項，也會透支健康，比如說晨練。晨練是很多中老年人都喜歡的鍛鍊方式，只要是在早上起來做的運動，都可以算作是晨練，比如早晨起來後跑步、散步等。問題是晨練並不適合所有人，有些人晨練就是在透支自己的健康。
經常熬夜的人，最好不要晨練。在經過了一個晚上的熬夜之後，身體會處於疲乏之中，精神狀態以及機能都比較差。這個時候選擇晨練，只會讓自己處於更加疲勞的狀態，能量以及精力地消耗都會更大，身體未必能承受得了。要想晨練，就要早點睡覺，最好是在十一點之前就睡。
呼吸能力弱的人，早晨就不適合進行晨練。早晨固然是空氣最清新的時候，但也是寒氣比較重以及空氣稀薄的時候。呼吸能力弱的人，吸入這些空氣後，總會覺得有異物存在，甚至會覺得呼進去的氣體十分寒涼，一樣是對身體不好的。、
晨練時沒有注意一些事項，也等於是白練了，而且會損傷到身體。晨練之前是要吃早餐的，但又不能吃多，以清淡的為主，保證晨練時身體有充足的能量。一些身體虛弱的人，秋冬晨練的時間選擇最好是在早上的九點以後，溫差變化不會很劇烈，能夠降低意外出現的幾率。
在沒有注意到這些事情，就盲目晨練，身體自然會受到損傷的。之前小區內就有一位中年大叔，晨練時做拉伸運動，就突然間倒地不起了，讓人非常惋惜。在晨練的同時一定要注意，避免身體透支嚴重。除此以外，喜歡夜跑以及健步走的人，也要在事前事後做好拉伸運動，避免關節受到損傷。
當身體已經有了一些信號發出時，更不能馬虎大意了。在運動過程中，有些人會感覺到頭暈頭痛，甚至會出現噁心等狀況。有了這些情況時就可能說明身體的一些功能已經開始紊亂，最好要立刻停止運動。也有些人是在運動之後，才會出現問題的，其中最多的就是運動過後肌肉會有痠痛感。兩三天後痠痛感消失，那倒是沒什麼，持續不斷地出現可能意味著肌肉拉傷或者其他的問題出現了，也應該停止運動，去檢查一下。
最後要強調一點，鍛鍊的目的應該是為了健康，而不是為了秀出肌肉。目前有些人的鍛鍊，不是為了攀比、炫耀，就是為了練出所謂的“能養魚的鎖骨”，或者是八塊腹肌。這就已經違背了初衷，帶著這種目的去鍛鍊，一樣會損傷到身體。別讓錯誤的鍛鍊方式和錯誤鍛鍊目的，使得健康一次次透支了。
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