哺乳期寶媽母乳不足和寶媽有關嗎?

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你好,我是育嬰師睿睿媽,很高興回答您的問題。

醫生大力提倡要給寶寶進行母乳餵養,母乳對寶寶的好處是其他奶類仿製品所達不到的,母乳是寶寶最天然最健康的口糧,所以現在越來越多的媽媽願意給寶寶進行母乳餵養。

哺乳期奶水不足的表現有哪些?

1、寶寶吃不飽

如果寶寶吸奶時要花費很大力氣,或者吃空奶後仍然含著媽媽的乳頭不肯放,有時猛吸一陣便吐掉乳頭,然後大哭個不停。吃完奶後睡了1小時左右,就醒來哭鬧,餵奶後又入睡,反覆多次,這種情況下就很可能是母乳不足了。通常母乳充足的話,寶寶吃奶時,會有連續的咽奶聲,吃奶後能夠安靜入睡3—4個小時,寶寶醒來後精神愉快,而且每個月體重都會穩步增加。

2、寶寶排洩少

如果寶寶一天排尿少於8次,大便量少或者呈現綠色的稀便,都表示奶水不足。一般母乳充足的寶寶,每天大便2—3次,色澤金黃,呈黏糊狀或成形,表示奶量充足。

3、寶寶體重增長慢

判斷奶水不足最簡便的方法是給寶寶量體重。爸媽可以通過連續稱寶寶體重來判斷。從寶寶出生後10天起,在哺乳前後將寶寶各稱一次,重量差值就是吸奶量。稱體重的時候不需要脫衣服、換尿布,吸入母乳量若在3個月時每次140克,6個月時每次180克,表明奶水很充足。但若寶寶體重增長很慢,就表明母乳不足。

4、哺乳時間過長

如果哺乳時間超過20甚至30分鐘,寶寶吃奶時總是吃吃停停,而且吃到最後還不肯放乳頭,則可判定奶水不足。

5、哺乳間隔時間短

出生兩週後,哺乳間隔時間仍然很短,吃奶後才1個小時左右寶寶又鬧著要吃,也可以斷定是母乳不足。

6、媽媽乳房判斷

一般來說,媽媽產後兩週左右,如果媽媽感覺乳房脹滿,表面靜脈顯露,就是母乳充足的表現,如果情況相反,則表示媽媽母乳不足。

哺乳期母乳不足的原因有哪些?

1、產後媽媽精神心理因素

  • 在分娩的時候由於過度緊張,或家裡人對寶寶的性別不滿而感到委屈,又或者因寶寶早產、難產等,媽媽過於擔心寶寶的健康,以及其他心理方面對新媽媽所造成的精神負擔,可能都會引起奶水不足,所以讓媽媽解除精神負擔,家人的陪伴和關心是非常重要的。

  • 產後睡眠不好,精神焦慮或有不開心的事發生,都會使媽媽出現奶水不足。

2、給寶寶餵奶等問題處理不當

  • 餵奶方法不當,會引起缺乳,媽媽要幫助寶寶正常吸吮乳汁。

  • 正常情況下,媽媽在寶寶百天內,要按需餵養,餵奶的時間間隔由寶寶決定,而不是按時餵養,按時餵奶會減少媽媽的母乳量。


  • 不要過早給寶寶添加配方奶,會增加了寶寶的飽腹感,減少了吸吮次數,導致奶水不足。

  • 寶寶很愛睡覺,需要弄醒才能繼續吃奶,或者反覆吃很長時間。

  • 經常給寶寶使用安撫奶嘴,會減少寶寶吸允母乳的時間。

3、媽媽自身的身體因素

  • 媽媽身體素質較差,乳房發育不良,乳頭疼痛或身體疾病,貧血或氣血不足等會引起缺奶。

  • 甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。

  • 在生產時或產後大量失血,媽媽在恢復之前,乳汁分泌可能會受影響。

  • 一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡,在排出或取出前,也可能會導致奶水不足。

  • 服用了可能會減少母乳量的藥物,如複方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃鹼)的感冒藥。

  • 在哺乳期間,媽媽吃了一些回奶行的食物,如韭菜、咖啡、茶等。

哺乳期寶媽奶水不足應該吃些什麼?

1、產後下奶宜多吃的食物:

  • 主食及豆類:大米、小米、糙米、黑米、玉米麵、小麥麵粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品。

  • 肉蛋奶:豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶。

  • 蔬菜:茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥。

  • 水果:蘋果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗。

  • 其他:花生、核桃、榛子、松子等堅果。


2、具有通乳作用的中藥:

  • 冬葵子:冬葵子可以下乳,可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

  • 王不留行、穿山甲:治乳汁稀少或排乳不暢,用王不留行煮豬蹄膀,配穿山甲、通草、黃耆。

  • 通草:用於產婦乳汁少,為下乳常用藥,配合王不留行、穿山甲使用。

  • 王瓜、土瓜根:通乳藥效果好。

  • 滑石:通乳的功效。

  • 赤小豆:下胞衣、通乳汁,煮赤小豆汁飲,可多產乳汁。

母乳的主要成分是水,寶媽們想奶水充足,可以攝入足夠的水,除了喝水,媽媽們可以攝入的水主要可以來自飲食,各種粥類、湯類都是不錯的選擇;適當吃些肉類,媽媽們要合理安排飲食,不要為了身材恢復減少肉食的攝入,每餐加入一些肉,或是喝一些肉湯,下奶效果是很不錯的;有的媽媽為了奶水更足,吃得太油太葷,這樣可能讓奶水暫時性的多一些,但很容易影響奶水質量,寶寶吃了會出現消化不良的情況,或奶水太足,出現漲奶的情況,使得寶寶和媽媽都不舒服,所以建議哺乳期的媽媽飲食葷素搭配,多吃一些水果、蔬菜,合理搭配;哺乳期內,媽媽的飲食會影響寶寶的成長髮育,孕期準媽咪需要著重補充鈣、鐵等營養,到了哺乳期,這兩樣建議可以繼續補充,避免在哺乳期內出現缺鈣或者貧血的現象,影響媽媽自身和寶寶的健康。

給寶寶堅持母乳餵養,不論是對母體還是寶寶都是很好的,所以寶媽可以通過改變飲食,給寶寶的吸允方式等方法來進一步解決母乳不足的問題,適當的時候還可以找專業的催乳師進行科學的催乳,讓母乳和寶寶打成供需平衡,促進寶寶的生長髮育。

最後希望我的回答能夠幫助到你,如果大家喜歡睿睿媽的回答,歡迎關注、點贊和轉發,讓更多有需要的人都可以看到,願每個孩子都健康快樂的成長!(圖片來源於網絡,如有侵權,聯繫作者刪除)


育嬰師睿睿媽


6,28號入院,29號早上8:39寶寶出生,7月1號出院。這兵荒馬亂的5天裡,經歷了目前為止人生中最大的轉折,但是非常幸運的,身體和精神並沒有受太大的苦或壓力。所以寫下我的經歷,給想要剖腹產的媽媽正能量,開刀也可以很輕鬆!

第1⃣️天:辦好入院手續,入住病房,吃了飽飽的一餐,送走家人,十點多就睡了(12點以後嚴格禁食禁水)


第2⃣️天:早7:30,換上手術服,進入手術室,手上打留置針(比普通打針痛一點),脊柱打麻醉(整個入院期間最疼的一次,痠疼的那種,尤其是推針的時候忍不住叫出來,但其實都在忍受範圍內),插尿管,腿慢慢失去知覺。醫生來了,在我眼前蓋上布,老公也進來了,坐在我頭一邊。醫生說手術開始了,我仍然沒什麼感覺,老公一直跟我說話分散注意力。後來漸漸有點想吐,麻醉師馬上加了止吐藥在點滴裡,舒緩了。10分鐘後醫生說見到寶寶頭了,然後就聽到寶寶哭聲,那一刻我也哭了。護士抱過來在我頭附近,一家三口拍了第一張合照,之後寶寶和老公就出去了。我繼續縫針,那時候最舒服了,沒有痛感,昏昏欲睡。再10分鐘整個手術就結束了。

推回病房的時候是9:30,第一天就這麼渾渾噩噩的在床上睡過去。術後6個小時可以喝水和吃流食


第3⃣️天:早上8點,也就是術後約24小時,撤走吊水和尿管。第一次下地,一點點疼,遠不如網上常說的那種生不如死的痛,老公駕著我就能在病房走一圈。之後也去自己排了大小便。下午的時候就能自己走,不需要人扶了。晚上7點,醫院統一的餵奶時間,鼓勵身體情況允許的媽媽們儘早餵奶,這是我第一次餵奶。一點不痛,有點奇妙的感覺。

第4⃣️天:可以自行下床、走路、上廁所了,當天三次餵奶,雖然還沒有上奶,但是已經有漲奶的感覺了。

第5⃣️天:早上8點例行餵奶,已經有點初乳了,中午1點辦好出院手續,終於可以把寶寶接回家啦!


👉總結:只要肯用止痛藥,剖腹產可以很輕鬆。術後24小時持續打點滴,裡面有生理鹽水+止痛藥+止嘔藥,還有口服的止痛藥,塞屁股的止痛藥,總之就是全方位止痛。24小時後撤掉點滴,但是口服和塞屁股的止痛藥繼續給。48小時後只有口服的止痛藥。而且藥效會讓人產生睏意,多睡覺也能幫助恢復。出院後給了抗生素和兩種止痛藥,身體情況越來越好,

因為害怕奶水不夠,月子裡我是很吃,雖然體重長了很多,好再寶寶長得不錯,十足的胖寶寶一枚!出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查,醫生看我肚子還好大,要不是我們認識,還以為是來生孩子的,後來檢查子宮恢復的不好,問我用沒用收肚子的,子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的,


給我推進了一款可以燃!,脂,。的,収附依,哺乳也特別方便,而且還有託胸,收副乳的效裹,很多來她那生產的寶媽都有穿,他說越早穿灰復的越好!等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急,腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等,想馬上穿上,聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙,然後入手了一身収付依,當時穿上挺舒服,頓時覺得沒有花冤枉錢,貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好!我用了三個多月,肚子基本收平了,產後140到現在100斤,每個月體重都明顯下降,我不節食不吃藥一直堅持母乳,健康的灰復了!一點贅肉也沒有,現在出門都說我不像生過小孩的人,痩了穿什麼衣服都好看,

最後給大家說說奶水少的原因有很多種,但主要有這三種情

1、飲食合理

寶媽的飲食不規律,偏食、厭食很容易造成,營養不足,從而影響乳汁分沙。還有一種情況就是寶榪吃了一些回礽的食物。韭菜、白蘿蔔、大麥茶等等,也是會影響乳汁分泌的。

2、情緒不穩

寶寶剛出生的那一刻,寶媽是不是各種不適應呀?睡也睡不好;聲音還特別吵;事也很多,不少尿了就是拉了。於是各種鬱悶,心情也隨之變得煩躁不安。哺乳期,當寶媽情緒不穩定、焦慮、壓力過大、過於勞累、生活不規律等等,這些也會對乳汁的分沙造成影響的哦。

3、吸吮次數

由於奶水少,所以寶馮沒有信心再多次喂寶寶吃礽;或餵養姿勢不對,導致寶寶不能及時吸吮。其實,這是一個惡性循環。當你奶水少的時候,你越是等等再喂,奶水就會越少。母乳的多少是根據寶寶是食量變化而變化的

下面我們來看看怎樣是自己變成“一頭奶

1、注意食補

食補也是一個不鋯的方法哦,有的寶媽只要吃些葷湯,礽水立馬變成了噴泉。還有一款《豬蹄燉黃豆》大家都說不錯,是下奶的一款好食物。

2、心情舒暢

一個好的心情,會使整個人都變得輕鬆起來。愉快的心情你會發現,水也變多了不少。讓我們一起微笑吧。

3、要多喝水

在哺乳期,不知道寶們有沒有發現,自己比平時口渴些。當我們口渴的時候,說明身體己經發出警告了,這時已經很缺水了。

當你大量和水的情況下,奶水也開詒有所增加了。是不是很神奇呀?因此,哺乳期多喝水也很重要的。


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哺乳期媽媽母乳不足,主要原因有以下幾個:

1、寶寶吸吮時間不夠

對於媽媽來說,幫助下奶最好的方法,就是讓寶寶多吸吮,因為寶寶吸吮是促進乳汁分泌最有效的方法,比吸奶器效果更好。

即使奶水不多,也不用太擔心,讓寶寶多吸吮,奶水就會越吸越多。每次給寶寶喂完奶,如果乳房還沒完全排空,可以用吸奶器將剩餘乳汁全部吸出,也有助於乳汁分泌。

2、媽媽的飲食及睡眠情況

剛生完寶寶的媽媽,身體很虛弱,需要多休息、多增加營養。

營養方面,要均衡飲食,以保證蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素、礦物質等的攝入。由於產褥期出汗較多,媽媽需要補充水分,清淡的湯、牛奶都可以多喝些。

照顧寶寶是個體力活,媽媽給寶寶喂完奶,趁寶寶睡覺的時候,也陪著一起睡,這樣睡眠充足了,精神才會好,才能更快恢復健康,乳汁分泌也會更多。

3、保持愉快的心情

產後由於體內激素水平的變化,很多媽媽都會出現產後抑鬱的情況。作為家人,一定要多多體諒,因為媽媽既要照顧寶寶、又要忍受產後身體上的諸多不適。寶寶太小,吃奶、睡眠都不規律,照顧起來非常辛苦。


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哺乳期媽媽母乳不足,主要原因有以下幾個:

1、寶寶吸吮刺激

對於媽媽來說,幫助下奶最好的方法,就是讓寶寶多吸吮,因為寶寶吸吮是促進乳汁分泌最有效的方法,比吸奶器效果更好。

即使奶水不多,也不用太擔心,讓寶寶多吸吮,奶水就會越吸越多。每次給寶寶喂完奶,如果乳房還沒完全排空,可以用吸奶器將剩餘乳汁全部吸出,也有助於乳汁分泌。

2、媽媽的飲食及睡眠情況

剛生完寶寶的媽媽,身體很虛弱,需要多休息、多增加營養。

營養方面,要均衡飲食,以保證蛋白質、脂肪、碳水化合物及維生素、礦物質等的攝入。由於產褥期出汗較多,媽媽需要補充水分,清淡的湯、牛奶都可以多喝些。

照顧寶寶是個體力活,媽媽給寶寶喂完奶,趁寶寶睡覺的時候,也陪著一起睡,這樣睡眠充足了,精神才會好,才能更快恢復健康,乳汁分泌也會更多。

3、保持愉快的心情

產後由於體內激素水平的變化,很多媽媽都會出現產後抑鬱的情況。作為家人,一定要多多體諒,因為媽媽既要照顧寶寶、又要忍受產後身體上的諸多不適。寶寶太小,吃奶、睡眠都不規律,照顧起來非常辛苦。等寶寶大一些,媽媽也度過了產後的這一段難熬的時光,媽媽也會感謝家人的支持和付出。


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哺乳期寶媽母乳不足真的和寶媽有關係嗎?

回答是肯定的,當然有關係,母乳本來就是寶媽在提供,所以說大部分的原因都是來自於寶媽本身,它和寶媽開奶時間,餵奶的頻率,餵養次數,產後營養的攝入等等很多方面都有關係,不過有一點可以明確的告訴你,母乳多不多和乳房大小沒有關係。


一、母乳餵養的初級階段

⑴一定要早開奶

早點開奶並不僅僅是讓寶寶早點吸吮那麼簡單,越早開奶,寶寶和寶媽也就越早掌握吃奶餵奶的技巧,找到最舒服的一種姿勢和角度。最好在生完孩子之後,在產房就開始哺乳,寶寶在出生之後半個小時內,吸奶的反射就很好了,在出生之後一個小時到兩個小時之內,就有很強的吸吮願望。

所以就算第1次把寶寶放在身邊哺乳沒有成功,哪怕就是產生了難產的情況,可能母子都很疲憊,這個時候也要勉強自己進行母乳餵養,哪怕就是這次也成功不了,也要堅持嘗試,多多進行練習,如果生產之後嬰兒需要護理,在護理治療完成之後,寶媽應該讓護士把孩子抱到身邊開始哺乳。

⑵堅持母嬰同室

在生完孩子之後要保證寶寶和寶媽前天或者大部分時間都在一起,這樣子可以保證首次哺乳的成功率,如果由於難產的問題不能保證有充足的精力,那麼也要保證有大部分的時間和寶寶在一起,最佳的時間應該選擇在白天,晚上可以選擇在寶寶醒了之後,讓護士或者家人把寶寶抱在母親身邊來吸奶。

不管有沒有母嬰同室,也要儘量追求,在寶寶每次睡醒或者是寶寶感到飢餓或者啼哭的時候哺乳,或者至少每過兩三小時就哺乳一次。

⑶不要使用奶瓶

有些家長或者醫院,會用奶瓶喂孩子糖水,或者直接就對奶粉,以此來安慰哭鬧的寶寶,在此區間少量的糖水或者奶粉就能滿足剛剛生下來的孩子的食慾,還有早期的吸吮需要,所以寶寶吸吮之後,它的睡眠時間就超過了飢餓的時間,當孩子回到母親身邊的時候,對母親乳頭的興趣就下降了,就不願意吸吮了。

當孩子對母親乳頭的吸吮減少,就會形成一種惡性的循環,由於母親的乳房沒有受到足夠多的吸吮刺激,從而導致母乳分泌嚴重不足,影響寶寶和寶媽之間的乳汁供需平衡,從而導致出現所謂的母親奶水太少,不給寶寶吃的情況,而有些母親看到這種情況,他就更會堅持用奶粉之類的來餵養,就進一步加劇了所謂的奶水不足的情況,從而變成真正的奶水不足。


⑷及時按需哺乳

寶媽給寶寶餵奶,千萬不要學那些書本知識,不要人為的給孩子制定哺乳的時間,不要堅持計劃哺乳,正確的做法是按需哺乳,按需哺乳是母乳餵養成功的一種最好的方法。

在產後這幾天寶寶的飢餓感是很弱的,即便來水有一點不足,由於寶寶體內還儲存了一些營養,所以並不會對孩子的生長髮育造成影響,在產後最初幾天寶寶的睡眠比較多,愛惜哺乳的機會可能比較少,所以寶媽應該主動進行。

寶媽每天至少要給孩子8~12次哺乳的機會,即使寶寶沒有這麼多需求,也要達到這麼多哺乳的頻率和次數,愛是哺乳不但能夠使寶寶心情愉悅,也能增加母乳的分泌量,從而達到和滿足寶寶生長髮育的營養需求。

如果按照所謂的哺乳計劃,人工的安排哺乳的間隔時間,比如說4個小時一次,有可能會使乳房的乳汁淤積腫脹更加嚴重,而且最後可能導致寶寶營養不良,所以一定要堅持按需哺乳。

⑸入睡也要哺乳

剛剛出生的寶寶睡眠比較多,然後對乳汁的需求比較少,特別是產後才幾天的寶寶對睡眠的嗜好比較多,所以他並不會及時睡醒,然後要求吸奶,但是為了保證一週之後的食慾和營養需求,寶媽的乳房必須頻繁的得到吮吸刺激,這樣才能保證乳房有足夠多的乳汁分泌。

⑹寶寶飢餓反應

哭泣並不是吸奶的唯一特徵,哺乳的最佳階段是寶寶剛剛出現肌肉或者吸吮興趣的時候,這時候寶寶的表現可能有吸吮手指或者在乳房周圍尋找乳頭的徵兆,所以寶媽不要等到寶寶哭泣的時候在餵奶,哭泣可能是有很強飢餓感的時候的表現,我們應該在寶寶剛剛出現飢餓感的時候就開始哺乳。

⑺吸吮要多練習

從吸吮到分泌乳汁,這樣的條件反射,不可能短時間之內就建立,寶寶也是第1次吃奶,母親可能也是第1次哺乳,寶、媽之間要多多吮吸,多多練習,從而建立起來一種默契和技巧,達到乳汁的供需平衡,永遠要記住這個世界,真正母乳不足的是很少的,如果有,很可能是沒有掌握技巧,或者錯誤的餵養方式造成的。

⑻心情影響分泌

寶媽應該保持冷靜,喜悅,激動,緊張,生氣,這些心情可能都會影響母乳的分泌,精神緊張會影響乳汁的排出,哪怕最初乳房分泌許多乳汁,但是在精神緊張的狀態下,乳房內積存的乳汁也很難排出來,只有精神狀態放鬆了,乳汁才能順利排出來。

有的時候身邊有陌生人,可能年輕的母親比較害羞,這個也可能會影響到乳汁的分泌,可以到隔壁房間去哺乳,也可以請求客人或者什麼人迴避一下,心情緊張的時候也可以做一些放鬆心情的練習,比如聽一些輕柔的純音樂,或者看一下詩歌散文雜誌等等。

二、乳汁的營養變化

母乳的營養成分不像配方奶粉是恆定的,母乳的營養成分在每次哺乳,或者在同一次哺乳的不同階段都有變化,寶寶最初吸取的乳汁是初乳,因為乳汁比較稀薄,少脂肪,所以叫做消渴乳。

當寶寶繼續吮吸的時候,隨後出現的乳汁是高蛋白,高脂肪,高熱量的母乳,如果寶寶只吃了初乳就中斷了,由於出入裡面的脂肪含量比較少,沒有吃到隨後分泌的比較有營養的母乳,所以寶寶很快又會餓了,也會影響體重的增加。

所以每次至少要保證一邊乳房是排空了的,這樣能保證每次寶寶都吃到營養豐富的全奶,當寶寶真正把乳房內的乳汁吸乾淨了,母親能感到乳房比剛才柔軟的多,不過也要記住,哺乳期的乳房是不可能真真正正完全是空的,隨時也有乳汁分泌,當寶寶的吞嚥少了,要不是寶寶吃飽了,要不就是乳汁可能排空了,所剩不多了。

三、奶水少怎麼辦

⑴寶媽補充水分

寶媽在哺乳期間要多喝水分,牛奶,果汁等等的補充體液,儘量不要喝太燙的飲料,可以選擇溫熱的飲料,寶媽吃的越好,寶寶也會餵養的越好。寶媽最少每天喝6到8杯水,也就是三斤水左右。如果老媽發現自己的尿顏色比較深,比較黃,這說明水分可能不足。

⑵多休息多放鬆

寶媽要保證充分的休息,並且放鬆身心,精神狀態處在一個輕鬆不緊張的狀態,不讓自己有緊張,焦慮,發怒,興奮等情況,可以聽一些舒緩的音樂,做一些輕量的運動,睡個午覺,這些措施都有利於奶水的分泌。

⑶嘗試吃催奶藥

催奶藥並不是萬能的,並不是所有奶水少的問題都可以解決,但是他確實有一定的作用,寶媽在吃了一定療程藥後,如果有效,可以繼續吃幾個療程,如果沒有效果就放棄。

四、通乳下奶食譜

⑴豬蹄茭白湯

原料:豬蹄200克,白片50克,蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。

做法:

  1. 豬蹄用沸水燙後颳去浮皮,用小鑷子拔去毛,沖洗乾淨。
  2. 將豬蹄放入鍋內,加清水,沒過豬蹄即可
  3. 將料酒、蔥段、薑片一起放入鍋內,大火煮沸。
  4. 撇去湯中的浮沫,改用小火將豬蹄燉至酥爛。
  5. 放入切好的菱白片,再煮5分鐘,加鹽調味即可。
功效:可有效增強乳汁的分泌促進乳房發育,尤其適用於媽媽產後乳汁不足或無乳,是傳統的催乳品

⑵十全大補雞湯

原料:柴雞1只,姜4片,紅棗56顆,米酒400毫升,茯苓、白朮、熟地、白芍,黃芪各12克,炙甘草、川芎各6克,人參3克,當歸9克,肉桂2克。

做法:

  1. 柴雞洗淨切塊,沸水焯去腥味。
  2. 將10味中藥放入燉鍋,加入柴雞塊,薑片,加米酒泡半小時,煮沸轉小火燉1小時,瀝渣後食用
功效:產後第4周開始,可作為主菜,每天1~2碗,幫助新媽媽恢復體力。

育兒教主


保持愉快的心情,有些充足的睡眠很重要,飲食上多喝水和清淡的湯,不要太油膩。


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