简单的知足

娱乐圈的明星艺人为了角色，为了形象对自己下手也是挺狠的，有很多明星为了减肥，或者不让自己长肉对自己的要求是非常的严格，具体都有哪些艺人和那些行为呢？请继续往下看。

第一位，李荣浩

李荣浩看起来身材还可以，应该不至于有减肥的需要吧！可是不减肥就代表不注意饮食，不注意锻炼。在今年的《中国好声音》李荣浩作为导师，在最后的鸟巢冲刺夜，他和冠军学员邢晗铭互相爆料了娱乐圈的饮食规律，让我们普通老百姓听起来不由得一惊，原来他们光鲜亮丽的背后有这么一幕不为人知的努力与克服。

邢晗铭以为明星的饭菜应该都是水煮西蓝花之类的，李荣浩打破了他的顾虑，亲自师范自己如今吃的是什么样的食物，完全和油水无关的生活，要是放到你长年累月的这样你接受的了吗？

第二位 郭麒麟

了解郭麒麟的人都了解，他以前可是一个十足的大胖子，一个从200斤减到120是个什么概念，80斤的肉肉被减下去，要有多大的毅力和忍耐力，这可不仅仅是多运动这么简单，在吃的方面也是非常的严格，郭麒麟未来的路不可限量，对自己能够下狠手明星艺人，还怕自己以后没有好的作品吗？只要敢做敢拼。

第三位 欧豪

欧豪作为今年异军突起的新秀，他之前参加的《快乐男生》获得亚军，当届的冠军可是如今歌手届的流量小生华晨宇。

欧豪曾经在《快乐男生》中透露，他以前也是一个大胖子， 为了参加节目自己一次性减掉了好几十斤，才有了今天型男的身材，不止这些，欧豪和马思纯谈恋爱说她胖，在拍《左耳》的时候帮助马思纯减掉20斤，俗话说久病成医，减肥成功的人也就有了自己的经验。

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第五评委

为了减肥，明星们对自己真的是狠到无底线啊，下面我就给大家盘点一下。

1 、陈鲁豫

大家都知道陈鲁豫特别瘦，她主持鲁豫有约18年，采访将近一万多人。这18年来她永远都是这么瘦，身高164，体重80斤。可想而知，就和纸片人类似了。在一次节目中，鲁豫透漏她的食谱：

“我不吃主食，米饭最多也就十几粒，蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉一样都不少，但我都只吃三分饱，要想减肥米饭不能吃太多，我晚上只吃半块黑巧克力”。每天都是这样的吃法，能不瘦吗。

2 、马思纯

因为太胖，马思纯差点丢掉黎吧啦这个角色。当时投资人也说马思纯有点胖，并不是他心目中那个黎吧啦的人选，为了争取到这个角色，马思纯每天只吃一点水煮青菜，完全不碰任何主食，每天还要跑6公里，就靠藿香正气水活着，更可怕的是有一次她好几天没有吃饭，不得不佩服她的毅力。

3 、颖儿

曾经的颖儿有一个称号“史上最胖女演员”。但是现在的颖儿只有49公斤，她的减肥方法就是每天只吃一粒老干妈，或者一个柚子，每天早晚都要称体重。对于只吃一粒老干妈这样的减肥方法，小编不得不佩服的五体投地，都想要膜拜她了。我什么才能有这样的觉悟呢？

4 、李荣浩

不仅女明星减肥对自己狠，男明星狠起来一样不在话下。李荣浩曾经是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简单粗暴的方法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的意志有多强大。

5 、华晨宇

大家现在看到的花花是一个瘦瘦高高的男生，但曾经的花花为了减肥也付出了很多。他多次进行辟谷式的减肥方法，最夸张一次是连续14天不吃东西，只喝水，最后因为没有摄入足够的营养，只能躺在床上。真的是为了减肥可以不要命啊。

明星减肥对自己真的太狠了，小编只能默默在心里佩服一下，然后继续开始吃烤翅了。

雒雒聊娱乐

这里不得不提一下志玲姐姐了，在很多眼里，林志玲就是完美的女神，魔鬼身材、完美的身高、天使的脸庞、还有迷人的声音，她就是很多人心目中的完美化身，但是很多人都不知道其实志林姐姐减肥的时候也是非常狠的！

说起林志玲，很多人对于她的作品可能并不是太了解，只是欣赏她的美貌和冻颜。作为『台湾第一美女』，其实林志玲这些年来也出演过不少影视作品，例如《富山春居图》、《赤壁》、《刺陵》、《101次求婚》等等。

林志玲刚出道的时候就是做模特儿的，当初的她其实默默无闻，后来和言承旭谈恋爱之后才慢慢为人所熟知。

后面，林志玲因为拍摄了某个企业的电视广告而获得广泛的关注，并被媒体评选为“台湾第一美女”。

在台湾成名之后的林志玲在2004年来到内地发展，凭着自己的完美身材和天使的脸庞，当然还有嗲嗲的声音，最终也是成为了大众情人。

但是大家认为林志玲的完美身材是凭空而来的吗？

其实，为了保持完美的身材，林志玲也是下了狠功夫，一般人还真坚持不下来。

我们首先来看看林志玲的日常食谱：

早餐：温水一杯、水果两个、苏打饼干三片、低脂乳酪半杯。

午餐：水煮青菜两碗，再任选下列一样主食：去皮鸡腿一只/鸡胸肉一份/约手掌大小的鱼一条/五片生鱼片/瘦肉八片/约手掌大小豆腐五块/黄豆五匙，只可清蒸、无油烤或以无味精鸡汤煮。

晚餐：水煮青菜两碗、五谷杂粮粥一碗

看到这个菜单，我相信很多人都会知难而退吧，这样少盐少油，份量还少的食物，我觉得不会有几个人能坚持吃下去。

林志玲曾经透露过，她靠着这个菜谱，在3天里面瘦了4斤，你敢想象吗？

当然，明星们靠脸和身材吃饭，对自己狠一点没问题，我们普通人还是量力而行，不要为了减肥弄坏了身体！

查娱小二

娱乐圈的女明星爱美是出了名的，为了减肥达到最佳的上镜的效果，她们什么狠招都可以做，什么难吃的食物都敢去吃，一举一动真不是一般人能够做得到的，比如说柳岩。

柳岩一开始是做主持人起步的，但是那个时候她默默无闻始终没有知名度，后来通过改变自己的定位走了性感路线，结果事业的任督二脉一下子被打通了，她的演艺事业就像坐了火箭一样快速上升，成为前几年最有话题性的女明星之一。柳岩的热度无疑是很多女明星都十分羡慕的，有话题就有曝光有人气，有人气就代表着她的商业价值高。

柳岩最大的优势就在于她的外在条件非常好，这无疑是祖师爷赏饭吃，在这一点上她就比很多女明星领先太多了。如今基本上一提到柳岩，大家脑海里就会浮现出她的样子，这对于一个演员来说其实已经成功了一半。柳岩的身材优势也为她争取到了很多机会，让她从一个主持人真正变成了一个人气演员。

而柳岩之所以能一直保持这么好的身材状态，除了先天条件好之外，和她自己疯狂锻炼减肥也有很大关系。从柳岩的社交平台分享的动态就可以知道，她基本上不工作的时候都会泡在健身房里面。柳岩有一段时间曾经爆肥了20斤，那时候她整个人看起来都是臃肿的，结果后来为了上节目，她短时间内减掉这些赘肉恢复到最佳的状态，这不是一般人能做到的。

所以我们光羡慕柳岩的身材比例好，其实她吃的苦头一点都不比别人少。为了不长肉，柳岩平时吃的也是朴素简单，基本上就是饱一顿饿一顿的状态。这样做是可以在镜头前漂亮上镜了，但是自己肚子受的苦只有自己知道了。只能说娱乐圈的竞争真的很残酷，今天你放松了可能机会就被别人抢去了，为此她们不得不时刻保持自己处于最好的状态。

星途迷影

俗话说＂一白遮三丑，一胖毁所有＂并不是没有道理的。相比普通大众，娱乐圈的明星们更是在意自己的身材，她们为了减肥用过的狠招，你都想象不到。

就拿女演员颖儿来举例。

11年时候颖儿拍了一部电视剧《千山暮雪》，当时进组是她才120斤，但是剧组的工作人员都在说她太胖了，于是她就决定不吃饭，并且还吃了减肥药，最终半个月瘦了15斤，可是这样的减肥方法，很快就得到了反弹，最终反弹到了130斤。

节目中很多人表示不能理解，一个月内怎么可能只吃一粒老干妈？身体怎么扛得住？

颖儿说，其实当时真的很饿，但是为了减肥，她必须忍住不吃东西，实在饿的不行了，就用筷子蘸一点老干妈，放到嘴巴里尝点咸咸的味道，一天也就能撑过去了，反正饿了就睡觉。

颖儿对自己的＂狠＂，真的使他瘦了下来，可是却瘦到过度了，胸口的肋骨突出明显，整个人也显得异常的消瘦，看上去似乎身体不太健康的样子。

颖儿算得上是减肥成功的案例，她说，她已经瘦到了一定的程度，现在是怎么吃也吃不胖了。我真的是惊呆了。

果然，女人狠起来连自己都害怕。但我认为，想要减肥还是通过运动，锻炼的方式比较靠谱，节食减肥，真的不可取。

娱间客栈

说到减肥，我就想起一个明星，她的名字叫关婷娜。关婷娜的身材属于易胖体质，之前她的身体是非常多肉的，后来通过很努力地减肥才有了电视上那么漂亮迷人的模样。

相信很多人对于关婷娜都不陌生。她在《乡村爱情》系列剧里扮演赵大拿的老婆杨晓燕，在剧中的戏份虽然不是很多，但是因为人设好加上关婷娜本身的身材出色，电视剧一经播出观众就记住了她的样子，关婷娜也因为而红遍大江南北，成为喜剧圈的知名演员。如今提起关婷娜，大家总想起她在电视剧里被盯着看的画面。

关婷娜的身材一直是很多观众关注的焦点。她的身材一直给人一种有些微胖的感觉，看起来挺壮的但是细看又没有发现哪里有赘肉。这种身材状态其实对于一个女生来说是真的很好，既不会太瘦也不会因为太过肥胖而愁眉苦脸，还能让不少观众羡慕嫉妒，关婷娜是真的很幸运有了一副好身材。

关婷娜曾经有一段时间因为没有戏拍，暴饮暴食也爆肥发福过一段时间，那时候看她整个人的比例都有点变形了，也没有了巅峰状态那种迷人的状态。但是之后《乡村爱情》系列剧筹备开拍的时候，关婷娜基本是每天把自己关在健身馆里，吃着草做着无氧运动，一点一点把自己的体重减了下来。

如今关婷娜虽然出演的电视作品并不多，但是作为一个演员我觉得她已经成功了。一个演员从艺几十年能拿到一个好角色是不容易的，除了实力之外还需要很大的运气才行，而关婷娜遇到杨晓燕这个角色就是她最大的幸运。关婷娜还真得感谢当初对自己这么狠，要不然她也等不到这么好的机会了。

查娱日爆

别看娱乐圈的女明星一个个长得漂亮迷人，其实她们主要还是平时减肥控制得好。为了保持好身材，她们狠起来连自己都怕，比如徐冬冬，她就曾在一个月内疯狂减掉过40斤的肉，实在是太疯狂了。

提起徐冬冬，大家就会想起《余罪》里的大嫂。凭借着这部电视剧，徐冬冬一夜成名，成为继柳岩之后第二个娱乐圈的性感女神。在这部片子里面，徐冬冬的表演其实是比较青涩甚至有痕迹的，但是好在人设好，所以观众在她一出场就对她留下了非常深刻的印象。徐冬冬无疑是十分幸运的，这么年轻就遇到了这么好的角色。

徐冬冬给人最深的印象就是她的好身材。第一眼看到徐冬冬的时候会觉得她有些微胖，但是仔细看的话又没有看到赘肉，只能说她的身材条件实在是太好了，几乎已经超出了常人的身材比例，所以才会让人看着不太习惯。因为身材条件好，徐冬冬甚至被王晶看中签约，还出演了好几部大荧幕的商业大片。

不过在拍摄《余罪》之前，徐冬冬有一段时间因为没有戏拍，她整个人放纵饮食一下子就发福了。从徐冬冬之前分享的照片看来，当时的她整个人都是圆滚滚的，样子看起来虽然可爱，但是和现在的迷人气质简直不搭边。如果以她那时候的状态，徐冬冬根本不可能得到这么多的机会。

根据徐冬冬透露，她每次减肥对自己都是非常狠。比如之前和刘德华、甄子丹拍摄追龙的时候，为了呈现最好的状态徐冬冬一个月减掉了40斤肉，这个数量听起来简直不敢想象，但是徐冬冬真的做到了，估计娱乐圈都没几个人能像她这么狠的。所以徐冬冬能红不是没有道理的，她除了条件好还足够努力。

娱乐八卦掌柜

我是得着，有话直说。

当初是“牛夫人”，后来的“小甜甜”，若论身体管理哪家强，今年48岁的闫妮真的很强。不知从何时起，曾经公认的“演技实力派、时尚绝缘体”，成为万众瞩目的“好身材”、“大长腿”，对“自己狠一点”的闫妮，有着刮目相看的能力。

想来，很多80后、90后都是看着《武林外传》长大的，对片中风情万种、普拉洒脱的佟湘玉依然记忆犹新。《武林外传》是闫妮的成名作，在此之前，当过文艺兵、演过情景喜剧的闫妮，用了多年默默无闻的努力，换来了厚积薄发的演技和能力。

此后，闫妮迎来了事业的发展期，以喜剧演员走上巅峰的她，不仅在正剧上表现出众，更是凭《北风那个吹》拿到了金鹰、飞天两个国内电视剧最高奖，她出演的《大明王朝1566》、《三枪拍案惊奇》、《国家行动》、《三七撞上二十一》等影视剧也获得观众认可。

不过，随着年龄的增长，演技和能力出众、接戏接到手软的闫妮越来越充满危机感。岁月是一把杀猪刀，让闫妮的身材富态了很多，若是真的这样放飞自我的横向发展下去，怕是真如海清感叹的那样，也只能演婆婆妈妈的戏去了。

闫妮对自己真的挺“狠”，开始了极其严苛的身体管理，除了控制饮食之外，更多的还是通过健身和运动进行不间断的减肥、塑形，当《反转人生》中再见闫妮，她完全成为了一位演技出众、身材曼妙、颜值出众的冻龄女神了。

颠覆式的大变样，让闫妮的演艺之路焕发了“第二春”，更加出众的身材与更加独立、自信的态度相辅相成，让闫妮充满女性独特的魅力。当观众们看到闫妮与80后的胡歌亲亲我我、与90后的杜天皓谈起了恋爱，人后的努力、运动的汗水都是值得的。

像闫妮、许晴这样努力改变自我的女演员，虽然也曾经受到一些争议，但更多的还是认可和赞美。活出美丽、活出精彩，闫妮做到了，做得很出众。

得着说

为了上镜好看，不仅是女演员，男演员也得减肥。但是明星的减肥跟我们生活中身材苗条的人还真是不一样。上镜好看的女明星，私下瘦的跟鬼一样，就像纸片人。

明星为了上镜好看，减起肥来简直对自己太狠了，总的来说就是少吃饭，多运动。

霍思燕的减肥，真是女明星的典范。

怀孕之前80斤，怀孕之后最胖达到了168斤，就连杜江都担心她走路会摔倒经常搀扶着她，生产之后的霍思燕，可接受不了这么胖的自己，下定决心开始减肥，最终在短短两个月的时间减重80斤。

霍思燕的减肥方法主要是在饮食上：

第一：她每天只需要吃饱一顿饭，也就是说一日三餐里选择一餐吃的饱一点，其他两餐就要减少量了。

第二：每天喝红豆薏仁水，把这个水当做日常的水，渴了就喝。

第三：蛋白质减肥法，就是断碳水和少盐，断碳水就是不吃任何主食，包括米饭、面条、马铃薯等淀粉食物，可以吃一些水煮蔬菜、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等蛋白质含量高的食物。而且吃菜的时候最好也是少放点盐，如果能不吃盐最好！

马思纯在上节目的时候说，为了减肥，7天只喝水，不吃饭，活活躺了七天。后来为了面试电影《左耳》里的黎吧啦，一天一顿，每天5公里，一个月瘦了20斤。

不光女明星，男明星也是一样。226斤的魏大勋，每天绕着学校操场跑圈，每天8公里，一个月后，减了40斤，跑步一年后，到了140斤。他说秘诀就是少吃饭，多跑步。

娱乐圈可以说没有不减肥的明星。他们都运动，不吃饭。就像张天爱一样，每天都要运动，给工作人员买的炸鸡，自己也是看着他们吃，自己吃了一小口，尝了味道，还得再吐出来！

明星光鲜亮丽的背后，减肥总是惨不忍睹的！

娱乐吃好瓜

不知为啥这是一个女生以瘦为美的时代，减肥成了女生的必修课。特别是女明星，必须时刻保持自己纤细的体型，为了上镜，可以在短段一个月暴瘦20斤，让我不得不感叹，对自己下手真狠啊。最近一档综艺节目哎呀好身材，让我重新认识了张天爱，发现女明星为了保持身材，真是无所不用及其，在吃的方面更是对自己苛刻到极致。

早上晨起倒立、洗漱时做拉伸运动、化妆时单手举哑铃、卸妆时深蹲、卸完敷面膜+瑜伽睡觉开着美容灯软化皮肤，让人感叹原来美丽的背后也要付出很大的代价。

其实自律是好事，让女生充满美丽和自信，但不要太过于苛刻自己，要及时行乐，毕竟吃美食也是一种乐趣。减肥也不是一蹴而就，而要循序渐进，健康减肥，各位仙女不要因为减肥，伤害了自己的身体，就得不偿失了。

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