2019-10-31 17:47:05 佚名

生活536899

今儿咱们来聊一聊背锅的老天爷和你

一降温就不适的膝盖。

什么是“老寒腿”？

首先，我们先来了解一下为什么会有“老寒腿”一说，“老寒腿”究竟是个啥？

其实，医学上并没有“老寒腿”这个名词，“老寒腿”更像是一种人们对中老年人群，一着凉膝关节就感到不适的一类表现的俗称。

“老寒腿”的表现

“老寒腿”它并不单单是指一种关节疾病，应该是包括了退行性骨关节炎、骨质增生等多种退行性骨关节改变而引起关节不适的表现。

尤其是在有寒冷刺激的情况下，不适感及症状会明显加重的一类表现。由于它常发生在中老年人群的身上，所以被人们习惯以“老寒腿”这一俗称。

膝关节是人体最大最复杂的关节，它的活动范围很大，而且承受着我们很大一部分身体的重量。随着人们年龄增长出现的变化，膝关节由于老年性的退变和长年的磨损，是最容易老化的。

老化磨损的膝关节：

· 没有了强且有力的肌肉的稳固；

· 没有了充足关节滑液的润滑营养；

· 没有了完整软骨的保护缓冲；

就像是残缺少零件的机器，很容易就会产生不适。

加之遇到寒冷等刺激，往往容易让酸、胀、困、皱和疼痛

等症状加重，“老寒腿”就这么来了。

所以，其实“老寒腿”并不是冻出来的，而是膝关节本身就存在问题，只是在受到寒冷刺激的环境条件下，膝关节的不适就更容易明显的表现出来。

为什么一降温就膝关节不适？

人们把关节疼痛归咎于天气的情况并不少见，但美国趣味科学网站早在之前就发布过研究观点：寒冷的气温或雨天并不是导致疼痛的罪魁祸首。

我们之所以在降温或者阴雨天的时候觉得膝关节不适，其实主要有两个原因：

1.寒冷刺激加重了不适感

在寒冷的环境下，关节温度下降，细胞的穿透性减少，代谢废物的转换变慢，关节内滑液黏度增加，这样增大了关节活动的阻力，容易激活疼痛介质，加剧关节的不适感。

同时，由于筋膜也能不断根据周围环境的变换改变自己内在的张力，当人体处于寒冷的环境中时，人体肌肉紧张，血液循环减慢，也会加剧筋膜的紧张和痉挛。

当关节滑液的粘度、关节内的压力、

关节周围的毛细血管通透性和关节周围肌肉张力发生改变，加之膝关节本身就存在问题，这时候炎症反应加重就更容易引起膝关节不适的复发和加剧膝关节疼痛。

2.心理因素

膝关节本身的不适在外界环境发生改变的时候，会让我们更在意它。恶劣的天气容易让人们产生负面情绪，就像“自古逢秋悲寂寥”，大家在心理上更容易觉得抑郁低落。

在这种负面情绪的笼罩下，人们对于疼痛不适的敏感度会更高，疼痛感受的阈值也会随之降低，所以我们会对恶劣天气时的疼痛不适记得更为的清楚，而忘记了就算阳光晴朗的日子里膝关节本身的问题还是存在的。

所以并不是老天爷的变化导致了膝关节的不适，而是我们的

关节本身就存在问题，在寒冷的环境条件下，不适感就更容易明显的表现出来，然后被我们在意而已。

解决膝关节不适的办法

1.明确膝关节本身存在的问题

不管是滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、筋膜炎还是软骨磨损，膝关节为了进行自我保护都会有免疫调节，发生炎症反应，这时我们就应该明确损伤的具体原因，对症下药，缓解膝关节的不适。

（1）对于运动爱好者来说：

跑步、打球和健身，都容易因为

不正确的运动模式或者是肌肉力量不平衡导致膝关节损伤。我们应该平衡膝关节周围的肌肉力量，改善运动发力的方式，做好运动前的热身和运动后的牵拉放松，适当合理运动，降低损伤。

比如避免在运动过程中膝内扣

的发力方式，减轻膝关节压力。

（2）对于膝关节术后的患者来说：

手术本身就对膝关节进行了清理和刨削，肿胀和炎症反应会比较明显，这时候就应该及时康复锻炼，合理消肿和冰敷，避免术后并发症的产生。

（3）对于普通人来说：

保持适当的体重，减轻对膝关节的压力，而且随着年龄的增大，人体激素分泌量减少，肌肉流失，肌肉力量下降，关节老化磨损，就需要不定时的进行一些膝关节养护和力量训练，借此达到维持肌肉力量、防止膝关节进一步损伤的目的。

（4）姿势和习惯：

同时由于平时的一些不良姿势和习惯，容易让我们的肌肉和筋膜处于紧张的情况下，这时候我们就应该学会放松牵拉紧张的肌肉和筋膜，保持良好的习惯和姿势，缓解不适。

只有我们知道了导致膝关节不适的原因，才能从根本上解决问题。

2.保持良好的心情和心态

明确膝关节的问题，保持良好的心情，改善负面情绪，这样也更有利于康复。

所以，受凉后关节不适、“老寒腿”只是膝关节问题的表现之一，寒冷本身并不会导致关节的问题。膝关节本身有了问题，寒冷刺激才会引起不适和疼痛。

而且值得提醒大家的是，虽然“老寒腿”不是冻出来的，但是寒冷会引起肌肉收缩、毛细血管收缩、滑液分泌减少、关节活动度下降和僵硬，在这种状态下，关节就很容易受到意外伤害，长此以往，使用寿命也会降低。所以天凉了，记得穿秋裤~

最后想提醒大家，膝关节不适，一定要好好检查康复哦！

锐博运动康复陈老师

其实人体的膝盖很容易受伤，在人体的关节里，膝盖是第二容易磨损的，尤其是经常运动的人，膝盖磨损的程度会更高，特别是运动用力过猛，急速扭转时，膝盖受伤的可能性会更<strong>大。但是，出现膝盖怕冷，遇冷膝盖痛是怎么回事？又该怎么改善好呢？下面就来看一下吧！

一、膝盖遇冷疼痛的原因

1、老寒腿

是风湿，这里讲的风湿，不代表是风湿病。而是体内有湿寒之气。逢变天或阴雨天气便不舒服。尤其是随着年纪增长和生活习惯不规律等，身体抵抗力下降，就更容易表现出膝盖遇冷疼痛胡情况。

这种情况，其实就是我们常说的老寒腿。很多时候只要自己的腿疼了，患者就能就知道天气要变凉了。

2、风湿性关节炎

主要累及大关节，依次为膝、踝、肩、腕及肘等，急性者发病急，一般会有关节红肿热痛，有时伴有低热，四肢皮肤伴有结节或环形红斑等症状。

不过，大部分人会出现膝盖遇冷疼痛的原因，都是由于老寒腿所致的比较多。

二、遇冷膝盖痛怎么办？

1、按摩

他们的膝关节活动肌群多数都存在多个痛点，肌肉大面积紧张，容易造成局部供血循环变差而疼痛，可以通过手法消除痛点，这方法效果很好，在按摩时，最好选择专业的按摩师，这样的按摩才有效果。

另外，建议经常进行体育锻炼，也有益于消除这个症状！

2、不倒翁伸筋法

抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起,双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。

3、做好保暖

遇冷膝盖痛和天气寒冷有很强的关系，也就意味着需要做好腿部的保暖，这样可以防止出现肌肉疼痛的感觉。

4、泡脚

要养成每天泡脚的习惯，要选择购买一个比较深的泡脚桶，最好能够没过小腿，每天用热水来泡脚对于缓解腿疼是很有帮助的，在泡脚的时候可加入一些花瓣或者是其它的活血的物质。

如果以上方法不能改善膝关节疼痛，那就去医院查明病因，在医生的指导下积极的进行治疗。

以上便是关于膝盖遇冷疼痛的一些问题解答，希望对大家有所帮助！

康爱多掌上药店APP

现在临近冬季，东北的天气渐冷，经常在楼下的小区里，听大爷、大妈们诉说着自己最近身体状况，心脑血管疾病是秋冬季节的高发疾病，但对于我们这些中老年人来说，骨关节也是重灾区。

膝盖疼的就是其中最常见的一种症状，比如说：最近走路走的好好地，突然膝盖一软，感觉疼痛难忍；半夜被渴醒，想起来接杯水，突然膝盖一阵痛意袭来；这些突如其来的痛，让我们这些老人苦不堪言，到处寻求解决办法，但如果想要治病，首先得了解病因，知道了原因方能治疗。

膝关节是人体最大且最复杂的关节，它们默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，在它“坚强”的外表下，其实隐藏着脆弱的本质。

像这种怕冷的膝盖，其实多考虑为风湿痛，一般来说如果气温骤降、下雨阴天膝盖疼痛，首先建议先去医院排除病理性原因，如果没有明显体征，不发烧，膝关节也不红不肿，也没肿胀和积液，也没关节的畸形和功能障碍，那么基本可以初步诊断为风湿痛了。

风湿痛不是风湿，也不是类风湿，只是表示一种较常见的症状，与潮湿、寒冷或者天气的变化有关系，北方人相对多见，疼痛体现在肌肉或者关节上，不只是膝关节，腰部、髋部、肩部也可以发生。

当空气温度下降，就会出现血管舒缩机能失调现象，毛细血管收缩诱发疼痛，有的人痛的较重，夜间都要把膝关节用护膝包住睡觉，有的人甚至整晚都痛。

那么这种膝盖疼有什么好办法缓解？

既然是因为气温下降导致的，那么解决办法其实已经非常明确了，保暖是核心中的核心。

膝关节遇到冷空气，血管会发生收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，所以在天气寒冷时，应注意保暖，防止膝关节受凉。

白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，护膝带不宜太紧，否则会阻碍局部的血液循环，加重病情。

尽量不要在阴冷潮湿的环境下工作和休息，避免膝关节被冷物刺激，像不小心掉进冰窟等都可能诱发这个问题。

寒冷的季节可能诱发多种疾病和问题，这只是其中之一，所以我们不管是否健康，都应该保暖防寒，要知道防大于治！

罗民教授

膝关节主要是由半月板，胫骨平台，股骨下端，十字交叉韧带，内侧副韧带，外侧副韧带，髌骨，髌韧带，关节囊等构成，是人体最主要的承重关节，也是最复杂的关节。

一个正常人在进行体力劳作时，对于膝关节会造成很大的负担，引发半月板的磨损，肌肉，韧带，滑囊等部位的劳损，气血循环也会变得比较差。

因此，膝关节的重要性，决定了膝关节在人体的各个关节中，可以说是最容易发生退行性变的关节。

因此，如果患者的膝关节有一定的退行性变，或者慢性炎症的积累，就会出现畏寒肢冷，并且也很容易在外感风寒刺激的时候，出现膝关节疼痛症状。

想要防止上述的症状发生，需要做到以下几方面的措施。

首先最好是先到医院去拍膝关节的x光片，看一下膝关节的退行性变的程度，如果没有明显的半月板或者韧带的组织性损伤，就可以通过一些常见的物理治疗，比如红外线照射疗法，超短波疗法，超声波疗法，中频电疗法，高频电疗法，热敷疗法等治疗，来加强膝关节的气血循环，促进炎症的吸收，缓解膝关节遇冷疼痛的不适症状。

经过一定疗程的治疗，使膝关节的气血得到明显的改善以后，在日常生活中，还要做好膝关节的保暖措施，不可以吹风受寒。

比如在夏天的时候，不可以穿短裤，一定要穿长裤，并且膝盖不可以被冷风直接吹到，晚上睡觉的时候，不可以让空调风和风扇风直接吹到膝盖，也一定要穿长的裤子，要盖好被子。

冬天的时候，更加要注意膝关节的保暖，可以在睡觉前，用热水袋热敷膝关节，祛风散寒，使气血的循环不至于因天气原因变得太差。

并且如果日常生活中需要去参与一些剧烈运动，比如打篮球，踢足球，打羽毛球的运动的话，建议最好是佩戴运动护膝来保护膝关节，防止出现膝关节的退行性变。

骨科王健医生

春去秋又来，天气已经转凉，晚上下班回家的路上已经明显感受到了这个季节带来的凉意。小区里遛弯的老大爷聚在一起讨论预防膝盖疼痛的小妙招。

我们今天讨论一下，为什么人一旦上了年纪就常伴膝盖痛呢，据统计超3亿中老年人的或多或少膝盖疼，蹲下时候听到清脆“咔咔”声音，腿疼膝盖疼，是困扰着许多人的问题。

一开始只是上楼梯疼，后来下楼梯也疼，再后来连平地走起来都犹如针扎，最后站立都是一件痛苦的事情......天凉了，如果你也深受膝痛困扰，不妨学习怎么做。

1阔筋膜张肌

单腿跪姿，上半身和拉伸腿形成“弓”形，小腿向内侧弯曲一定角度，大腿与躯干在一条直线上。

2内收肌

单腿跪姿，上半身上提收腹，躯干保持不动，拉伸腿外旋。在拉伸前要先做准备活动热身再进行拉伸。

3股四头肌

跪姿，准备动作与拉伸阔筋膜张肌类似，大腿与躯干在同一直线上，收腹背部挺直。

4胫骨前肌

背对桌面站立，脚尖搭在平面上，不要过度屈膝，手向下用力压足跟。

SRC体疗驿站

那么多答案，没有一个说到了点子上。我就是膝盖怕冷，怕冷就保暖嘛，就这么简单。你们这些医生们长篇大论，抄书，人云亦云，最后还是不解决问题，怪不得现在人们不信任医生。治不了的病，你们就别瞎说了。

一个简单的方法，电吹风。经常吹一吹裤筒，主要是吹掉衬裤上的湿气，保持裤子干燥，就能解决一部分。晚上睡觉褥子要保持干燥，方法就是白天的时候用电褥子烘干水气。经常按摩膝盖，就用手掌就行。

既然是所谓退行性病变，只能通过保养来缓解。它这个痛，跟冬天冷水洗手手痛是一个道理，冷就会通，只不过膝盖更敏感罢了。中医说“不通则痛”，寒则凝，凝就是不通，不通自然就会痛，就这么简单的事情，竟然被你们搞得那么复杂，又是滑膜炎又是韧带损伤又是半月板损伤又是筋膜炎的，天哪。一个简单的病症你们都搞不明白，整了那么多可能性，像是都会治似的，天哪。