安子
对于这个问题，不知道提问者问的是不是包含三个问题在里面，一是对于体弱的儿童应该怎么食补，二是对于血虚的人应该如何食补，三是对于体弱血虚的儿童应该如何食补。当然，极有可能的是前两者，因为儿童是气血充沛，极少会出现血虚的儿童，所以在这里我们就不介绍这种极少出现的情况。
一 体弱的儿童应该如何食补
如今到了冬天，相信很多的爸爸妈妈最头疼的就是孩子生病，冬天天气变冷，很多小孩稍不注意，就会受到细菌病毒的感染，患上感冒等的疾病。尤其是对于体弱的儿童，更容易生病，说不定隔三差五就会来一场感冒，那么对于体弱的儿童，我们要如何提高孩子的免疫力，增强他们的体质呢？
首先，我们要经常督促孩子要多运动，多参加一些少儿体育活动，如打乒乓球、羽毛球、篮球或者练习跆拳道，多跑跑步，每天坚持锻炼，同时也要均衡营养，休息锻炼合理安排就可以有效地提高孩子的免疫力。
其次，体弱多病的孩子往往属于脾胃不佳的，主要表现在饭量小，不思饮食，经常性便秘等等，这时应该注意调理孩子的脾胃。
对于脾胃虚弱不便秘的孩童，可以在日常中使用淮山、薏米、莲子、芡实、茯苓等健脾养胃；
对于有脾胃气虚的，可以选择使用太子参、五指毛桃在加上山药等经常炖汤给她喝。
对于有便秘的儿童除了要给他多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果外，也要严格控制孩子的零食、远离辛辣煎炸的食物。
二 血虚的患者如何食补
前面说过，儿童血虚是极少发生的，但也不是不会，尤其是对于久病大病之后的儿童。血虚是血不足以濡养脏腑、经脉而出现的病症，多由于失血过多或者脾胃虚弱，血之化生不足，或情志损伤、阴血暗耗所致。
血虚的患者或者患儿主要表现为面色萎黄或淡白无华、唇色淡白、指甲不红润、经常感觉到头眼昏花、心悸、失眠多梦、手脚发麻、舌淡、脉细等症状。
对于这类的患者，血虚宜补血，常见的食物中如猪肝、猪蹄、墨鱼、桂圆、黑豆、黑芝麻等食物中医都认为其有一定的补血功效。食疗中常用的中药如熟地、当归、首乌、芍药、桑葚、鸡血藤、黄芪等等都能够起到一定的补气养血的作用。
下面就来介绍几款治疗血虚的食疗药膳：
猪肝黄芪粥
猪肝200克，粳米150克，黄芪60g。
粳米放入锅中，黄芪煎水两次共1L加入锅中，熬煮至稀烂，再将猪肝洗净切片及适量的葱、姜、油、盐放入熬好的粥中，先用武火烧开沸腾10分钟左右即可。成人两天一次，儿童减半。
具有补气养血，适用于气虚亏虚，经常感冒的人就儿童。
蜜饯姜枣龙眼
龙眼肉、大枣、蜂蜜各250克，姜汁适量。
将龙眼肉、大枣洗净放入锅中，加适量水，用武火煮沸，再改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，煮熟。起锅待冷，连汤一起装入瓶中，封口即可。服用时，每次吃龙眼、大枣各6~8粒，每日3次。
具有健脾益胃、滋补心血的作用。适用于脾虚、血虚出现的食欲不振、面色萎黄、心悸等症。
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小叨健康汇
您好，这个问题由儿科医生赵继明来回答！期待您的关注！
对于体弱的孩子，家长一定要更加的注意，可以帮助孩子一起进行一些体育锻炼，同时也可能是孩子身体缺少一些营养或者微量元素，家长要注意给孩子进行食补，来提高孩子的体质。
有时候，体弱的孩子有一些不良饮食习惯所致，也可能是体内缺乏相应的微量元素造成的。怎样才能让这些孩子变得好胃口呢？
药补不如食补，以下给大家推荐一些食补的方法，大家可以看一看。
一、三彩莴笋丝
原料：莴笋150克，瘦猪肉丝20克，火腿20克，大蒜5克。
调料：油、盐、白糖、生粉适量。
制作步骤：
1、瘦猪肉、火腿切丝，莴笋去皮切丝，大蒜拍碎，猪肉丝中放入少许盐、生粉，腌制好待用；
2、起油锅，放入猪肉丝滑炒至八成熟待用；
3、起油锅，放入大蒜、莴笋丝，加入盐炒至快熟，下火腿丝、猪肉丝炒透，加入少许白糖，再用水淀粉勾芡即可。
二、酸甜鱿鱼条
原料：鱿鱼100克，西红柿10克，鸡蛋1个。
调料：油、盐、白糖、生粉适量。
制作步骤：
1、西红柿去皮，切成小块；鱿鱼洗净，切成条后，用开水烫过，沥干水分；
2、鸡蛋打入碗内，加入鱿鱼条、生粉，搅拌均匀；
3、起油锅，待油烧热后，逐条放入鱿鱼，用中火炸至金黄，捞起待用；
4、起锅下油少许，放入西红柿块、盐、白糖稍稍翻炒，加入清水烧开，用水淀粉勾芡，把炸好的鱿鱼条倒入锅内翻炒一下即可。
三、肉糜萝卜汤
原料：肉糜10克，白萝卜100克，芹菜5克，生姜5克，胡萝卜10克。
调料：油、盐、白糖、高汤适量。
制作步骤：
1、白萝卜、胡萝卜分别去皮切丝，生姜切丝，芹菜切段，待用；
2、烧锅加水煮开，投入白萝卜、胡萝卜丝，待苦味煮去后，捞起待用；
3、起油锅，放入姜丝、肉糜煸炒，加入高汤烧开，加入红、白萝卜丝和芹菜，调入 盐、白糖，煮至入味即成。
最后，和各位家长说，这些食补也是我在网上或者是听朋友说的一些比较有效果的方法，大家可以试一试，食补能够帮助体弱的孩子补充营养，同时再加上一些锻炼，这样能够给孩子更好地增强体质，更好地成长。
儿科医生赵继明
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题。现在我们就一起探讨一下。我们大部人生活经历使我们确信，营养对孩子的健康至关重要。我们营养搭配要合理。并通过不断的使用营养食品保持身体的健康。
血虚的人如何食补。在这里小编介绍三种补血方法：蔬菜食补，肉类食补，药物补血。
蔬菜食补
多吃蔬菜和水果，益处是延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。补血的食物有很多种 例如 1 西红柿 是我们日常生活中经常会出现的一种蔬菜，也是很多人比较喜欢吃的一种，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。 2 胡萝卜即红萝卜，称作“小人参”，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为佳。3 金针菜 含铁数量大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用，非常好的补血食物哦。4 菠菜含丰富的铁元素及维生素C,维生素C能够提高铁的吸收率,并促进铁与造血的叶酸共同作用,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗效果。
肉类食补
肉类食物不仅含有丰富的铁质，还含有蛋白质。像一般的肉类，蛋白质的含量一般为10-20%，其中以内脏如肝脏等含量较高，可达21%以上，动物肝和肾中含铁也比较丰富，利用率也较高。记得有一位医师从曾经说过“肝脏可以帮助缺铁性贫血的患者补充铁元素，因为肝脏紫红色的颜色就是血红素带来的。血红素正是内脏肌肉和血液呈现红色的原因，虽然说畜类红肉也能补铁，但是肝脏因为颜色更深，意味着它含有血红素的铁量比肉类中更高，所以它补充铁元素的功效、吸收率更高，这也是猪肝补血这样的一个说法的由来...”肉类的营养成分，可以提高人体的血红蛋白数量，而且容易被人体吸收。小编在这说两种 1 鸽子肉 具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血也有一定的疗效。2 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
利用药物补血
中国传统补血的药物阿枸杞、阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等，一起烹饪食疗。不仅能补血益气，而且能提升身体的元气，增强免疫力。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，希望我的分享能帮助到大家。
在这里同时也希望大家能喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的回答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
小编最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和往事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
伍月1990
鱼妈来分享一下我看到题主这个问题的第一感觉哈，我觉得题主平时是不是育儿方面的书籍看得比较少？
何谓血虚？老一辈的家长育儿，一般大谈经验主义、各种某某镇赤脚医生传来的方法。现在孩子的发育发展全球都有了很多研究，有很多文章文献可供阅读，而且孩子的生长发育期那么关键，妈妈们建议用知识去育儿，循证派的妈妈是不会用到“血虚”这两个字的。妈妈如果育儿问题比较多，可以看下美国儿科学会AAP发版的育儿百科，基本上生活中遇到的大部分育儿问题都能找到答案了。
那回到题主的问题，题主所谓的宝宝“血虚”是具体指什么呢？是宝宝贫血吗？是否做过血常规检查才得出此结论？
如果是宝宝贫血，那宝宝现在是处在什么年龄呢？
⭕️如果是比较小的宝宝，6月龄后注意增加高铁米粉。
⭕️大宝宝平时注意增加红色肉类的摄入，另外找医生做评估看是否需要和铁剂补血。
每次看到这类提问心里会有点着急，望宝妈勿介意，谢谢～
