kenhobpj
有句話說，沒有蛋白質就沒有生命。沒錯，蛋白質構成人體組織，調節人體功能，為人體提供能量，具有不可代替的營養意義。但是，這並不意味著我們正常人在正常飲食之外多補充蛋白質粉（蛋白粉）都多多益善。為啥？吃多了，反倒倒給身體帶來不必要的負擔。
蛋白質的代謝有它的特殊性。在人體所需三大能源物質中，碳水化合物和脂肪的最終代謝產物是二氧化碳和水，它們會很容易地通過肺、腎、肺、皮膚等多種途徑排洩，一般不會給健康人體添加額外的負擔。而蛋白質就不同了，其最終代謝產物除CO2和H2O外，還有一些含氮的廢物，如尿素、肌酐等，這些物質需要通過腎臟來排洩，如果量比較大，就會加重腎臟負擔，甚至造成腎損害，所以蛋白質絕不是多多益善的。
補充多少蛋白質要量需為入，我們的身體要多少，就吃多少，不能因為它有重要作用就多吃。根據中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，從事輕體力勞動的成年人每天宜攝入75克（男性）和65克（女性），一個成年人，如果能每天喝半斤牛奶（約含7克蛋白質），吃1個雞蛋（約含6克）、3兩肉類（約含20克），再加上6兩主食（約含30克）以及2兩豆製品（約含8克）和其他食物（少量蛋白質），那麼就完全可以滿足蛋白質的需要了，根本沒有必要再額外補充蛋白質產品。
對並不缺乏蛋白質的人來說，蛋白粉產品的宣傳者把蛋白質說成是提高免疫力、改善亞健康、增強體質、對抗各種疾病的最好補充品，倡導人們普遍服用，是沒有根據的。相反，有證據表明攝入過量的蛋白質對健康會產生負面影響，如加重腎臟負擔。
當然，在實際生活，有一些很少吃或者根本不吃魚、肉、蛋、奶和豆製品的人，他們飲食攝入的蛋白質達確實不到需要，還有一些術後的患者，需要足夠的蛋白質幫助術後身體的康復，這些人就需要通過膳食之外的途徑補充蛋白質，比如服用蛋白粉或蛋白口服液，以彌補飲食蛋白質攝入的不足。
(安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
營養海賊團
蛋白粉不論是乳清蛋白粉還是增肌粉都只是將食物中的蛋白質提純出來。蛋白粉的蛋白質含量更高，更有利於人體吸收。所以不要說蛋白粉是激素，吃蛋白粉長死肌肉什麼的。對於成年人來說如果你每天的所吃的食物中蛋白質攝入不夠那麼就可以選擇喝蛋白粉來補充蛋白質。蛋白質是人體必須三大營養素之一。對於普通人來說每天蛋白質攝入量是0.8克每公斤，經常鍛鍊人士又不想增肌只想維持體型的人來說是每公斤1.5克，增肌人士在每公斤2克左右。根據訓練強度來決定自己的蛋白質補充量。如果那天不訓練就不建議按上面的量補充蛋白質。
至於用什麼品牌的蛋白粉就看個人喜好。建議買的時候買自己喜歡的口味。因為是長期食用，所以買一個自己喜歡的口味很重要。只要不買假的蛋白粉就可以。
雞蛋裡的黃鼠狼
健身強度比較大，那種專項的肌肉訓練，目的就是為了看起來渾身都是肌肉的話，建議吃蛋白粉。
如果我的健身是那種為了減輕體重，作為體育運動適當鍛鍊的話，我不會吃。
因為專項的力量訓練會消耗很多蛋白質，如果只是靠體內的儲量往上補的話很快就會用光的，所以既然以特定的方式消耗了，那麼就用特定的方式把它補充上來。最高效的方式就是吃蛋白粉，而且吃這個東西和吃保健品完全不是一個量級的，不是說就吃一粒、一片就完了，而是一次吃三四十克。如果是保健品那種小藥片的話，估計一次就得吃三四十片了。
蛋白粉能買到的其實成分相差都不大，不用追求高價格，它們都是從大豆中提取的，或者是從蛋清中、牛肉中提取的。
James振龍減脂
不知道你說的是那一款蛋白質粉，據我所知，不同牌子的蛋白質粉適用人群不同，例如湯臣倍健蛋白質粉就是適合4歲以上的兒童以及未成年人，有一些又是適合成年。
gdexdguv
體質瘦弱的人適合吃蛋白粉，這些人一般都是脾胃虛弱，運化功能差，蛋白粉利於吸收。一般人不需要吃蛋白粉，正常吃一日三餐，就足以維持生理活動需要。過多的攝入蛋白質會引起肥胖，血壓升高，影響身體健康。
沒有蛋白質就沒有生命，什麼都可以吃
志與海
什麼樣人群適合吃蛋白粉:1喜歡運動的人群
2一些沒有患肝、腎臟的老人可以吃一點，而且食用量一定要控制。
3缺乏營養的人群可以食用。
4減肥人群可以適當的食用，不可多吃。
心靈與健康
一般的情況下不建議吃保健品
歷史的海洋GYL
不能吃飯的人可以吃蛋白粉，正常的人為什麼要吃蛋白粉，
海天一色174578550
正常人為什麼要吃蛋白粉？ 不鍛鍊又想增肌 你可以多吃一點雞蛋白。
