在足球比赛中，防守方从来不会让对手从容地拿球，会给进攻方制造各种麻烦，时常会让持球者处在背身的状态，阻碍你的推进，所以如何在对方的防守下合理地背身拿球就显得非常重要，因为这决定了你下一步的处理。
今天给大家介绍的是一种
通过踢墙来提高自己的拿球转身能力，
这样的练习方式在一个人的情况下也能进行。
脚内侧带球转身
先用一只脚的内侧将球推向墙面。
待球反弹回后用自己的脚内侧去接球，
并使用脚内侧连续触球围绕其中一个标志碟从外向内转一圈。
双脚脚内侧带球转身演示【形成一个循环动作】
脚外侧带球转身
先用一只脚内侧将球推向墙面。
待球反弹会之后用自己的脚外侧去接球，
并使用脚外侧连续触球围绕其中一个标志碟从外向内转一圈。
双脚脚外侧带球转身演示【形成一个循环动作】
假动作转身
先用一只脚内侧将球推向墙面。
待球反弹回时不触球，
而是跨步分开双腿让球从胯下穿过随即转身。
最后使用脚内/外侧连续触球围绕其中一个标志碟从外向内转一圈。
双侧假动作带球转身演示【形成一个循环动作】
谁说一个人不能练习背身拿球？如果背身拿球的能力提高了，不仅可以提高我们的短传、长传以及转身后的射门能力。大家赶紧练起来吧！
“齐达内式”的接球+摆脱练习
齐达内是一名完全的“传奇”级别的球员了，执教皇家马德里的成绩相当出色，已经带领球队拿到了2座欧冠奖杯，但是目前来说，提到这位传奇，最让人津津乐道的还是他踢球时在场上的呼风唤雨。
他在中场的辗转腾挪，总是那么的赏心悦目，“马赛回旋”更是他的成名绝技，那今天就来学习一下“齐达内式”的接球以及摆脱。
练习准备
这几个练习，单人完成不了，你需要找一名队友来帮助你。接着准备4个标盘，按照下图摆放，你和队友的站位也如下图所示（左边是你，右边是你的队友）。
练习一
你和队友刚开始都站在平行位置的标盘处。然后你的队友将球传向你要往前跑的标盘方向，你在快要拿球的时候，不停球直接做一个“克鲁伊夫转身”，然后顺势将球传到第四个标盘位置。这就是模拟齐达内在中场接球、摆脱、分球的一个过程。
齐达内经常用这种克鲁伊夫转身晃开紧盯他的球员。
在练习的时候，队友的传球速度不要过快也不要过慢，你的一系列动作中不要停球，要尽可能的连贯。作为一名出色的中场组织者，这种传接球+摆脱的套路是非常实用的。
练习二
我们还可以提高难度，你的队友给你传高空球（如果队友脚传不准，就用手扔），你要判断落点，在球落地的一瞬间，直接克鲁伊夫转身。
练习三
训练的内容一样，
只不过我们将克鲁伊夫转身回扣变为马赛回旋。
马赛回旋是齐达内的拿手绝技，
一旦能够合理使用，基本是小无敌状态。
不过在做这种练习的时候，一定要注意，队友的传球速度不能太快，因为不停球直接做马赛回旋是很难的，稍不注意就踩球车了，非常容易受伤。
想要完成今天的训练练习，难度比较大，毕竟那可是“齐达内式”的踢球方式，但是大家千万不能急，技术这个东西，需要从简单开始，一步一步来，才能真正扎实的掌握这项技术。
閱讀更多 電驅時代 的文章
關鍵字: 皇家马德里足球俱乐部 进攻方 欧洲冠军联赛
