擁有一個性感小蠻腰是很多人的夢想，但是隨著年齡的增長，飲食的不規律，或者是壓力大，腰腹贅肉不斷增長，我們的小蠻腰慢慢的就變成了水桶腰。那麼如何恢復性感的小蠻腰？
先不說累贅的腰腹脂肪是不是拉低了你的身材，也不說買衣服時的各種難堪，就說當你坐下後，那腰間的肉肉是不是讓你連呼吸都是憋屈的？走路趕時間的時候，跑起來都是帶節奏的顫抖？！
有種瘦子永遠不明白的痛，就是，你在炫著馬甲線，隔壁的胖子始終在減肥的最前線...那種始終減不下去的肉，說多了...都是.....脂肪！
腰間長肉著實是一個永遠躲不過的硬傷，再小心減肥的寶寶，但凡撩開腹部的“遮羞布”，腰間十有八九都成了“肥肉聚集地”...
減肥的寶寶都知道，腰間的這塊肉算是相當矯情的了，其無賴程度和“請佛容易送佛難”中的主子相比，有過之而無不及，胖的時候它最屌，減得時候它最賴...
關鍵是，腹部肥胖不只是形象問題，更是身體健康的潛在威脅。因為，和體內其他部分相比，腹部脂肪的新陳代謝要更加活躍一些，而一旦這裡脂肪存儲過多，就會向血液中釋放脂肪酸，從而造成動脈內壁的堵塞，導致各種心血管疾病，增加三高（高血壓、高血脂、高血糖）的犯病幾率。
同時，由於體內功能紊亂，還會造成內分泌失調，為日常生活帶來很多不便。
腹部脂肪過多要比身體其他部位（如臀、腿等）堆積脂肪更具有危險性，它會導致嚴重的健康問題，比如心臟病、中風、Ⅱ型糖尿病等。
《英國醫學雜誌》就曾刊登的一個報告表示：腹部肥胖可能會引起突發的致命心臟病。也有研究證明：男性腰圍達到或超過85cm，女性腰圍達到或超過80cm，其高血壓患病率是腰圍正常者的2.3倍。
其實想要快速擁有迷人的腰腹並不是難事，不過在這之前我們先了解造成腹部肥胖的各類原因，這也是一些人永遠減肥不成功的關鍵，因為不瞭解原因，所以一直沒有找對解決方案。
下面給大家細緻的分析一下腹部肥胖的罪魁禍首都有哪些：
酒精類肥胖
酒精類腹部肥胖，也就是我們傳說中的“啤酒肚”。因為酒精會阻礙胃部消化食物的動力，同時酒精中含有大量的卡路里，所以一旦酒精攝入量超過我們身體正常消耗的量，多餘的部分便會轉化成脂肪遺留在腹內，從而造成腹部脂肪堆積。
針對這類肥胖，最直接有效的解決辦法就是減少酒精攝入量。在不得不喝酒的時候，白酒和黃酒儘量溫過再喝，或是選擇低濃度的酒。另外，飲用蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁或吃點新鮮葡萄都是降低體內酒精濃度的小技巧。
產後腹部肥胖
產後媽媽最頭痛不過的事情莫過於身材走樣。生過娃幾個月，一般寶媽腹部的肉肉，和孕期的肚子相比，絕對是...只輸在了硬度上！當然，也有二“班”的，整個人比懷孕的時候還胖了一圈！說是為了給孩子更好的母乳，才吃的那麼心安理得、肆無忌憚，結果，活生生都胖在了自己的身上！
當然，剛生過寶貝的媽媽不用過於著急，因為身體都有一個自我修復的過程，只要保證合理飲食，適度鍛鍊就好。不過，對於那些因產後身材過度走樣，腹部贅肉不離不棄的寶媽來說，是時候伸展一下筋骨，甩掉腰間的肥肉了。
對於產後身材修復的寶媽來說，瑜伽絕對是最合適不過的，柔和的伸展讓身體逐漸適應拉伸的過程，身心的交流，還可以緩解產後不良情緒（不過要遵循醫囑哦）。
壓力型肥胖
壓力因素絕對是個雙刃劍，有時候會急速減輕體重，有時候也會導致身體異常增重。這主要因為人體在高壓的情況下，身體各系統處於高度緊張狀態，在強大的精神壓力下，消化系統和其他系統都會紊亂，導致體內營養分配失衡，身體吸收的營養不能很好的傳輸到身體的各環節，積壓在腹部，產生腹部贅肉。
另外，部分人群也會用一些膨化食品和夜宵來緩解壓力，這也會在一定程度上導致腹部肥胖。
面對壓力造成的腹部肥胖，首先要做的就是緩解壓力，學會自我解壓，合理安排工作和生活，保證規律的生活狀態絕對是緩解壓力的有效手段。同時，補充睡眠也是減輕壓力的有效措施，讓大腦得到充分的休息，緩解精神的緊張。
激素類腹部肥胖
有時候腹部的贅肉來的真的很莫名其妙，明明自己飲食規律，也有計劃的鍛鍊身體，可是肉肉就這麼赤裸裸的讓你很無奈。
如果你也有這種現象，小編建議可以做個體檢，因為這很可能是因為體內激素紊亂、荷爾蒙分泌不平衡造成的現象。這類的肥胖其實和一般的胖不太一樣，看上去像是傳說中水腫的狀態，而且體重增長的速度很不穩定。
純吃貨類肥胖
對於這類不想多說，請不要再說你飲食均衡為啥還辣麼胖...因為，你太能吃了寶寶，在你這裡已不存在飲食均衡的問題，而是你到底還能吃多少的問題...如果沒有辦法控制自己，就開始運動吧！
不管你是哪類肥胖，只要通過正確的運動方式都可以減肥成功，讓你擁有性感迷人的小蠻腰。
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