嗯呐哦呀

您好，微医君来为您解答。

湿气重实际属于中医里的“湿证”、“湿病”、“伤湿”的范畴，湿病，在江南、沿海等潮湿地区，尤其是在夏令梅雨季节较为常见，因其主要表现为身体困重、食少纳呆、脘腹满闷，比较影响患者的工作和生活，而中医药对湿病的治疗有较强优势。

引起体内湿气重的主要原因有：

1. 感受外部的湿邪：如长期阴雨，空气潮湿，或久居寒湿、湿热之地，或涉水作业，或工作于潮湿之处，或冒雨露雾湿，湿邪则易袭人而病。我国长江流域，沿海等地，每到夏令梅雨季节，雨量集中、空气潮湿，持续时间亦较长，这段时期稍有不慎，即可感湿而病。

2．脾虚生湿：生活不节制，如嗜食生冷酒醴肥甘，或饥饱不匀，损伤脾胃，脾胃运化失职，津液不得运化转输，停聚而生湿。

因此，湿气重的病因有外湿与内湿之分，湿邪侵人人体的途径，就外感而言，是从体表、肌肤而进入的。而内生湿邪，主要是因为脾胃功能失职，运化失常而生。外湿与内湿在发病过程中又常相互影响。外湿发病，多犯脾胃，致脾失健运，湿从内生；而脾失健运，又容易招致外湿的侵袭。

又因为湿病的病位在脾，而脾为湿土，所以，不论外湿、内湿伤人，必同气相求，故湿必归脾而害脾。进而导致湿邪阻滞中焦脾胃，脾胃运化失职，摄入的水谷既不能运化，则脘痞纳呆，腹胀，大便不爽等；水津也不能转输，脾主肌肉，湿困肌肤则头身困重。而湿邪性粘腻，故湿气致病后病势缠绵，病程较长。

湿病起病缓慢，迁延时间较长。一般人大多夏季发病，至秋渐缓。其典型的临床表现是重、闷、呆、腻、濡。重为肢体困重，闷为脘腹痞闷，呆指纳食乏味呆滞，腻指口粘苔腻。自觉口中粘腻不适，口淡无味，或口中有甜味，一般不渴，亦有口干口苦者，但必渴不欲饮，或但欲漱水而不欲咽。总见苔腻，或白腻，或黄腻，或黄白相兼而腻。濡为脉象濡。

因为不论外湿、内湿，在疾病的过程中，有湿邪从寒而化，亦有湿邪从热而化的病理变化趋向。所以，想要快速祛湿应先分清寒热，即寒湿证与湿热证。其次要特别注意运脾，运脾即是恢复被困之脾胃功能。祛湿有助于运脾，运脾也有助于祛湿。·而具体用药还是建议面诊专业中医内科医师，经其诊查后，根据个人的具体情况拟方开药来治疗或调理。

湿气重的人，在平时日常生活中，应注意改善工作、生活的潮湿环境，涉水冒雨后及时更换干衣；梅雨季节取鲜藿香、鲜佩兰及焦麦芽之类，水煎代茶饮，以芳香醒脾，和中化湿；夏季注意勿过于劳累，以免降低抗湿能力。无论是预防或调摄，饮食上慎食滋腻寒凉的食品。

微医

湿气重怎么快速调理？

现在很多人一伸出舌头，就可以看到很严重的齿痕状舌头，同时水滑胖大，这都是说明体内湿气旺盛，湿气旺盛调理起来说简单也简单，但是说难也难，因为很多人几十年养生好像都没有什么改善，这都是为什么？

湿气重的症状一般有下面这几个，你满足几点？

• 脸上头发爱出油
• 舌苔白厚滑腻，并且舌体胖大，舌边可见齿痕状
  
  
• 大便很粘，不易冲干净
• 吃一点肚子就会觉得很胀
• 身体酸沉无力，总是觉得头晕头重，乏力

那么湿气重到底有什么好办法？

这是很关键的一点，尤其是现在夏天到了，各种瓜果都很美味，但是想补充维生素吃蔬菜也可以，水果寒湿重，当前的水果大多数都是偏阴寒，吃水果最伤阳气，吃的越多，我们的阳气则伤的越多。长期下来脾胃虚弱的，体质更容易阳虚有寒。

湿气重其实是我们的脾胃太差了，而甜食还有这些肉，内脏等等都很难消化，容易使我们脾胃负担加重，还容易使我们舌苔变得厚腻，积食。

疏通经络，让身体自己主动排湿，感觉身体湿气特别重，特别乏困，腿沉的话。每天在双腿的承山穴拔罐12分钟，能够很好的代谢身体的湿气，湿气行下，腿脚如果发凉，湿气就不容易代谢出去，所以要保证腿脚常温。

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脾胃范儿

首先要知道什么叫湿气？

湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一样黏黏的东西，湿气是各种各样病症源头。

湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿，所以我们不要轻视湿气👊

第一，祛湿的关键在于健脾。今天就分享大家一个从根源上祛湿的方法：推脾线祛湿。

方法：

从三阴交到阴陵泉的这条线就是健脾线。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。

脾经上易淤堵的部位叫阴陵泉穴。脾经不通、湿气郁结时，按此穴会感觉很痛，要多推揉此穴来打通脾经。

记住推时，一定要从三阴交穴往阴陵泉穴的方向推揉，别推反了，要反复推，推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。

脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现[胜利][胜利][胜利]

懒得推？疼？那就艾灸吧😘

第二，艾灸的作用是温经散寒，温补阳气的，祛湿最好的方法是艾灸。

寒湿气容易进入我们身体的5个主要通道：

①肩颈部的“大椎穴”

②前胸的“膻中穴”

③肚脐部位的“神阙穴”

④腰部的“命门穴”

⑤脚底的“涌泉穴”

💞 这五个重要的穴位，一定要注意经常艾灸和保暖哦😊

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湿气重怎样快速调理？

健康苦行僧，开讲啦！

身体内的湿气过重，会阻碍气的升降出入，非常容易造成痰湿性肥胖，大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志，不仅如此长期湿气过重，会严重影响人的精神面貌，晨起恶心反胃，胃口不好，大便不成形，难以清理，舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现，那么针对这些情况，我们该如何快速调理呢？

湿气过重该如何快速调理身体？

1：不宜居住在潮湿的环境中

体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境，虽然外界诱因不是主要的原因，但其也会帮助湿邪入体，阴雨天气注意减少外出，阳光灿烂的日子，多开窗透气

2：适量的运动

促进阳气运动，帮助气血循环，能够有效帮助提高新陈代谢，促进身体的恢复，另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气，也是个不错的方法

3：少喝酒

酒不能多饮，从中医的角度上来说吧，酒能助湿邪，借酒消愁不可取，长期情绪压抑会影响身体健康，再加上酗酒，非常容易让湿邪更为猖獗

4：生冷食物不能吃

生冷食物吃起来特别舒服，但是吃得太多会影响肠胃的功能，贪图凉爽，伤害脾胃健康，等于损害自身的健康

5：肥甘厚味不可多食

肥甘厚味，甜食这类的，不宜消化，会增加脾胃的负担，脾主运化，通常湿气过重，都是脾出现了一定的问题，平时需要多吃一些健脾益胃的食物

湿气过重适宜吃哪些食物呢？

1：薏米红豆粥，祛湿气，也适合女孩子食用，健脾胃，补心

2：平时可以喝一些姜茶，也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品，可以帮助针对体内的湿气，虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据，不过这里不建议这样刺激肠胃，也会影响皮肤健康

3：山药薏米粥也很不错，山药有较强的健脾养胃的功能，对了薏米最好炒制一下，能够去除寒性

4：茶饮，玉米须茶去水肿；蒲公英茶也不错，只不过得分辨体质，湿热体质的人群可以饮用，寒湿，阳虚等就不适宜饮用

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健康行僧

湿气重是困扰很多人的话题之一，如今生活水平虽然提高了很多，但却有越来越多的人身患湿气，原因在于，年轻人饮食不规律，中年人身体亚健康~

湿气危害

湿气的危害有很多，作为六邪气之首的湿气，可以导致多种疾病，像常见的风湿性关节炎，女性白带异常，月经不调，阴道炎等，男性阴囊潮湿，遗精早泄等，都和湿气有关，湿气导致身体过度肥胖，也可以导致肿瘤和癌症的生成，所以祛湿刻不容缓。

哪些行为助长湿气生成

①喝酒

酒是特别助长湿气的，尤其是啤酒，祛湿的关键就是戒酒。

②吃凉食

所有生冷的食物，包括凉性的水果，冰淇淋和冰镇饮料，都会刺激肠胃，导致消化吸收功能衰落，久而久之就会影响脾胃，导致湿气加重。

运动可以促进血液循环，身体的水分随着运动蒸发，不运动水分代谢的就慢，湿气自然就聚集。

怎么快速祛湿

其实祛湿的办法很多，但快速祛湿首当其中就是艾灸。

艾灸就是用艾草燃烧刺激穴位，至于为什么艾灸祛湿效果好，是因为艾草补阳气，燃烧的热量带走水分，和太阳蒸发一个道理。

坚持运动也是祛湿的好方法，正常人每小时可以带走十几毫升水分，运动的时候是十几倍，每小时可以带走身体200多毫升的水分，效果显而易见。

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湿气重，头目昏眩，头痛如裹，胸闷纳呆，四肢沉重无力，声低，痰稀，气怯，脉濡苔厚，舌胖大。如何快速除湿，从药而言，以补气健脾利湿，为要点，辩证用药，应可见效。方药可用，茯苓，党参，黄芪，各十五克，泽夕，藿香，陈皮，香薷各十克，意苡仁五十克，桂枝五克。从食而言，早餐以苡米为主，人约五十至一百克，辅以生扁豆二十克，糯米三十克至五十克，茯苓三十克，党参二十克，熬煮成稀饭，可盐可糖，连续食用七至九个早餐，可利湿健体，从人而言，生命在于活动，在条件可以的情况下，适度运动，以出汗为度，注意保暖。五则，在理疗师的帮助下，可拔罐祛湿。也可刮痧祛湿。此法对湿重气滞型肥胖也有较好的疗效。

远走才能高飞

如何除去人体的湿气？

1、锻炼身体

适当锻炼身体，提高人体免疫力，有助于缓解湿气的症状。很多人出现湿气的原因就是抵抗力太差、缺乏运动等等，如果能适当进行体育锻炼，增强人体抵抗能力，就可去除人体的湿气。

2、多吃祛湿的食物

平常生活中有非常多种食物，可调节人体的湿气，达到清热解毒、去除燥热的效果，比如像薏米、芡实、茯苓等。但是需要控制摄入量，如果吃太多这样的食物，可引起营养过剩。另外，还要尽量少吃辛辣寒凉食物，远离鱼虾、海味，避免影响脾胃而出现内脏虚寒。

3、不要用手抓挠

如果出现了湿气的症状，会产生痱子、红疹等等感染现象，不仅破坏皮肤的外观，也可影响免疫系统的功能。出现皮肤疾病时，不可以用手指抓，应该要马上咨询医生，然后了解一些皮肤的保护事项，避免损伤皮肤。

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身体内的湿气过重，会阻碍气的升降出入，非常容易造成痰湿性肥胖，大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志，不仅如此长期湿气过重，会严重影响人的精神面貌，晨起恶心反胃，胃口不好，大便不成形，难以清理，舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现，那么针对这些情况，我们该如何快速调理呢？

湿气过重该如何快速调理身体？

1：不宜居住在潮湿的环境中

体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境，虽然外界诱因不是主要的原因，但其也会帮助湿邪入体，阴雨天气注意减少外出，阳光灿烂的日子，多开窗透气

2：适量的运动

促进阳气运动，帮助气血循环，能够有效帮助提高新陈代谢，促进身体的恢复，另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气，也是个不错的方法

3：少喝酒

酒不能多饮，从中医的角度上来说吧，酒能助湿邪，借酒消愁不可取，长期情绪压抑会影响身体健康，再加上酗酒，非常容易让湿邪更为猖獗

4：生冷食物不能吃

生冷食物吃起来特别舒服，但是吃得太多会影响肠胃的功能，贪图凉爽，伤害脾胃健康，等于损害自身的健康

5：肥甘厚味不可多食

肥甘厚味，甜食这类的，不宜消化，会增加脾胃的负担，脾主运化，通常湿气过重，都是脾出现了一定的问题，平时需要多吃一些健脾益胃的食物

湿气过重适宜吃哪些食物呢？

1：薏米红豆粥，祛湿气，也适合女孩子食用，健脾胃，补心

2：平时可以喝一些姜茶，也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品，可以帮助针对体内的湿气，虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据，不过这里不建议这样刺激肠胃，也会影响皮肤健康

3：山药薏米粥也很不错，山药有较强的健脾养胃的功能，对了薏米最好炒制一下，能够去除寒性

4：茶饮，玉米须茶去水肿；蒲公英茶也不错，只不过得分辨体质，湿热体质的人群可以饮用，寒湿，阳虚等就不适宜饮用

雾化知识科普

湿气重的人想要调理身体，应该根据自己的体质情况进行养生。

首先要做的就是，找到自己身体湿气重的原因，然后调整情绪，作息规律，食补是养生的最后一招。

1.找到病根

如果想要改善身体湿气重的问题，首先要找到湿气重的原因。体内湿气重是内因还是外因？是因为外部天气、气候、环境潮湿导致体内湿气重，还是脾虚造成的脾不能运化水湿导致体内累积了湿气。

2.调整情绪

中医认为，情绪会对身体造成影响。如果湿气重是因为脾虚引起的，那么要想让脾得到保养，就不能做伤脾的事。《黄帝内经》中提到：“思伤脾”。有些脾不好的人，你要反思一下，自己是不是平时心思比较重，思虑过度。因此，为了身体的健康，一定要调整好自己的情绪。

3.作息规律

不要认为作息和祛湿距离较远。因为长期作息不规律会损伤五脏。在生活作息方面，不要熬夜，应该规律作息。熬夜或长时间的睡眠不足会对五脏造成损伤，而五脏相互依托相互影响，牵一发而动全身。因此，要下那个更好的养生，一定要确保作息规律。

4.饮食方面

在饮食方面，忌酒，少食油腻辛辣食物。要想通过食补来祛湿，一定要根据自己的体质来进行调整。如果脾阴虚火旺，那就不能食用易上火的食物来进行滋补；如果脾阳虚畏寒，就不能食物性寒凉的食物来滋补。

小周老师说保险

现代人夏天大多在空调房里，长此以往，湿气在身体里聚集，排不出去，容易导致湿气重，各种其他问题接踵而至，我个人一些祛湿的方法：

1、运动

在下班以后来一场大汗淋漓的运动，让整个身体的毛孔都打开，运动过后，整个人感觉都不错，神清气爽。跑步，快走，跳绳都是不错的选择，不受场地、人员的限制，随时都可以进行。

2、泡脚

我喜欢临睡之前，泡一泡脚，加一点醋，烧一壶开水，慢慢泡，差不多泡20分钟，泡的身体有一点微微发汗为宜。

3、饮食

饮食少盐，少油，以蔬菜为主，少肉，多蛋白质，水果适量，不要太多。

4、吹干头发，擦干脚

泡完脚过后，用干毛巾将脚擦干；洗过头后，也要迅速将头发吹干。

關鍵字: 养生 健康 湿病