健康小太阳

古往今来，生命对长寿追求从未停歇。！

随着社会的进步，时代的发展，越来越多的人，步入“长寿”的队伍当中。

人们也似乎发现，女人的寿命，通常会比男人长。这多数是因为男人更易有抽烟、喝酒、压力大等不良行为造成的。

但是，生活中，也不乏有寿命较长的男人。

那么，寿命长的男人，都这6个共同点，你占几样？

一：不抽烟

据一份对江苏如皋市的400余名百岁老人调查发现，其中吸烟者比例仅占13%，大多数吸烟者都没有非吸烟者活得久。

烟草是一种成瘾性极强、依赖性极强的物质，一旦染上烟瘾，戒除率极低。烟草中还含有数千种有害化学物质，吸入体内后几乎会对身体所有器官组织产生危害，久而久之，心血管系统、呼吸系统会严重受到威胁，最终降低生存率，缩减寿命。据研究发现，吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年。

二：早睡早起

早睡早起是符合自然规律的起居方式，这样的生物钟经过数万年的考验，已经非常科学和完善了。也因此，保持早睡早起的起居规律才有益长寿。反之，长期熬夜或睡眠不足，会导致内分泌失调、新陈代谢缓慢、生物钟紊乱、免疫力下降，久而久之，还可能导致肾虚。

三：适量的运动

与其说是运动，不如说是“活动”。现代人的“活动”越来越少了，出行有汽车、地铁，上下楼有电梯，工作是在电脑前，娱乐也是坐着玩电脑或手机，生活的便利导致现代人的“运动量”越来越少，新陈代谢、血液循环、免疫力等能力遭到了严重挑战，现代人短寿者，多是因为各种“富贵病”，而这与长期运动量少息息相关。

适量的运动（活动）能够加速血液循环，促进身体的新陈代谢，提高身体免疫力，运动一定程度上帮助人们避免了各种疾病，从而达到延年益寿的效果。

四：坚持吃早餐

一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。

其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。

五：夫妻生活节制

适量的夫妻生活不仅能够提高男人身体的健康指数，还有益长寿。

但是，一旦夫妻生活过度，就会使身体的“能量”过度透支，从而增加身体各器官组织的负担，久而久之，就可能打破各系统之间的平衡。

六：牙齿健康

《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。

如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。

所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。

男人，想长寿，做好这几点：

1、茶水，喝一点

自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。

而对于抽烟喝酒的男性，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对健康，大有益处。

以茶代酒，不仅避免了酒精对身体的伤害。还有助于免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各种疾病最受欢迎人群。其实我们日常多喝水，在喝水的时候，加点提高免疫力的绿茶，有助于身体健康！紫阳富硒基地生态区的蒿坪毛尖由于其地理优势，含硒成分是一般绿茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被誉为“抗癌之王”，人体低硒的状况下，患癌风险会更高一些。

2、营养，补一点

男靠吃，女靠睡，男性想健康，首先要吃好。

多补充优质蛋白，每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。

优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

3、恩爱，和谐一点

夫妻恩爱，对于男性来说，有诸多好处。

一方面，可消耗热量、维持身材，保持年轻的外表。

另一方面，还能调节内分泌，改善睡眠，甚至还能提高免疫力、保护心脏。

因此，和谐恩爱的二人生活，对于男性健康，大有益处。

4、泡脚，勤一点

经常泡脚，有助于温补肾阳。

肾经来于脚底，经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。

泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚后，按揉足底，护肾效果加倍。

5、阳光，晒一点

男人，为纯阳之体，如果男人缺少阳气，不但身体不好，也会影响自身功能。

阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。

男人尤其要护好阳气，这等于是在守护自己的根基。

晒太阳，用阳光来补阳气，简单实用。

6、运动，多一点

“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。

积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。

坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。

代先生说

寿命长的男人，通常有6个共同点，希望你在其中：

1、耳朵肥厚

耳垂与肾经有着密切的关系，肾脏是先天之本，尤其是对于男人来讲，肾脏更为重要。

人体的耳朵可以反映出一个人肾脏功能是否强大。

耳朵大，听力好，不怕冷的人，说明肾的精气充足，肾脏功能健康。

2、颧骨大

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

而骨骼坚硬，坚固的人，身体更强壮，这样的人更易长寿。

3、面色红润

人体的面色是直接反映出一个人健康情况。

面色红润，有光泽 说明气血运行快，身体的代谢快。

这样的人，免疫力好，身体的抗病能力强。

4、大鼻子

大鼻子的男人，不仅是财气的象征，同时也是健康的表现。

鼻子大的男人，鼻孔也较大，相对而言，肺活量也会比较大。

而肺活量大的人，会带动全身的循环与代谢，身体自然会很棒，精神旺盛。

5、伤口愈合较快

1、前列腺小

前列腺炎是男人最常见的疾病，同时也是很可怕的。

因为前列腺肥大会导致尿频、尿急、排尿困难、尿不尽和尿滴沥等问题，严重的还会影响男性生育能力和男性的健康。

40岁后，如果男人的前列腺没有肥大，说明你得生殖系统很健康。

2、腰围小

随着年龄的增长，男性都会出现发福的状态，也是衰老的开始。

而腰围大的人，会增加很多疾病的发生，如糖尿病，脂肪肝，心脏病等。

研究发现，腰围增加一英寸患癌症的风险也会增加8倍，男人们还是注意一下你的腰围吧。

1、脾气大的男人

众所周知，男人社会压力大，生活压力也大，这些压力，会导致男人的脾气增大，容易暴躁。

研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时。

不良的情绪，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

所以，脾气大的男人，要合理的控制，对自己对他人都有积极的帮助。

2、饮食不洁的人

男人不像女人那样要减肥，要保持身材，并且注重养生。

而很多的男人都是暴饮暴食，从来不注重食物的卫生等情况。

而经常食用一些，高胆固醇食物容易堆积在肠道里面，容易诱发肠道炎症而导致息肉的生成。

或是吃不干净，半生不熟的食物中可能会有一些细菌和病菌，可能会引发肠胃炎、痢疾问题，甚至可能会使肝脏受损。

夫精者，生之本也，过度纵.欲所致，是影响寿命的关键因素。

男人如果纵.欲太过，除了伤肾精，对其他脏腑也会有所损害。

但是保证和谐的夫妻生活，也是对健康有积极作用的，

有规律的、愉悦的夫妻生活有助于缓解压力，改善睡眠，降低血压，对抗抑郁，让人产生幸福感。

1、养成喝水的习惯

水是生命第一要素，而男人往往是喝水少，只有渴了的时候，才会去喝水。

男性平时也要多补水，或是可常饮一些养生茶。

《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

经常应酬的男人，可常饮奶汁草茶泡水，奶汁草含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，能保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著。

奶汁草还能清热利尿，对男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

有烟瘾的男人，可用玉参茶泡水，茶水是焦油的克星，玉参可以帮助人体排出更多的毒素，并且还有宣肺、祛痰、利咽等功能。

还可以生津止渴，提高免疫力，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

2、经常运动锻炼

多运动的人，可以增加心肌力量，加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。

尤其是男人，在运动的时候可提升自己的肌肉，强健骨骼。

不仅拥有好身材，合理的运动也是健康的关键。

每周最少运动3次，可选择一些游泳，慢跑，快走等有氧运动。

3、少压力多倾述

男人的压力旺旺很大，是家里的顶梁柱。

但是很多男人却不善倾诉排解，或是以错误的方式解压。

有烦心事，不妨说出来，让朋友替你分担，或许心情会好一些。

和父母沟通，会让你懂得彼此内心的想法，

和爱人沟通，会让你们更加懂得珍惜对方，尊重和理解对方。

多倾述，沟通，缓解自身的压力和负担，对身心都会有积极作用。

4、积极的就医

男性一直用阳刚，坚强形容。

对于男性来说，他们通常很少去体检，不愿去医院检查。

身体出现一些小毛病的时候，就会自己随便的吃泻药。

而一旦忽视了检查，将会错过最好的治疗时机。

所以，男性在出现身体异常的时候，积极的就医检查，才是预防疾病的关键。

5、阳光晒一点

阳光，是最好的维生素D“活化剂”。

经常晒太阳，能加速血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

尤其是中年以后的男人，没事晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。

多运动晒晒太阳，不仅可以提神，可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，和呼吸的加深。

晒阳可减少身体细菌，增加骨密度合成，预防骨质疏松和骨折。

营养师老杨

健康，长寿，似乎是千百年来，人们亘古不变的追求。

随着社会的进步，时代的发展，越来越多的人，步入“长寿”的队伍当中。

人们也似乎发现，女人的寿命，通常会比男人长。这多数是因为男人更易有抽烟、喝酒、熬夜等不良行为造成的。

但是，生活中，也不乏有寿命较长的男人。

那么，寿命长的男人，都有哪些共同点，你知道吗？

寿命长的男人，通常有6个共同点，占2个以上，说明身体还算健康！

1、该哭就哭

男人哭吧，不是罪！

说的没错，哭泣能够赶走抑郁，这也是女性寿命较长的因素之一，因为女人会经常流泪。

美国《心理健康》报道，情绪抑郁时，会分泌一种肾上腺素，称为“痛苦激素”，它会让人的心情低落，没精打采，甚至减少寿命。

但是，“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水，或是尿液排出的。

所以，当男人心情郁闷时，可多做运动，或大哭一场，能将这种有害激素排出，使身体更健康。

2、细嚼慢咽

饮食细嚼慢咽，被很多男性认为是"太娘"的行为。

但实际上，“细嚼慢咽”对健康，大有益处，对延长男性寿命也有帮助。

男人的饮食习惯，通常是狼吞虎咽，或暴饮暴食，所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。

而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担。

肠胃好了，身体自然更健康！

3、不过度怀旧

很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来。

殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。

过度地沉湎于过去，只会让现在的你更看不清楚未来，更加迷茫无助。

所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康。

4、坚持吃早餐

一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。

其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的时间。

平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；

另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。

正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可。

6、牙齿健康

《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。

如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。

所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。

寿命长的男人，通常有这6个共同点，如果你能占2个以上，说明你的身体还算健康，硬朗。

男人，想要健康更长寿，这三个方面要做好！

第一：饮食方面

1、均衡饮食

均衡饮食，也就意味着要做到，饮食多样化。

多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。

每天吃三种以上杂粮谷类；吃四种果蔬；吃两种鱼肉蛋类。

2、喝点茶水

茶中富含茶多酚等营养物质，能够清除体内自由基，延缓衰老，保养身体。

所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以满足口感的需求，进而起到养生的作用。

适合男人喝的茶：谷谷丁桑叶茶，保护肝脏，降三高，提高免疫力。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。

还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

两者搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、饮食清淡

男人的口味，通常比女人要重，爱吃油腻的，过甜或是过咸的。

殊不知，口味过重，会增加肾脏的负担，还容易引起血压升高。

所以，男人想要健康强壮的身体，不一定要天天吃肉，饮食清淡一点，对身体还是大有益处的！

第二：习惯方面

1、戒烟限酒

烟酒，可以说是男人的“命”！

但是，有研究表明：男人在30岁之前戒烟，寿命将安好无损；

40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回7年；50岁挽回5年。

同样，喝酒同理。酒喝的越多，死亡风险便越高，寿命越短。

研究发现，每周饮酒≥10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒≥18杯，减寿4-5年。

2、情志开朗

相关数据指出，一个人的情志，会影响寿命的长短。

情志开朗，豁达条畅，是预防疾病、延年益寿的重要因素。

要做到六少一多：少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。

另外，更要懂得知足常乐，并正确看待生老病死。

3、爱而不欲

夫妻在一起时间久了，大部分都会归于平淡。

而平淡的时候，通常是考验一个男人的时刻，因为很多男人会选择“婚外情”。

真正的男人，是要懂得“爱而不欲”的道理，不要因为一时的激动，毁了两个家庭；也不要因为外在的诱惑，让自己钱财两空，身心俱疲。

第三：运动方面

1、跑步

跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。也是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

2、按穴

命门穴，是人体的长寿大穴。命，指生命；门，指门户。

其位置在第二、三腰椎棘突间。

经常用指尖按摩此穴位，对于男性来讲，可以温肾助阳，有镇静止痛的作用。

对于女性，可调理女性月经不调。

3、持拍

英国的一项研究指出，持拍运动中，网球、羽毛球、壁球这三项运动，对健康长寿的影响最明显。

这种持拍运动，可减少47%的综合死亡风险，以及56%的因心血管疾病死亡的风险。

经常持拍运动的人，骨骼力量较强，身体素质也较好。

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健康小花朵

寿命长的男人，通常有哪些共同点呢？

1、知足常乐

男人总是争强好胜，俗话讲：“死要面子活受罪”。

为了自己的面子，总是给自己很大的压力，委屈和负担。

这就会影响人体的身心的健康，促进疾病的发现。

而研究发现，知足常乐的人，往往拥有较长的寿命。

2、懂得释放压力

男人是家里的顶梁柱，身上的压力，分担都很大。

但是男人总是会把一些负面的情绪压在心底，导致情绪低落，身体毒素堆积。

而女人在不开心的时候，就会通过哭释放自己心里的不适，哭也是减压，排毒的方式。

男人哭吧，哭吧，不是罪，所以男人在有委屈，有压力的时候学会释放。

3、欣赏美女

美好的食物都会吸引大家的眼球，而喜欢看美女的男性，有利于长寿。

研究发现，男人在看到美女的时候，会使精神放松，身体分泌有益的物质。

实现显示，每年看美女的男人，有利于心脏，血压的健康。

平均可延长寿命3-5年。

4、夫妻恩爱

数据显示，未婚男性50岁后死亡的几率比已婚男性高出55%。

未婚的男性，心理是孤独的，也会有大量吸烟，酗酒的不良习惯。

夫妻恩爱，更有利于男性身体和心理的健康。

一个和谐的家庭环境，有欢笑，有幸福感，更有力人体健康长寿。

5、爱干净

男性总是给人“邋遢”的形象，但是也不少一些爱干净，爱打扮的男性。

研究发现，不爱刮胡子，不爱洗澡的人，会滋生细菌，感染。

从而对肾脏，前列腺，肝脏等受到极大的危险，也会影响男性的寿命。

所以，男性也要保持干净卫生，对外在和内在都有积极的作用。

6、积极就医

调查显示，2/3的男性在生病的时候会选择硬挺或是自己买药处理。

而有病不求医是使“小毛病”拖成“大毛病”，促进疾病的恶变。

甚至错过最佳的治疗的机会，影响人体的寿命。

现代医学不断的进步，很多疾病可提前的预防，争取就医，积极治疗。

此外，男性想要健康，也要做到“三多，三少”！

三多：

1、多喝茶

茶是中国的文化，也是养生必备，研究发现，爱喝茶的人比不爱喝茶的人，其平均寿命可延长3-5年。

平时经常喝酒的人，可以茶代酒，常用白鼓丁苦兰菊茶泡水。

白鼓丁，入肝、胃二经，泡水喝，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，减少酒精性肝损伤。

现代研究表明，白鼓丁有效物质，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 可很好的保护肝脏健康。

苦兰菊，是“药食两用”植物，科学证实，其提取物，有保肝作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

这二者，搭配在一起，泡水喝，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分有益。

2、多运动

男性，经常做运动，可在增强体质，锻炼肌肉，可延缓衰老。

中医认为，男属阳，而动则升阳，运动对于男性是不可缺少的。

长期的运动，可提升阳气，增强身体的免疫力，减少疾病的发生。

对心脏，肝脏，血压，肾脏等都起到积极的作用。

并且运动的男人，也会吸收受到更多女性的喜欢。

3、多睡觉

睡觉是“天下第一大补”，睡眠占人生命的1/3，可见其重要性。

但是很多的男性，似乎熬夜加班，熬夜打游戏已经成为了习惯。

而经常熬夜的人，会促进甩来，对皮肤，对身体的内脏都有不利的影响。

人在熬夜的时候，肝脏，肾脏的损伤加重，肾上腺激素分泌，引起血压，心率异常。

睡眠不足，会增加疾病的发生，激活癌细胞，破坏人体的基因等。

三少：

1、少发脾气

我们常形容男性是“驴脾气”，很多的男人也是脾气很暴躁。

而一个人的心态和情绪，是决定其寿命的主要的因素。

经常生气，发脾气的人，身体会分泌有害的物质，加速内脏的衰竭。

中医认为“百病因气生”，生气会增加多种疾病的发生。

所以说，保持良好的心态，积极的面对生活。

2、少不吃早餐

现代很多人，造成没有食欲，上班着急，所以都不会好好的吃早餐，甚至是不吃早餐。

而早餐是胃人体提供能量和营养，不吃早餐的人，会造成营养不良的。

经常不吃早餐的人，会增加胆结石，糖尿病，肥胖，影响人体的消化系统正常的功能。

3、少左手烟、右手酒

男性吸烟喝酒的人数比女性多2倍，并且男性的也有很多的应酬。

所以吸烟喝酒有的时候是避免不了的，但是长期的吸烟喝酒对身体的危害也是极大的。

大量的饮酒，引起酒精中毒，损伤肝脏，造成胃出血等，每天因过量饮酒导致死亡的人数有几百万。

经常吸烟，会肺癌的几率，影响心脑血管的健康情况。而烟酒齐下，就是加倍的损伤健康。

所以，最好是戒烟，戒酒，或是平时多注意自己的身体。

养生大闸蟹

每个人都希望自己长命百岁。不管是男人还是女人。相对来说，如果男人和女人是同龄人，男人会显得更加苍老一些。其实面容上苍老并不重要，关键是身体的体质要好。只有身体从本质上好寿命才能够长。那作为男人来说，健康的男人，也就是说寿命长的男人有哪些特点呢？

1、少吸烟，少喝酒

现实生活当中，不吸烟不喝酒的男人非常的少，最大多数的男人要不是吸烟要不是喝酒，还有一部分人是既爱吸烟又爱喝酒。吸烟多喝酒多睡身体肯定不好，尤其是对自己的肺部以及肝部。相比较而言，少吸烟少喝酒的男人，体质要更好一些。因为他不会受到像肝病或者肺病等的危害那么大，发病几率会小很多。

2、经常健身

男人喜欢健身对身体非常好，不仅仅有好看的体型，而且也能够身体保持一个健康的状，精力也比较旺盛旺。相对来说健身的男人也很少生病。尤其是喜欢跑步，游泳，甚至是打高尔夫球，篮球。

3、睡眠规律，很少失眠

熬夜对身体伤害特别的大。但是很多男人能够把自己的时间安排得非常好，保证自己充足的睡眠，至少在7~8个小时左右。其实晚上11点前睡觉比较好，早晨6点或者6:30起床。中午午休的时候可以休息半小时。这个睡眠习惯长久保持，对男人来说非常的重要。

4、心胸开阔，能够拿得起放得下

有很多男人斤斤计较，但是有一些男人心胸比较开阔，遇到一些事情不懂的如何去做。另外一点就是知道如何给自己减压，压力大的时候能够知道如何释放。聪明的男人知道如何去做，很多人认为男人就是应该有泪不轻弹，但其实这是一个误解，该哭的时候就哭，掉下眼泪也是一种减压的方式。

5、身材比较好，没有大肚子

也就是说身体不太肥胖的人，一般来说体质也比较好，现在很多疾病都跟肥胖有一定的关系。相对来说是比较长的人，身体比较健康的人没有大肚子。说这个人的体质基础还是不错，也就是说日常生活中可能没有高血压，糖尿病这些病的困扰。

6、家庭比较幸福

一般来说对媳妇好的人，家庭也会比较幸福，不管自己是贫穷还是富有，都对自己的爱人不离不弃。其实一个男人最担心最挂念的还是自己的家里，一个是自己的母亲，一个是自己的女儿，再一个就是自己的老婆。如果这三个女人能让一个男人非常幸福，没有什么牵挂，那这个男人会活得非常滋润。

其实这6个共同点都是我们日常所说的，只要注重生活当中的细节，养成一定的好习惯，有自己的事业，有自己的追求啊，人生有目标有奔头，就会活得非常开心，也会非常的顺畅，那寿命自然也会延长！

文史大世界

无论男人、女人，谁不想健康长寿呢？

相比较而言，在健康长寿这件事上，男人似乎更不占优势，在百岁老人的统计中，女性总是多于男性。

再仔细观察那些难得的寿命长的男人，我们会发现，他们往往有一些共同点。

寿命长的男人，通常有6个共同点：

1、不熬夜，不赖床

熬夜，绝对是短命习惯之一。

熬夜，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康。熬夜，还会导致免疫力降低，减少对疾病的抵抗力，甚至容易诱发癌症。

日出而作，日落而息，良好的睡眠习惯，是保证健康的首要条件之一。

此外，还不能赖床。赖床，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

2、按时吃早餐

一日之计在于晨，健康长寿，也一样。

一份营养早餐，更是不能缺少。

营养搭配的温热早餐，是人体一天能量的重要来源。

如果，长期不吃早餐，则会严重损害脾胃健康，一旦内伤脾胃，百病由生。

3、爱吃蔬果

蔬菜水果含有人体必需的维生素和矿物质等营养物质，但是仍然有一部分人不喜欢吃水果蔬菜，是典型的肉食动物。

这类人群随着年龄的增长很容易引发三高等心脑血管方面的问题。

因为水果中的营养物质会加速糖类和脂肪等的代谢，避免其在身体中堆积。

4、肚子平坦

营养的供过于求决定了现代人的健康问题，每天大鱼大肉，烹饪的方式也不健康，造成摄入的脂类严重超出身体的需求。

长期如此，脂类堆积于身体当中，最危险的就是腹型肥胖的出现，因为腹型肥胖不仅仅会造成血脂升高，还会导致脂肪肝等内脏方面的健康问题。

所以出现大腹便便的时候，一定要及时的控制自己的体重，多参加运动。

5、婚姻“性”福

家庭美满是夫妻二人共同经营的，当然，这与夫妻间的性生活质量也有很大关系。

夫妻性生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。对男性而言，每周至少一次性生活，可保护DNA，利于延长寿命。

有调查发现，每周2次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

6、经常运动

运动能促进身体血液循环，促进体内毒素排出，还可紧致皮肤、增加肌肉，延缓衰老。

经常运动的男人，抗病能力较强，不爱生病，就算生病了，也很快变好。

经常运动的男人，患慢性疾病的风险降低，如高血脂、糖尿病、高血压、痛风等。

怎么样？以上这6个共同点，你都有吗？

如果你能占2个以上，说明你的身体还算健康，硬朗。

男人，想要健康更长寿，要做到“三个一点”

一：吃的挑一点

男人不要活的太粗糙，什么都胡乱吃是不行的。尤其是以下两种食物，一定要少吃，最好不吃：

1、腌制食品

如常见的腊肉、香肠、腊鱼等食品，在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐。

它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

2、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

二：茶水喝一点

男人要少喝酒，多喝茶，茶水最宜养生，也能帮助防治疾病。

男人大多都很关心肾脏，想要养肾，可以经常喝点老虎姜茶。老虎姜具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。

中医认为，老虎姜性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。经常用它泡水代茶饮，对延缓衰老，改善脾、肾不足有一定疗效。

如果没有什么大毛病，滋养五脏，可以喝点尾参茶。尾参是补阴药之一，属滋阴养气补血之品，古人称其平补而润，兼有除风热之功，能祛病延年。

用尾参泡水代茶饮，补而不腻，不寒不燥，故有“补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功，常用可抗衰老，延年益寿。

三：心情好一点

心情对健康的影响也是很大的，平时不要给自己太大压力，记住要多笑一笑。

笑，能调动人体53块肌肉，共能做出5000多个表情。

研究发现，经常开怀大笑，能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。

所以，日常多乐观，常欢笑，对男人的健康长寿至关重要！

会吃喝少生病

自古以来，人们都在不断的探索长寿之道！

细心观察，不难发现，长寿老人中，女性居多，男性较少。

于是，生活中，很多男性开始想方设法“调养”身体，以求长寿。

那么，你知道吗？男性，如果有下面一些特征，则很健康，更容易长寿！

1、心怀大，家庭和睦

情绪，对于长寿，有着至关重要的作用。

心怀大，不因为一点小事生气、发火，对于健康长寿来说，无疑是一大助力。

心怀大的男性，一般父母关系也都很融洽，到自己这儿，夫妻关系自然也不会太差，家庭和睦，对身心健康有很大帮助。

2、臀部大

科学研究发现，男性臀部大者，体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。

此外，英国牛津大学研究还发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低，更容易长寿。

3、睡眠深

能眠者，能食，能长生。

良好的睡眠，是人体健康与长寿，十分重要的一项。

当人体睡眠良好，能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，可增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。

良好的睡眠，是入睡快，深度睡眠佳，一夜无梦或少梦，醒来后精神抖擞。

如果，你拥有这样的睡眠，那么，值得恭喜，有长寿的潜质哦。

4、肺活量大

肺活量，可以预测寿命，这是美国波士顿大学，医学院科学家，经过长达30年的研究得出的结论。

研究显示，肺活量大小，和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等，密切相关。

肺活量大的男性，也更容易长寿哦。

5、夫妻生活和谐

夫妻之生活和谐，更有利于男性长寿。

对男性而言，每周至少一次性生活，可保护DNA，利于延长寿命。

有调查发现，每周2次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

6、手脚温暖，牙齿坚固

手脚温暖，牙齿坚固，则肾脏功能良好。

肾功能良好，肾精充足，才能底气足、神气旺。

并且，牙好，吃东西细嚼慢咽，食物嚼得烂，进入腹中，可以减少胃部压力，促进肠道吸收，对消化系统及身体都是非常好的。

一：前列腺“小”

前列腺，对于男性来讲十分重要。

根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向，

65岁以上，有相关疾病的约70%，80岁以上，几乎80%都难逃此关。

前列腺疾病，让很多男性大受折磨，尤其是中老年人，更是危害生命健康。

所以，男性想要长寿，一定要护好前列腺，预防前列腺肥大。

1、吃番瓜子油

番瓜子，对于保护前列腺健康，十分有益。

用番瓜子，压榨而成的植物油，营养价值与橄榄油不相上下，但胆固醇含量却比橄榄油低得多。

番瓜子油，含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等。此外，番瓜子油还含有植物甾醇、氨基酸等多种生物活性物质。

南瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黄酮类物质的生物活性作用，可抑制真菌感染，减少和预防前列腺及尿道感染。

并且，可以减轻前列腺肥大造成的尿急、灼热、 疼痛、尿中带血等症状，缓解排尿疼痛，增强排尿的流畅，减少残余，促使膀胱便空等。

2、喝黄谷丁根茶

黄谷丁根，对男性前列腺问题，或尿路感染等，引起的尿频，尿灼痛，排尿不畅等有很好的效果。

黄谷丁根，被称为“尿床草”，是因为其有很好的清热利尿作用，对热淋涩痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。

黄谷丁根，是天然广谱抗菌药，被医学界称为天然抗生素，可以治疗尿路感染，并能去火排毒。

所以，日常多用黄谷丁根泡水，对维护男性健康、预防尿路感染、保护男性前列腺具有重要作用。

3、不久坐

由于前列腺生长位置的特殊性，如果经常久坐，前列腺就会承受一定压力，这样长期受压迫的话，就容易导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。

4、不憋尿

憋尿，会导致膀胱壁长时间过度拉伸，使得控制膀胱收缩的神经功能，受到了影响。

在男性中，憋尿还引起膀胱内压的升高，使得尿液反流至前列腺，久而久之，尿液中的晶体物质，就会沉积在前列腺组织中，引起并加重前列腺炎症。

二：腰腹“小”

相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。

男性腰围，不大于90厘米，有益健康长寿，一定要注意预防腰肥胖。

对策：

1、避免饭后葛优躺

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饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。而且长时间下去，很有可能会使人出现营养缺乏的情况，导致腹部的脂肪堆积过多，从而引发肥胖。

另外，饭后开灯睡觉，更会增加长胖的趋势。

2、调整生活作息

要注意，保证充足的睡眠，减少熬夜，不吃宵夜。

晚上活动频繁，容易晚睡，吃宵夜的不良习惯就会慢慢养成。

由于，晚上容易堆积脂肪，摄入食物转为脂肪的几率会加大。

因此，要养成良好的生活习惯，避免熬夜和暴饮暴食。

3、做空中蹬腿

是减腰围很有效的运动之一！

腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，蹬腿动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。

仰卧在垫子上，双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟蹬自行车的动作。

蹬的时候，幅度要大，动作要从慢到快，每次持续5-10分钟，每日晚上睡前练习即可。

操劳的一生

长寿，是亘古不变的话题。

随着现代生活水平的提高，人们的寿命也越来越长。

数据显示，女性寿命，往往会比男性长5-10年。

然而，不难发现，百岁老人中，常常有男性身影。

那么，这些长寿的男性，有什么共同特征吗？一起来看看吧！

寿命长的男人，通常有6个共同点，多占一个，也要偷着乐

1、婚姻“性”福

夫妻性生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。

对男性而言，每周至少一次性生活，可保护DNA，利于延长寿命。

有调查发现，每周2次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

2、臀部大

科学研究发现，男性臀部大者，体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。

此外，英国牛津大学研究还发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低。

3、心胸大

拥有一个良好的心态，这对身体健康是很有裨益的，健康的身心，能够增强身体机能，增强自身免疫力，且在一定程度上能预防癌症，经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的3倍！

所以，男人若是心胸宽广，比别人能想得开，也会更加助力健康长寿。

4、知足常乐

贪欲，是人之性，但有很多人对自己的生活现状容易满足，这类男性更容易长寿。

有一些对生活不满意的男性，经常借酒消愁，或吸烟缓解压力，这样不仅不能改变你的生活，反而会损伤你的健康。

努力生活，懂得知足的男人，生活会变得越来越好，身体也会更健康。

5、肺活量大

肺活量，可以预测寿命，这是美国波士顿大学，医学院科学家，经过长达30年的研究得出的结论。

研究显示，肺活量大小，和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等，密切相关。

肺活量大的男性，也更容易长寿哦。

6、腰围小，不超重

相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。

长寿的男性，腰围小，体重稳定，不超重肥胖。

这三个习惯，会“偷走”男性健康，希望你一个也没有

1、嗜好烟酒

很多男人，都觉得，抽烟喝酒，是男人的“标配”。

但是，研究表明，抽烟、喝酒，都是伤身损命的“恶习”。

吸烟，不仅会增加肺癌几率，还会损害血管，加速动脉硬化、血栓等，严重危害生命健康。

喝酒，不仅伤肝，增加肝硬化、肝癌进程，还会升高血压、不利于血脂健康，增加心脑血管疾病风险。

烟酒对人体的“毒害”，是“日积月累”的，一定要尽早戒掉，任何时候都不晚。

2、不吃早餐

生活中，很多男性，没有吃早餐的习惯，而这也会导致寿命短。

调查研究发现，不吃早餐的人，寿命平均减少了2.5岁。

并且，不吃早餐，还容易加速衰老，损害胃肠健康。

改掉不吃早餐的习惯，吃一份搭配合理的营养早餐，可助力长寿。

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3、有病硬扛

经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。

有病硬抗，往往会导致很多疾病，被“拖”到了晚期，措施了最佳抢救时机。

好习惯，助力长寿，坚持这样做：

1、饮茶水，益寿延年

自古以来，饮茶就是延年益寿的好习惯。

常喝茶，不仅修身养性，还能延缓衰老，预防慢性心脑血管疾病。

黄菊苣桔梗茶，排毒润肺，保肝养胃，去火消炎，是很好的选择。

自己动手，用蒲公英根、玉竹根、黄菊苣、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。

蒲公英，随处可见，药用价值极高，被称为“八大金刚”之一，去火消炎，对抗各种慢性炎症，效果尤佳。

玉竹根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

黄菊苣，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

吸烟喝酒者，经常泡上一杯，不仅有助于排毒，更有助于健康，慢慢养成习惯，可助力健康长寿。

野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

2、食蔬果，强健血管

多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

3、多走路，强健身体

走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。

每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。

每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。

经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。

低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。

所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。

4、常泡脚，温补肾阳

经常用热水泡脚，还可通经活络，温补肾阳。

用38℃-40℃左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位。

坚持泡脚，可以对肾起到一定的好处，补肾强肾，大有益处。

泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

5、早睡早起，不熬夜

熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。

反之，休息不好，则会加重病情，甚至诱发急性心梗等，危害健康。

养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给现在一个休息的时间。

微笑的一生

健康，长寿，似乎是千百年来，人们亘古不变的追求。

随着社会的进步，时代的发展，越来越多的人，步入“长寿”的队伍当中。

人们也似乎发现，女人的寿命，通常会比男人长。这多数是因为男人更易有抽烟、喝酒、熬夜等不良行为造成的。

但是，生活中，也不乏有寿命较长的男人。

那么，寿命长的男人，都有哪些共同点，你知道吗？

寿命长的男人，通常有6个共同点，占2个以上，说明身体还算健康！

1、该哭就哭

男人哭吧，不是罪！

说的没错，哭泣能够赶走抑郁，这也是女性寿命较长的因素之一，因为女人会经常流泪。

美国《心理健康》报道，情绪抑郁时，会分泌一种肾上腺素，称为“痛苦激素”，它会让人的心情低落，没精打采，甚至减少寿命。

但是，“痛苦激素”是可以通过汗水和泪水，或是尿液排出的。

所以，当男人心情郁闷时，可多做运动，或大哭一场，能将这种有害激素排出，使身体更健康。

2、细嚼慢咽

饮食细嚼慢咽，被很多男性认为是"太娘"的行为。

但实际上，“细嚼慢咽”对健康，大有益处，对延长男性寿命也有帮助。

男人的饮食习惯，通常是狼吞虎咽，或暴饮暴食，所以其胃病的发病率会比女人高出6.2倍。

而细嚼慢咽，会对食物进行充分的切断、嚼碎，使之与口腔中的唾液进行大面积接触，促进食物的消化吸收，也可以减轻胃肠负担。

肠胃好了，身体自然更健康！

3、不过度怀旧

很多男性朋友，对于过去，总是会念念不忘，陷在过去不愿走出来。

殊不知，你将过多的时间，用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见。

过度地沉湎于过去，只会让现在的你更看不清楚未来，更加迷茫无助。

所以，对于过去，就随和些吧，要做到珍惜当下，把握未来，让心胸更加开阔，身心自然更健康。

4、坚持吃早餐

一项研究，在对7000多名男性长期跟踪调查后发现，有40%的男性朋友，没有吃早餐的习惯。

其最终结果是，他们比其余60%的人，寿命平均减少了2.5岁。

长期不吃早餐的人，胆汁不易排出，就会沉淀结晶，产生结石，久而久之，给身体带来严重的负担。

所以，早餐很重要，甚至是一天中，最重要的一顿，一定要坚持吃才好。

5、睡眠充足

良好的睡眠，最重要的，就是睡眠的时间。

平均睡眠时间过短，或过长，都会导致慢性疾病的发病率增高；

另外，长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。

正常来讲，成人需要睡足7-9小时，中年人需要睡足6-8小时，60岁以上的老年人，每天睡5.5-7小时即可。

6、牙齿健康

《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，是说牙齿，是多余的骨头长成的。

如果一个男人的肾气旺盛，肾精充足，就能够源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼，包括牙齿，才会更健康。

所以说，牙齿健康的人，体质一般都比较好。

寿命长的男人，通常有这6个共同点，如果你能占2个以上，说明你的身体还算健康，硬朗。

男人，想要健康更长寿，这三个方面要做好！

第一：饮食方面

1、均衡饮食

均衡饮食，也就意味着要做到，饮食多样化。

多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。

每天吃三种以上杂粮谷类；吃四种果蔬；吃两种鱼肉蛋类。

2、喝点茶水

茶中富含茶多酚等营养物质，能够清除体内自由基，延缓衰老，保养身体。

所以，男人在日常生活中，可以喝1-2杯茶水，以满足口感的需求，进而起到养生的作用。

适合男人喝的茶：谷谷丁桑叶茶，保护肝脏，降三高，提高免疫力。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用。

还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

另外，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，谷谷丁有效物质能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

两者搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、饮食清淡

男人的口味，通常比女人要重，爱吃油腻的，过甜或是过咸的。

殊不知，口味过重，会增加肾脏的负担，还容易引起血压升高。

所以，男人想要健康强壮的身体，不一定要天天吃肉，饮食清淡一点，对身体还是大有益处的！

第二：习惯方面

1、戒烟限酒

烟酒，可以说是男人的“命”！

但是，有研究表明：男人在30岁之前戒烟，寿命将安好无损；

40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回7年；50岁挽回5年。

同样，喝酒同理。酒喝的越多，死亡风险便越高，寿命越短。

研究发现，每周饮酒≥10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒≥18杯，减寿4-5年。

2、情志开朗

相关数据指出，一个人的情志，会影响寿命的长短。

情志开朗，豁达条畅，是预防疾病、延年益寿的重要因素。

要做到六少一多：少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。

另外，更要懂得知足常乐，并正确看待生老病死。

3、爱而不欲

夫妻在一起时间久了，大部分都会归于平淡。

而平淡的时候，通常是考验一个男人的时刻，因为很多男人会选择“婚外情”。

真正的男人，是要懂得“爱而不欲”的道理，不要因为一时的激动，毁了两个家庭；也不要因为外在的诱惑，让自己钱财两空，身心俱疲。

第三：运动方面

1、跑步

跑步，被称为“最好的抗衰老运动”。也是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

2、按穴

命门穴，是人体的长寿大穴。命，指生命；门，指门户。

其位置在第二、三腰椎棘突间。

经常用指尖按摩此穴位，对于男性来讲，可以温肾助阳，有镇静止痛的作用。

对于女性，可调理女性月经不调。

3、持拍

英国的一项研究指出，持拍运动中，网球、羽毛球、壁球这三项运动，对健康长寿的影响最明显。

这种持拍运动，可减少47%的综合死亡风险，以及56%的因心血管疾病死亡的风险。

经常持拍运动的人，骨骼力量较强，身体素质也较好。

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健康小太阳

乐观，积极向上，生活自律，适当户外活动，老有所为，这些对健康长寿都有益。

關鍵字: 共同点 健康 长寿