韩自明纳瑞
烟令四十八年，量一天三包。
一天早上起来，习惯点上一根烟，但不想抽，扔了，心想，老天爷分配给我的抽烟任务大概完成了。
也没戒，告别烟已五年了。
pKR老虎吃茶
这样吧，本人纯手打，给你们分享一下我的戒烟经历，想戒烟的朋友也可以跟我学学，效果很有用。
我抽了15年的烟，一天一盒多一点，三年前戒的烟，为什么戒烟大家都知道，肯定是对身体不好。再一个，是我媳妇也抽烟，我想让她戒烟，所以我得做表率，跟她一起戒烟。
先跟大家说很重要的一点，有的人说，我一天抽一盒，那我一点点减量，一天少抽两根，慢慢的减，然后逐渐就戒了。我跟你们说，这纯属扯蛋，用我们东北话说，就是扯犊子，这只能说明你戒烟的心意还是不强烈，这样根本戒不了。正确戒烟方法哪怕你之前一天抽三盒，假如你想戒烟，你就彻底一根不能抽，这点很关键哈。
行了，说正题。
我自己根据自身，我觉得戒烟分为三个阶段，或者说是三个关键的时间点。
第一阶段，也就是第一周。很关键的一周，这一周在某种程度上基本上能决定你能不能把烟戒了，如果这一周内你没控制住自己，又抽上了，你就自己扇自己俩大嘴巴子，以后就别说戒烟的事了，丢不起那人都。
其实戒烟分环境，大家有没有觉得自己一个人有事在忙的时候烟抽的就少，身边有人抽烟，就情不自禁的要抽?或者说身边朋友递烟过来，心里有痒痒要抽一根?心里还说服自己就抽一根是吧。其实戒烟路上有一大部分的人都倒在了诱惑这条路上。
当年我就想试试自己能不能抵挡住这种诱惑，然后我就想什么地方抽烟的人集中。思来想去，那就是网吧。
然后我在第一周就带着烟勤去网吧，专门找前后左右都在抽烟的位置坐下。把烟放在鼠标旁边，在烟雾缭绕下中看着电影，听着歌，这种诱惑对我的打击极大，很多次差点没控制住自己。然后每次我快控住不住自己的时候，我就喝可乐，嗑瓜子，一天晚上可乐大概6－7罐，瓜子2－3包，还不停的吃东西。要转移自己的注意力。
什么是煎熬，这就是，慢慢的我爱上了这种，自己明明要控制不住，然后自己又生生忍住的感觉，就好像一个人在暴怒下又死死的控制住自己别发火。而且我在不停的尝试这种感觉，竟然感觉到了一丝舒服的感觉，当时感觉自己快变态了。
有的时候实在忍不住，旁边的人在抽烟，我深吸一口烟味，也能过过瘾，但是就是告诫自己千万不能拿烟，我一次次告诉自己，我能战胜自己!一定行! 文字说的简单，过程不太容易，大家自行脑补。
对了，在这一周内，我每天看的都是肺癌，抽烟人的肺，类似这些视频，图片。来进一步用外部力量帮助我意志力的加深。 下面我会配上类似的图片，能看这篇文章，估计是都想戒烟，那也别觉得图片恶不恶心了哈。
一周过后我体重涨了5－6斤，有人说戒烟长肉可能就是和我一样，用吃的麻痹自己的嘴。这一周基本上能控住自己不主动拿烟了，注意了，，是不主动拿烟了。如果你通过了第一阶段，那么恭喜你，下面就是第二阶段。
第二阶段，就是第一周结束到一个半月内。
上段说不主动拿烟是第一阶段的事，那第二阶段就是被动接烟。网吧里没人认识你，也没人给你递烟，但是你总不能一直在网吧是吧。而且在网吧也没什么作用了，我得出去试试自己能不能控制住不接别人的烟。
然后呢，我就找朋友玩，跟邻居唠嗑，能想到一切能接触到抽烟的人的机会 。
唠嗑就会给你递烟，前几次很关键，千万别接烟，跟朋友说自己戒烟了。当然有的朋友会说不差这一根，你一定不要前功尽弃。
能有一多半人是倒在的第二阶段，其实到了这一阶段，一定要主动出击，给自己定个目标，或者是考验。你可以让自己今天见5个朋友，拒绝3根烟等等目标。通过了考验自己的自信心也会树立起来。而不是被动的，没有目标的去应对，没有目标很容易完犊子，就是前功尽弃的意思。这一个多月内，基本上每天如此，尽可能的多见见抽烟的朋友，就好像武侠小说里的人物，每天练功，功夫日益加深。
戒烟是一个严谨的事情，不亚于一场谈判，只不过谈判的对方变成了自己的欲望，这是一场跟自己的欲望斗智斗勇的过程，自己一定要占主导。
如果过了第二阶段，恭喜你，你迎来了第三阶段，到了这个阶段已经不太需要你做什么了，你需要做的就是坚持，坚信自己可以做到一切。你可以跑跑步，健健身。
你会发现早上没痰了，不咳嗽了，跑起来也不像以前那么喘了。新生活，真好。
希望有想戒烟的朋友，看看这篇文章，都是干货，也可以像我这样去试一下。
希望能帮助到你们。
达里尼十月
目前戒烟已经六年了，抽烟的时候，嗓子紧，总咳嗽，还有点憋气的感觉，类似于喘的那样，每天早晨起来都特别难受，起床抽烟，饭后抽烟，下车抽烟，去厕所抽烟，睡前抽烟，就这样循环了起来，还有就是喝酒的时候抽的更多，抽的也更爽。玩电脑的时候也抽的很多。
一直到有一次肺炎后，得病的时候也不忘抽烟，就是很难受，也得抽烟，嗓子也很疼，病经过一星期的输液，痊愈了，这时候的我感觉每吸一口烟，都很不舒服。于是我开始尝试戒烟了。
开始戒烟的时候，别提多难受了，瞬间生活枯燥无味，我并没有采取一下子就不抽的方法，那样也受不了，我开始不买烟，家里放着之前抽剩下的半盒烟，去单位的时候别人都会让烟，我就说戒烟了，开始的时候大家还觉得用不了几天就复抽了。后面的时间，我一直拒绝❌让烟，大概两个礼拜以后，就没人让你烟了，你也不好意思再找别人要烟抽。
在单位别人都抽烟的时候，肯定很犯烟瘾，回到家看到那半盒烟，就很自然的想拿起来抽一根。那就在去厕所的时候，拿起来抽半根，也有意让自己少吸，就是为了解一解烟瘾，剩半根扔坐便冲走，就这样这半盒烟在一个多星期的时间被我用这样的方法抽完了。
抽完以后，也不买烟了，单位也不让烟了，家里也没有烟了，在差不多半个月的某一个节点，发现自己一天不抽也并没有想抽的意思，身体和呼吸系统也越来越好，越来越轻松。咳嗽和船的感觉完全消失了，就这样一直戒到现在。而在戒烟后，会特别讨厌烟味，很难闻。绝对不是香烟，哈哈！
戒烟是需要毅力的，也是需要克制之前的抽烟习惯。更重要的是让烟，只要你拒绝，和不买烟，那就成功一半了，还有就是一个过渡，慢慢的过渡，改变抽烟的那一套流程，比如去厕所的时候要抽一根。你就离成功很近了。坚持住，在某一个节点你就突然间的戒烟成功了。
大利
我的烟令己有50年了，在这50年先后戒烟不少于10次。最后一次戒烟是在56岁时间有2O天在这:20天里难受就不说了，感冒带咳嗽约1O天吃药不好接连又得了痛风病右侧大脚指关节疼的非常难瘾，我知道是身体血液失去了碱性的平衡才得的痛风。后来就不戒了继续抽烟饮食注点意痛风一直没有再犯至今己12年了一天两包烟价格是7元1包的。我退休己7年多身体健康没有任何疾病。往后也不戒烟了在公共场所禁烟的区域我能自觉不抽烟。让烟陪我度余生了。让我说抽烟对身体危害不大，厨房的油烟和工作场所平时呆的环境对身危害是很大的。我相人的寿命长短是遗传决定的。
9263595500263
当我抽了快三十多年烟的时候！我变成眼睛像肚脐眼！脸上打了蜡！头发和稻草！牙齿係，棺材丁！连腰都和公狗似的！我真的有点似东邪西毒的样子了！1米八不到的我！刮台风不敢出门！因为会飘飘的！其实都不是问题！当我快两年前的一天晚居进了医院！我打冷激了！医院告诉我！查查的身体！好像没有好的器官了！我蒙了！于是我反醒了！我不想来在安静的地方！这里好冷！像寺庙的地方！我不想再来了！烟瘾算什么！命才最重要！我怕了！扔掉一切和烟一点关系的东西！戒烟是为了活着开心！为了自己的命呀！戒烟其实很简单！意志力就行了！我己经两年没抽了！活的更好了！
彬139776586
我抽烟有二十年时间了，
干活时累，休息就抽起烟来，一天到晚都在抽。
早上起床，在床上抽起烟来，这时妻子也会
大骂，有时因为吸烟，夫妻大打出手。
闲来聊天，聚众在一起，吸烟更加利害，
特别是下象棋，用脑就是一支，而且不间断地吸着烟。
吸烟的人，痰特别多，经常吐口水，对清洁卫生很不好，
也容易上火，便秘等等。
当然我也戒了几次烟，长则几个月时间。
但由于朋友聚众，有时又吸支，故而又吸上了烟。
近期我又戒烟，戒烟很容易的，
第一立心戒，刚戒时取大蒜头吃点，想吸烟又吃点蒜头，然后买点酸梅吃吃。
刚戒烟二至三天人很辛苦，全身无力，无精打彩，象死人一样轻飘飘的，
但过了5至6天，人精神较好了，坚持十天以上就不想抽烟了。
但以后聚众切莫再抽，否则又容易重吸的。
用户4707058341381蓝
十六年吸烟史，2003年12岁到2019年，整整十六年。2019年10月26日早上抽完最后一支烟，抽时，我并未意识到这是最后一根烟，所以，竟然没有一点仪式感。
在我2016年结婚之后，我就想戒烟了，但每次饭后如果不抽烟就浑身不舒服，各种习惯性吸烟，让我的生活很像傻逼，总给自己找借口继续抽烟，最终还是戒不掉。
今天已经第四天了，有的时候特别想，但是没有其它副作用，比如咳嗽、失眠等，可能就是习惯吧！
最后说一句：戒烟，你不要把他当成一回事，更别当成大事！越在意，越担心，越是成功不了！祝我成功吧，当然也希望你早日戒烟成功！
醉美旅行
我抽烟有近三十年了，今年六月一日戒的烟，我一是一直想戒，但没合适机会，今年六月一日出差因坐飞机不能带火机原因，就一下决心戒了，从此以后一只未抽了，现觉得没有咳嗽，气力也好多了，一次强戒，不要采用减量法。
用户6074487966933
我从小吸烟，可是没有两年就戒烟了？我记得那时候一天几包烟，那时候还没有结婚，抽烟的身体也很差。天天感冒是的全身没有力气，身体很瘦天天一吃饭就想吐。后来我爸爸带我去医院检查一下，说是抽烟过多。我记得我在医院输液有一个星期左右，后来好了从那以后别说抽烟，就是问到别人抽烟我就有点呕吐的感非常难受😖。我不说让你们戒烟只是一个建议，抽烟对身体一点好处都没有对家人也不好。朋友在一块说我不抽烟抠门什么，我不介意别人怎么去看我，我只在乎我自己的身体。
难选只路
很高兴这位朋友邀请我回答这个问题，我两个月前曾经回答过这个问题，也是我戒烟六个月之后再次回答我的戒烟经历。
至于全国有多少个人想戒烟，我还没统计过，也没有去了解过。先说说我戒烟经历吧！
我抽烟已经有30多年的历史，中途曾经戒过三四次，都是半途而废，不知道是不是身体很健康的缘故，不拿身体当回事。其实戒烟本身就是对身体的负责，对家人的负责，所以说想戒烟先做到这三点:
第一，要有足够的心理准备
戒烟之后，亲朋好友有可能会疏远或者排斥你，因为一直在抽烟，免不了在社交交际当中 抽烟的人烟是见面礼，人家给你不接受，说你看不起他，如果接受了他的烟，你永远也戒不了，这是事实，要戒就戒个切底，每次亲朋好友递烟你必须要跟亲朋好友说，你戒烟了，这句话一定要习惯。
第二，毅力
这个对于一个几十年烟龄的人来说，这个是非常重要，我曾经就是这样，从医院检查出来是慢咽炎，医生说你想唱歌，就必须要戒掉烟，否则你就不用来看了，因为我喜欢唱歌，唱歌比任何都重要，后来回到家里有几包好烟在台面上，一支不抽，后来把烟送人了。
第三，戒烟后的反应
对于一个几十年烟龄的人来说，戒烟的第一反应，慢慢变胖，身体不适，或者有各种疾病出来，这是很正常的，我戒烟四五次有亲身体会，每次戒烟都要去医院打一两天针，不是胃问题，就是头昏脑涨，身体不舒服全身无力，这个是必须经历的，但是有些人可能不是很明显，至于这样是什么问题？也许问一下医生可能就知道了。
总结一下，只要你想戒烟，一定要有毅力，逢年过节亲朋好友，烟是一个见面礼，你平常抽烟习惯了，去地方或者朋友家，免不了也带上烟，你不抽也可以分给朋友抽，这是我在农村生活几十年的一种体验，这是必须的，也可以免得很多闲言碎语，你说是吗？
希望我的回答能得到你的满意，谢谢！
