1.早上醒來先別急著起床，可以伸個懶腰，想一想今天比較期盼的事情，（比如，要去看喜歡的電影，吃喜歡的美食）這樣一天都會覺得很幸福，而且有利於喚醒大腦
2.起床後，喝杯溫水，暖胃，清腸，還利於通便（我堅持好多年了，每天早上起床後都會通便），然後簡單活動一下身體（睡前也可以做），扭身體，壓腿，下蹲之類的，利於喚醒身體
3.洗漱時，可以放點音樂或者音頻之類的（得到，喜馬拉雅，樊登讀書都不錯），想想今天要完成的事情，利於喚醒學習，喚醒工作的狀態
4.洗漱完，喝杯黑咖啡，去水腫（女生生理期時就不要喝了，對身體不好），然後簡單收拾打扮一下，最後，對鏡子裡的自己說：誰誰誰，你是最棒的，你真漂亮，你真優秀，加油之類的話（雖然有點沙雕，但是對增強自信，超級超級超級有效――記得晚上睡覺前也要給自己打氣哦）
5.出門前，再次檢查前一天晚上準備的，今天需要用的東西是否齊全，然後出門，避免後面出現不必要的麻煩
6.生活中，隨時記錄需要記錄的東西，可以記在手機便籤，備忘錄或者本子上，看個人喜好，記得定期整理，歸納，最重要的是完成他們
7.生活中，儘量快速解決問題，不要堆問題，比如，在家吃完飯，馬上起來收拾，而不是想玩一會手機再行動，避免拖延，這樣生活會輕鬆許多
8.生活中，多微笑，利人利己，心情愉悅，提高氣質
9.生活中，遇事多思考，再採取行動，避免因衝動造成的麻煩
10.學會在生活中發現美的事物，提升幸福感，比如，看到一個老人推著老伴逛公園，心裡默默感動一下，會心一笑
11.保證每天吃一些水果（最好一天三頓都吃點水果，而且更有飽腹感，利於減肥哦），吃一個雞蛋和牛奶（這個超級重要哦，兩個裡面至少吃一個唄。我的一個朋友媽媽是小學老師，現在每天要爬7樓上課，之前一直覺得上了年紀，身體不行，爬不動，然後聽身邊人說吃雞蛋，牛奶對身體好，她媽媽就去吃了，現在爬樓可得勁了。還有我父母也是，現在天天雷打不動喝牛奶，說不喝牛奶，整個人就沒有精神，而我喝牛奶容易長痘，所以我就吃雞蛋，感覺真nice）
12.每天堅持閱讀至少半小時，書中自有顏如玉，你懂的
13.堅持記日記，學會反思，知道哪些好的地方堅持，不好的地方改進，可以讓你覺得生活很充實
14.堅持每天晚上規劃第二天的辦事清單，並且檢查當天的完成情況，完成的打√，沒完成打？進行復盤
15.把每天遇到的開心的事情，寫在本子上，便利貼上，拍照片，標明時間，本子用來紀念，便利貼隨機貼在家裡的任何地方，照片方便隨時看，這樣當自己想看或者心情不好時都可以看。當然，你還可以把事情按幸福等級整理分類，比如，看了喜歡的電影，幸福等級1顆星；學會一道菜，2顆星；漲工資了，3顆星……便於隨時查看哦（記得幸福時刻要拍照留念哦）
16.準備一個本子，把每天不開心的事情記錄下來，然後丟掉，可以把紙揉起來丟垃圾桶，也可以把他撕碎或燒掉，告訴自己：好了，煩心事被處理了，沒事了（當然，你要是想對著馬桶 喊話，然後沖水也是可以的――親測，這個感覺真的最爽 ）
17.學會儀式感，過節，過生日……一定要和平時有不一樣的地方，製造驚喜，提升幸福感
18.學會嘗試新東西，比如把坐公交車回家變成騎車回家，嘗試從來不吃的食物……讓自己保持新鮮感，好奇心，會有意外收穫哦！
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