張琳
首先，我要說，五十歲開始健身，肯定不晚，至於能不能練出好身材取決於運動方式和飲食習慣，如果運動方法對頭，飲食上也能做到營養全面合理搭配，那麼經過幾年時間，是可以擁有好身材的。
為什麼，五十歲開始健身一點都不晚呢？我甚至認為是剛剛好。因為，五十歲的時候，一般我們男人的事業都已經過渡到穩定和成功期，經濟自由，每天有一定的空閒時間，可以好好的安排自己的健身計劃。而女同志更是可能已經退休，家裡孩子也已經長大成人，有了空閒來好好的關注自己的身體，在這段時間，最容易有精力好好投入運動，讓自己養成運動的習慣。
當然，我們對好身材的定義也是不一樣的，作為五十歲的人，我們的目標應該不是金剛芭比型的，我們的要求應該是陽光的精神面貌和肌肉線條的柔和。
無論能不能練出好身材，我們的期望值一開始不要太高，畢竟我們還不懂健身。所以，不要著急，先從培養運動習慣開始，比如快走，慢跑，廣場舞，健身操，游泳……先從這些基礎的有氧運動開始，鍛鍊自己的心肺耐力，等過幾個月再嘗試力量運動，一定要循序漸進，從最小的重量開始，可以請一位專業的教練，先把動作練標準，然後再慢慢地增加重量，這個過程是相當重要的。
最後，從開始健身到擁有好身材是一個相當漫長的過程，一定要有耐心和毅力，時間是最好的證明。同時也要相信時間，健身過後，慢慢你會發現，你身體舒服了，精神愉悅了，越來越年輕了！
我是三十九歲開始正式健身房健身的，到現在已經四年整，我感覺自己跟四年前身材有了很大的變化。所以說，健身和好身材跟勤奮和堅持是分不開。
我會持續分享我的運動經驗，有什麼需要可以私信我，也可以關注我的頭條😊。 #清風健身說##敏客運動#
徐豔的健康運動
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。只要你心裡有信念，沒有時間的差距，什麼時候開始都可以。
我師父就是很好的例子，他五十歲退休之後開始健身，一直堅持到現在，堅持了二十多年。後來在他的影響下，他弟弟也開始健身，真的是影響了身邊很多的人。年輕人都只能鞭長莫及。後面兄弟二人就開始參加健美比賽元老組，基本上每年都會參加，兄弟二人同臺競技。
愛健身的小力王
我今年58歲，健身有一年半時間了，當時我健身前體重是94公斤，身體狀況完全是亞健康。血糖空腹7.6，血壓是80到130，重度脂肪肝，脂肪肝經過一年多的鍛鍊，我的體重現在是74公斤，空腹血糖是5.1，血壓70一110，脂肪肝完全沒有了。這裡要注意的是多參加有氧運動，儘快把體重降下來，一定要管住嘴。
和鋼老邵
年青、年老都要進行體育緞練呢？一、增加血液行環。二、蔬通血管凝固。三、活躍大腦神經。四、增強四支抗爭力。五、增強五官的互動。六、確保六髒抗衰老等。當然囉、運動有多種、什麼人應參加什麼樣的運動、年青人可隨便挑。可老年人可就不一樣、春、夏、秋、冬、四個季節氣候不同、老年人應合理調整好自己的心態、進行各種不同的體育運動。如有、高血壓、氣喘病、中風病、心臟病、胃疼病、頭暈、等病、不宜跑步和重型緞練。只能用慢走的方式進行運動。
樟樹老人楊遠保
我想你的問題是問到健房練健美或美體，答案是五十歲健身一點都不晚，而且能練出很好的體形。前題是，1.要科學地安排好訓練計劃，訓練動作必須規範，不能胡亂練，如果胡練一氣不但沒效果，還有可能受傷。2.要毅力持之以恆，要堅持到底，如果五分鐘熱血，練一二個月看不到效果就放棄，或三天打魚兩天曬網，那就一事無成。
青松666666666666666
我的體會是恰逢其時。但不要急於求成，要循序漸進。必須在有經驗的健身教練指導下，由輕至重，慢慢來，估計在3-5年內，可以塑造完美身材，若操之過急，有傷害身體之危，切忌！
David555
啥時候開始都不晚。健身不是追求豐碩的肌肉疙瘩，曼妙的身姿，健身帶來的更多的是身體的健康和精神的愉悅。而健康健美的身材，是附加值，也是功到自然成的結果。當一個人隨著歲月的流逝衰老了容顏時，腿腳的靈活是你身體還年輕的另一張名片。
自由飛翔3897640
不晚，可以根據年齡身體狀況選擇適當運動項目堅持下去，一定會提高身體素質，少生病並延年益壽。需要強調的是：剛開始要緩～循序漸進，不要因熱情貪時間長活動量大。
時間從縫隙溜走
健身與年齡無關，不管你幾歲、只要開始就是走向成功的第一步。
運動是生命中不可或缺的一部分，當然過度疲勞的運動，會得不償失！
所以，我們老百姓可以正常運動正常吃！把握好飲食結構。就OK！
祝你成功，加油！
F嘉黎
鍛鍊對任何年齡的人都不晚，一個人不管年齡有多大，一定要每天堅持鍛鍊，這樣才會健康快樂些
