养生小小助手
高尿酸在我国患病率为13%，其中男性更是高达18.5%，是继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。值得注意的是，并不是所有的高尿酸患者都会有“痛风”这一症状，很多尿酸高且无症状的人更要警惕高尿酸无声的伤害——肾损伤。
高尿酸血症的患者中，有一部分患者会发作痛风，对于另外一部分没有症状的患者来说，高尿酸状态下，他们需要更重视尿酸盐对肾脏的损害。在高尿酸肾损伤的早期患者并不会出现明显症状，一旦出现症状，比如疼痛、尿血等的时候，那么患者离肾衰竭、尿毒症可能只有一步之遥了。
高尿酸标准
一般来讲，女性的血尿酸值如果高于360μmol/L，男性的血尿酸值如果高于420μmol/L的时候，就一定要引起注意了。因为一旦高过这个标准，血液中的尿酸将由溶解的、游离的状态转为结晶的状态，形成尿酸盐结晶，这种情况就叫高尿酸血症。
人体内的尿酸70%来自于自身的代谢，30%来源于食物的摄取，一旦摄入了较多高嘌呤的食物，那么身体就会代谢出更多尿酸，就会增加罹患高尿酸血症的风险。
高尿酸为何会造成肾损伤？
我们经常将肾脏比作人体的垃圾处理厂，肾脏主要由肾小球和肾小管组成，这两个器官主要负责血液过滤工作。尿酸盐为什么会特别容易沉积在肾小管上呢？密码就在这里，血液的pH值为7.4左右，刚滤出的尿液pH值在7左右，而走到了远端肾小管尿液的pH值就变成了5左右，pH值的下降直接导致了对尿酸溶解度的下降，这是造成尿酸盐结晶在肾小管沉积的主要原因。如果能将尿液的pH值升高，就能够有效降低尿酸盐结晶在肾小管的沉积，从而保护肾脏。
如何碱化尿液？
1、多喝水
我们多饮水、多排尿就是增加尿酸的排泄量。尿酸的形成减少，排泄增加，体内尿酸的留存自然会下降，这就是高尿酸和痛风患者必须多喝水的主要原因。
2、多食碱性
吃碱性的东西可以调节身体碱性体质，碱化尿液，降低尿酸的产生。在《大医典》中记录一种高碱性的食疗方，对碱化尿液，降低尿酸，养护肾脏有积极的作用，那就是芜菁粉。
芜菁是新疆阿克苏高盐碱地的一种家家户户都会食用的食物，将其搭配黑豆、玉米、麦胚、罗汉果、魔芋等高碱性食物一起制成芜菁粉。每天坚持食用，可使肾脏排出多余的碱性基团，从而间接实现碱化尿液的目的。
3、遵循医嘱
服用碳酸氢钠片等碱化尿液的药物，但与食疗相比，如果长期服用，还是有一定副作用的。所以需要根据医嘱和自己的病情，合理用药。
如何有效降尿酸？
没有降不下去的尿酸，也没有治不了的痛风。痛风不是绝症，但治疗要讲究方法。
●保持信心
痛风和高尿酸血症是有长时间积累的，冰冻三尺非一日之寒，做好长期准备。
●坚持用药
在最初用药治疗痛风时，痛风还会一直发作，不要认为吃药还犯病就停药了。
●坚持运动
运动是性价比最高的降尿酸的方法。但是高尿酸血症患者要避免剧烈运动，因为运动中容易造成关节损伤，这种损伤更容易诱发痛风发作。建议采取一些低强度和中等强度的运动方式，比如打太极、快走等。
●控制饮食
从尿酸出现的两个通道着手治疗，控制饮食是基础，服用减少尿酸生成的药物。
●定期检测
高尿酸血症或痛风患者，服药时一到三个月定期检查一次，未服药时每年也最好能做一次肾功能的检查。
