小依顿

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怀孕后的前三个月对于准妈妈来说，是整个怀孕期间非常关键的时期。因为，这个阶段的胎儿发育非常不稳定，稍有不慎很容易出现胎停育或发育畸形等问题，而且部分准妈妈在这期间还要经受孕吐等各种孕早期反应，所以这个阶段的饮食非常重要，只有科学合理地摄入各种营养，才能为成功孕育健康的宝宝奠定基础。

怀孕前三个月的饮食注意事项

不可不吃或者硬塞

部分准妈妈会在前三个月有孕吐反应，有些比较严重的准妈妈吃什么吐什么，几乎无法正常进食，在这种情况下，准妈妈千万不要因为害怕吐就不吃。平时饮食尽量做到少食多餐，以清淡爽口的食物为主，因为油腻的食物或一次吃过多食物会加重肠胃的负担，从而加剧孕吐反应；尽量挑有食欲的食物吃，不要过分追求营养，因为硬着头皮吞完全没有食欲的食物也会加剧孕吐，只要不是会导致流产的食物，都含有一些营养成分，可以起到补充体力的作用，只有身体有食物储备了，才能应付各种早孕反应。

不可过分补充营养

有些准妈妈没有孕吐反应，胃口完全不受影响，为了能给宝宝提供充足的营养，拼命吃各种有营养的食物，短短几个月，体重猛增，这是一些准妈妈的一个误区。孕期控制体重是非常重要的环节，尤其是怀孕初期，胎儿的生长速度相对较慢，需要从母体吸收的营养有限，如果准妈妈饮食过量，很容易导致营养过剩，自身的体重失控。正常情况下，准妈妈在前三个月的体重增长不能超过2kg，如果增长过快很容易出现孕期高血压、高血糖等疾病，还会增加出现巨大儿的几率，对自身和胎儿的健康都非常不利。

不吃生冷刺激食物

生冷刺激的食物包括冰箱冷藏的水果饮料、生的海鲜、辛辣的食物等，这些食物比较容易滋生或携带细菌，对于准妈妈和胎儿的饮食安全会造成威胁；这些食物会对肠胃产生刺激，对于怀孕初期肠胃不适的准妈妈来说，会加重肠胃负担，加剧各种早孕反应；这些食物会造成子宫收缩，很容易导致流产等严重的后果。所以，怀孕前三个月准妈妈必须尽量管住自己的嘴巴，减少各种安全隐患，才能平稳过渡到怀孕中期。

怀孕前三个月吃什么比较好

富含优质蛋白的食物

补充蛋白质是贯穿于整个孕期的饮食准则，蛋白质对于胎儿的大脑和骨骼发育都非常有好处，胎儿在生长发育过程中会从母体吸收大量的蛋白质，因此准妈妈必须及时补充蛋白质，才能保证自身和胎儿的需求，牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品、鱼虾都是富含蛋白质的食物，准妈妈必须保证每天的摄入量。

富含维生素和微量元素的食物

维生素和微量元素是胎儿生长发育过程中不可或缺的营养物质，准妈妈维持自身的健康也需要补充这些物质。蔬菜和水果是富含这些物质的食物，所以，准妈妈必须每天都保证摄入这些食物。为了保证营养健康，准妈妈尽量选择当季的蔬菜和水果；平时清洗时，尽量用盐水浸泡一段时间再用流水冲洗，水果最好去皮吃；最好能变化花样吃蔬菜和水果，各个品种的营养成分各不相同，可以保证营养更全面；每天摄入水果的量必须有所控制，水果的糖分含量较高，一次性摄入过多比较容易导致血糖升高。

孕期如何吃猕猴桃更有营养

猕猴桃是富含膳食纤维和维生素的食物，可以促进肠胃蠕动和增强抵抗力，准妈妈可以在孕期经常吃猕猴桃来补充营养，而且猕猴桃的糖分含量较少，对于控制孕期血糖也非常有帮助。但猕猴桃属于凉性水果，所以准妈妈一天吃一到两个就可以了，而且尽量不要榨成汁喝，会增加摄入的糖分。另外，准妈妈尽量挑成熟的猕猴桃吃，不仅口感好，营养也更全面，如果是秋冬季节，准妈妈可以把猕猴桃适当加热再吃，这样可以减少肠胃的刺激。

总之，怀孕前三个月是孕期的重要阶段，准妈妈必须从怀孕开始就高度重视饮食问题，科学合理地安排好一日三餐，才能顺利迎来健康可爱的宝宝。

良师益友谈育儿

看到题主问题，我想到我自己的怀孕初的三个月，是怎么熬过来的。

之所以用熬，是因为真的太难受了。

01

从2018年12月初，知道自己有孕，到2019年4月初，我经历了大多数女人怀孕，都经历的孕吐期，而且是巨吐。

知道什么叫巨吐吗，就是吃什么吐什么，吐到你怀疑人生。确切的说，我是从2019年1月开始有的孕吐，到2019年4月结束，前后经历3个月。

其中一次孕吐的经历，我记得非常清楚，因为是大年三十，阳历2019年2月4号。

经历过前两个月的孕吐，身体已经很虚弱了。

因为我爱人老家新装的房子，为了肚子里的宝宝着想，也考虑孕前三月不能过度劳累，所以选择在工作所在地过年，不回老家了。

记得当天早上起来，先是在床上感觉到恶心，接下来就是趴在床边干呕，呕到我快脱水了都，最后吐在床边的，是黄色的胆汁，又腥又苦，那滋味，一辈子忘不了。

我老公准备好了清粥早餐，但根本吃不下，他劝我吃东西，还说必须吃，大不了吐了，我当时那个火大。

身体已经软弱无力了，强迫自己吃了点东西，但又吐出去了。我难受的哭了，我老公没办法，急得也哭了。

最后选择去医院，补了500ml的营养液，其实就是维生素。补完回到了家。最后临时决定，回我湖北老家。

02

饮食应该注意些什么

（1）能不能吃东西，都要补充叶酸，重要性不必多言。

（2）如果你能吃东西，孕期反应较小，一定注意营养的摄入。

干果类：可选择专门为孕妇准备的干果，小包装，非常方便，我是孕中期开始吃的B 段和C段，你可以选择A段。

食物类：平日里不要吃外卖，各种食物，只要家里能做的，你尽可以放心吃好了。

其他：牛奶、当季水果等等。

忌口：建议不要吃辣椒等热性调味料，少点外卖，少吃盐。因为我在医院看到过吃辣椒吃盐过多，导致孩子睁眼慢，嘴唇干吧的新生小宝宝。

（3）如果你不能顺利吃东西，尽量控制情绪，不要过于激动，安慰自己吃西。

哪怕是食物在自己的胃里过一遍，你也能吸收营养物质。如果孕吐的不厉害，可以选择小米粥、牛腩土豆汤、面汤等，严重点的，可以配合B6，最严重的，喝水都吐，那就去医院补液，对孩子没有什么害处的。

怀胎十月，一路走来，变成了妈妈，从些自己不在是总被别人保护的人了，终于有一个小生命，需要我的呵护和保护，伴他一起长大。

杨杨爸亲子驿站

怀孕后的前三个月，也就是孕早期0~3个月，此阶段很多准妈妈食欲不振，常常一闻到油烟味就感觉恶心想吐。

怀孕后的前三个月，在饮食上应注意什么

怀孕后的前三个月还属于危险期，准妈妈要特别注意饮食。

1. 易引发流产的食物要少吃甚至不吃：这类食物主要有：马齿苋、螃蟹、芦荟、山楂、龙眼、桂圆、甲鱼等等。
   
2. 及时补充叶酸：怀孕后的前三个月准妈妈要特别注意补充叶酸，除了吃叶酸片以外，准妈妈还可以多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、动物肝脏等等。
   
   
   
3. 不要用水果代替正餐：有些孕妈咪由于胃口不好，常常用水果来代替正餐，其实这样并不利于胎儿吸收到全面的营养。
4. 均衡饮食：怀孕早期准妈妈还要注意均衡饮食，不要挑食偏食。

除此之外，准妈妈还可以补充一些DHA（多吃深海鱼）来促进胎儿大脑发育。

怎么吃猕猴桃好处最多

猕猴桃其实富含很丰富的营养，比如维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和膳食纤维，准妈妈在怀孕早期可以适量吃一些猕猴桃来帮助胎儿发育。

怎么吃猕猴桃好处最好，建议准妈妈吃猕猴桃的话，最好吃应季的新鲜猕猴桃，薄皮直接吃即可。

学而时习之育儿

吃啥要注意，一句古话叫病从口入，尤其在怀孕期间，身体是比较敏感的，对于吃上面还真是要下一番功夫。

我的宝宝现在已经一岁多了，我当初怀孕的时候，别说还真是有点矫情，在吃的上面特别的注重。

毕竟前三个月胎儿在腹中是不稳定的

接下来我们谈谈怀孕前期要补些什么吧

1.多吃含钙和铁的食物，为了保证胎儿的营养需求，比如说一些动物性食物，动物肝脏、瘦肉等含铁丰富并且吸收率较高，一些乳类，奶粉、纯牛乳都可以补充钙元素。

2.新鲜的蔬菜水果，主要就是补充叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。在孕早期，我们应该吃一些中性的水果，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。

3.可适当吃些粗粮，补充纤维素，，有利于保障消化系统正常运转。如玉米、红薯、紫薯、荞麦、糙米等。怀孕期间，粗粮和细粮的比例最好约为1：4，如果不好把握，每个星期的主食有三四顿是粗粮就可以了。

当然了，一些忌口的我们也要知晓哦

热性食物：辣椒、花椒、八角、茴香等对于孕妇的肠道来说是不利的，会造成胃腺分泌的减少，甚至会出现胃痛以及便秘。

刺激性兴奋食物：类似于咖啡等饮品很有可能会出现恶心、呕吐、心跳加剧等症状。也会影响宝宝的发育

调味品：比如味精，这是一种比较常见的调味品，摄入过多味精会造成孕妇流失锌质

酒类饮料：酒味甘辛性温，烧酒性大热，能助火热，消胎气，影响胎儿的生长发育。

注：螃蟹 、甲鱼 、山楂 这三种平时见的比较多，怀孕是不能食用的哦

以上就是我的总结啦，宝妈们可以借鉴哦

米妮小可爱呀

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您！

女性在刚开始怀孕时候尤其要注意，特别是饮食需要更加讲究，那么，哪些东西可以吃，哪些不可以吃呢？

可吃的食品：

全麦食品，如果习惯在早餐吃油条、烧饼的，建议换成麦片粥，因为食用麦片粥可以保持精力充沛，还能降低胆固醇，食用时可以根据自己需要，在里面加入蜂蜜、花生米、葡萄干等。

奶和豆制品 孕妇每天大约应该摄取1000毫克的钙，酸奶中也含有钙和蛋白质，有利于孕妇胃肠道健康。

水果 水果中富含维生素C，猕猴桃维生素含量较高，可以适当食用，香蕉能够很快提高身体能量，帮助消除疲劳。

瘦肉 瘦肉里含铁，易于被人体吸收，孕妇对铁的需求较以前有成倍增加，因此可以通过瘦肉补充些。

蔬菜 深色蔬菜中维生素的含量很高，花椰菜中富含钙、叶酸以及大量的纤维素和抗氧化剂。

不可吃食品

辛辣热性作料 辣椒、花椒、胡椒、桂平等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃疼、痔疮、便秘等，如果孕妇在用力屏气解便时，容易使腹压升高，危害胎儿。

有兴奋作用的食品 山楂会对子宫产生兴奋作用，过量食用可使子宫收缩；食用含咖啡因的饮料和食品会导致孕妇心跳加快、恶心等症状；茶叶中含有较丰富的咖啡碱，饮浓茶会使孕妇心跳加快，不利于胎儿发育。

含添加剂的食品 这些食品容易导致胎儿畸形和流产。

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怀孕后的前三个月，在饮食上应注意什么？

孕期的饮食是很重要的，因为孕妈不仅要补充自身的营养，也要保证胎儿的正常发育与成长。所以孕期定要多吃些对怀胎有益的食物。下面就来说下，孕妇怀孕前后三个月，在饮食上应注意什么？

孕前三个月饮食注意事项

1.保证充足的营养供给

孕期三个月是胎儿发育的初始阶段，孕妈一定要保证充足的营养供给，这样宝宝才能快速发育。这一阶段孕妈无需忌口，想吃什么就吃什么，只要保证营养的摄入就行。

2.多吃容易消化的食物

孕前三个月，孕妈会有孕吐反应，不仅没有食欲，还常常吃什么吐什么。为了缓解呕吐的情况，建议多吃易消化的食物。像是：粥、面条等。

3.不宜吃太多佐料

像是辣椒、花椒、八角、茴香等佐料孕期不宜多吃。会造成胃腺分泌的减少，可能会引起胃痛或便秘。而一旦出现便秘的情况，孕妇排便就会过于用力的时候，易压迫到子宫，从而引发流产。

孕后三个月饮食注意事项

1.减少脂肪的摄入

孕晚期宝宝基本发育完全，如果这时候孕妇摄入过多的脂肪，体重很容易超标，这就会使得胎儿体型过大，增加巨大儿的概率。

2.增加蛋白质的摄取

孕晚期胎儿发育很快，孕妈要多吃含优质蛋白质丰富的食物，如牛奶，肉蛋禽鱼类，帮助宝宝更好的发育。

3.饮食要量少、丰富

孕晚期不宜吃的太多，要控制食量，少食多餐。同时要吃的丰富多样，全面补充营养，这样宝宝在发育的最后阶段才会吸收更多的营养。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕婴帮帮妈

女人在刚怀孕的时分必定要十分的留神自己的身体，由于前三个月是最重要的时期，在这期间必定要留神调养身体，多吃一些有利于身体健康的食物。

1、忌贪吃冷饮：有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对身体伤害很大。

2、忌吃人造视频:如方便面，罐头等，因其在出产、加工、贮藏中有意识地参加多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。

三个月内的时候胎儿还非常小，并不会需要太多的营养，你按照正常人的健康饮食标准来就行了，均衡营养，荤素搭配。叶酸是要吃的，另外去做个检查，如果有贫血或者其他问题，医生会给你指导治疗的。

艾米妈咪1207

整个怀孕期间：

正常作息

心情开朗

均衡饮食（不想将来拼命减肥就不要整个孕期都暴饮暴食，每天吃的食物种类越多营养越丰富）

少油盐糖（控制体重的正常增加）

补充叶酸

孕妇多维

姜，复合维生素B都可以缓解孕吐

（也可以再补充D3、铁，避免后期缺钙缺铁贫血等问题）

四个月之前都是危险期、避免剧烈活动，多休息不宜劳累。

小绿2017

首先，首要的不能吃生冷食物，例如冰淇淋，在冰箱拿出的水果。马蹄也是要禁口的，多食会滑胎！螃蟹更是碰不得，蟹爪听医生说更加可怕！！！可以吃的就很多了，新鲜瓜果，时令蔬菜，鸡鸭鱼肉蛋，每天换着吃准没错。当然饮食清淡些决对错不了！

手机用户62636956726

妊娠期前三个月反应厉害的，按所需食物进食。反应不厉害的想吃什么吃什么。大月份妊娠需求量大吃大众饭菜即可，不能吃油腻食物以免婴儿太大分娩时费劲！

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