用户3900343604527
53岁大叔坚持跑步，这个成绩算不慢啦，值得炫耀加得瑟😜。
但是，一般跑者过了五公里就会开始明显掉速，不知道您六公里是啥配速，有么有开始掉速，耐力如何？
跑步每个阶段都有个极限，在某个极限状态下，基本上就力竭了，但是一般坚持一段时间，这个极限又会被打破。比如您现在五公里26分钟，如果按照这个速度再多跑一公里，您可能会觉得到极限了，可是您多尝试挑战几次，六公里也会被您攻克下来。
希望你越跑越快越跑越远。
明智悦读
这个成绩对平时不经常跑的人来说，是很了不起了，但是，对平时一直在跑的跑者来说，是极普通的成绩，我那个圈子里面，比这位大叔年龄大十多岁，5公里成绩在20分钟之内的大有人在，就连我自己，半马的成绩平均每公里5分钟都不到，感觉自己是很普通的。如果这位大叔每天都在坚持这样的状态跑下去，个人感觉，他很了不起。
水天一色141503956
其实的话，5公里用时26分钟，这对于一些年轻的跑者而言，只能算一个热身的速度，每公里也就是5分10秒左右的配速，这对于爱好跑步，真正扎根于跑步界的人而言，就是慢跑开胃菜。
但是对于一个年过半百的跑友而言，这个速度已经相当快了，你在同年龄段的人群中，如果只算跑步的人，你应该能进入前30%的行列。
其实对于大龄人来说，跑步是一个最容易入门的运动，它不受地点、时间、装备限制，除了可能因为天气的因素，几乎想什么时候进行什么时候进行！印度有一位106岁的跑者辛格，他79岁才开始跑马拉松，而且90岁的时候他创造了高龄段的马拉松记录，540。这已经非常了不起了，大多数人90岁的时候需要做轮椅，可是这位大爷能跑下全马来，无愧于最强90岁的男人。
还有就是像大叔这个年龄的世界记录，10公里是31分钟，马拉松是219的数据，真的是比很多年轻人身体要好的多！笔者也是一个中级跑者，也算跑了不久的里程了，但是作为非专业级别的人而言，差的还远！希望我在大叔这么大的年龄，可以和你一样快！
一个老西儿
67年出生
慢跑最实惠
昂首狂奔
这要看你站到什么角度来考虑问题了。
如果已经练了很多年了，跑出来这个成绩，无可厚非。
如果是短时间之内练出来的，我建议还是算了吧，再练下去你的膝盖会告诉你结果的。
像这个年龄锻炼身体的目的就两个字，健康。而不是竞技比赛。
爱卓婚礼
有人得过足底筋膜炎吗跑步？
巴塞罗那的星空
56岁，昨天〔2019-8-4〕晚上，成都华西体育场，跑5公里，22分39秒。
heyu6381
论成绩在跑圈是普通，但在50岁以上人群中已是千里马了（千个人里跑不到这个成绩）。但要想在50岁以上群体中跑步获奖又不可能。我国每年举办一次老将运动会，50-55岁年龄组跑5公里，前八名获奖成绩大约为21分-17分。
客观地说，这个成绩是最适合作健身跑步的。
咕咚董亮
厉害啊！我七零后的
七筒386
不知道这个速度怎么样，很少跑步，跑了3.8就觉得有点累了
