亲爱的们～

我是有米熙子～写完这篇文章，我准备要外出喝咖啡了

今天也一直在看“关于黑咖啡能不能减肥”的相关文章，我是咖啡非常上瘾的人～但是也因为咖啡胖了十几斤。上午看了很多咖啡的图，实在忍不住了，打算破戒喝一杯～看过一些亲测例子，似乎黑咖啡确实有帮助减肥的功效，我一会先干为敬，今晚或者明天给大家分享一下我看到的栗子～一起探讨一下这种方法的可能性～

我喝咖啡是不能不放奶的～可能也是因为喜欢看奶刚放进咖啡里时的变化，才喜欢喝咖啡吧！

言归正传～

我们在减肥的过程中，有哪6个“不要”原则是必须牢记的呢？

1. 不要不吃饭

其实我之前看到很多文章写明星不吃饭，这个不吃饭不知道是指的完全不吃东西，还是不吃米粒。当然，我不认识明星们，也无法求证。但是，正在减肥中的我，建议同在减肥的大家，千万不要不吃饭，因为每隔几小时吃点东西，可以稳定血糖和降低饥饿感，保证身体的所需要的能量。另外，不吃饭的话，真的超容易引发胃痛！

2. 不要过度在意测量体重

我每天起来第一件事就是上称，然后记录自己的体重变化。虽然我是蛮在意自己每天的体重是否在往下走（因为现在晚上最多就吃点黑米粥了）。然而～如果你过度在意体重波动情况的话，是很容易自暴自弃的。我减肥第一个星期就出现这样的情况了。因为第一第二天掉体重很快，但是从第三天开始就慢下来了。然后内心是产生一些焦虑和不解，自然就会觉得，哎呀，反正我这么努力了，还是没有往下走，算了吧。这样，减肥第一阶段就失败啦～

同样的，也会产生另一个过激的想法，哎呀，昨天没怎么吃反而还往上走了，今天干脆就啥也不吃，去锻炼！出汗！这样的想法，也会出现伤身或虚弱的情况。

3. 不要用精神惩罚自己

保持乐观的心态！

当你开始减肥时，是很容易急功近利的。特别是经常看网络上减肥很快的文章。再看看镜子前的自己，很辛苦地节食却没有太大的变化。这是如果你愤怒、讨厌自己、贬低自己、或是想到别人嘲笑自己，导致变得没有自信，那么不单是减肥不容易成功，而且会无形中给自己带来许多负面的情绪。

如果出现这样的状况，要告诉自己这是在减肥的过程中，我要高兴！要愉悦！要想着别人以后会说：“呀！你变瘦了！你变好看了！”多多取悦自己，相信自己的坚持会有回报，那么会收获意想不到的效果哒！

4. 不要过度运动

开始运动时一定是缓慢而稳定的，如果操之过急，整个减肥计划就会半途而废整个计划。过度运动有时会让身体过于疲劳，一天运动完之后，第二天就酸痛得完全无法动弹了，除了放弃会打乱计划以外，有时体重也会上浮，心里也不好受。适量的运动，才能让你感觉到畅快淋漓

5. 不要停止锻炼

不要停止锻炼和不要过度运动是一样重要哒。很多朋友其实是不适合跑步这类型剧烈运动的，但是这不能成为不锻炼的借口哇。因为不锻炼，很容易就会掉肌肉，到时即便是减了重，身材也是软塌塌的，不好看。所以可以选择一些类似瑜伽、散步、以及一些简单的哑铃器械来帮助自己减肥，改善骨骼和肌肉。

6. 不要忽视你的饥饿信号

在努力减肥的过程中，我们很容易忽略或者故意忽略我们身体发出的饥饿信号。肚子咕咕地叫，或者稍微有些没力气。为了防止自己无法控制时的暴饮暴食，一定要规划好自己的每一顿饮食，稍微吃点也好啊！我们减肥的目的是为了好看，为了过比现在更好的生活，而不是摧毁自己呐～一定要谨记哇～～

我是有米熙子～

和你一起分享我的生活～

出门啦～～