不少人在網上發表「減肥失敗因為水腫」的說法，認為水腫會使身體發胖、體態臃腫，縱然付出再多努力減肥都難以變瘦；又指水腫會導致減肥易反彈，所以減肥前必先去水腫云云，這些說法真的有根據嗎？
營養師吳耀芬曾在相關節目中跟大家分析水腫與減肥的關係，同時教大家一些去水腫的飲食法；今天小編提煉出來與小夥伴們分析，希望大家都可以踢走「肥腫難分」的問題！
去水腫可以減肥？水腫會導致減肥易反彈？
水腫確實有機會令人體重改變，而容易水腫的人的體重也很反覆，可以在一兩天內有兩至三磅的差異。一般的去水腫方法（例如飲齋啡／運動／飲薏米水等），都有機會幫助我們減去幾磅，改善面部或手腳浮腫的情況，但效果可能只是很短暫。因為去水腫與減脂肪沒有關係，去了水腫可能有體重數字上的改變，但並不代表身體脂肪減少，所以便容易反彈。
怎樣測試自己有沒有水腫問題？
因長期站立和坐而造成的水腫，容易出現在下半身。只要你以手指用力按壓腳眼或腳掌位置，如果壓痕並不能立刻消退，就代表你可能有水腫的現象。
那麼，一般人對去水腫的有著哪些錯誤的觀念呢？
謬誤：飲水多才水腫
真相：錯誤。飲足夠量的水可以維持良好的血液循環，也能幫助排走身體多餘的鈉質，令皮下的組織液不容易積聚，反而可以去水腫。
謬誤：抬腿去水腫
真相：抬腿令部分積聚在下肢的組織液迴流，可以改善血液循環，但效果短暫。日常應避免長時間維持同一坐姿／站姿，加上定期運動的配合，才能長遠的有效改善問題。
問題：如果身體水腫很嚴重，以至「肥腫難分」，有去水腫的方法嗎？
答：飲食調味要簡單，過分濃味會攝取過多鈉，令身體皮下組織液積聚而造成水腫；定時飲水，用清水代替有味飲品，飲足夠水分可以維持良好血液循環，可以幫助排走身體多餘的鈉質，改善水腫；
此外，還可以進食足夠蔬果，含足夠鉀質，有助調節身體中的鈉水平，改善水腫。建議選擇高鉀的蔬果包括紅菜頭、南瓜、香蕉、火龍果、秋葵等。您還可以關注微信公眾號：微動力閃線，瞭解更多關於減肥以及瘦身方面的知識。
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