大家對於卷腹與仰臥起坐相信並不陌生，仰臥起坐其實是傳統的一種簡單的腹肌鍛鍊的動作，但並不是一種最有效的鍛鍊，近些年來又流行起了卷腹的動作，兩者有什麼區別呢？
仰臥起坐是腰椎、胸椎以及髖關節有著相同參與的一些動作，坐起來的 時候主要是靠髖腰肌發力，仰臥起坐的時候則是鍛鍊髖腰肌的作用，實際上要比腹肌的鍛鍊作用更明顯一些。
腹直肌的鍛鍊主要是做卷腹的動作，也就是腹部最中心的肌肉，做卷腹的時候髖部是需要固定的，依靠了腹肌收縮而發力，使上背部與地分離，所以卷腹是可以達到腹部肌肉鍛鍊的效果
分享到:
閱讀更多 跑子邁 的文章
