一條號
“吸菸有害健康”，每一包香菸上都會印上這句警醒的話，但對於菸民來說"形同虛設"！有的人根本就沒看過煙盒，直接撕開就迫不及待的抽起來。戒菸對於這些人來說太難了，為什麼？因為突然把煙戒了可能會出現以下一些症狀。
第一，突然戒菸，肺不會有不良反應，相反戒菸對肺來說是非常好的。香菸對肺的損害是極大的！它不僅僅只是因為會增高肺癌的發病率，更多的是會造成肺功能下降。還記得有個朋友，從前打籃球，跑步非常厲害，但自從吸菸之後，跑步跑個幾百米就氣喘吁吁，籃球也打不了多久就必須下場休息。突然戒菸之後，你可能會感覺到咳嗽的更厲害！別怕！這是戒菸後肺部的正常反應。咳嗽是人體的保護性反射，戒菸後它會幫忙把肺裡的髒物排出，進行自我清潔！
第二，突然戒菸，你可能感覺到頭痛、頭暈、噁心想吐。別急！這是因為平常你吸入了大量的尼古丁，這東西是會成癮的。戒菸之後突然沒有了尼古丁的攝入，人體就會出現這種不舒服，不適應。
第三，突然戒菸，你可能出現睡眠障礙。這可以表現為特別疲勞，沒力氣，想睡覺。這是因為尼古丁有興奮中樞的作用，突然停了人就會犯困，沒精力。
突然戒菸雖然會短暫的出現一些症狀，但是請別放棄！這些症狀很快就會消失的！緊接著你會覺得呼吸比以前通暢多了，再也不會咳咳咳。戒菸可以減少心臟病、肺癌等疾病發生率大大下降。戒菸會給你身心帶來許多好處！所以，為了你和家人的健康，請今早戒菸吧！
普外三角針
我是一個有抽菸三十多年，歷史的老菸民戒菸至今14年。
原來呼吸道疾病，再也沒有復發過。
戒菸前每天清早咳嗽不停，會有好長一段時間，經常出現胸悶氣短現象，是一件常見的事。
吐出來的痰黃臭不可聞，人家碰上我此行為，都會害怕得纏道走。
自從戒菸至今，早上咳嗽不但停止，而且肺部呼吸正常，胸悶氣短，又黃又臭的濃痰消失了。
煙不是個東西，還是把此壞習慣給戒掉，對身體健康有益無害。
靠山4
鄰居張大爺差不多抽了一輩子的煙了，幾乎每個認識張大爺的人，都說張大爺是個老煙槍。
最近，張大爺的老朋友得肺癌去世了，這事對張大爺打擊挺大，決心要戒掉多年抽菸的習慣。
可自打戒菸之後，張大爺總感覺渾身不舒服，尤其是還經常咳嗽，張大爺就納悶了，自己抽菸的時候，都沒咋咳嗽，怎麼戒菸了，反而咳嗽起來了呢？
難道長期抽菸的人，突然把煙徹底戒掉也傷肺？
當然不是這樣的。長期吸菸的人，突然把煙戒掉，可能會出現一些不良反應，但別擔心，這些不良反應正是你的肺在慢慢變好的信號，而且，只要堅持一段時間，這些不良反應，都會逐漸消失的。
那麼，如果突然把煙徹底戒掉，肺部會有什麼不良反應呢？
1、呼吸變得更急促
戒菸後的一段時間，大部分人會感覺呼吸比吸菸的時候更加急促，於是就覺得戒菸有副作用。
其實這是因為吸菸時會有一氧化碳干擾氧氣輸送，血紅細胞被一氧化碳參與，在戒菸之後，一氧化碳不再存在干擾，身體就會產生反應，適應後就會消失。
2、咳嗽
吸菸的過程中，肺部器官通過產生粘液阻擋香菸中的有害物質，當開始戒菸以後，肺部產生的粘液就會鬆懈並通過呼吸道排出。
另外，肺部纖毛也重新活動，幫助加速肺部垃圾的清理，所以會咳嗽不斷，甚至會有咳黑痰的表現，這屬正常反應，且提示離戒菸成功有近了一步。
3、類似感冒
許多人在戒菸之後，都會出現一些類似於感冒的症狀，比如說流鼻涕等。
其實這種情況是正常的，這是身體在向外排出毒素，只是這種排毒的方式有種類似於感冒的症狀罷了。
4、睡眠異常
大多數戒菸人士在白天要對抗復吸的誘惑，加上少了香菸的提神作用，所以到了晚上就會感到十分疲憊，使他們渴望進入睡眠狀態。
但同時又存在睡眠質量下降的問題，表現為失眠多夢、心悶等，必要時還需要依靠藥物才能正常入睡。
戒菸有利身體健康，毋庸置疑！
戒菸對身體的健康是毋庸置疑的，專家表示：任何時間戒菸都不晚，並且戒菸後，身體的恢復是可以看得見的！
戒菸24小時後： 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%。
戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽菸的人同樣水平。
戒菸10年後：患肺癌的幾率達到了正常吸菸人的一半。
戒菸15年後：患冠心病的風險同不抽菸的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽菸人一樣。
想要戒菸成功，還要找對“小幫手”：
一、飲食上
（1）多喝水，幫助清肺毒
在戒菸的過程當中和戒菸成功以後，一定要多喝水，水是是焦油的剋星，喝足夠的水可以幫助排出肺部積攢的煙毒，減輕戒斷反應。
除了喝水，還可以喝點養肺的茶水，如奶汁草桔梗茶——用奶汁草、菊苣、玉竹、桔梗，四種搭配在一起，每日泡水喝。
奶汁草，是一種藥食兩用的小植物，具有天然的抗生素之稱，對於吸菸引起的口腔炎症和吸菸引起的慢性咽炎、肺炎、喉嚨不適等均有改善作用。
菊苣，也是藥食同源的，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環。
玉竹可以起到潤肺養肺的作用，可以緩解肺虛所導致的乾咳、少痰等情況，並且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。
以上幾種搭配在一起，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，適合戒菸的朋友們日常飲用。
（2）補充維生素，增強抵抗力
吸菸者日常要多吃一些蔬菜和水果，因為吸菸會大大的降低身體中維生素的活性，並且還會大量的消耗身體中的維生素。
所以，吸菸者，日常要注意多吃新鮮的蔬果，來補充維生素，保護身體健康。
將娃娃菜、胡蘿蔔、紫甘藍、黃瓜等撕成小塊，放一些喜歡的調味料拌開即可食用。
二、生活上
（1）遠離吸菸用品
將打火機、菸灰缸等吸菸的用品都放在櫃子裡，或者是看不見的地方，避免出現條件反射增加你吸菸的慾望。
並且身體一些吸菸的額朋友一定要提前告知你在戒菸，不要在你面前吸菸或者是敬菸，避免忍不住導致戒菸失敗。
（2）轉移注意力
戒菸過程中，不可避免會有抽菸的慾望，要適當轉移注意力，培養興趣愛好，包括聽音樂、運動或者是到戶外活動等等。
有了事情做，自然就會忘掉吸菸，久而久之就會戒菸成功了。
（3）自我獎勵法
戒菸可以事前制定一些長遠的計劃，避免戒菸半途而廢，在計劃中可以給自己設置一定的獎勵。
可以算一些自己沒吸菸的這段時間節省下來的錢，然後給自己買點小禮物，以作為堅定自己戒菸的動力。
戒菸成功就是健康的第一步！！！
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沒病不求醫
有些人在戒菸後，的確會出現一些不適症狀，比如煩躁不安，口乾，甚至頭痛頭暈，有些人還會出現咳嗽咳痰或者愛出汗以及體重增加等一系列的症狀。
這些症狀，在醫學上叫做尼古丁戒斷綜合徵。這種戒菸綜合徵的發生的原因，是由於菸民在戒菸期間，由於攝入的尼古丁突然減少或者消失，生理上和心理上吃鹹的一些反應。這種反應是因人而異的沒有的很輕微嗎，有的較明顯。
比如有的人戒菸後，會出現咳嗽、咳痰等肺部反應，這是很正常的，因為，長期吸菸，菸草中的有害物質刺激肺部和氣管，還有像焦油等會粘附在肺部氣管上，肺部也會產生大量粘液來形成自我保護機制，戒菸後，這些粘液就會從呼吸道里面連帶著焦油等有害物質逐漸排出因而咳嗽、吐痰就等於是在排毒，這對於恢復一些肺部正常功能但是有利的。
此外，再比如，戒菸後有的人會出現口感和煩躁焦慮等現象，這是因為，吸菸，由於焦油和尼古丁的長期刺激，菸民對它們形成的依賴性。此時，戒菸者可以在口乾時喝些水或者吃些水果，在煩躁時出去散散步、打打球、聽聽音樂等，這樣來轉移注意力，時間長了，對於尼古丁的依賴性就會漸漸淡去。
菸草對於人的大腦、肺、心臟等臟器傷害很大。戒菸需要毅力，戒菸的益處對於健康很重要。
殷殷期盼話健康
抽菸是一個不良的生活習慣。菸草進入到肺內以後，會對氣管黏膜肺泡上皮造成損害。直接的煙霧對呼吸道的刺激會引起氣管、支氣管肺非感染性的炎症。因此，抽菸的人往往表現出咳嗽、咳痰、氣喘等表現，我們在生活中可以看到很多抽菸的人經常會咳嗽，咳痰。
菸草中有很多有害物質或者毒性物質，吸收入人體後，會嚴重損傷人體的健康。最明顯的表現就是對心血管系統的直接刺激作用，會引起心臟病、高血壓等疾病。
另外，菸草中的致癌物質也會導致癌症的高發，所以，我們要大力提倡戒菸，從而降低心血管病、癌症等高發致死性疾病的發生。
戒菸以後因為局部煙霧的刺激和毒性物質的吸收減輕，肺部的氣管、肺泡等受損傷的組織會逐漸修復，回覆到正常水平。但是這樣的恢復和修復過程需要時間，短期內可能並不能立竿見影。
因此戒菸以後不會有進一步的損傷。戒菸有戒斷綜合症，主要是由於神經系統和內分泌系統紊亂所造成的。戒菸後的戒斷綜合症，病人往往會表現出情緒不穩定，內分泌失常，焦慮等等不舒適的感覺。這些經過一段時間的康復人會感覺更舒服一些，所以戒菸並不會給肺部帶來更進一步的損傷，是對人體有益無害。
胸外科喬貴賓醫生
除了一時的斷戒反應外，一般情況下沒多大反應。不過，若是老菸民的話，還真慢慢戒除，一下子戒掉，這心裡頭還是不適應，感覺很空落。至於有人說一下子戒掉會患癌或肺積水，這都是騙人的鬼話，果真如此，國家還大力鼓勵種植烤煙幹嘛？飯後一支菸，賽過活神仙；大腦不暢通，就靠煙來衝。有時心情煩鬱，點燃一支香菸，緩解一下未償不可。事實上，好多時候往往抽的不是煙，而是寂寞，排煩解悶是也。其實，抽菸也只是個個人習慣問題而已，只要別抽得過猛和少抽劣質煙、焦油量大和尼古丁濃度高的垃圾煙，平時抽些質量好點的香菸對人體肺部器官影響並不是很大。
鄉村季風在遠方
尼古丁是使人抽菸上癮的物質，尼古丁能與膽鹼能神經元結合，影響人的正常內分泌，所以戒菸時身體會出現一系列不適反應，致使戒菸失敗。
1、口乾口渴，戒菸的人應當多喝水，一方面可以緩解口乾口渴，另一方面有利於提高代謝水平，加速排毒。
2、失眠，剛開始戒菸時，夜間會出現亢奮，難以入睡，所以可以養成泡腳、喝熱牛奶等有助於睡眠的習慣。
3、飢餓，戒菸後消化酶的分泌會增加，人會經常感到飢餓，所以戒菸的人體重會增加。
4、咳嗽，呼吸道要通過咳嗽把體內的焦油等殘餘的有害物質排出體外，所以戒菸初期會出現咳嗽。
5、煩躁不安，戒菸期間人會容易煩躁易怒，注意力不集中。
戒菸的人在不抽菸後都需要找一些事情來轉移注意力，喝茶和運動是兩種最好的方式。
醫學掃地僧
肺部不會有明顯不適。
但是會出現程度不一的戒斷反應，有的還很嚴重。
我們公司有這樣的例子，一個是戒菸三個月食慾大增，長了20多斤。
一個是第七天開始發燒。各種不適，精神恍惚。。暫停一個月又戒菸，又發燒，各種不適。。計劃失敗。
由此可見，戒菸還是循序漸進比較好。也符合成癮的過程，戒除也需要過程和時間。
大部分人因為身體不允許而戒菸。。。
但是我見過因為明理而戒菸的人，那個毅力不是一般人能達到的。其言:小小的慾望都不能剋制，能成什麼事？
七月有大雨
我是小影大夫。能下決心把煙戒掉當然是最好了。不用擔心肺部會有不良反應，肺還巴不得你找點戒菸呢。只是，突然戒菸，人會出現一些戒斷反應，短時會有不適，長時間適應就好了，一定要持之以恆，下定決心戒菸，就一定要做到。
突然戒菸，肺部不會有不良反應，但是人會有一些不適
突然戒菸，可能身體會出現一些不適，煙齡越大，越容易不適。比如睡眠異常，表現為睡眠中斷、失眠、嗜睡，輾轉反側難以入眠。 注意力不集中，表現為焦慮、煩躁、易發脾氣等。還有，緊張，注意力不集中，容易產生漂浮感。此時，儘量不要駕車，以免發生意外。飢餓感，戒菸後胃口大增，所以很多朋友戒菸了慢慢變胖了。胃腸道的吸收功能變好了。此時，要注意控制飲食，控制體重。
如何正確戒菸？
1.逐漸減少吸菸次數，從一天一包到半包。叫請親朋好友一起監督自己戒菸。
2.丟掉所有香菸，菸灰缸，打火機等。
3.避免去酒吧，唱K房等煙味較重的地方。
4.飯後散步，飲食規律。煙癮來的時候，做深呼吸，也可以咀嚼口香糖等替代。
5.提醒自己，拒絕香菸的誘惑，否則就前功盡棄，肺病會找上門來。
6.給自己定一個獎勵制度，或者要自己身邊的人監督自己，每堅持一個星期，用省下香菸的錢給自己買一份禮物。
7.戒菸要有恆心，信心和毅力。
成功戒菸後，你會感謝曾經那個狠心的自己
吸菸對肺損害、對全身系統的損害，我想每一個人都知道，不必多講。每一包煙盒上都有一句吸菸有害於健康。明知不可為，而為之。
當你現在想戒菸時，就應該下定決心戒菸。不要等到肺部真的出現什麼問題了才想起戒菸。戒菸很難，正是因為難，戒菸成功後的那種自豪感不言而喻，把自己都戰勝了，還有什麼事克服不了的？那時候，你會非常感謝曾經那個狠心的自己。當堅持不下去的時候，想一想那些已經戒菸成功的人，想一想自己的身體和身邊的家人，瞬間動力就來了。祝大家都早日戒菸成功。
小影大夫
2019年3月20日，和自己打了聲招呼！人己中年，上有老，下有小，肩上的擔子越來越重了，把煙戒了吧！至今己戒五個月了，有吋工作勞累了好想吸一口。轉念一想，自己說的話不能當空氣吹了。男人當言而有信，說話得當話啊！持之以恆吧！戒菸的煙友們當共勉！
