这些年来，我经常听到这样的话:“他正在经历一段艰难的时光，”有人会说他的朋友有一些困惑“但他不相信心理疗法。“或者也许是，”我妈妈真的需要一些治疗，但她永远不会这么做。“作为一名私人诊所的心理咨询师，我经常听到这样的故事: 有些人真的可以找人倾诉，但无论出于什么原因，都拒绝去看心理医生。
以下是这些年来我听到的10种最常见的反治疗态度——以及每种态度都不成立的原因。
1.“我宁愿和我的朋友说话。”
你当然应该和你的朋友和家人谈谈。困难的时候找到支持是很重要的。治疗不能取代友谊——但话说回来，友谊也不能起到心理治疗的作用。治疗性关系不仅仅是友谊:它不仅能提供支持，还能挑战你，让你获得对自己有价值的见解。治疗师是训练有素的倾听者，他们可以帮助你找到问题的根源，即使根源是你的想法、你的家人或你。你的朋友不会每周都坐下来谈论你，对吗？
2.“它太贵了。”
保险往往不能支付心理治疗的全部费用——所以它确实成为了对你自己的投资。的确，有时费用是不实际的，但有时，今天对治疗的投资可以避免未来更昂贵的影响生活的问题。
3.“我没有时间。”
如果你有一些不会消失的问题，现在找几个小时来解决它们实际上可能救援你的时间，金钱和心痛。
4."我见过一次心理医生，但没用。"
每个心理学家都是一个个体，有着独特的个性所以没有理由相信新的治疗师会像老的一样让你失望。很有可能，你当时看到的那个人不是你能联系到的人。根据定义，另一个心理学家将会不同。
5.“谈话有什么用？”
持续的人格改变确实是心理治疗的结果，最近的一项研究表明，心理治疗可以减少神经质，增加外向性。它也常常有助于有一个你信任的人，谁知道你很好，你可以谈论困难的话题。你和你的治疗师结成的工作联盟是一种关系，随着你发展这种关系，永久的改变成为可能。
6."和陌生人谈论这件事，我会觉得很奇怪。"
根据我的经验，这看起来更像是一个问题，而不是真正的问题。大多数治疗师都擅长于让你很快感到舒适，并且不希望给人以陌生人的印象。如果你确实和一个新的治疗师进行了几次谈话，但是感觉不舒服，你可以试着敞开心扉，或者你可以找一个不同的治疗师。治疗是一种既专业又私人的关系，你和心理学家形成的联盟是治疗中的一个重要因素——也就是说，你的心理医生不需要花太多时间就不再觉得自己是陌生人了。
7.“治疗师什么也不说；他们只是坐在那里评判你。”
这取决于你看到的是哪种心理学家。他们中的许多人会马上告诉你，他们喜欢说出自己的想法。他们中的许多人提供实用的建议，或者提供关于他们理解你和你的问题的详细反馈。即使是那些听的比说的多的治疗师也不是在评判你——他们只是静静地工作，以你的方式，移情地看待你的问题。如果你真的觉得被你的治疗师评判了，你应该提起那些感觉。一开始可能看起来很不舒服，但你的治疗师很可能会很高兴谈论治疗过程中产生的任何感觉——包括治疗师或治疗本身带来的感觉。
8.“治疗师并不真正关心你；他们这样做是为了钱。”
一般来说，人们选择心理疗法作为职业因为他们关心他人并想帮忙。我不认识任何一个成为治疗师来致富的人。
9.“如果我是沮丧的我想感觉好一点，我就吃百忧解。"
精神病学的药物并不是对每个人都同样有效。此外，每种精神活性药物都有额外的影响——如果你更喜欢制药行业使用的语言，也称为“副作用”——这可能相当严重，比如体重增加或性功能障碍。另一方面，心理治疗没有化学副作用，是一种积极的应对策略。即使在精神病患者药物维护是首选的治疗方法，当辅以每周心理治疗时，通常效果最佳。
10."我不想在公共场公开我的隐私。"
心理治疗是保密的，治疗会议上讨论的材料受法律保护。只要你没有给任何人带来危险，你选择和你的治疗师谈论的事情就不会离开治疗室。
一般来说，找一个理由不做对你有好处的事情总是很容易的，比如锻炼，睡一整晚觉，或者找个心理医生。以我的经验，心理治疗通常有很大帮助。遭受痛苦的人可以与他们的治疗师建立牢固的工作关系，即使他们以前从未尝试过治疗。如果你正在经历一段紧张的时期，或者对自己和生活感到不快乐、焦虑或不满意，请不要说服自己不去关心自己的感受。
原作者：Loren Soeiro, Ph.D. ABPP 编译作者： | 心理学说入驻作者 。以上文章来源于国外网站，如有翻译错误或侵权请联系作者修改删除。如果您觉得这篇文章对您有用，请收藏好并转发给更多的人，让他们一起受益！
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