在日常生活中，每個人都處於一個忙碌狀態，難免身上會引起一些小的毛病，比如：背部疲勞、頸椎脊柱疾病等等。
而貓伸展式是瑜伽中的一種常見體式，經常練習可以發揮很多好的作用。首先我們要跪於墊子上，將雙膝分開，與髖同寬；將腳趾回勾壓向地面，雙手手掌分開與肩同寬壓於地面，接著，吸氣抬頭，胸腔上提凹背，呼氣，腹部用力上推，背部用力向上隆，然後，下頜找胸骨，眼睛看向肚臍，吸氣慢慢還原。
經常練習這套動作，可以增強我們本身脊柱的彈性和髖部的靈活性；還可緩解背部疲勞、調養婦女生殖器官，緩解輕度便秘。每天堅持做三到五組，每組三到五分鐘，循序漸進，讓練習效果達到最佳。
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