北京仁爱堂挂号专员高月
你好，我是心理学专业，情绪一直作为心理学的重要研究领域，我来尝试回答。首先，负面情绪的存在是我们人类在高阶情绪情感发展的必经过程。心理学对于情绪的研究有一些著名的理论，分别从情绪的发生、发展、变化等方面深入研究。 理论总体说明，情绪具有短暂性、可变形等特点。目前而言，我们可以从一个巧妙的视角来理解情绪的存在。人本主义心理学认为我们生而俱来的有我们的需求，这些需求层次，从生理、安全的低阶需求逐步上升到了爱和归属、自我实现等高阶需求。但在实际生活中，这些需求如果不能得到满足，我们就会产生各种各样的生理心理波动，这些波动在外化方面就是我们的情绪。 情绪的控制在很多专家眼中，已经上升到了情商的高度。合理控制情绪成为了一个非常重要的技能。如果您能看到这里，我推荐您可以下我的一篇关于情绪的文章，在头条里。最后，回归问题。负面情绪还可能是因为很多因素的原因：个体认知、结果预期、效能、生活满意度、主观幸福感等等。但主要围绕着个体欲望就可以很好的理解。正如古人所言清心寡欲，无欲则刚。简单分享，欢迎关注
柠檬心理
负面情绪太多，人会不舒服的。当你遇到一些事，认为对你不公平，你就会纠结，翻来覆去的考虑，到底是为什么？是你自己错了吗？会不会更糟糕？
我今天去菜市场买鸡心，卖鸡的说她不卖鸡心，要么就和鸡肝一起卖。明明之前我在她家买过鸡心，她也是我的顾客，上次买鸡心因为她家的太少了，我又去别家买了一些她看到了。我没有说什么，买了只三黄鸡就走了。回家跟女儿说了这件事，心里不太痛快，就因为买了别人一次鸡心，她就搞得跟不认识我似的？我做生意也八九年了，有时候我缺货，就让顾客去其他家买，顾客有时来我这说之前看我没来才去别家买的，我从不介意。每个人都有选择的权力不是吗？后来我去买菜，好久没去那家买菜了，老板和老板娘都非常热情，我买了猕猴桃，火龙果和葡萄，又买了一些蔬菜，后来补了两颗大葱，他们没给算钱。我不是贪小便宜的人，但是心里很舒服，起码证明他们夫妻俩是欢迎我的，没有因为许久没买他们的菜就摆脸色。
认识我的人都说我是积极阳光正能量的人，但我遇到一点小事也会介意，这很正常啊。但是不要把这种情绪继续保存，直接删掉，想想看哪里买不到鸡，不吃鸡又能怎么样？所以呢，好好爱自己，多想想身边那些随和的人，顺心的事，保持开心愉快，另外，相信美好的事情――正在发生！
美乐姐
你好，题主，看到你的负面情绪太多，也勾起了我的负面情绪回忆，这也是刚刚不就才是发生的，但我现在已经走出来了，我把我的经历分享出来吧，就当做心情的再次释放！
我是一个职业的按摩师，在现在的单位已经工作了6年的时间了，前段时间的负面情绪内容我分出了以下几条：
1.现在我们单位有7个按摩师，其中2个是新晋按摩师，他们2人的按摩技艺和理论完全不能和我们比，虽然他们已经做了3年，可是他们现在按摩状态跟新人差不太多，可是他们的收入水平却与我们不相上下，我不理解！
2.我在单位辛辛苦苦的付出，每天工作从早上6点半到晚上11-12点中，有时候甚至到凌晨 1点，我们的按摩流程是我们给客户放松一遍，然后给我们的师傅做重点推拿。当我们给客户按摩的时间完了大概都在9-10点就结束了。可师按完客户就得到11点到11点半，在客户按摩结束之后，我们还有给师傅做按摩，给师傅放松。这样一坚持就是2年的时间。我希望，我的付出能换来师傅交一些本领，可是这两年以来，师傅什么都没教，这两年以来，给师傅按摩期间，师傅都不怎么说话，不搭理我！那段时间想起来真心不值。
3.我家人病了，来找师傅看病。我的家人是奶奶，腿脚很不方便，也是治疗的主要原因。我在单位大小还是个领导，我奶奶84岁，远隔千里来到这里找师傅按摩，师傅从不给好的脸色，对我奶奶语言上很不客气，为了让我奶奶好好的度过治疗期，我强忍耐着，将奶奶放到最后一个，也就是每天10到11点才让他做上。这样很委屈的让奶奶求着做上按摩。我心里极度的有挫败感和委屈。
情感遭受的太多的打击，心里极度的负面，一大串为什么？为什么？怎么会这样？在我的脑海里面挥之不去，情绪、工作状态也是一度的低落。
后来，我怎么改变过来的？做的减法，我不平衡待遇不去想了；我的无限付出，始终换来的是无情的冷淡，那么我就放弃继续给师傅按摩的坚持了，奶奶看病遭到不公平的待遇，我无能为力，只能放弃挣扎。
日子总是一天一天的过的，就算有大风大浪的打击，但他总要过去。最后，我学会，只看眼前的美好，只有看到眼前的美好，放弃、忘记伤害自己的痛。我才能让美好的事情在我身上发生。
望我的回答能让你有帮助，能帮助自己的我相信只有自己!
正己济
负面情绪太多，情绪堆积后的心理变化会影响到你的行为举止，看一看自己到什么程度了，再定要不要找心理医生做心理疏导。
判定需要不需要心理医生
我是做心理和家排的，实话讲，每个人都需要定期进行心理沟通及疏导，只不过国内对于心理认知的程度不够，这两年因为心理问题而导致的重大疾病、伤害及自杀等行为的曝光，才让大家足够重视。那怎么判断呢？
如果仅仅是时不时的情绪低落或者偶尔才有负面情绪，这个频率是按月来计算，可以理解为你不是一定要做心理疏导；如果每天的情绪总是反复，已经影响到自己的孩子及家庭生活，那就需要进行心理疏导。这里面如果涉及到上一秒很开心，下一秒悲观暴躁，甚至很多事情在脑海里一直挥散不去，导致失眠多梦，甚至出现自杀等念头，都需要马上进行心理疏导。
如果是自己该怎么去改观？
任何情绪一定有根源，无论是你的原生家庭，还是后天环境（现在的家、工作、其他人带来的），一定有一样或者几样事物影响着你的情绪，我们一定要找到这个点，去解决掉。如果根源问题不能解决，就算自己或者通过心理调整了一时的心态，当这个点被触及的时候还是被爆发出来。
至于是什么根源，每个人的都不同，其实很好找到，如果是原生家庭，那可以通过家排的方式与过去的事情和人做和解，一定解开心结，放下才能不会继续影响你的性格和心理，他们就存在你的潜意识里；如果是经济上的问题，那也要暂时放下苦闷，去梳理清楚后，找到一步步解决的办法，既然无力马上解决，那就一点点的来，人要实际一点；如果是现有家庭问题或者他人给你带来的困扰，甚至是自身疾病带来的困扰，也要去解决这些问题，或者给自己一个彻底定性的结论，再去调整自己的心情。这一块说的比较笼统，因为不面对实际事例，无法准确地分析。
负面悲观情绪，有时候是抑郁的一个表现，确实影响到你很多的判断，而且越负面越悲观，各种纷纷扰扰的事情在脑海里更无法抹除，陷入恶性循环，这时候一定停止你的思考，因为在非客观的心理状态下，你想的都是无价值无意义的，并不能给你带来任何帮助，这时候最需要的就是交流，找到根源解决，找到人交流，找到方向再出发，这是正确的一条路！
我是心理家排师谭笑，希望您关注，晚些时候对我的视频博客给一些建议，也可以视频交流！
心理疗愈坊
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
一、认识到情绪的作用 所有的情绪，都是有用的。 情绪是我们人体的重要部分，是人这个机器的一个重要零件。你有负面情绪？恭喜你，你是一个完整的人，不是一个残缺品。天生没有负面情绪——这个人体核心组件——的人，早就在进化中被自然淘汰掉了。 比如说： 痛苦——很有用，它告诉我们这条路走不通，建议你换个方向； 焦虑——很有用，它告诉我们这个事情有点麻烦，需要引起高度重视； 恐惧——很有用，它告诉我们这个事情很危险，建议赶快逃跑； 愤怒——更有用了，不仅告诉你目前的状况不能接受，而且还额外提供你能量去解决这个问题。 情绪就是这样一种本能性的、快速反应系统。 虽然头脑的理性分析也能够分析出这事情很麻烦、很危险、不可接受之类的，可是，头脑的分析太慢了，而且，受教育程度低，分析能力弱的人怎么办？ 比如，你遇见一只大老虎 一个正常的人，根本不用思考，瞬间情绪爆棚，超级恐惧，撒开腿就跑，绝不犹豫； 而一个没有情绪系统的人，则开始了他的冷静分析： 1、这是一个动物。 2、四条腿，体表有毛，五官齐全，推断是陆生哺乳动物。 3、看样子比较像是猫科，具体是猫科的哪一种呢？我要全方位观察，批判性思考，否则可能有错误结论。 4、等等，为什么它向我跑过来，并且跳起来呢？。。。咦，它的头顶有个“王”字？ 以上就是没有情绪反应系统的人，如何在漫长的进化中被淘汰掉的案例解释。 这样重要、有强大作用、直接决定你生死存亡的核心组件系统，你说你要不要？不要给我好吗？有多少要多少。 二、你需要了解情绪的本质 情绪的本质是什么？ 这种答案很多，从不同维度去切入会有不同的论述。在情绪管理上，我认为理解情绪的最好的一个切入维度是——进化与生存： 情绪是进化尺度上的、基于大数据与概率的生存理性。 而我则习惯于给这个定义一个形象化的解释：情绪是一支军队的哨兵、侦察兵 哨兵，有两种功用： 1 主要作用——侦查与报告信息，尤其是危险信息； 2 次要作用——参与战斗 当危险靠近的时候，情绪这种独特的机制能够立刻让我们觉察到危险，并且—— 1它期待我们做出一些反应，以消除危险； 2 倘若我们没有重视问题，它作为合格的哨兵，就会坚持不断的重复发出报告； 3 如果我们解决问题的能力比较弱，无法解决问题，那么它还会发挥它自身（弱小）的战斗能力，亲自参与战斗，动手解决问题。 三、由情绪的这个本质，严格的推导出合理的解决办法 1 现在，你已经了解到，情绪不是敌人，它是你的朋友、盟友，是你忠实的仆人。因此，你不需要讨厌你的负面情绪， 2 你或许应该把注意力集中在引起你情绪的那个事物身上，而非情绪本身 情绪是一个必要的、正确的、本能性的信息反应系统，你跟这个系统过不去、犟脾气，是没有用的，你应该去解决那个引起问题的事物。 如果你没有解决方法，那么哨兵会自动变成战斗部队，以他羸弱的战斗力去拼杀——做出很多不合理的蠢事。关键在于，这是绝对不可避免的，这是根深蒂固的生存机制，这是非常合理的安排！当主人手无缚鸡之力，坐着等死的时候，难道侦察兵不该忠心耿耿、以他弱小的身躯拼死一搏吗？！ 这要是写成一部小说、电影，那还是个很感人的故事——鞠躬尽瘁、死而后已，被自己的主人误解、冤枉、抛弃的老兵，冒着生命危险与敌人拼杀来保卫主人。 比如，你马上要考研了，很紧张，很焦虑，生怕考不上。随着焦虑的加重，你经常情绪崩溃，晚上睡不着觉，活得很痛苦。 这个时候，问题就从考研变成了焦虑本身了——我为什么成天这么焦虑啊？我是不是有焦虑症啊？我是不是有心理疾病啊？我怎么办啊？ 而这个时候，你只需要把注意力重新放回到考研这件事情上就好了。晚上焦虑的睡不着觉？那就半夜2点钟起来复习，看考研资料。管他什么生物钟、健康作息之类的，都是扯淡，如果你是2点钟焦虑的睡不着觉，那你就2点钟起来复习。一直看书做题，做到实在太累了，自然就睡着了。 更重要的是，你感觉到自己正在认真复习，你的情绪系统（哨兵系统）发现主人已经意识到考研是个需要重视的事情了，他的报告信息的任务已经完成了，于是他就把自己派出去的侦察兵——焦虑——收回来了，焦虑的情绪就会消散掉。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
安丶小北
负面情绪要分很多种状况，引发的原因，有些可以通过看书提高意识解决，有些可以找朋友倾诉解决，但有些积蓄太深，比较复杂的话，还是可以需求专业人士或者心理医生的帮助，他们可以更系统的处理。以下是大致五种类型，可以参考
第一，情绪开始压抑。
在生活的情景下，我们常常会有很多的负面情绪，有很多方法可以去宣泄这种情绪。但是如果刻意让负面情绪在心中积累，并且找不到合理满意的发泄渠道时，那么一定要做调整了，及时寻求心理医生的帮助。
第二，人生方向的矛盾。
每个人都会思考自我，通过自省的方式，来弥补对于外界和自我认知的缺失。
但是如果思考人生这件事情，变成了情绪类，最容易产生各类父母情绪。
那么要注意及时调整，尝试改变理想，在生活中多参与社交活动。
第三，无法认清真实的自己。
人在社会活动中会表现出两种特质，一种是适应在社会中角色的扮演。一种是适应自身。如果说你开始常选对自我的认识，出现不认同，或者不知道哪种才是真正的自我时，就需要寻求心理医生的开导了。或者让自己去认识自己。
第四，睡眠和饮食出现问题。
如果开始睡眠不佳，或者在睡前总是难以入睡，思想压力很重，却无从排解。
又或者常常失眠多梦，那么一定要注意排解自己的情绪。
第五，莫名的难过。
如果出现莫名的难过，无故产生负面的情绪，而且常常会选择肚子一个人静静的。你该需要向亲友交流和倾诉，将自己的情绪发泄出来。
Momfree
无需找心理医生看的！
其实这是和你的性格有关系的！有的人天生比较开朗积极，而有的人天生比较悲观消极！
如果你想改变的话，我建议从小事着手！试试在想问题的时候，在和别人交流的时候想点说点积极向上的话！比如说你想早起运动，以前肯定是觉得自己起不来做不到的，现在试着给自己打打气，告诉自己是可以的，你也是有这个毅力的，只不过没有实践而已！还有就是生活要保持自律，注意饮食、充足睡眠、加强运动、作息规律，这样你整个人的状态都会好起来，人的状态好了心态也就会自然跟着好起来，你见过生活自律的人精神萎靡不振整天负能量吗？
所以说，不用刻意想着一定要有多大多大的转变！只要平时多给自己些激励，生活上保持自律从而有好的精神状态就可以了，慢慢的自然而然的你就会不再消极，生活态度也会变的积极起来！
雷小阿伦
为何人的心理会如此脆弱？
无可否认的，现在教育制度下，学校教知识教技术、讲素质教育，但对人生道路的指引比较匮乏，怎么面对生老病死、面对贪欲、诱惑、性、失恋、婚姻、离婚、职场等等，做事的方式方法教的多，为人处世的方法讲的少，即使有讲，方式方法也比较匮乏，社会上的高级课程中倒是有讲，但收费不菲。
5000年的文化历史中，伟大的思想家先贤先圣们，其实在心理修行层面上早已为我们指明了方向和解药，且不费你一丝一毫，只要你静下心来去学去悟：
儒家：菜根谭、增广贤文、围炉夜话等......
道家：内观经，定观经，说了心经等......
释家：般若波罗蜜多心经、金刚经、六祖坛经等......
从社会学来讲，抛开宗教思想不论，又该如何增加生命的韧性、弹性和厚度？笔者结合现代社会的人生，给予的人生心理启迪建议：
以天人合一的思维观念，来提升人生的境界，了解人与自然的关系，
以因地制宜的思维观念，来提升人生的广度，了解人与历史的关系，
以以人为本的思维观念，来提升人生的厚度，了解人与社会的关系，
四、具体方法
这其中有很多具体的方法，因人而异，常规的方式人人皆知如：旅行、户外拓展、阅读、学习、交流等，
笔者仅提供几种非常规的人生启迪的修行方式及思路，抛砖引玉仅供参考，可以自行领悟举一反三
1、人生20课：给自己安排20节课，结合生老病死、面对贪欲、诱惑、爱情、失恋、婚姻、职场等人生必经主题去体会，比如生，可以去妇幼保健院单独待上半天；失恋，可以参观当地失恋博物馆；贪，可以参考贪腐案件中罪犯的遗言......等等方法多多，不一而足。
2、历史与现代发展探究：比如积极参与各种科技艺术展览、巅峰思想论坛；深挖故乡的历史文化人物趣事，避免对故乡的一无所知；研究先贤长盛不衰的智慧和现代的进步思想......等等方法多多，不一而足。
3、心灵畅游：与有趣的灵魂人生畅谈，比如生命觉者系列视频，你自己在身边也可以进行啊；悟道参禅、打七闭关......等等方法多多，不一而足。
4、艺术修行：以艺近道，找到自己以前想做没做的艺术项目有趣项目，找到同好，共同精进......；
让人不再抑郁浮躁的方法很多，欢迎与笔者探讨。
四川范子—新都
我觉得应该，国人的观念觉得看心理医生的就是神经病。
这个观点要改一改了。
就像是生病了看医生一样，
如果讳疾忌医，
到时候拖到真的成为心理疾病了，
就麻烦了；
如果不是生病了，
在心理医生那里获得一点书法，
也是很有意义的。
如果你没有知心的朋友可以分享秘密，愁事儿，
心理医生是个很不错的选择，
他们会帮你保守秘密，
有职业操守，
还会给你一些指导，更好地控制自己的情绪，
何乐而不为？
自己的健康最重要，不要太在意别人的看法。
该找人说话就找人说话，该看医生就看医生。
爱自己，没错的。
奥黛乐
负面情绪太多，想一想是因为什么？
如果是因为最近接连遇到了不好的事情，那可以给自己一个放松的机会，做自己喜欢的事情，比如找朋友喝两杯、聊两句，和闺蜜逛街买买买，或者去运动。
给自己一个出口，给自己一次喘气的机会。
但是，如果是没有来由的，持续性的，较长时间的觉得压抑，难受，不开心，那就需要注意了，有可能是潜在心理疾病的前兆，如果自己尝试放松解决不了的话，就建议去找靠谱的心理医师聊一聊。
实际上，找心理医生这件事也是在暗示自己已经寻求专业的人帮助了，也有利于问题的解决。
如果有什么说得不对的地方，大家多多指教！
