成喜英
50歲女性如何養生？
1、調整飲食
隨著年齡不同，飲食需求也會有很大的變化。戈爾德貝爾格博士解釋說：“當女性接近更年期時，她們無法代謝糖分，所以需要減少碳水化合物的攝入。”
此外，你還需要增加纖維的攝入量來保護結腸，為了降低血壓、促進心臟健康和預防糖尿病，醫生通常會建議進行地中海飲食，強調新鮮蔬果、全穀物、豆類和健康脂肪，限制紅肉和鈉的攝入。
2、學習冥想
冥想能夠改善大腦功能和減輕壓力。我們的大腦會隨著年齡的增長自然萎縮，但加州大學洛杉磯分校的一項研究發現，長期冥想者特定的大腦區域會更大，並且有更多的灰質和更牢固的連接纖維。冥想還有助於減少精神刺激導致的壓力，很多研究都已經證明，慢性壓力對健康有諸多的負面影響，如焦慮、心臟病、抑鬱和睡眠障礙等。
3、應力測試
據美國心臟協會的調查顯示，心臟病是女性健康的頭號“殺手”，所帶走的生命遠比所有癌症相加更多。為了確保心臟病的早期徵兆不被忽略，就需要進行應力測試對心臟進行檢測，以檢查當你處於日常體力活動中，心臟的具體反映。
當然，並非所有人都需要進行應力測試，尤其那些擁有積極健康生活方式的人，除非遇到心臟症狀，譬如呼吸困難，胸部、手臂、腹部、背部、頸部和下頜疼痛。
如果你長期久坐不動，在開始任何新的鍛鍊計劃之前，都必須去做一次應力測試。戈爾德貝爾格博士建議，所有50歲以上的女性，都必須清楚自己的膽固醇、血壓和血糖水平。還有，你需要戒菸，這可以降低3倍心臟病發作的風險。
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4、骨密度掃描
美國矯形外科醫師學會的發言人，沃達-萊特（Vonda Wright）博士說：“當你進入更年期的那一刻，你的骨密度就已經開始快速流失，這會讓你遭遇更高的骨質疏鬆的風險。”
如果你還沒有進行過骨密度掃描，並不瞭解自己的骨密度情況，沒關係，從現在開始將負重練習和具衝擊力的練習，加入你每天的散步、打網球等常規鍛鍊中去吧。需要注意的是，開始任何新的運動前，都請先諮詢醫生，你的身體狀況是否允許展開該項運動。
據美國癌症協會，結直腸癌是導致美國女性死亡的第三大原因。好消息是，在過去20年中，結直腸癌的死亡率已經在逐漸下降，因為更多人的開始進行常規篩查，以期能夠早期發現並進行治療。如果你還沒有做過結腸鏡檢查，那麼，就讓它成為你50歲後，一項新增的體檢項目吧。
5、培養友誼
據羅切斯特大學醫學中心的研究報告指出，隨著年齡的增長，保持活躍的社交活動，有助於防止高血壓和抑鬱，還可能降低老年痴呆症的風險，並預防心血管疾病、骨質疏鬆症和類風溼性關節炎。
確保你和老朋友之間的聯繫，並加入你感興趣的活動，鼓勵新的友情的產生，即便你足不出戶，也有網絡社交平臺可供選擇。
中老年女性的飲食注意
1、中老年人胃腸功能減退，應當選擇一些容易消化的食物，以便吸收。如燕麥、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收。注意選這些食物時候，那些加工精細的不要，因為越加工，食物中丟失的營養物質越多。
2、中老年人的體內蛋白質的分解比年輕人多，所以在飲食上需要補充一些蛋白質。如食入一些牛奶、雞蛋、豆腐、魚、瘦肉和禽類等等。
3、隨著年齡的增加味覺會慢慢降低，在烹飪時候要注意食物的色香味俱全，來刺激老人的食慾，並且食物要切碎，儘量用蒸、煮來烹飪食物。少用炒、煎來烹飪食物。
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中年女人應多吃4種食物
1、深海魚
能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。美國凱澤永久醫療集團研究人員歷時7年跟蹤調查了3.6萬多名年齡在50—79歲的婦女，結果發現更年期後服用鈣和維生素D補充劑的婦女增加的體重少於那些吃安慰劑的婦女。
其他研究顯示，如果沒有足夠的維生素D，人控制食慾的能力會減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是一種好的選擇。
2、麥片
一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩·多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。
3、亞麻籽
富含纖維和有益的脂肪，有助於穩定血糖。研究顯示，亞麻有助於減輕激素不穩症狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化。把它們撒在穀類食物、湯或涼拌菜上，將是營養健康的美食。
4、核桃
不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。
跪射俑
五十歲是我曾經的年齡，也是永遠回不去的歲月了。說說我五十歲時的樣子吧，四十六七歲時，我開始了更年期，體內激素水平的下降，給我帶來很大困擾，植物神經紊亂影響我的心臟功能，及身體很多方面的症狀，經常睡到半夜憋醒，心慌，失眠，頭暈，耳鳴，記憶力下降，莫名的恐懼，煩躁等，那時總有世界末日來臨的心態，惶恐不安。我是醫生，知道自己改如何面對更年期，儘量的控制自己的情緒，吃些調整神經紊亂的藥物，但還是逃不掉更年期的煩惱。就這樣一晃到了五十歲，也許是更年期症狀減輕的原因，我想更多是人到了五十知天命的年齡，經歷了很多人生該經歷的事後，忽然間想明白了，應該怎樣生活，才是輕鬆快樂的。五十歲的我開啟新的征程，愛上了自駕遊，喜歡上戶外活動，登山，游泳，露營等，喜歡做做美食，只要能讓自己快樂的事，有益健康的事，我都喜歡嘗試，更主要是學會了放手，本性原有的貪，嗔，痴，一點點隨著快樂時光淡漠了很多，心裡也獲得了相對的寧靜。人生不易，需要珍惜每個年齡段日子，學會和這個世界妥協，學會和自己融洽的相處。不管到了人生任何的哪個季節，都要讓自己一直擁有美麗的狀態。
用戶蓮姐的樂事
我年輕的時候就不喜歡中年婦女罵大街，得理不饒人。愛擠地攤買便宜貨。那時候烏市個體戶都集中在大西門，有些阿姨很歷害的，我都嚇得不敢買東西，生怕問了不要罵死我。心裡發誓我老了不當潑婦不成群結夥的去市場搶便宜貨。時間過的真快，轉眼孩子都大了，我又在改變自己的想法啦，提高自己的生活品質，健身，和朋友一起交流學習，參加一些有意義的活動。珍惜身邊的人，擺脫更年期帶來的困擾。
用戶新文
三十而立四十不惑五十知天命。這句老話對於女人也一樣。50歲的女人知天命的年紀，先從生理角度看已經步入更年期，脾氣可能喜怒無常，讓人無法接受。那麼適當的參加一些健康養生活動有利於家庭和諧。
雖然現在條件越來越好，物質豐富，吃喝不愁，有些女人注意保養，美容。身材還不錯，容顏也不像以前，看起來還是比較年輕的。但身體也開始走下坡路，亞健康，慢性病開始影響一些女人。那麼注意保養和鍛鍊也是這個年齡段女人需要重視的。跳跳廣場舞，參加一些中老年合唱團等活動不失好的選擇。
這個年齡的女人有的已經退休有的面臨退休，那麼調整好心態，合理安排自己的退休小生活，有閒有錢，讓自己的生活豐富多彩起來！旅旅遊，玩玩牌，也可以繼續工作，創造社會價值。
還有就是有些女人已經當婆婆了或者面臨當婆婆。那麼怎麼選擇一個滿意的兒媳婦或者讓孩子有個美滿的家庭是很多50歲女人的一個任務。如果孩子步入婚姻生活，那麼怎麼和他的配偶處好關係也是對智慧和耐心的考驗。再有了第三代，還需要幫他們帶孩子。這是一個累人還花費時間精力的苦活。
可能責任讓這個年紀的女人停不下來，身體在走下坡路時，調整好心態，積極健康快樂不才是這個年齡段女人平淡的幸福呀
幸福生活需要奮鬥知足
體力差了，整天懶得要命
小兒21
50歲的人了，感覺自己沒那麼老！有顆年輕的心！
感恩8327901303956
媽媽86歲了，可我還沒退休，兒子25歲，看著媽媽逐漸老去，有些無能為力😂😂
休身養性5
50歲的女人。女人的味道還很濃。就是女人花還沒有完全凋謝。女人在這個年齡，一定要控制住自己的腰圍。在提升氣質方面多下功夫。
如果沒有什麼固定的工作。可以跳跳舞，做做瑜伽。一定要在修身養性方面多多在意。
如果還在崗工作。女人大多數都是55退休。有很多女人，這時候心裡容易長草，有的懼怕退休，會影響家庭開支。這個時期容易造成身心疲憊。另外有些女人在這個時期也是更年期可能出現的年齡。這個時期要認真工作，站好最後一班崗，不要讓雜念影響了自己的身心。（🎈女人在這個年齡段，容易出現情緒波動，容易在很小的問題上產生情緒激動，影響夫妻關係。在這個年齡段要注意正能量的培養）
網遊小魚兒44066093
快五十的女人要注意些什麼？
要注意飲食，儘量少吃東西，經常讓自己餓餓肚子，千萬不要暴飲暴食，不然的話，全胖在肚子上，就不漂亮了。
要多注重自己，不要為了兒孫們而忽略了自己，兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛，這句話是很有道理的，過多的付出會讓自己變得憔悴，容易衰老。
要多多微笑，笑一笑十年少，愛笑的女人更年輕，更有魅力，笑聲會給人帶來快樂和開心，愛笑的女人運氣都不會太差，做一個愛笑的女人吧，就像我，笑的像那盛開的花！
曉曉7018043432568
我回答一下這個問題。快50歲的女人要注意些什麼呢？這個年齡的女人，要開始注意自己的身體健康，要學會如何養生，開始把自己全部的心思“放在家裡”。
50歲，似乎是人生年齡的一個“分水嶺”。此時，由於女性雌性激素分泌不足，身體開始出現更年期的諸多症狀，比如潮熱盜汗、心慌心悸、失眠、耳鳴、情緒低落、骨質疏鬆等。但是個體差異，有的人平素身體好，這些症狀表現的就會不明顯。
人都要經歷生老病死，這個年齡已經開始邁入“老”的階段，接下來你要做的就是如何注意防“病”。女性50歲，即使身體再好激素水平也會下降，所以預防疾病顯得尤為重要。女性激素是人體最好的免疫力，此時你需要給自己在飲食上做好相應的補充，還要注意補充不宜過量。學會養生就是愛護自己最好的方法。
把全部的心思和精力放在家裡，是步入50歲女人的情感所在。快退休或者已經退了，人生的重點開始由社會工作家庭到純粹的家庭主婦，角色的轉移，讓自己開始會有所不適應。你以後會把買菜做飯、照顧家、照顧夫妻雙方老人做為“工作重點”了，同時也面臨自己體弱多病的問題。如果你都做好了充分的思想準備，這些都是不難克服的困難和挑戰。
50歲，同時也是人生最重要最美好的時光。如果條件允許，此時的你可以做做出門旅遊的打算，也好換個環境改善一下心情讓更年期不“更”；你還可以照著菜譜學著做幾道美食給自己和家人品嚐；你可以打扮得漂亮點每天去跳跳廣場舞、健步走、做做瑜伽讓自己得到身心放鬆。在一復一日這樣的日子裡，你會覺得50歲以後的自己更熱愛生活、愛自己、愛老公、愛孩子、愛家人，這是以前不曾有過的另一種幸福感覺和體驗。因為這裡面有你對人生態度、人生感悟的新的認識和理解。
女人50仍然是一枝花，是女人依然最美最富魅力的階段。因為這個時期的女人，對人生、對生活、對生命都會做出最為深刻的詮釋和答案。
