花樣滑冰，是技巧性高、藝術性強的運動項目

花樣滑冰是技巧性高、藝術性強的運動項目。因此，必須同時進行技術訓練和藝術訓練。初學滑冰，第一步是取得掌握平衡的能力，再做直線和壓步的練習。然後練四種弧線-前外、前內、後外、後內。掌握單腳滑弧線的技術之後，就可以練圖形和自由滑了。

學習規定圖形，應該採用劃圓器。先在冰上用畫圓器劃出標準圓形，再在這個圓形上練習。這種方法，無論對初學者還是名手都是有效的。在規定圖形的練習中，8字形佔有極其重要的地位，從初學者到世界名手，都必須熟練準確地掌握前外、前內、後外、後內四種8字形的滑法，否則，會把滑行中的缺陷自然地帶到其它圖形中去，使競賽永遠得不到高分。這原因在哪裡呢？

它就在於，各種圖形都是以圓形做基礎的，只不過加上了一些轉體轉刃的變化而已，而8字形正是簡單的圓形，所以它對其它圖形的影響很大。許多花樣滑冰明星的規定圖形滑得那麼準確，那麼使人驚歎信服，其中沒有更多的與妙，就是他們的四種8字形已經練到了接近完美的境界。歐洲冠軍捷克斯洛伐克運動員迪文，即使到了開始參加歐洲錦標賽的時候，他的教練仍然要象對初學的人一樣，嚴格地要求他練習四種8字形。這大概就是他成功的秘訣。

自由滑的核心動作是跳躍，但旋轉、步法、大一字、燕式平衡、螺旋線、各種姿態的造型等，也都應逐步學會，以達到動作多變和均衡發展。跳躍應從不轉體的跳開始，再練刃起跳和點冰起跳的轉體動作。空中轉體跳躍有半周、一週、一週半、兩週、兩週半、三週、三週半厖等區別，先易後難，掌握了基本跳躍的要領後，再逐漸加大難度，增加空轉週數。

旋轉動作先從雙足旋轉開始，然後練習直立轉、蹲轉和燕式轉。掌握了這些單個旋轉，便可練聯合旋轉和跳接旋轉的動作了。快速直立轉是常用的動作，在學好直立轉的基礎上，就可練習它。各種旋轉在一般情況下都是用單腳直立轉來結束的，所以要重視一般直立轉的訓練。步法是由規定圖形演變而來的，有弧線、變刃、3字、雙3、內勾、外勾、括弧、結環等多種，練熟了這些單一的步法，組合起來就變成更新穎、更復雜的步法了，再在滑步時加些姿態動作會更優美動人。步法變化多端，創造性強，是表達自由滑音樂的最好手段。

良好的身體素質是完成高難技術的保證，隨著花樣滑冰技術的不斷提高，對身體素質的要求也越來越高。冰上身體訓練的最好手段，是多練習自由滑。藝術訓練應貫穿在整個花樣滑冰訓練之中，通過舞蹈可以改進體型，提高表演能力。對音樂的欣賞和薰陶應列入平時訓練生活之中。經常觀摩舞蹈和音樂演出能夠提高藝術素養和音樂水平。