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我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

随着养生观念的深入人心，越来越多的人都希望自己能够拥有一个健康长寿的身体。但是我们的寿命除了由基因决定，还由你的生活状态有关系。尤其是男性，由于生活节奏的变快，以及生活压力的增大，很多男人在生活中并不那么注重自己的身体，养成了各种各样的坏毛病，以及不良习惯。这就导致了整体上男性比女性寿命更短。下面我的来聊聊男性为什么寿命短的问题。

寿命短的男人，会有哪些共同的特征？

1. 男人爱吸烟，肺癌到身边：一般人都知道，吸烟是糖尿病，心血管疾病，高血压，慢性支气管炎和猝死的最大元凶。其中最最重要的是吸烟会诱发肺癌及其他多种癌症，二手烟更是会危害家人尤其是孩子的健康！ 抽烟可能在短时间内不会在身体上得到太大的体现，所以有些人就认为吸烟对身体伤害并不大，其实这是大大的误解。一个长期抽烟的人，他们的肺看起来是黑色的，甚至像筛子一样——遍体鳞伤。一旦肺部受到了伤害，就会患有各种疾病，甚至肺癌，这样男人自然寿命就会减短。

2. 男人不运动，到老关节痛：如果一个男人长时间不运动，身体的抵抗能力就会下降，患疾病的可能性更高。由于现在的男人上班劳累、加班时间长、懒惰，周末宅在家等等原因，导致了男人缺乏运动。缺乏运动的男人不仅让人看上去容易疲惫还会让人觉得没有自信、身体虚弱，没有安全感，还会有“啤酒肚”的风险，甚至脂肪肝、高血压、高血糖可能都接踵而至。男人长期缺乏锻炼，还会引起大脑反应迟钝，身体抵抗力下降，随之而来就会产生肥胖和多种慢性疾病的问题。患病率上升了，自然男人们的寿命就会变短。

3. 一生情一杯酒，寿命短不长久：男人喜欢小酌怡情，但是却不知大酌伤身呀！如果长期喝酒的话，身体根本招架不住。都说酒是男人的朋友，但也是男人们的健康杀手。酗酒不仅伤肝，还会增加肝硬化的几率，造成血压升高，危害身体健康，增加心脑血管疾病的风险。如果短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，过量饮酒还会引发食道癌、胃癌、肝癌等癌症。所以酗酒伤身，导致寿命缩短。 　

4. 熬夜一时爽，一直熬夜一直爽：现如今，熬夜已经成为年轻人中一个非常常见的现象了。睡眠时间的长短，其实和寿命也是息息相关的，睡眠不足，会降低抵抗力，增加患病风险。而有的男人就特别的喜欢熬夜，甚至已经成为了一种长期的习惯，不到点就睡不着，这其中也有种种原因，比如熬夜加班，熬夜打游戏，熬夜追剧等等。长期熬夜，对我们健康的危害也非常的大，会引起血压升高，各种的心脑血管疾病也会随之而来。熬夜还会加重心脏的负担，加速各器官的衰老，提升猝死的几率。

5 . 心情差，不长寿：人活一世，保持快乐心情，生活才会更好，那些经常处于郁郁寡欢状态的人，心理会影响生理，容易出现各种疾病。男性因为情绪更加隐忍，不像女性在情绪释放方面有优势，男儿有泪不轻弹，证明了男人从不把情绪表露出来，而女人通过哭泣可以得到很好的宣泄。因此男人长期压抑自己的情绪，很容易引起很多疾病，甚至影响寿命。

6. 男人爱憋尿，癌症身边靠：男人因为身体构造的原因，往往喜欢憋尿，尤其上班时间，或者其他原因不得不经常憋尿，再加上肥胖，久坐不动，不注意私处卫生等问题，导致男人的前列腺出现各种问题，尤其近年我国前列腺癌发病呈现高发趋势。

7. 男人爱路怒，车祸常发生：现在生活水平提高，车辆的普及，男人都有一个开车冲动，喜欢超车，喜欢路怒，所以男性发生道路交通事故更多。 相比较而言，女司机开车比男司机更安全，造成的大事故更少。一般有人员死亡或重伤的交通事故中，九成多是男性司机开车导致的。所以导致整体男人的寿命自然就降低了。

看完了男人的短命原因，这时候你一定想的是如何拥有长寿的秘诀。下面介绍男人应该如何培养好习惯来延长寿命。

想跟女性一样长寿， 男人最好培养哪些好习惯？

1. 戒烟：这个必须落实，戒烟后，会大大减少肺癌的发生概率，90%的肺癌患者都是吸烟者，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。所以看完文章后赶快戒烟。

2. 不喝酒，少喝酒：你喝下去的酒精会在你的肝脏内代谢，直接刺激、损害你的肝细胞，长期的伤害，会使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至导致肝癌。

3. 多喝水：建议每天饮1500~1700ml水。 餐前空腹喝水，餐后有汤有水，平时闲暇时间也可以喝点淡茶，喝水以温水为宜，天热多汗时可以酌量增加摄入量，大量出汗后可补充适量淡盐水。但注意，咖啡、浓茶不能替代水。 多喝水还是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，同时不要憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

4. 每天晒晒太阳：男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

5. 适度运动：现代人很多疾病的发生与坐得多、动得少有关。每天最好坚持锻炼，慢跑和快走是较好的运动方式。健康生活，从锻炼身体开始。

6. 保持好心情：要知道，很多疾病与各种不良精神因素有关，坏心情会影响身体健康，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，有助于人体内各种酶和激素产生，利于调节脑细胞的功能和改善血液循环，免疫功能亦随之增强。

总结：虽然现在生活压力大，但是对待身体，我们还是要引起足够的重视，千万不要因为坏习惯影响我们的健康。不然日积月累，身体肯定是承受不住的，最终影响的还是我们自己的生命。

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医者良言

不乱男女，穷其一生，都在追求健康长寿。

然而，生活中，男性往往寿命更短，一般比女性短5-10年。

那么，到底是哪些原因，导致了男性寿命比较短呢？一起来看看吧！

1、不爱刮胡子

美国传染病学期刊发表的一项报告表明：

总体来看，不是每日刮胡子的人，有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人，则有31%辞世。

不常刮胡子者死亡率较高，是否常刮胡子，与患病机率有关。

2、食量大，吃得多

日本的一项调查发现，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加罹患癌症的几率。

此外，食量大，摄入的能量较多，也容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因，严重损失生命健康。

3、脾气大，易发怒

研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病，损害生命健康。

4、有病硬扛

经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。

甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。

5、肺活量小

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男人爱抽烟，损伤肺部健康，肺活量，是心肺功能的一个指标。

良好的心肺功能，是健康长寿的一个基石。

肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。

6、畅隐忍，不倾诉

数据显示，超过4%的男性，极少与家人交流，就算家人表示主动关心，32%的人，也经常抱以十分应付的态度。

当人有压力，就会陷入在困境当中，不及时倾诉，及时排解，经常的闷在心里，对于身心来说，都十分不利。

7、缺乏锻炼

一项对932位男性，进行的健康调查显示，仅有96人，每个星期，有固定时间锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。

长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。

8、肚子大

相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰部肥胖的人，更容易诱发糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等慢性疾病，损害健康。

此外，腰围增加一英寸，患癌症的风险也会增加8倍，严重损害生命。

1、上厕所玩手机

这一点，多少男性中招？

然而，蹲厕时，玩手机，时间一久，容易导致反应迟钝、头晕脑涨，颈椎压力增加，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

如厕时间久，可促使痔疮发生，还会增加下肢静脉血液循环不畅，易出现腿部肿胀、发麻，甚至会形成下肢静脉血栓，危害生命。

2、不吃早餐

<strong>生活中，很多男性，有不吃早餐的习惯。然而，长期不吃早餐，严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作。

不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

3、抽烟嗜酒

不论是抽烟，还是喝酒，对人体的危害，大多是“日积月累”的。

当年龄越多，这些对人体的危害，就会慢慢“显现”出来，甚至是“爆发”。

研究指出，23年间，我国吸烟致死人数，高出世界平均水平约7%。

近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。

戒烟，越早越好，至于酒饮，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫贪杯。

一杯茶水，延年益寿

操劳的一生

有句话叫“药补不如食补，食补不如睡补”。

由此足以看出睡觉对于养生的重要性。但是，人们的一些不良习惯会对睡眠造成一定的影响，长此以往，降低人体的免疫力，引起疾病上身。

短命的人，睡前会有这4个习惯，若一个不占，恭喜，长命百岁

习惯1、睡前大吃大喝

睡前大吃大喝，会使睡眠受到严重的影响。

但是夜间人体的活动量很小，如果在睡前大吃大喝，会对肝脏、肠胃带来很大的负担，引起胃痛、胃胀、消化不良。

并且，长期大量的食物进入人体，可引起胰岛素抵抗，增加了糖尿病的发病率；同时，若有大量的热量在体内堆积，容易导致肥胖，这又可增加血管疾病的患有率。

习惯2、睡前玩手机

睡前一玩手机，人们就忘了时间，免不了要熬夜。

熬夜会破坏人体的免疫系统，降低人体的免疫力，增加癌症的发生风险。

科学家曾对多名百岁老人做相关调查，结果显示他们的共同特点之一就是亥时睡，寅时或卯时起。

也就是晚上21点~23点之间睡觉，早上5点左右起床。现在的人们很难做到21点睡觉，但也要尽量在23点之前睡觉。

习惯3、睡前不洗脚

有一句古话叫“热水洗脚，胜过补药”。

脚出汗多，也一直处于闷热、潮湿的怀内经，容易引起霉菌感染，若能坚持每天用温水泡脚，可预防脚廯发生。

睡前泡脚有助于缓解一日的疲劳，有效预防下肢静脉淤血；

用热水泡脚，有助于协调交感神经、副交感神经，有助于缓解、调节紧张的情绪，调和经络的气血，改善睡眠质量。

习惯4、睡前剧烈运动

睡觉是一个由动渐渐转入静的过程。

如果在睡觉前剧烈运动，会使中枢神经属于兴奋的状态，使心脏剧烈的跳动，此时，需要很长时间才能恢复到安静的状态。

如此就会耽误人们正常的休息时间，导致第二天精神不佳；另外，剧烈运动导致的大汗淋漓也会影响睡眠质量。

建议，在睡前3个小时运动，避免影响夜间的睡眠。

要想长寿，早起这3件事也不能少

第1件、早起喝一杯温水

早起时，身体处于非常缺水的状态。

机体新陈代谢的过程中，水分会通过皮肤、呼吸等途径散发出去，使血液处于粘稠的状态。

此时喝一杯温水，有助于稀释粘稠的血液，对养护血管有利。

第2件、早起要及时排便

及时排便，有利于身体健康。

食物经过一天的消化吸收，形成了食物残渣，再加上夜间人体的自我修复与新陈代谢的垃圾，都在肠道内堆积。

如果不及时排便，这些毒素与垃圾会被重新吸收，进入血液，对人体健康不利。

第3件、早起要吃早饭

人们常说：早饭要吃好。

早上人体的血糖偏低，需要及时补充能量，而早餐可为人体提供一天活动的四分之一的能量。

而且，《国际食品营养杂志》有报道称，每天吃早餐的人，身心愉悦，身体健康，重要的是，喝粥有助于延长寿命。

更重要的是，吃早餐更有助于减肥，因为缺乏营养时，首先消耗的是蛋白质与碳水化合物，最后才消耗脂肪。

提醒：早餐不宜过量、过硬。

这3个习惯坚持下去，助力长命百岁

习惯1、戒烟

戒烟对人体健康有多种好处。

戒烟降低血液中尼古丁、一氧化碳等的浓度，使味觉、嗅觉、肺功能得到改善，使血管疾病的发生风险降低。

更重要的是，戒烟不仅能避免自身疾病的发生风险，更能降低家属、子女因被动吸烟发生疾病的风险。

习惯2、补充抗氧化剂

养护血管必须多喝水。但除了喝水，还可多喝些茶，有助于软化血管。

每天2-3杯玲雁花，有降低血压的作用。

研究发现，玲雁花可软化血管、扩张冠脉、增加血流量，还可预防高血压带来的“中风”，利于血管健康。

习惯3、常按穴位

按穴位，操作简单，经济实用，有保健养生、增强体质的作用。

如足三里：

足三里位于小腿上，腿部弯曲时，膝关节外侧 有一块骨头高于皮肤，这是膝外眼，往下四指，就是足三里。

方法：按揉或敲打足三里5~10分钟

作用：中老年人常按有助于延缓衰老；女性常按有助于缓解痛经；孩子常按有助于注意力集中。

如内关穴：

位于腕横纹网上2寸，也就是手横纹向里三横指，两筋之间。

方法：大拇指按揉内关穴，指甲方向与两筋平行，用指尖有节奏的按揉，最好能感到酸、胀、麻的感觉。

作用：内关穴属于心包经，《黄帝内经》中有“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”，因此，按揉内关穴有助于预防心脏疾病。

此外，心包经起于胸部，所以按揉内关穴还有助于预防呼吸系统疾病，如肺气肿、肺心病等。

养生健康每日说

男人的寿命，要比女人短3-5年。

一方面是由于先天基因所导致，另一方面，是后天不健康的生活方式引起地

而寿命短的男人，他们身上往往都存在一些“共性”。

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1、暴躁易怒

人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，它足以让小鼠致死。

这样的男性，不仅对他人造成影响，也会损伤自身的健康。

2、肺活量低

研究显示，健康状况越好的人肺活量越大。

肺活量大，相应的呼吸系统功能也会较好，这能为身体提供充足的氧气。

而当人体的肺活量变低的时候，经常咳嗽、一爬楼梯就气喘，甚至运动几下，身体就受不了。

出现这样的表现，就要开始保养了。

3、暴饮暴食

男人不像女人，要减肥保持身材。

而男人面对美食就他们常常是吃撑为止，暴饮暴食。

如果过量摄入肉类和脂肪，会造成体内脂肪蓄积，长此以往，易患肥胖和一些慢性疾病。

4、口臭

很多男人不太注意饮食，吃饭不按时，生冷不忌，

男人都会有胃病，一旦胃内生出了幽门螺杆菌，口臭也就不请自来了。

或是长期不良的生活习惯，导致体内毒素堆积太多，都会出现口臭的症状。

一旦有口臭，说明肾脏内脏受到损伤，积极的治疗。

5、不爱刮胡子

一项研究发现，不爱刮胡子的男人，寿命更短。

可能是抽烟和一些社会因素所造成，但是也有小部分是受荷尔蒙影响。

是否常刮胡子，与患病机率有直接关系。

男人想要健康长寿，一定要迈过“3道疾病坎”！

一、肾脏疾病

男人出现小便异常，比如次数多，不受控制，或尿频、尿急、尿不净等信号，警惕是肾脏<strong>

若还伴随腰部疼痛，要知道肾脏的位置就是在腰部脊柱两侧，警惕肾脏发生病变。

另外，尿尿出现泡沫，可能是蛋白质从肾脏“漏”到尿里，建议及时检查尿液。

1、少吃盐

肾怕咸，我们平时吃菜时，若菜里的盐放多了，就会有口渴症状，这就说明肾脏不舒服了！

食用过咸的食物会会使血压升高，使肾脏血流量异常加重肾脏的负担，会提升血压引起高血压肾衰竭等疾病！

因我们在平时的饮食中，一定要注意盐分的摄入！此外，很多方便面、挂面等食品中也有很高的盐分，吃的时候要注意。

2、少喝饮料

随着物质生活的丰富，不少年轻人，都习惯喝碳酸饮料，甜味饮料等。

其实，这种做法对身体伤害非常大。

碳酸饮料中，含有大量的无机磷，而肾病怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。

并且，饮料中糖分太高，一旦引发糖尿病，对肾不好的人，无疑是“雪上加霜”。

3、少嘌呤多的食物

含嘌呤多的食物吃多了会让尿酸升高，导致痛风。

痛风的并发症之一就是肾脏疾病，甚至有可能诱发肾衰竭、尿毒症。

吃太多高嘌呤食物，尿酸结晶沉积在肾脏，很容易导致慢性沈阳，甚至直接促成肾功能衰竭，一定不要轻视。

二、肝脏疾病

男性喝酒，熬夜的人数很多，最损伤的就是肝脏。

肝负责处理和分解有毒物质如日常饮食中的煎炸食物及烟酒等，均令体内积聚不少有毒物质，加重肝脏负担。

尤其是肥胖的男性，多数伴有脂肪肝，肝硬化等。

1、敲肝胆经

经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。

胆经，在外裤线的位置，经常敲打，有利于疏通胆经，促进排毒。

肝经，与胆经相反，在内裤线的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝经，强健肝气，更健康。

所以，闲来无事，经常敲打肝胆经，可很好的帮助肝脏排毒。

2、多吃养肝食物

蒲公英归肝、胃经，可保肝利胆，善于清肝火，去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

蒲公英最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

日常除了食用新鲜的蒲公英叶外，也可将蒲公英根炒制成蒲公英根茶饮用，蒲公英是全株可入药的，蒲公英的根茎甚至比叶的护肝效果更好，千万不要浪费了哦~

韭菜，明代著名医药学家李时珍认为，韭菜“叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也”。

韭菜含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，具有温中补肾、平肝潜阳、行气理血、润肠通便等功效。

3、少熬夜

人卧血归肝，睡眠是养肝血最简单有效的方式。

肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。

现代人，熬夜、玩手机，用电子产品，都在损耗着肝血，所以，养肝血，势在必行。

首先，就是要少熬夜，睡好子午觉。

三、肠道疾病

很多中年男士，在职场上身经百战，但总要面对很多应酬，会常常在外面大吃大喝。而这些不良习惯会增加肠道癌变的概率。

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有句话是“男人十人九痔”，若发现排便不规律，伴随便血，且便血呈暗红色，同时排粘液便或者有腥臭的脓血便，及时去医院就诊，警惕是肠癌信号。

1、吃饭要慢

现在生活压力大，节奏快，干什么事情都是匆匆忙忙的，但是吃饭建议能慢下来，就慢下下来。

因为如果吃饭的速度太快，食物没有咀嚼好就进入胃肠道，这样会损伤胃和肠，增加其消化食物的负担。

并且吃太快，大脑来不及反应，还会容易吃撑，这对肠道和身体的健康危害也是很大的。

2、多运动

经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。

还有研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。

不爱运动的人，每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。

丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。

因此，不论多忙，从今天起，动起来，减少病变，更健康。

健康小蜜蜂

短命男人的共同特征，在我看来，在相貌上肥胖太过，达到最少有三粗：脖子粗，腰围粗，大腿粗，粗胖到严重超标不合比例。如果去体检则会有超三高：高血压，高血脂，高血糖，明显养营过盛，运动不足，隐藏严重的健康祸患，随时可以引发。在性格习惯心态上也明显有诸多欠缺，急躁，粗鲁，过刚不柔，脆而无韧，懒而不勤，多不良嗜好，好走捷径，痴心妄想多，贪欲盛，忧愁不断，无法把控自己情绪，感情处事，好走极端，又自以为是，不听劝告等等，都是男人致命弱点。男人能正视自己，知道自检自省改过，扬长去短，那就对人生对健康，对寿命会有大帮补的。人的命运寿命并非完全天生天注定，是有后天能动性，改变性的，人的健康与人所处之环境，人的心态性格很有关系，与人的作息饮食也很有关系，想健康长寿，不可不考虑这些因素。

树德汉硕

　　健康长寿一直以来都是大家所追求的，在生活中也会为了健康长寿去做些什么。我们都知道，身体健不健康在于在生活中有没有养成良好的生活习惯。虽说寿命的长短受多方面因素的影响，但生活习惯的影响还是占很大比例的。所以，若想健康长寿，养成良好的生活习惯还是很有必要的。

　　长寿的人不仅有好习惯，身体上也有异于常人的特征，短命的人更是如此，平时注意观察，你会发现，那些寿命短的人，身体多半有这3个特征，你注意到了吗？

　　第一处：脖子粗

　　当我们形容一个人气急败坏的时候，会用“脸红脖子粗”来形容，但其实生活中真的有脖子比较粗的人。人若是脖子过于粗，影响的不仅仅是身材的美观，对于健康也是有影响的。脖子粗多半说明身体的血管处于不正常的状态，若是长时间得不到改善，很容易引起疾病问题，进而影响寿命的长短。

　　第二处：腰围粗

　　女人都希望自己的身材好，总是追求小蛮腰。其实腰围影响的不仅仅是身材，也与人体的健康息息相关。我们都知道，人若是上了年纪之后，身体代谢的减缓，再加上运动的缺乏，很容易出现“中年发福”，尤其是腹部赘肉的堆积，当一个人的腰围过于粗的时候，意味着大量的脂肪堆积，很容易引起各种疾病问题，伤害到身体的健康。

　　第三处：大腿粗

　　很多人的身材属于上身瘦，下身胖，尤其是大腿比较胖，但其实这样是不利于健康的，当一个人腿部的脂肪堆积过多，影响到身体的代谢与排毒，尤其是肝胆的排毒，久而久之加速器官老化，容易被慢性疾病找上。

　　寿命短的人，身体这3处多半“粗”，若你也是，该重视了！

千金芳

对于男人来讲，工作，家庭，身上的责任总走在“健康”的前面。

所以，男性的寿命往往都比女性短。

但是也不缺少一些长寿的男人，而寿命的长短，往往都有一些共同的特征。

寿命短的男人，往往有七大共性，希望你一个不占！

1、肺活量小

肺活量，可以预测寿命，这是美国波士顿大学，医学院科学家，经过长达30年的研究得出的结论。

研究显示，肺活量大小，和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等，密切相关。

肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

2、欲望小

良好的夫妻关系，是一个男人健康的根本。

随着年龄的增长，人的欲望都会下降，但是也要保证正常的生理需求。

欲望小的人，也说明自身的精力下降，身体机能不断的下降。

3、力气小

男人总以威武雄壮为美，整日手无缚鸡之力，实在有点没眼看。

有研究人员经过43年，针对5万以上人员进行测试，握力会随着年龄增长而降低。

力气小的人，也说明身体肌肉能力差，身体的机能弱。

4，耳朵小

中医认为“肾乃先天之本”、“肾开窍于耳”，耳朵小的人，说明肾气不足，从而会影响寿命。

对于男人来讲，肾脏的健康更加的重要。

肾脏健康，精气足，也会更有男人味。

5、前列腺肥大

前列腺，是男人独有的重要器官，它就像栗子一样大小，很多人可能不大关注。

但是男人40岁后常会出现前列腺病变，如前列腺发炎、增生肥大，甚至是癌变。

男人前列腺若是出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，甚至还会影响男人生育，非常的严重。

6、关节肿大

关节疼痛似乎算不上多么致命的疾患，然而它发作时的痛苦程度，却让所有患者想起来就心有余悸。

造成这样的原因，除了风湿，就很可能是痛风。

由于男人经常爱抽烟喝酒，吃海鲜，这样大鱼大肉的饮食，就会导致身体出现痛风的症状。

7、肝脏肿大

肝脏开始变大，出现脂肪肝，肝肿大时，更是不好的预兆。

而脂肪肝却是肝硬化、肝癌的序曲。

尤其是男人，经常喝酒，熬夜，吸烟的人数比较多。

男人，想要健康长寿，牢记以下几件事，健康也会伴着你！

1、坚持吃早餐

如今的工作节奏越来越快，吃上一顿早餐对上班男人来说已经是奢求。

随便塞几口食物或者不吃早餐的现象非常普遍。

但不吃早餐危害甚大，早起胃部发出需要进食的饥饿信号，一旦没有食物供应，会导致胃酸分泌过多，容易得胃炎、消化不良等疾病，而胆汁也没地方排泄，久而久之造成了胆结石。

2、该哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。

美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。

痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。

因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

3、多喝茶

菊花入肝经，肝不好的人建议多喝菊花茶。

研究显示，菊花中含有丰富的黄酮、胆碱和硒，可以提升肝SOD及谷胱甘肽过氧化物酶活性、减慢肝组织氧化、抵御自由基对肝脏的破坏，有效防止脂肪聚集，减少脂肪肝、肝硬化、肝癌。

上文所指菊花特指药用怀菊，因为市面上常见的菊花多为观赏菊，黄酮类等物质含量低、药性弱，并不适合饮用。

一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收。

4、减少不良习惯

像吸烟、酗酒等不良生活嗜好，不但会影响自己和家人的情绪，也会增加患上肺癌、肝癌、胃癌的几率。

据统计，90%的肺癌都和吸烟有关，而喝酒更是伤肝，不仅会导致酒精性肝炎，还会加速肝硬化，甚至是肝癌的发生。

所以，平时减少抽烟、喝酒等不良嗜好，长寿也会离你更近一步。

5、吃点水果

大部分的男性，都没有吃水果的习惯，平时还应酬较多，这样的饮食习惯是非常的不平衡的。

随着年纪的增长，饮食常年如此，会导致肥胖。

并且水果中有我们人体必须的维生素和矿物质，对健康十分有利。

而最主要的是这些营养物质是参与我们人体的正常的生理功能，甚至是构成我们的组织。

男人，刚强勇猛，但在长寿方面，却是名副其实的“弱势群体”。

纵观百岁老人中，往往女性居多，男性较少。

图片来自《2019年世界卫生统计》

男人为啥没有女人长寿？主要就是因为不良生活习惯！

统计学表明，寿命短的男人有这些“共性”，希望你一个也没有！

寿命短的男人，往往身体4处比较“小”

01：臀部小

科学研究发现，男性臀部大者，体内“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。

英国牛津大学研究发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低。臀部小的男性，对健康不利。

02：气量小

什么事都要发火，动不动就生气，这样气量小的人是很难长寿的。

据美国密西根大学健康专家Mary Fristad历时17年的研究发现，压力和健康状况紧密相关，经常发怒会缩短人的寿命。

科学研究表明，人们在生气的时候，心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有一些过于生气的人，会让心跳停止，从而影响生命。

03：肺活量小

肺活量，是心肺功能的一个指标。

良好的心肺功能，是健康长寿的一个基石。

肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。

04：握力小

英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

此外，寿命短的男人，还有三处大

一：前列腺大

前列腺，是男性的一个重要的器官，也是分时容易病变的部位。

男人40岁后，十分容易出现前列腺炎、前列腺肥大的情况。

一旦前列腺病变，则会严重损害男性健康，也会损害肾脏、损伤尿道，还会影响生育，严重者甚至诱发癌变。

如何养护前列腺？

1、喝蒲公英根茶

多喝水，尿液才能洗刷前列腺里面的细菌和病毒，才有利于前列腺健康。

喝水时，加点根茶，一起泡水喝，可保护前列腺，改善尿路感染、尿灼痛，排尿不畅等。

蒲公英，被称为“尿床草”，是因为其有很好的清热利尿作用，对热淋涩痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。

所以，日常多用蒲公英根泡水，对维护男性健康、预防尿路感染、保护男性前列腺具有重要作用。

2、多深蹲

深蹲，好处很多，对前列腺有保健作用。

成年男性，进行深蹲时，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。

实际上，对于与盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。

二：腰腹大

男人“发福”，容易肚子大，腰围粗了好几圈。

然而，腰大1公分寿命缩短1岁。

一项研究发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

腰围增大比体重增加更加危险，是胰岛素抵抗、糖尿病最大凶手之一。

对策：

多做卷腹运动。

经常做做卷腹运动，有助于消耗腹部脂肪，瘦肚子，保持腰围在合理范围内。

三：脾气大

研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

所以，脾气大的的男性，不利于健康，更不利于长寿。

男人，想长寿，做好这几点：

1、茶水，喝一点

自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。

而对于抽烟喝酒的男性，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对健康，大有益处。

以茶代酒，不仅避免了酒精对身体的伤害。还有助于免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各种疾病最受欢迎人群。其实我们日常多喝水，在喝水的时候，加点提高免疫力的绿茶，有助于身体健康！紫阳富硒基地生态区的蒿坪毛尖由于其地理优势，含硒成分是一般绿茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被誉为“抗癌之王”，人体低硒的状况下，患癌风险会更高一些。

2、营养，补一点

男靠吃，女靠睡，男性想健康，首先要吃好。

多补充优质蛋白，每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。

优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

3、恩爱，和谐一点

夫妻恩爱，对于男性来说，有诸多好处。

一方面，可消耗热量、维持身材，保持年轻的外表。

另一方面，还能调节内分泌，改善睡眠，甚至还能提高免疫力、保护心脏。

因此，和谐恩爱的二人生活，对于男性健康，大有益处。

4、泡脚，勤一点

经常泡脚，有助于温补肾阳。

肾经来于脚底，经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。

泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚后，按揉足底，护肾效果加倍。

5、阳光，晒一点

男人，为纯阳之体，如果男人缺少阳气，不但身体不好，也会影响自身功能。

阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。

男人尤其要护好阳气，这等于是在守护自己的根基。

晒太阳，用阳光来补阳气，简单实用。

6、运动，多一点

“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。

积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。

坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。

晓晓养生小助手

寿命，是指人类生命期的最大长度。

寿命的长短，一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别；

另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。

寿命短的男人，通常有5个“共性”，若占一个，也尽量改掉

一、长期单身

一项长达10年的调查显示，长期单身的男性，比那些已婚男性的寿命要短2-3年。

其原因可能是，那些长期单身的男性朋友，在生活，饮食上等各种习惯导致。

比如，单身的男人，对烟酒没有节制，对那方面需求没有限制，对通宵毫不在乎等等。

并且，单身久了的男人，即使有男性朋友为伴，在心理上，也会存在强烈的孤独感，有些甚至会与社会脱离。

而上述这些，都是导致男人短命的因素。

二、如厕太久

很多男人，如厕时，喜欢看手机，导致蹲厕所的时间比较长。

这其实对身体健康是很不利的，因为如厕时看手机，会分散排便时的注意力，想便便的感觉一不留神就错过了，进而引发便秘。

一旦如此，宿便不能及时排出，毒素在体内堆积，就会导致身体出现异常，甚至是会出现一些疾病，身体自然不会太健康。

三、情绪不佳

一个人情绪的好坏，会直接影响身体的健康。

相关研究指出，生气1小时，造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时！

而长期情绪不佳，压力过大的影响下，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

四、品行不端

俗话说，善恶终有报。一个人的善恶，最终会影响这个人寿命的长短。

研究发现，那些乐于助人者，预期寿命较那些心怀恶意者，高出2倍之多。

专家称，人在做善事后，会得到尊重、赞许、表扬等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌，身心都得到放松，自然更健康。

而那些品行不端，经常做坏事的人，总是小心翼翼，防备心强，情绪紧张，不利于身体健康。

五、忽视体检

研究发现，约有80%左右的男性，会定期给自己的爱车做保养，却只有不到40%的男性，会给自己的身体“做保养”。

不重视身体，不定期体检，便很容易造成小病难发现，大病难治疗的情况。

所以，男人也要懂得养生，定期去正规的医院，进行体检。

男人，想要健康长寿，坚持做好这几点：

1、常饮茶，代替烟酒

饮茶，是健康长寿的习惯之一。

对于男性，养成喝茶代替烟酒的习惯，对于长寿，十分有益。

抽烟喝酒的男性，可以选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。

奶汁草桔梗茶

泡一杯 奶汁草桔梗茶，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。

用奶汁草根、玉竹根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

奶汁草，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，也有很好的效果。

尾参根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

菊苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。

2、多运动，增强体质

生活中，多运动，可增强体质，提高对抗疾病的能力。

此外，运动，还可促进新陈代谢，有助于毒素和代谢废弃物，排除体外。

研究发现，从汗液中，排出的毒素，并不比从尿液中排出的少。

运动，还可以预防肥胖，而肥胖是导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的主要原因。

一项研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。

因此，适当的运动，出出汗，对于人体健康，十分有益，但切不可大汗淋漓。

3、多倾诉，释放情绪

良好的心情，是健康长寿的助力。

所以，男性，也要学会倾诉，释放情绪，给自己减减压。

经常笑一笑，可锻炼心肺功能，有益健康。

爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的第一个共同点。

男人，和爱人，或者朋友，都可以多倾诉。

4、常泡脚，温补肾阳

经常用热水泡脚，可温补肾阳，对于男性健康，十分重要。

脚底，有人体几十种穴位，用热水泡脚，可舒筋活络，刺激穴位，促进肾脏健康。

泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗为宜。

用生姜水、肉桂花椒水泡脚，可驱寒，温肾助阳，效果更佳。

所以，男性，养成泡脚的习惯，可助力健康长寿。

5、晒太阳，促进吸收

经常晒晒太阳，一方面，有助于补充阳气，另一方面，可促进吸收。

晒太阳，促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳，还可增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。

每天接触阳光20~30分钟，可起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

上午6时-9时，或下午4时-6时，比较好，要避免太阳比较大的正午时光。

养生小百科

1.不吃早餐

现在年轻人的常态是“躺在被窝里看着表，舒服一秒是一秒”。正是这种原因，导致大多数年轻人都有不吃早餐的习惯。当我们的肚子饥饿时，胃酸分泌会增加，很容易诱发胃炎，胆汁排泄也会受到限制，长久下去会形成胆结石。所以，经常不吃早餐会增加各种疾病的病发率，不利于延长寿命。

2.脾气暴躁

有些人把脾气暴躁看做是一种有个性的表现，但从健康的角度来说，是非常不利于长寿的。情绪如果经常过激的话，容易导致失眠、精神状态变差、性格抑郁，让心理和身体都变得很遭，不利于长寿。

3.不爱运动

运动是生命的“还原剂”，科学运动可以有效的帮助身体延缓衰老，在长寿的法则当中，运动也是一项基本条件。坚持进行适量的中高强度运动，有助于降低高血压、高血脂、骨质疏松、糖尿病等慢性疾病的发病风险，同时也可以降低某些癌症的患病率。

4.熬夜或者经常白夜颠倒

现在社会压力非常大，不像在过去的时候，大部分人生活水平都相当，没有什么很大的攀比心。随着生活水平不断提高，人与人之间的差距也越来越大，在一定程度上激发了人们的攀比心，为了减少差距，就只有不断的付出。熬夜加班是常事，但是目前人们还没有对熬夜引起重视，其实它对于身体的伤害，相当于是“慢性自杀”，特别是那些白班夜班经常颠倒的人，对身体的伤害更大。

寿命短的男人都有这4个共性，如果你一个都没有，恭喜你会更容易长寿，要继续保持良好的生活习惯和饮食习惯，维护身体健康。

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關鍵字: 健康 住院医师 造福人类

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