ouba少女社

好身材是有時代背景的，環肥燕瘦，我們這個時代以瘦為美，因此當今的好身材的基礎是瘦，就說韓國那種全民整容的國度，再整成天仙的樣子，胖得跟水桶似的也不叫美，身材才是本錢。

瘦才能脫穎而出，特別是在很多胖人的環境中，因此要減肥和控制飲食。瘦除了身材好之外，還有健康好的益處，肥胖不僅在社會競爭中據劣勢，也是很多疾病的危險因素，所以胖不得也胖不起。

身材要先看腰，腰要瘦，就算胖也得胖成梨形，不能胖成蘋果型，腰部脂肪對健康危害最大，要追求細腰。

其次看臀，不要追求某些外國名人的豐臀，她們那是做的假的，腰瘦下來後，臀部也不能有太多肉，否則體型就很不順溜。

男人肯定不能有大屁股了，女人也是一樣，不要追求前凸後翹，減脂是無法定位減的，都是全身無差別地減，在減肥期間可能各部分減脂的速度有快慢，但減肥成功後，全身各部分的脂肪都少了，不會留著胸部和屁股的脂肪讓你臭美。追求前凸後翹，只能去做醫美。

脂肪減去的同時，還要鍛鍊肌肉，全身的肌肉都要練到，不僅對於健康有好處，對於身材也有好處，有肌肉才撐得住身材，不再是軟綿綿的窩囊樣子。

最後，練練形態，走也好，站也罷，要有個樣子，在配上得體的衣服、自然又自信的神態，女的妝容精緻，男的不油膩，才稱得上身材好。

京虎子

說起身材方面，可能大部分人認為一定要前凸後翹，S型才好看，

這個表可以對照一下， 並不是說瘦就一定好看， 該有肉的地方，還是需要有肉的，不然整個人看起來會缺少協調美，

更具體的可以參考我的文章【2019最新標準身材，少女們，這個春天，你慌嗎？ - 今日頭條】https://m.toutiaocdn.cn/item/6658816195958931981/?iid=59719639031&app=news_article×tamp=1550651801&group_id=6658816195958931981&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share

快搭配

大多數人想要減肥都是為了保持好身材，可真正的好身材一定不是簡單的減肥行為就能打造的。你們知道女生真正的好身材是怎樣的嗎？據說，滿足這4個特徵的身材才算真的好，中3個都不算~

NO1、鎖骨

當女生穿著露脖子的衣領時，第一眼看的一定是鎖骨。而鎖骨分為一字型鎖骨和V字型鎖骨。真正身材好的女生，鎖骨的線條清晰，鎖骨窩的深淺適度，十分有氣質。

NO2、蝴蝶骨

女人身體的各個部位其實都有一個極限的標準，而對於美背最高的標準便是“蝴蝶骨”。蝴蝶骨就是肩膀以下，後背兩側呈現出對稱分佈的肩胛骨，看上去就像蝴蝶展翅，性感優雅。蝴蝶骨既是天生，又可以通過後天練出來，特別適合穿露背裝。

NO3、腰窩

腰窩就是後背腰間兩個凹下去的窩，更是被稱為了人體的性感之眼。腰窩也並不是人人都有，同樣有的人是天生的，而有的人是通過後天鍛鍊的，穿著低腰褲，凸顯出性感的腰窩，誘惑而迷人。

NO4、馬甲線

馬甲線算是大家比較常見的一個特徵了，而馬甲線更是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腰腹，流暢有肌肉的線條，才有可能塑造出馬甲線。因此，馬甲線便是好身材與健康的體現。

健康的飲食，健康的運動，長期的堅持才能造就真正的好身材。

滬漂大吖生活錄

這樣的！

這只是筆者的一廂情願。世人之多，喜好不同。環肥燕瘦，各得其樂。肉肉的，豐滿富態；瘦瘦的，輕盈利落。情人眼裡出西施，中意就好。

大千世界，人稠地滿，高矮胖瘦，選擇多多。

舌動非不生5406

怎樣的身材才算好看？說的女生的身材，好看的身材不應太胖，也不應太瘦，應是健康的，有型的。

越來越多的女生進入健身房減脂塑形，擁有健康的同時，也是為了打造有型的身材；何謂有型？身材至少是勻稱的，最好擁有馬甲線、翹臀等標誌。前天的無可選擇，後天的可以改造。

減脂、控脂，是擁有好身材的第一步，減脂、控脂，在於多做慢跑、動感單車等有氧運動，並注意合理控制飲食；有氧運動要達到效果，還應保證足夠的運動時間和運動強度。

女生脂肪率20%以下，可以更好增肌塑型。打造翹臀，擁有秀長腿，在於多做深蹲、箭步蹲、臀橋，以及各種腿臀部的訓練；練就馬甲線，需要多做卷腹、平板支撐、兩頭起等各種針對腹肌的訓練。

滄海人間

大多數人想要減肥都是為了保持好身材，可真正的好身材一定不是簡單的減肥行為就能打造的。你們知道女生真正的好身材是怎樣的嗎？據說，滿足這4個特徵的身材才算真的好，中3個都不算~

NO1、鎖骨

當女生穿著露脖子的衣領時，第一眼看的一定是鎖骨。而鎖骨分為一字型鎖骨和V字型鎖骨。真正身材好的女生，鎖骨的線條清晰，鎖骨窩的深淺適度，十分有氣質。

NO2、蝴蝶骨

女人身體的各個部位其實都有一個極限的標準，而對於美背最高的標準便是“蝴蝶骨”。蝴蝶骨就是肩膀以下，後背兩側呈現出對稱分佈的肩胛骨，看上去就像蝴蝶展翅，性感優雅。蝴蝶骨既是天生，又可以通過後天練出來，特別適合穿露背裝。

NO3、腰窩

腰窩就是後背腰間兩個凹下去的窩，更是被稱為了人體的性感之眼。腰窩也並不是人人都有，同樣有的人是天生的，而有的人是通過後天鍛鍊的，穿著低腰褲，凸顯出性感的腰窩，誘惑而迷人。

NO4、馬甲線

馬甲線算是大家比較常見的一個特徵了，而馬甲線更是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腰腹，流暢有肌肉的線條，才有可能塑造出馬甲線。因此，馬甲線便是好身材與健康的體現。

健康的飲食，健康的運動，長期的堅持才能造就真正的好身材。

賽客傾訴2

題主這樣的身材已經很好啦~反正我是羨慕不來的，哈哈。其實關於審美，真的是因人而異，雖說大趨勢在那，但涉及到每個個體，還是有差距的。

之前網絡上出過各種標準，比如A4腰

iPhone6腿

反手摸肚臍

鎖骨放硬幣

這些標準一出來，大家紛紛效防，熱度居高難下，可見大家對美還是沒有一個比較客觀的標準，否則這樣的話題就不會有如此高的熱度啦~

比如，男生眼裡的好身材和女生差距就很大。多數男生還是渴望豐滿的胸圍，挺翹的臀部，與此同時，腰要細，腿不能粗，可以說相當苛刻了，至少，胸大的妹子腰一般很難細下來，除非天生底子好。

而女生眼裡的好身材，無非就是儘可能瘦，胸圍不要太大，否則穿衣不好看。腿要儘可能細。

再者，看看男生眼裡的微胖和實際微胖

看完會不會更懵？還是勸大家要理性，畢竟審美是變化著的，但是健康是永恆的，不能一味追求瘦，不知道大家有沒有發現，現在大家的審美已經不再是以瘦為美，各種健身達人開始出現在大眾視野。這也是大家眼裡真正的美好肉體吧。

最後，這裡有一張身材和體重對照表，可以稍做參考哦

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

Twippo法國時尚傳媒

A4腰、反手摸肚臍、馬夾線、人魚線、蜜桃臀……，為了這些彰顯好身材的代名詞，有多少姑娘奮鬥在減肥的路上樂此不疲，流淚流汗，忍飢挨餓，這樣真的美了嗎？即使是維密舞臺上的超模們也已經不再追求那種病態的“紙片人”身材了，更受熱捧的是“健康美感”，有肌肉，有線條。所以說好身材永遠不會變的的標準是——健康。

衡量身材是否健康的標準：

計算方法：

體重指數BMI=體重（kg）÷身高的平方（㎡）

根據樓主體重與身高BMI=46÷1.6÷1.6=18.0

對應上表排除樓主屬於先天骨胳小巧類型，已經過度消瘦了！應該重新調整飲食結構，注意營養均衡，適當增加肌肉！

對於一些體重很輕，看起來卻很胖的人來說，除了骨胳偏小巧，還有一種可能是肌肉量不夠，脂肪比例過高，身材會顯的鬆鬆垮垮。體脂肪含量才是胖瘦的最佳指標。

完美的身材曲線需要肌肉來堆砌，想要擁有S曲線除要跟肥肉說ByeBye,也要遠離乾乾瘦瘦！

趙冬梅 /國家註冊執業藥師/國家二級公共營養師/中國營養學會會員/衡膳學院二級講師<strong>

營養百事通

個人認為“好看”是非常主觀的判斷，就像有人喜歡苗條，有人就喜歡豐滿，有人喜歡高挑，有人卻喜歡小巧，沒有好壞之分，只是品味不同而已。

回到題目，題主身高160cm,體重只有46kg, BMI只有17.96，還不到18，屬於消瘦。儘管如此，你還可以捏捏胳膊，尤其是上臂下側的肉肉是不是鬆軟下垂的，腹部有沒有軟軟的，坐下後大腿上的肉是不是垂下的？如果答案是肯定的，那相信您的體脂 也不低。如果想要身材更完美一些，建議增重，也就是減脂增肌。肌肉有持水功能，同樣質量的肌肉比脂肪體積要小得多，所以即使體重上去，整體看起來也是飽滿，而不是臃腫。增加肌肉一方面可提高身體素質，增加抵抗疾病的能力，還有一個好處是在其他條件（年齡，所處環境等）不變的情況下，基礎代謝會相應提高。可別小看這一點，基礎代謝可是人體能量消耗的一個大頭（75%左右），較高的基礎代謝意味著你和別人吃一樣多熱量的食物，比別人長肉少，是不是想想都很美？

要想得到這樣的身材（體質）卻不是很容易，需要長期科學的飲食管理和合理運動（力量和耐力訓練）相配合才能做到。至於細節如何操作，之前回答過不少這方面的問題，可參考之前的問答。

國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會理事，中國營養學會會員 ，悟空問答簽約答主

傳播營養相關科普知識，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

更多健康類問題請關注頭條號：王秋霞營養師

王秋霞營養師

單純從體重上看你肯定是不胖的。

不過胖不胖最重要的兩個指標是“體脂和腰臀比”，不是體重。

好看的身材我個人認為沒有一個特別精確的定義，畢竟每個人對好看的理解不一樣，你喜歡瘦，不代表所有人都喜歡瘦，有人喜歡胖點的也沒什麼不正常。

不瞞你說，這種的我並不喜歡，儘管她是超模

關鍵字: 健康 生活 身材